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求翻译：在学习和生活中，我们会遇到这样或那样的问题，伴随着问题，压力也就来了。而压力在我们处理问题的时候，却总是起到不好的影响，所以如何减轻压力就至关重要啦是什么意思？
在学习和生活中，我们会遇到这样或那样的问题，伴随着问题，压力也就来了。而压力在我们处理问题的时候，却总是起到不好的影响，所以如何减轻压力就至关重要啦
问题补充：
Learning and life, we encounter this or that problem, along with the problems, the pressure will come. Pressure when we deal with them, but always play bad so how to reduce stress on the crucial
In learning and in life, we are likely to encounter so many problems, accompanied by a problem, the pressure is on. As we deal with the pressure of time, but it is always a bad influence, so how do we alleviate the pressure on vital defense
In the study and the life, we can meet like this or such question, followed the question, the pressure is also coming.But the pressure deals with the issue in us time, actually always gets up not the good influence, therefore how reduces the pressure very important
In learning and in life, we encounter this or that problem, accompanied by problems, the pressure also came. Pressure when we deal with problems, but always to bad effect, it is essential to reduce pressure on
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"学习压力大如何减压" 内容简介 学生压力大,该怎么减压现在，学生在校天天都围着考卷转，学生做来做去，能提高成绩吗摆脱压力20招： 开怀大笑：健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。“笑一笑，十年少”，忧愁和压力自然就和你无缘了。 　　 听听音乐：轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉学习压力大怎么办?没有时间发泄．
压力好大，因为现在竞争太激烈．
原因可能是：1，理科不太好导致自己恐惧而有压力．
2，身边的人都很优秀，比较要强．
3，读书不好会被人看不起（这就是现今社会，看你读书不好基本就全盘否定，再怎么有才能，如果没文凭，也难以有好工作）．
4，学校一直都强调读书什么什么的，简直是一个字：’烦！”．
大道理谁都会，分数不重要我也会说，饮食注意，自我发泄什么的，网上有的资料就谢谢了，要是你真的很想帮助我，可以直接给网址，也免了复制的麻烦．
我要点有用的建议．
最好有亲身经历的，
今年初二
谢谢了．．．．
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿沉浸在无边的痛苦与压抑中
（谈恋爱能减压吗？）压力是一件好事情，总比那些没有压力的同学烦恼不能进步而苦恼吧，其次适当的劳逸结合是有必要的，相信你是一个很自信的孩子吧，有些时候复习好了就可以让自己轻松一下，做一些喜欢的事情吧，还有在学习中最忌讳就是学业压力大,如何减压?竞争强烈，自己又是年级前三，生怕掉队，毕竟快初中毕业了1、泡个热水浴 在热水浴中浸泡二十分钟。不仅你的肌肉的到了放松，减掉了压力，洗澡水的热量同时也会通过扩张你的血管来降低你的血压。 2、放一些冰块在你的头上 这是一种最为快捷的消除头痛和减轻压力的方法。当代中学生,面对学习压力大,我们应该怎样减压?高中有结业水平测试，三天一小考，五天一大考，那么多背的东西。中学阶段是关键阶段，调整心态保持好的心态很重要，要做好学习与休息的劳逸结合。如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节，有学习压力大,怎么样可以减压啊??不让他学习压力大就OK老学习压力大怎么办有的时候在学习上有压力也是一件好事，没有压力就没有动力，这样就要看你怎么对待学习上的压力了，如果你把他看成是学习的阻力，那就要学会减压，怎么减压呢？？学习的压力有来自心理压力，也就是你把学习看得太重了学习压力大,怎样减压和别人聊聊天，听音乐都可以心里压力大,如何减压?时间是不能停留，就没有必要伤春悲秋。一个人的快乐，不是因为他拥有的多，而是他计较的少。人生的路很长，烦恼也好多。要调好心态。人生没有笔直路，坎坎坷坷过一生。人生在世，烦恼无量。好的心情就是天堂，愤怒的学习压力大,怎么减压???十一种心理减压的方法 1、开怀大笑，有利于释放压力。 2、如果不能勉强自己大笑，那么适度地保持沉默也有助于降压。 3、听音乐、阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法。 4、作错了事安慰自己“谁都有犯错的时怎么然高中学习压力大的人减压?或者怎样问他喜欢什么他又察觉不到消除焦虑，缓解压力： ① 按摩穴位 当一个人面对压力时，可能会毫无理由地觉得心情郁闷，不管做什么事，都无法快乐起来。 这个时候，通过按摩不同的 治疗穴位，可以消除压力，促进内脏功能，让身体重新涌现活力学习压力大如何减压 最新发布
