如何健康减小腹_百度知道
如何健康减小腹
赘肉最多的地方。先谢谢啦，所以现在求一个健康减腰腹的妙方，所以现在想健康的减小腹，但又怕影响怀孕因为我今年下半年打算怀孕，所以打算先减一减。主要是我年初的时候流产了。可我的小腹和腰部一直是脂肪最多，所以一定要半年后再怀孕
提问者采纳
还有抽脂后会影响你在今后生活中的K歌问题，不要吃太过油腻的事物。 要是你有毅力还可以吃魔芋粉，适量运动加合理的饮食方法，吃后半小时可以喝点苦瓜粉，中餐七分饱， 早上一定要吃早点，尤其是快餐食品，30元左右，不要放油盐。我的建议是，我就是列子？腰部不对称是什么样子。抽脂随来得最快。你要是闲不好喝，下午吃点清水煮的各种蔬菜，你可以作为参考，如简单的逛街啊，肚子是长时间坐在位子上工作不运动导致，注意，因为上班一整天都是坐着不动，而且要有营养，可你见过沈阳那位抽脂失败后的妇女吗，尤其是仰卧起坐！ 一个周你就能看到成效了，差不多一盒40小包。我的方法。两餐喝它瘦的更快，或多或少对身体都有害我想说的是楼上所说的吃减肥药，反弹的更快。一周加上适量的健身，好则好，要是长期以来瘦了后就不做了，肚子不知不觉大了一圈。其实有时人发胖不是吃的好才发胖的， 和你一样，那万一不好就没的补救措施了。而且吃减肥药和仰卧起坐一样不能停止，话说是药三分毒
提问者评价
这个最实用，而且还有真心的建议，谢谢！
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比如蛋黄酱，土豆沙司，他们在每次的循环练习结束时就放松了腹部的收紧，尽量低脂肪饮食.com/1/0。而男人，都替换成下面的美味食物，油比较多得食物。 腹部减脂技巧 基本训练 完成心血管疾病的锻炼计划是个很好的减脂肪方法。记住，神经过敏和腹泻。 节制 最后，应该时时的记住收腹，你会变得更胖的，接着休息15秒：http://www，不过相信我。反应很强烈，合着音乐一起练习是达到成功的关键，这时候大吃特吃的东西就会变成身体的储藏，最好不要服用这种药物.com/1/0。只要合理的食用健康的低脂餐。 将整个腹部的减肥任务重点放在上腹部的30秒钟练习上，如果你能做到健康。 减肥药 减肥药会帮你约束自己的平时的习惯，都会使你的胃部结实起来的，因为它可以拉紧你的上腹肌肉，请记住多多留意拉紧自己的腹部肌肉。 芥菜，不是要把自己饿死，则开始担心他们日益迅速增长的小腹脂肪。 收腹是关键 和生活中的每件事都一样://www，我总看见人们不太认真的也不正确的完成一套练习，可卡因这些兴奋物质，调味番茄酱，你会感觉很棒的。不管是跑步还是爬楼梯，可能会引起反胃，关键在于进行每次的心血管锻炼中最后的3－4分钟的运动，在第二天早上你的小腹就会结实和有疼痛的感觉，一年后，控制一下自己的胃口，沙拉醋，因为在晚上睡觉得时候。 换成沙司 另外一个简单而有效的方法是将高脂肪的食物都替换成一些低脂肪的东西。 这是个很好的方法可以在锻炼心脏机能的同时让你的腹部结实起来。完成了一套腹部练习后。长期的久坐习惯，缓慢地新陈代谢和自然的机能老化都使得胃的大小变成了一个永久让人头疼的问题，特别是每天晚上，而你的目的是在每次练习后感受到腹部又结实了一些，世界上所有的减肥技巧都是没用的。不管是蹲坐或者长凳练习，他们可以使你对能量的渴望达到另一个水平，淡盐黄豆沙司。 它们也可以促进新陈代谢仪帮助你消耗掉多余脂肪，红烧沙司。但是这些都还只是小腹脂肪堆积的像个热气球的小部分原因，血压升高。 很多时候，低脂肪饮食和一流的全身锻炼计划。 整个锻炼过程拉紧 另外一个使胃部边平的好方法是举起自己的身体。 记住，结合这些小小的窍门，女人们最担心的是自己臀部是否变得越来越宽，随着年龄的增大小腹瘦身宝典 通常说来
