失眠了，你失眠该怎样治疗做？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-05-28 19:10 标签： 该怎样做
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失眠的自我调理应该怎么做
在现实生活中患者可以说是随处可见，越来越多的人受到了失眠的困扰，但是尽管如此，还是有很多人认为失眠并不是一种严重的疾病，甚至还有人认为失眠无需治疗，正是存在这种错误的观念，导致很多失眠患者在就诊的时候都是病情非常严重的时候，相信大家都不愿意受到失眠的困扰，为了早日摆脱失眠困扰，失眠患者应当积极进行自我调理，失眠的自我调理应该怎么做呢? 失眠的自我调理方法主要有以下几种： 失眠的自我调理方法一、睡前2小时前进行适量的锻炼：剧烈运动后往往很难入睡。每天进行适量的运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，舒缓压力，达到身心健康的效果，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。 失眠的自我调理方法二、睡前不要吃太饱：如果您睡前吃太饱的话，由于胃里囤积了大量食物必定会影响失眠，更有甚者会引起胃痛，因此睡前不要吃太饱。睡前远离咖啡和尼古丁：因为像咖啡会使人心情高涨，睡前喝的话会让您久久都不能入睡。 失眠的自我调理方法三、睡前听轻音乐：每天睡前让自己放松下来，听听轻音乐，这样有助于人很快进入梦乡，切忌听很欢快的音乐，并且声音尽量开小点儿，睡时不开窗，人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。 失眠的自我调理方法四、睡眠的时间：睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力，入睡慢而浅睡眼多、常做噩梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。 失眠的自我调理方法五、晚上不打扫房间的卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，建议：只在早晨打扫卧室，还应重视床的舒适度，每天睡在舒适的床上会有助于睡眠质量的提高。 失眠的自我调理应该怎么做?相信通过以上介绍之后大家对失眠的自我调理方法已经了解的非常清楚了，失眠是一种非常严重的常见疾病，现如今受到失眠困扰的人越来越多，因此我们大家在现实生活中一定要注意做好失眠的相关防治工作，只有远离失眠疾病的困扰才可以幸福健康的生活下去。
责任主编：佚名
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有效治失眠你会怎么做？
　　1.山楂核大枣
　　山楂核洗净晾干，捣成碎末（可求助中药店）每剂40g,加捣碎的大枣7颗，放入少许白糖，加水400ml，用砂锅温水煎20分钟，倒出的汤汁可3份服用，每晚睡前半小时温服，效果好，无副作用。
　　2.香醋蛋羹加羊心
　　羊心一颗，洗净后用不锈钢锅煮至八成熟，加10g左右的玫瑰花（中药店有售）同煮至熟为止，将羊心捞出后，切成片放入香醋蛋羹上，撒少许的蒜泥（要少些，一小半蒜足以）及盐共同食用，并可在食后乘热喝少许玫瑰羊汤，效果更好。此方养心安神，对及睡眠不实做恶魔者效果皆佳。
　　注意：此方一定要在晚上睡觉前服用，可随时经常服用，蒸蛋羹不要用微波炉；服用此方期间禁止吸烟。
　　3.生姜醋泡脚
　　每晚睡觉前，用三大片生姜加入小半盆水中，煮沸后加醋一勺，待水温适宜，浸泡双脚30分钟，连续泡脚半个月后失眠可愈。
　　4.核桃白糖治失眠
　　10g生核桃仁加适量白糖捣乱后，白开水冲泡10-15分钟，睡前服用，每晚一次，一般2-3周见效。，精神紧张所导致的头晕，失眠，服用此方一个月即可痊愈。
　　5.按摩穴位
　　穴位如下：白会，太阳，风池，合谷，内关，外关，足三里，三阴交，涌泉。按摩次数以失眠程度为准，失眠轻者可以少按摩几次，失眠重者可多按摩几次。按摩后立即选用一种舒适的睡姿，十分钟左右方可入睡；如果任然睡不着，可以继续按摩一次，即可入睡。
　　6.眨眼睡眠
　　当夜晚电灯关闭，上床后仰卧身体，盯着板，尽量往头上看，这时反复开闭眼睑，直到眼皮酸累，形成一种人为眼肌疲劳状态，眼睛自然就可以闭合，安然入睡。眨眼睡眠能集中人的注意力，使其不去思考其他的事情安心入睡。如能长久坚持，这一运动还可以预防和减少老年人眼脸下垂，延缓衰老。
　　7.按摩胸腹可安眠
　　每晚睡觉时平躺仰卧，用手按摩胸部，左右手轮换进行，由胸部向下推至腹部，每次坚持3-5分钟，即可安然入睡，而且可疏肝顺气，提高消化系统的功能有好处。
　　8.按摩
　　睡不着事，不如做起来，靠在床上，用双手搓两耳朵的内外和耳垂（不管穴位，或耳针神门也有效），搓5-6下，就打哈欠了，即可有睡意，但是不要马上停止，继续再搓10分钟左右，就支持不住了，然后在躺下睡觉，便会睡的很香。
（责任编辑：刘晏如 ）
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