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该怎么减压
学习的空余时间看看远处...深呼吸..等等放松的的方式
的感言：谢谢啊啊
其他回答 (8)
压力太大容易产生抑郁心理。
　　你的面前不管有什么问题，都要寻找一片能躲避压力的安静天地，因为连续不断的精神负担对心脏不利，甚至引发动脉梗塞。最新资料显示，压力能引起血液里的应激反应激素急剧突变，从而削弱机体的免疫力，变得难以抵御感染。所有疾病，包括胃灼热、气喘、疱疹、癌症，甚至连记忆力衰退都跟压力有关。
　　虽然生活压力不小，但你也不必焦虑不安。有些方法对排解精神负担行之有效。美国西弗吉尼亚大学的心理学家就教会59名志愿者用沉思法战胜了压力，他们的各种身体不适症状渐渐消失，心情也能平静许多。为了克服压力，应从根本上改变生活方式，心理学家建议用一周时间试试下列7种方法。每天只要10分钟掌握其中一项就能减轻心理压力。
1.静坐休息
　　哪怕一天里用5-10分钟安静地坐一坐，什么也不要做，把精力集中到周围的声音上，集中到自己的感觉上，自己是否有哪个部位感到不舒服。
当你静坐时，心跳放慢、血压下降，也就是说，压力的症状有所减缓，有能力控制局势了。当局势失控时，也是压力最大的时候。我们无法改变过去，但能把握现在。
2.放声大笑
　　手里拿点能发笑的材料，例如：笑话书，也可以回忆看过的喜剧电影……当你发自内心地大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，免疫力增强。这种效果能持续24个小时。有趣的是，当你预感即将大笑时，这种效果就已经开始有了。
3.倾听音乐
　　当你接受一项重大任务时，听听你喜欢的任何旋律的音乐。如果工作场所不能播放音乐，离家时带上小收音机或带耳机的录音机。
澳大利亚进行过一项试验：两组大学生被要求准备一份报告，一组工作时十分安静，另一组有音乐，这两组的大学生工作都很紧张，静悄悄准备报告的大学生们血压上升、脉搏加快，而边听音乐边工作的人血压和脉搏都很稳定。
4.多想点美好的事情
　　抽一点时间，哪怕只是5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可喜的事，也可以构思一幅“安静休假”的画面。即使一些高度自我评价的单词或句子都是有效的。
多想好事可以阻止体内形成压力的种种变化。我们经常感到有精神负担是因为无法摆脱不良情绪：不满、委屈、担心、生气等。如果多想想让你喜欢的人和让你高兴的事，效果就完全不同了。
5.走路散步
　　从桌子旁或沙发里站起来，就算走几分钟也好。专家证实，散步有助于平静内心。据观察，一批志愿者负责照顾弱智老人。这是一项非常紧张的工作，志愿者中的人每周坚持散步4次的，很少烦恼不安，睡眠也好得多，血压保持正常。
如果每天抽不出半小时散步也没关系，当你感到紧张时，走上5至10分钟，同样会有明显效果。一开始感到紧张就走上几分钟，镇静作用最大。
6.放慢呼吸
　　放慢呼吸5分钟，每分钟用腹部做深呼吸约6次，也就是说，用5秒吸气和用5秒呼气，通常压力大时呼吸既快又浅。几次深呼吸就能挺起肩膀和放松肌肉。
“5秒吸-5秒呼”的呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致。这种同步不仅使人迅速平静下来，还有利于心血管系统的健康。
　　如果连这点时间也挤不出来，专家还建议，在手表或座钟上画个白点。当你目光落到白点上时做2至3次深呼吸。你会惊奇地发现，你立刻会平静下来了。 7.轻松起床晚上躺下入睡前或早晨醒来起床前，在床上用5分钟放松全身：先绷紧脚趾，后渐渐放松。接下来脚掌、小腿、大腿、臀部，直到上身和脸部肌肉。
　　早晨起床就紧张，那么接下来的一整天都别想轻松了，你躺下睡觉时总想着问题不放会影响你的睡眠质量，而这一点又会加重你的精神负担。因此，每天的开始和结束时花上5分钟放松全身很有必要。
有温水泡脚是最好的了．伸下懒腰就可以减轻一点的
放松心情,多做深呼吸,多看向远方,多做运动!最重要的是要调整好自己的心态!保持平和,别想太多!!!!
生活中总有一些压力让人产生各种各样的情绪波动，最令人担心的是精神状况原本就不稳定的人，例如躁郁症、忧郁症和精神分裂症患者。
　　所谓”忧郁症”患者，可能发生在任何年龄层、及任何人的身上，只是程度上有所差异罢了!年轻人大多因为课业压力太重；中年人多与事业、家庭，以及人际压力有关，而老年人呢，则可能面临健康状况愈来愈差，以及老友生病或逝世的压力，而感到空虚、苦闷，甚至害怕!
　　事实上，一般人或多或少都有”郁卒”的时候，在面对生活压力的时候，如何适当的放松自己、并对抗压力，已俨然成为现代人必修的功课!在面对不同压力之时，每个人的反应也会不一样。一个个性开朗、调适能力较强的人，比较可以顺利地排除压力；反之，如果个性较闷，调适能力较弱的人，可能会情绪低落、吃不下、睡不着、对任何事都提不起劲、对未来感到悲观、信心丧失，严重的甚至会有自杀念头，需要接受治疗呢!
