晚上经常失眠怎么办啊？
晚上经常失眠怎么办啊？
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：晚上经常失眠怎么办啊？
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本问题已关联到“失眠恐惧症”
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建议：对于晚上经常失眠怎么办这个问题你一定要给予了解重视，关于你请问的晚上经常失眠怎么办这个问题我来为你解答如下：牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。 　　小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。 　　核桃：核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。 　　葵花籽：葵花籽含多种氨基酸和维生素B3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。 　　蜂蜜：有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。 　　大枣：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。
擅长：擅长各类精神障碍的诊断和治疗：精神分裂症、躁狂症、失眠症、抑郁症、焦虑、强迫、恐惧、神经衰弱、疑病症、心理生理障碍、儿童心理精神障碍等各类精神障碍和心理障碍。
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建议：　　定期运动 面对压力　　剧烈运动后往往很难入睡。定期运动不但有　 助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，舒缓压力，达到身心健康的效果，而且可以延长　深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。　　睡眠的环境　　睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度　中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。
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建议：您好，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状 态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各 种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。失眠的心理治疗主要是分为以下几种：1、认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失 眠　而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。2、行为治疗：行为治疗主要是进行放　松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。3、催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消　除焦虑、紧 张　、恐惧等负性意念。wj
擅长：亚健康分析，营养健康知识，心理睡眠功能调理，心理辅导
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建议：下面介绍几种常用的治疗失眠改善调理方法：　　　　1.使用足浴养生调理，目前比较好的是桂梦宁，疗效好，并且没有副作用，不会产生依赖。　　　　2.使用食物疗养法治疗失眠。食疗可以在一定程度上缓解失眠症状，但得不到根治。　　　　3.使用理疗的方法，按摩头部，放松病人情绪，从而使病人早些康复..等等。那么关于失眠怎么治这个问题，目前足浴养生作为失眠治疗的主流疗法，其奇特的中药泡脚治疗失眠理论和立竿见影的疗效让患者能在短时间内症状得到完全根除，从此能够安然入睡的失眠患者无不欢欣雀跃，同时也标注我国中医治疗失眠的方法在许多的治疗理论中取得了一席之地。
擅长：擅长诊治精神分裂症、失眠、抑郁症、焦虑症等各种精神疑难杂症。
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建议：<span id="replyContent_.灵芝15克，西洋参3克，水煎代茶饮。治疗失眠。2.龙眼肉10克，莲子50克，大枣20枚，水煎后加糖少许食用，治疗失眠。3.龙眼肉10克，酸枣仁10克，五味子5克，大枣10枚，水煎代茶饮，治疗失眠。4.鹿茸片1克，生晒参或西洋参3克，五味子5克，水煎代茶饮，治疗失眠。5.五味子10克，灵芝10克，西洋参5克，大枣5枚， 水煎代茶饮，治疗失眠。
擅长：对精神疾病的病因病理，临床治疗和针药并用方面具有丰富的经验，多年来忆诊治患者上万例，疗效显著。