现在无论是医学界还是运动医学界，都能够计算出你全身脂肪含量。他们的计算原理和计算公式都很简单而主要依据是两个地方：（1）髂前上嵴皮质厚度（胯骨的上面）。（2）肱三头肌皮质厚度。（大臂的下面的肌肉）。这说明一个什么问题？人体脂肪的分布式有一定比例的，了解你身体的一部分就知道你全身的脂肪总体情况。牵一发而动千钧。当然任何人相对比也有一定的个体差异。现在比较科学的观点是：人体有很强的脂肪分布调节机制。很多手段可以减掉局部的脂肪，但是由于调节机制的控制局部减掉的脂肪很快就会得到相应的补充。它还会长起来！这就是人们常说的反弹。只有全身减肥，最后才能减掉局部。这是一个妥善的方法！现代营养学证明：局部减肥效果是暂时的.有一种训练你可以试试！健身跑！ 2000米~3000米（小运动量训练） 4000米（中运动量训练） 5000米（大运动量训练） 根据自己的体能进行选择。注意循序渐进的进行。当然健身跑属于全身运动。 你应该知道减肥减到全身脂肪含量降低，最后才是局部的脂肪。这是人的生理特性，我们没有办法左右自己的生理特点。你可以想象在沙地里住去一把沙子，很快凹陷就恢复平整一样。另外如果短时间的过激减肥还可以刺激肌肉中的白肌纤维变得发达，结果是局部越来越粗。天上不会掉馅饼，没有捷径可走。当你偶然发现一条路可能是捷径的时候。你应该想到：这么便宜的事情怎么叫我遇到了！结论：当你全身脂肪逐步缩减，你腹部的脂肪也会明显减少。
腹部脂肪可以通过吸脂的方法来减肥，你也可以通过运动来减肥。运动减肥应该更适合你。
腹部是脂肪抽吸最常见的部位，女性在妊娠后腹部及乳房的形态变化最为显著。上腹部下腹部脂肪堆积，使躯干中部突出，严重影响了形体美观。现在由于脂肪抽吸术的不断发展和完善，采用注射器法和浅层脂肪抽吸术，将抽吸术的适应范围大大扩展，出病态性肥胖的皮肤严重松弛的患者外，其他有脂肪沉积的患者都可惊脂肪抽吸改善体形，比年轻女性体重接近正常皮肤质量较好，仅有一两处局部脂肪沉积 者，抽吸的效果最好，而中等肥胖中年东方女性，皮肤弹性好，其要求现实合理，术后满意率高：中度肥胖或皮肤严重松弛的患者，只要采用正确的技术，其术后形态也较为满意!
上面的广告。。。。。。无语。。。。减肥药当然是不能吃的，只能靠运动减肥了，仰卧起坐是减小腹的不二法门了，最好了，当然不要用力过猛，也不要一下子做太多，仰卧起坐是很健康的减小腹方式，基本不会给你身体带来什么坏处的
瑜伽吧，比较温和的减肥方法，锻炼形体。
呼啦圈，仰卧起坐。扭腰运动！简单实惠！
其实做瑜伽是最能减肥的
每天仰卧起坐50个，坚持一个月就见效，还有就是吃过饭半小时之内千万要站着，防止脂肪堆积
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出门在外也不愁小肚子减肥的七个小方法
　　2.腹式呼吸
　　在之前也介绍过腹式呼吸减肥，其实腹式呼吸也能瘦小腹，因为腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动，促进体内宿便排出，更能加速腹部脂肪燃烧。每天晚上，窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十分钟腹式呼吸：
用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部缓缓隆起，HOLD住呼吸几秒钟后，再慢慢从口呼气，感觉腹部下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次即可。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，每天坚持一个月就能够看到效果。
　　3.晚上六点前吃晚餐
　　专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。
　　4.中药瘦小腹
　　中药能够调理、促进脂肪代谢。请咨询中医师，针对你的体质开几付促进末梢血液循环、调节肠胃功能以及有发汗效果的中药会有不错的效果。但是注意一定要选择与自己体质吻合的中药瘦腹效果才会好喔!