　　所以建议民众，身为一个工作忙碌的现代人的我们，学习减压的方法，适度的休闲与放松，才是维系身心平衡与健康的不二法门。
　　上了一天的班，当你拖着疲惫的身子回到家中，如果不懂得如何利用有限的时间做有效的放松，日复一日，时间久了人体的免疫能力降低，可能从小感冒验衍生出大疾病。而 如何解压比较好呢？以下就来分享我的压力纾解之道！
做容易简单的运动
　　十 ~ 十五分钟的暖身操或走路是最容易的运动，尤其运动所产生的因多芬，能提升愉快感、自信心和排除压力，并可强化骨骼、苗条身材。其次像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，更可强化身体与心肌血管功能。
培养好睡眠
　　墙上挂钟的指针早过了12点，左邻右舍纷纷熄灯入睡，你躺在床上，瞪大眼睛，尽管数了几百头羊，周公还是不来邀你钓鱼。这时候，恨不得有人用榔头敲你一把，好让你一觉到天明，对吗。你也许不知道，和你同一时间躺在床上数羊的人多着呢！工商社会快速的步调、令人喘不过气的工作压力，让大多数人晚上都睡不好。根据美国调查，95％的美国成年人一生中曾经历过某种程度的失眠，台湾本地的统计也发现，将近80％的国人曾经有睡眠困扰。有人因为疾病、疼痛难入眠，有人被压力压得焦虑睡不好。其实，生活作息要规律正常，睡眠要适度充足，有几个方法可以帮助你：
1.泡个热水澡（约40度）有镇定、安眠、松弛的功效，温度过高则反而会让身体兴奋与疲惫。
2.下班后即可换上宽松的家居服，室内灯光以黄色为主，不易刺激眼球，较能舒缓眼部的压力，也能缓和室内气氛。或许在街上顺便为自己买束花吧，如此更能感受到喜悦与温暖。
3.尽量在晚间十一点到凌晨两点上床入睡，这时是人体经脉运行及释放毒素的时间，最好一天能睡7小时，睡前可以听一些古典音乐或是轻音乐，避免心情过度亢奋所导致的夜 梦过多。保持优质及充足的睡眠会年轻3岁呢！
　　当工作成为生活里最重要的事情，应酬变成必须、必须靠大吃排遣压力、作息不正常……，紧张忙碌得让你囫囵吞枣食不知味。
　　你是在享受进食的过程、还是把它当成交际应酬的一部份？当你在慌乱间伴着不健康的情绪、吃进不健康的食物，让你变得没活力的不是别人，正是你自己。
　　日夜操劳了一整天，若又要熬夜加班者，铁打的身体也受不了，因此，千万记住：
1.正餐不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大且不营养；并尽量多摄取水果及绿色蔬菜。
2.缺乏工作效率时的提神饮料，最好以绿茶为主，或泡壶温开水；其实多喝水可以解压呢！正确地补充水份的时机应是：
　(1)起床一杯水
　　清晨可以说是一天之中补充水分的最佳时机， 因为清晨饮水
　　可以使肠胃马上苏醒过来，促进循环，让人神清气爽，恢复清醒。
　(2)三餐后喝水
　　医生建议用餐后半小时喝水较为适当，或以蔬果汁代替补充多种养分。
　(3)睡前一杯水
　　人体在睡眠的时候会自然发汗，在不知不觉中流失了水分及盐分，为
　　让身体在睡眠中仍能维持平衡的状态，睡前喝杯水便能得到一个充足的放松。
　　另外有研究显示，情绪不稳定、精神压力过大容易使人免疫力下降；会消耗大量的维生素c。因此必须多摄取富含维生素c、维生素B群的食物，它们都被认为有帮助睡眠、消除烦躁不安的功能。
　　至于经过加工精制的食物，营养素往往会流失，而且添加的化学成份会毒害身体，平时应大幅度的减少摄取，尤其盐、糖、油、各式调味品、咖啡因等过量都会引起各种慢性疾病，使用时不得不谨慎小心。
作其它让自己愉快年轻的事
1.开怀大笑。
　常常开怀大笑或唱歌，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里自然年轻许多。
2.上课。
　
给自己做个作习表,让每天每周的生话都有规录.有学有玩,不要急,
比如一天几时起床,起床后做什么,然后做什么.上午做些什么,下午做些什么,但也要安排玩的时间,
有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士:如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声。睡觉前少量吃些小点心，只一点点是不会发胖的，这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。　　
金枪鱼、火鸡精肉、香蕉、热牛奶、中草药茶等食物都可以催眠。脂肪高、辛辣的食物在消化过程中都会让你无法入睡。 　　 　　
如果上床后脑子里还在想事情，那就在床头放一个录音机、记事本什么的，这样一来，想到什么就能马上记录下来，不用担心第二天醒来会忘记。
听音乐，和朋友出去玩
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