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建议：过度劳累，体过力活动过少，循环系统缺乏适当锻炼，以致稍有活动或少许劳累即不能适应，都会导致此病，建议您到精神科做些详细的诊断，只有确诊病情之后，才能做到对症下药，在治疗上建议中医治疗调理，采用中医中药辨证施治可以达到较好的效果。中医通过行气活血、养心安神、开窍醒脑、健脾泻肝，活血化瘀等治疗方法来调理机体气血、脏腑功能等，祝早日康复
擅长：失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、狂躁、植物神经紊乱等精神障碍疾病。
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武警北京市总队第三医院&&&
建议：有很多人遇到失眠这种状况，而且失眠的人也是越来越多的。经常失眠对身体健康有害，因此，失眠需要及时找出原因，晚上失眠的话应从自身方面进行调节。首先晚上不要吃的过饱，不要吃太油腻的食物，吃一些利于睡眠的食物，不要熬夜，要有一个好的作息习惯。精神上保持轻松，调整好自己的心态。
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擅长：失眠，抑郁症，精神分裂，癫痫，心理咨询
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建议：情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海这些大城市也可以。心理、精神因素导致的失眠，心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。此病多发于中年以上，特别是50岁 以后，而30岁以下的人群中很难见到。主要表现是肢体特别是下肢在睡眠中反复周期性发 生的一种异常运动。睡前刷牙、洗脸是必要的，还要养成用温水洗脚的习惯
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擅长：失眠，抑郁症，精神分裂，癫痫，心理咨询
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建议：情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海这些大城市也可以。继发性失眠：由疼痛、咳嗽、呼吸困难、夜尿多、心绞痛和其他的躯体疲劳和症状引起的失眠。许多新陈代谢疾病可以引起睡眠结构的改变，干扰正常的睡眠。多多亲近自然，放松紧张烦躁的心情，可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、
山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。
副主任医师
&&&生殖健康科
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建议：你好，失眠一般是过度思虑、用脑过度,或者是紧张、压力大导致的睡眠质量不好。而你的情况属于神经衰弱,植物神经调节紊乱导致。失眠是一种常见病失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。建议你睡前喝些亦舒堂百合枣仁茶来改善睡眠。失眠千万不要使用药物，虽然见效很快，但是对身体的伤害也是很大的，关键是使用药物久了，容易造成积蓄中毒。
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疾病百科（别名：神经衰弱症,神劳）（别名：神经衰弱症,神劳）　　神经衰弱一种以脑和躯体功能衰弱为主的神经症。以易于兴奋又易于疲劳为特征，常伴有紧张、烦恼、易激惹等情绪症状及肌肉紧张性疼痛、睡眠障碍等生理...　　神经衰弱一种以脑和躯体功能衰弱为主的神经症。以易于兴奋又易于疲劳为特征，常伴有紧张、烦恼、易激惹等情绪症状及肌肉紧张性疼痛、睡眠障碍等生理功能紊乱症状。这些症状不是继发于躯体疾病和脑器质性病变，也不是其他任何精神障碍的一部分。但患者病前可存在持久的情绪紧张和精神压力。就诊科室：神经内科 心理咨询典型症状： 多发人群：16到40岁，脑力劳动者多见检查方法： 发病部位：全身疾病自测：常用药品：
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为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生本报讯（记者盛继红 通讯员肖伟）自本报首条“两考”公益心理咨询热线开通以来，考生及家长的咨询电话络绎不绝。为满足广大考生家长的需求，本周三，本报同时开通了第二、三条“两考”公益心理咨询热线，分别是1608686（市教科所）、（市第二医院）。
首条“两考”公益心理咨询热线主持专家、市文荣医院心理中心主任金小丰将来电来访中考生比较关注的热点问题作了归类，并作解答。
手机尾号0875的考生来电说：复习压力很大，晚上经常失眠，大脑里好像塞满了东西，情绪也不好，容易发脾气，怎么办？
金小丰答：考生压力大，是普遍现象。能承受压力才会在压力中成长。
有情绪是正常的。在某种范围内比如亲友圈，有情绪闹脾气是风格而非缺点呢。朋友、亲人为你提供宣泄压力的渠道，你要学会感恩。如果圈子里的人也冲你发脾气，你要学会宽恕。这就是个人社会支持系统的精神互助，但要注意别太过了。