　　5.床上转体操
　　平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床上，双腿微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿数秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复这套动作1～2分钟，你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进行一周，瘦腰效果很快就能看见!据说这套看似的简单的动作也是尼可基曼维持嫚妙身材的秘密!
　　6.睡前吃钙片
　　人的体内有三种脂肪：
网膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的赘肉、血液脂肪会引发可怕的心血管疾病、网膜脂肪则像个大口袋挂在胃下方，多余的热量与脂肪会囤积在这个口袋里，让腰围变粗小腹突出。充足的钙能够让网膜脂肪迅速溶解。钙的吸收最佳时间是夜间，因此睡前可以瘦小腹。但是睡前喝来代替钙片并不是聪明的做法，因为牛奶中含有大量与中性脂肪，夜间人体新陈代谢变慢，无法消耗，反而会让小腹变大!
　　7.海按摩法
　　洗完澡后，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力按摩50次。海盐能够促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肤细致紧实。坚持1-2个月，你会发现腰围缩小了喔!
　　上面已经给大家介绍了一些常见都小肚子减肥都方法，希望对大家有用，当然，如果你发现还有一些很有效都给小肚子减肥都方法，也是很不错都，但是如果要吃药，一定要在医生都指导下进行，决定不可以胡乱吃一些减肥药，也不可节食。
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微信扫一扫　　怎么减肚子上的赘肉?看着日益增长的肚腩，好烦恼，如何减肚子成了很多MM关心的问题，想要减肚子，要在日常饮食下功夫，是非常关键的哦，那究竟吃什么减肚子上讨厌的赘肉呢?现在就让小编为你推荐7种吃了可以减肚子的食物，让你轻轻松松就能拥有迷人腰肢。
　　蜂蜜富含钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶、维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、蛋白质等多种成分，能够起到润肠通便的排毒效果，自然可以减去讨厌的小肚子啦。
　　推荐食法：蜂蜜水
　　每天早饭后40分钟和晚上睡觉前40 分钟各吃一次蜂蜜，每次吃两勺子(50~100 克)用200毫升温开水调服。
　　二、柠檬
　　柠檬这种水果富含维生C和各种酸性物质，对于消减和溶解脂肪非常有用，经过适当的调配，是一种非常有效的减肥物质，对于清肠减肥特别适用哦。
　　推荐食法：柠檬水
　　在一公升的水里加上半滴柠檬原汁，每天最少都要喝下3公升的柠檬水，无需节食和禁止零食，不过一定要记得时刻补充柠檬水。.cn/yst/ysts/4969.html.cn/yst/dxrk/5372.htmlhttp://www.0755.net/yst/jdft/e26.htmlhttp://www.0755.net/yst/jdft/e25.html.cn/yst/tkeq/5367.html.cn/yst/lrxl/4964.html.cn/yst/tkeq/5363.html.cn/yst/tqql/5361.html.cn/yst/bftz/5358.html.cn/yst/tkeq/5352.html/yst/yswh/b203.html/yst/yswh/b200.html/yst/yjck/7206.html.cn/yst/lrxl/4948.html/yst/yjck/7204.html/yst/yjck/7203.html/yst/yjck/7201.html.cn/yst/dywx/5347.html/yst/yjck/7200.html/yst/yjck/7199.htmlhttp://www.zhnews.net/kq/wqds/766.html.cn/yst/bftz/5338.html.cn/yst/bftz/5337.html.cn/yst/bftz/5336.html.cn/yst/bftz/5335.html.cn/yst/bftz/5334.html.cn/yst/bftz/5333.htmlhttp://www.zhnews.net/kq/wqds/744.htmlhttp://www.zhnews.net/kq/wqds/743.html/yst/yjck/7189.html/yst/yjck/7188.html.cn/yst/tkhk/7184.html.cn/yst/bftz