失眠问题如果是由于考试引起的，建议考生掌握睡眠规律和睡眠方法：善睡者，宁心为主，闭目次之，先睡心，次闭目。不寐者，养神为主，气定神闲，先安心，次气和。如果失眠严重，将双手放在腹部，清除杂念，注意腹式呼吸，然后闭目养神，静等睡眠来临，睡眠来了更好，睡眠不来则养神。不用管他睡多少小时，但注意起床前一定暗示自己：经过一夜的闭目养神，身体完全得到了恢复，起床后会精力充沛、神清气爽！谢谢这个闭目养神！谢谢这个睡眠！这样，以后睡眠就会越来越好。但如果是长期失眠，就要考虑心理治疗了。记住，失眠也是一种情绪。
义乌的张同学来电说：自己是个高复生，成绩一直不错，模拟考分数也很高，但往往大考时就会发挥失常。老师父母都难以理解，自己也觉得是个怪圈。今年高考又担心会失常，怎么办？
金小丰答：考试怯场是部分考生常见的心理现象。有的考生在考试过程中会出现诸如“舌尖现象”，就是平时记得很熟的知识会突然记不起来，步出考场却脱口而出；有的考生考到一半会突然头晕、倦怠甚至大脑一片空白、混沌等，其原因比较复杂。
“两考”确实是所有考生面临的一个重大应激源，考生应激能力的高低，往往是临场发挥的重要元素。所以我们经常告诉考生：成绩固然重要，但内在能力的成长比成绩更重要。特别是复习到了收官阶段，知识掌握水平已基本定型，最后就看大家的心理素质。心理素质不好的并不一定成绩不好，但心理素质好的一定能显示自己应有的知识水平，有时甚至会超常发挥。
建议考生从现在开始，多参加一些具有挑战性的运动，比如户外极限等，注意意志品质的培养，克服内在胆怯、懦弱、畏难等人格缺陷；熟悉考场、在心理医生的指导下进行心理催眠，模拟进入考场场景脱敏；在考试中如果觉察到自己发生状况，不用慌，先做三个脑呼吸，转移注意力或自我暗示“我很好、我很棒、我很出色”等指令，去消除状况，但注意不要暗示自己“没问题、不紧张”等掺杂负性内容的词汇。另外，也建议这类考生于考前三天在医生的指导下适当口服谷维素、维生素C等。
婺城区的叶同学来电说：越复习越觉得漏洞很多，每天晚上都12点睡觉，很辛苦的，但看过很快就忘记了。白天全身无力，学习效果很差，怎么办？
金小丰答：学不进去还学，是自找麻烦，赶紧停止！建议考生马上睡觉，睡足了，世界就会大不同，学过的东西就会像放电影一样源源不断再现的。
也许这位考生不是很明白，身体的运作、大脑的记忆功能都是有规律的，偶尔的负荷工作是可以的，但长期的超负荷，不但身体会“罢工”，还会损伤很多“零部件”，会生病的。
睡眠不仅能消除身体疲劳，还是细胞修复、调整、补充能量的过程。对考生来说，知识的记忆是整个考试中的关键部分，而睡眠恰好是将醒时大脑录入的资料通过编码形式进行重新整理归档的过程，这是长时记忆不可或缺的环节。
但有一点，考生大可放心，只要学过重复过的知识，大脑都不会遗忘的。在心理学上，已经证实大脑的记忆力超乎我们的想象，比如通过电极实验触动大脑的某些部位，便可记起已经遗忘的东西。人脑就像电脑，有许多硬盘，没睡醒，录入的资料就不知道放在哪个硬盘的子目录下，提取就会发生困难，但资料仍然是存在的。睡足后，大脑又会把资料分门别类存放，提取就不困难了。所以对身心来说，补什么都不如补睡眠，累了、困了、效率低了、情绪低落了，能睡的话赶紧去睡，会睡才是福呢。这对稳定考前情绪、平衡心态、消除焦虑也极为重要。记住一个道理：能睡又努力，成绩不会差到哪里去。如果把睡觉的时间挤出来去延长学习的时间，是得不偿失。
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······长期失眠怎么办？
文章来源:上海复大医院
　　对于长期失眠的人来说，寻找一种或几种能够减轻失眠的办法是十分迫切的，那么长期失眠改怎么办呢？梁宝利专家为大家介绍几种常见的失眠调节办法：
　　（1）平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
　　（2）寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
　　（3）身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。
　　（4）睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
　　（5）按摩穴位法。取涌泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分钟。如果结合温水洗足后按掐效果更佳。太溪穴：位于内踝骨后缘与跟腱的中点；失眠穴：位于内踝骨与外踝骨连线，在脚底的中点；涌泉穴：位于前脚掌1/3之处凹陷中。
　　（6）推荐疗法&以传统医学为基础，建立大量实验数据库，针对失眠患者病因及症状特点，从近百种中草药中选取最有效的中草药，进行科学配药，以超微技术加以粉粹，使药物分子保留持续高效的作用，并结合现代医学先进理念与技术，区别传统用药方式，利用精密药物渗透仪器，以高效渗透的方式，将中药分子直接作用于病灶相对应的人体穴位，进而达到标本兼治的效果，解决失眠症久治不愈和反复发作难题，开创了治疗失眠症的绿色新时代。
　　温馨贴士：偶尔一次两次的睡眠不好，会影响第二天的工作和生活，但是如果长期睡眠不好，那么对身体状况，精神健康都会造成威胁。您还想了解更多关于失眠的问题吗？让来为您解答吧！
已有103患者看完本文章后
专长：失眠症 精神分裂症、神经衰弱症、抑郁症、强迫症等精神疾病疑难杂症
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医院投诉电话：021-
邮编：200434
扫一扫，随时问专家长期失眠怎么办？我已经不知道我是从什么时候开始有失眠心理了。晚上睡不着，即使是睡着了也会被一点点风吹草动，或者是灯光响声所吵醒...