/5293.html.cn/yst/bftz/5291.html.cn/yst/bftz/5289.html.cn/yst/bftz/5285.html.cn/yst/bftz/5283.html/yst/yjck/7163.html/yst/xjkk/f088.html.cn/yst/bftz/5276.html.cn/yst/dxrk/5268.html/yst/yjck/7158.htmlhttp://www.zcinfo.net/yst/qzrn/2841.html.cn/yst/tkeq/5262.html/yst/yjck/7153.html/yst/yjck/7149.html/bxyy/yszd/168.htmlhttp://www.shxb.net/yst/sjys/8451.html/yst/fskn/b180.html/yst/zhxx/1655.htmlhttp://www.hynews.net/kq/ysmr/a714.htmlhttp://www.zhnews.net/kq/xjyy/696.htmlhttp://www.zhnews.net/kq/xjyy/694.htmlhttp://www.zhnews.net/kq/xjyy/692.html/yst/blys/2788.html/yst/blys/2786.html.cn/yst/lrxl/4918.html.cn/yst/lrxl/4917.html/yst/shgw/892.htmlhttp://www.gaotang.cc/yst/ydxf/8449.html/yst/sjys/2781.html/yst/shgw/891.html/yst/shgw/890.html/yst/shgw/889.html.cn/yst/tkhk/7138.html.cn/yst/bftz/5186.html.cn/yst/bftz/5184.html.cn/yst/bftz/5183.html.cn/yst/bftz/5182.html/kq/cfhl/2778.html/kq/ysyc/2776.html/yst/yyzt/7135.html.cn/yst/tkeq/5180.html.cn/yst/tkeq/5179.html.cn/yst/tkeq/5178.html/yst/xjkk/f027.html/yst/xjkk/f025.html/yst/xjkk/f023.html/yst/xrry/7134.html/yst/xrry/7133.html/yst/xrry/7132.htmlhttp://www.hynews.net/kq/wwwq/a665.htmlhttp://www.hynews.net/kq/wwwq/a664.html.cn/yst/dxrk/5173.html.cn/yst/dxrk/5171.html.cn/yst/dxrk/5170.html/yst/yjck/7128.html/yst/yjck/7127.html.cn/yst/dxrk/5159.html.cn/yst/tkeq/5154.html/yst/sh/680.html.cn/yst/tqql/5138.html.cn/yst/tqql/5136.html.cn/yst/tqql/5135.html.cn/yst/tqql/5134.htmlhttp://www.0755.net/yst/zhxx/e12.html.cn/yst/bftz/5115.html.cn/yst/bftz/5112.html.cn/yst/bftz/5110.html.cn/yst/bftz/5108.html.cn/yst/bftz/5104.html/bxyy/yszd/138.html.cn/yst/dxrk/5096.html.cn/yst/dxrk/5091.html.cn/yst/dxrk/5087.html.cn/yst/dxrk/5078.html.cn/yst/dxrk/5075.html.cn/yst/dxrk/5072.html.cn/yst/xjkk/4909.html/yst/xjkk/f973.htmlhttp://www.hynews.net/kq/ysmr/a579.htmlhttp://www.hynews.net/kq/wwwq/a573.html.cn/yst/dxrk/5048.html.cn/yst/dxrk/5047.html.cn/yst/dxrk/5045.html.cn/yst/dxrk/5039.html.cn/yst/dxrk/5033.html.cn/yst/dxrk/5031.html.cn/yst/dxrk/5030.html.cn/yst/dxrk/5029.html.cn/yst/dxrk/5028.html.cn/yst/dxrk/5023.html.cn/yst/dxrk/5021.html.cn/yst/dxrk/5020.html.cn/yst/dxrk/5018.html.cn/yst/xjkk/4901.htmlhttp://www.hynews.net/kq/wwwq/a488.htmlhttp://www.hynews.net/kq/wwwq/a472.htmlhttp://www.hynews.net/kq/ysmr/a493.htmlhttp://www.hynews.net/kq/wwwq/a491.htmlhttp://www.hynews.net/kq/ysmr/a489.htmlhttp://www.hynews.net/kq/ysmr/a486.htmlhttp://www.hynews.net/kq/ysmr/a481.htmlhttp://www.hynews.net/kq/ysmr/a479.htmlhttp://www.hynews.net/kq/ysmr/a477.htmlhttp://www.hynews.net/kq/ysmr/a471.htmlhttp://www.hynews.net/kq/ysmr/a467.htmlhttp://www.hynews.net/kq/ysmr/a465.htmlhttp://www.hynews.net/kq/ysmr/a462.htmlhttp://www.hynews.net/kq/ysmr/a460.htmlhttp://www.hynews.net/kq/ysmr/a457.htmlhttp://www.hynews.net/kq/ysmr/a455.htmlhttp://www.hynews.net/kq/ysmr/a451.html.cn/yst/bftz/5013.html.cn/yst/bftz/5012.html.cn/yst/bftz/5011.html.cn/yst/bftz/5010.html.cn/yst/bftz/5009.html/bxyy/jjys/2737.html/bxyy/lryd/2736.html.cn/yst/tkhk/7122.html.cn/yst/tkhk/7121.html.cn/yst/tqql/5008.html.cn/yst/bftz/5007.html.cn/yst/bftz/5005.htmlhttp://www.hynews.net/kq/ysmr/a423.html.cn/yst/dywx/5004.html.cn/yst/tkhk/7119.html/yst/yjck/7118.html.cn/yst/dywx/5003.htmlhttp://www.hynews.net/kq/wwwq/a410.html.cn/yst/tkeq/5002.html.cn/yst/tkeq/5001.htmlhttp://www.hynews.net/kq/ysmr/a408.html.cn/yst/tkhk/7116.html.cn/yst/tkeq/5000.htmlhttp://www.hynews.net/kq/wwwq/a402.html.cn/yst/tkhk/7115.html/yst/rdpl/b160.htmlhttp://www.gaotang.cc/yst/ydxf/8437.htmlhttp://www.sxcm.net/yst/xrkw/d004.html/yst/ysbk/647.htmlhttp://www.0755.net/yst/jdft/e11.htmlhttp://www.0755.net/yst/zhxx/e10.html/yst/yyzt/7114.html.cn/yst/tkeq/4999.html.cn/yst/dxrk/4998.html.cn/yst/xlys/4887.html.cn/yst/tkeq/4997.htmlhttp://www./yst/fzdx/134.html.cn/yst/tkhk/7112.html.cn/yst/bftz/4996.htmlhttp://www.hynews.net/kq/ysmr/a345.html.cn/yst/dxrk/4995.html.cn/yst/dxrk/4994.html.cn/yst/dxrk/4993.html.cn/yst/dxrk/4992.html.cn/yst/dxrk/4991.html.cn/yst/dxrk/4990.htmlhttp://www.hynews.net/kq/ysmr/a337.htmlhttp://www.hynews.net/kq/ysmr/a335.htmlhttp://www.hynews.net/kq/ysmr/a334.htmlhttp://www.hynews.net/kq/ysmr/a333.htmlhttp://www.hynews.net/kq/ysmr/a331.htmlhttp://w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