长期失眠怎么办？失眠对我的生活影响很大。
& & & 我已经不知道我是从什么时候开始有了。晚上睡不着，即使是睡着了也会被一点点风吹草动，或者是灯光响声所吵醒。不然就是恶梦连连，一旦惊醒就再也无法入睡。
& & & 慢慢的我开始习惯晚上不睡觉了，有时候就坐在电脑前通宵玩游戏，有时候是坐在电视机前通宵看电视，有时候就躺在床上看小说，听音乐。但是只要一关上灯钻进被窝睡觉就会辗转反侧，翻来覆去，无法入眠。晚上睡不着，白天醒不来。日以即日人开始变得很憔悴，很沧桑，很没精神，很容易发怒，终日头痛欲裂。
& & & 就这样父母开始对我批评声四起，每天醒来的第一件事就是被批斗。每天被骂的体无完肤只好说出了我为什么晚起。这时候父母在互联网上搜索了我的症状，证实了是失眠症，他们开始四处为我询问治疗良方。而我天天却在漫漫漆黑的夜里无法安眠，开始又孤独又害怕黑夜的来临。开始胡思乱想，魂不守舍，脾气暴躁，而且动不动就生病了。
& & & 后来在互联网上查询了解了一下长期失眠的危害，不看不知道，一看吓一跳。我这还只是早期的症状，如果长期如此下去会严重的导致很多种疾病的发病率上升很多，更容易引起心脏病，高血压，痴呆症，和，造成神经紊乱从而形成精神病和神经功能衰竭等症状。所以失眠的人一定要迅速控制并配合以免发展严重。
& (05/23/:28)
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Digg排行榜长期失眠怎么办？中赢细胞银行，时下最热门的选择- Micro Reading
长期失眠怎么办？中赢细胞银行，时下最热门的选择
　　　提到失眠，多数人都会很困扰，这几乎是现代生活的一种常态。就因为太常见了，才不能引起人们足够的重视。很多人都不把失眠当回事，但实际上，长期失眠可能会对我们的身体造成严重的伤害，甚至因为熬夜失眠而产生猝死的事情也屡有发生。那么，失眠的危害你了解吗？长期失眠又该怎么解决呢？
失眠的危害，你了解吗？
　　睡得少，死得早！据国外研究者调查，睡眠不足5小时的人，其因疾病致死的风险将比睡眠满足7小时的人增加一倍。有睡眠障碍的男性患上心肌梗死的风险会高出2.6倍，中风的风险会高出1.5~4倍。有心脏病发作病史的患者中，有近2/3的人也存在着睡眠障碍。
　　睡不够，傻得快！除此之外，长期失眠还会引发记忆力衰退、反应迟钝。美国约翰霍普金斯大学的研究者曾对一组年龄在53~91岁之间的成年人进行研究，研究发现，每晚睡眠状况不好的人，其大脑中β-淀粉样蛋白的沉积量较多，而这种化合物被视为老年痴呆症的明确标志物。缺乏睡眠会严重妨碍大脑清除这种废物，从而引起老年痴呆症。
　　缺睡眠，爱感冒！加州大学旧金山分校的睡眠研究者艾瑞克·普拉瑟（AricPrather）也发现，在排除年龄、种族、教育程度、收入水平及吸烟状况等影响因素后，每晚睡眠时间少于6小时的受试者，罹患普通感冒的风险是每晚能睡7小时以上的受试者的4.2倍；睡眠时间低于5小时，风险更高，达到了4.5倍。
　　长期失眠怎么办？
　　失眠的危害我们已经很了解了，只是，现代人工作生活压力巨大，又没有时间排解，很容易造成失眠。失眠了，吃药担心有副作用，看书数羊又没什么效果，难道就没有一个安全有效的方法，能一针见血地解决失眠难题？
中赢细胞银行健康顾问——刘祥麟教授
　　不用担心，因为中赢细胞银行的专家们已经给出了完美的解决方案。据中赢细胞银行的健康顾问刘祥麟教授介绍，失眠最大的危害在于人体各个器官得不到充分的休息，脏器功能失调，导致免疫机能下降和代谢功能紊乱，进而引起多种疾病。
　　而中赢细胞银行的NK细胞免疫保健可以从机体内解决失眠带来的危害。据国内睡眠及医学专家研究发现，在对32例亚健康患者回输计数总数＞1*109的NK细胞6个月后，该人群的睡眠质量得到明显提升，与此同时，包括总体健康、生理机能、生理职能、情感职能、社交能力、躯体疼痛、生命活力、心理健康在内的生活质量得分也显著提高。研究结果表明，通过自体NK细胞免疫治疗可以明显改善亚健康人群的睡眠质量，少数患者数天内即可有症状改善。
　　中赢细胞银行的NK细胞免疫保健即是通过IL-21跨膜NK细胞体外定向扩增活化技术向机体内回输大量的NK细胞，以达到有效杀灭病毒，清除异物，从而维持体内环境健康的目的。目前，这项技术已经获得了国内外的双项专利，而中赢细胞银行也因此成为我国免疫保健行业的领军企业。
　　自中赢细胞银行“建行”以来，已有3000多人先后体验了NK细胞免疫保健，超过93%的体验者称在接受免疫保健之后感到身体状况明显好转，不少体验者都表示，回输NK细胞后明显感觉睡眠质量提高了，深度睡眠增多、梦也变少了，第二天醒来精神特别饱满，体力非常充沛。
　　所以，如果你想睡个好觉，不妨也来中赢细胞银行试试时下最热门的免疫保健，不仅有效而且肯定安全，自体细胞完全不会产生副作用。现在已经有越来越多的人愿意尝试相信这种新兴的保健方式了。你想睡个好觉吗？快来中赢细胞银行做个免疫细胞保健疗法吧！
编辑：小微
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