更多菜谱做法请关注菜谱网后回复关键字：c 索取如果你的家人、朋友或者你自己都有各种头发问题的困扰，最简单的办法，推荐他们喝豆浆吧！发姐之前给大家推荐头发不好的人每天要喝一杯豆浆。不管是掉头发、头发稀疏还是发质不好的问题，长期喝豆浆就是食疗养发的第一步！有人问我，喝牛奶不可以吗？为什么一定要喝豆浆？花3分钟看完此文，你必然大有收获！豆浆和牛奶谁更有营养？NO.1 牛奶的营养成分：1、蛋白质：牛奶中的蛋白质大约为3%，其所含的20多种氨基酸中有人体必需的8种氨基酸，奶蛋白质是全价的蛋白质，它的吸收利用率高达98%。2、碳水化合物：以乳糖为主3、脂：以饱和脂肪和胆固醇为主4、矿物质：钙、钾、镁等，牛奶中的钙质最接近人体，是补钙吸收率最高的食物。5、维生素：以维生素D、维生素B12为主。NO.2 豆浆的营养成分：1、蛋白质：大豆蛋白所含的氨基酸是人体必需氨基酸，属于优质蛋白，含量为30%左右。2、碳水化合物：主要为淀粉，大豆低聚糖，纤维素。除了淀粉提供能量，大豆低聚糖和纤维素都有助于肠道健康，含量为22-35%。3、脂肪：卵磷脂的含量为18-22%，主要以不饱和脂肪酸(亚油酸、亚麻酸)为主，具有健脑益智、抗衰老、降血脂、抗脂肪肝、防治老年痴呆和记忆力减退等特殊功效。4、矿物质：主要为钾、钠、钙、镁，有益于促进骨骼肌肉的发育。5、维生素：主要含水溶性维生素胡萝卜素、维生素B群、维生素c、维生素E。其中维生素E有延缓衰老和防治心血管疾病的作用。6、大豆异黄酮：是一种植物雌激素，能够改善更年期障碍和骨质疏松已经男性雄性脱发，预防前列腺疾病，还具有降低低密度蛋白的功效，有助于降低胆固醇。单纯列举豆浆和牛奶的营养成分很多人可能看不明白，总结一下：牛奶和豆浆都是补充蛋白质的好食物。牛奶的优势在于补钙，缺点是不利于心血管及减肥，而豆浆正好相反，长处是有利于心血管和减肥，缺点是没有天然的钙。此外，牛奶不含有膳食纤维，而豆浆中含有大量可溶性纤维。牛奶含有少量饱和脂肪和胆固醇，而豆浆含有少量不饱和脂肪，以及降低胆固醇吸收的豆固醇。总的来说：牛奶更擅长补充营养，而豆浆更适合养生。未成年人多喝牛奶，大人多喝豆浆。考虑到现在牛奶的来源并不可靠，而豆浆可以自己在家里打，再加上豆浆是难得的防脱发、降低胆固醇的极品，发姐最终的推荐仍然是豆浆！长期喝豆浆对身体惊人的三大好处！第一大好处：养发、防脱发大豆中的大豆异黄酮是一种难得的植物雌激素，可以略微降低人体雄性激素的代谢水平，对于预防前列腺疾病，降低DHT含量有积极的作用，而众所周知DHT就是男性脱发的杀手。所以长期喝豆浆，等于使用了天然无副作用的“非那雄胺”，好处不言而喻！记住，只喝一次两次豆浆解决不了什么问题，长期坚持下去才是一种养发的习惯。第二大好处：平衡油脂，降低胆固醇大家都知道饮食清淡是好习惯，但是很多人就喜欢油腻的食物，做不到饮食清淡。怎么办呢？每天喝杯豆浆吧！豆浆中丰富的不饱和脂肪酸、卵磷脂，这些对于油大的食物正好是一种营养互补。此外，豆浆几乎不含胆固醇，其含有的植物固醇反而能降低体内胆固醇、降血脂，如果说饮食太油腻对健康造成了威胁，那么豆浆可以降低这种威胁性，是不是非常完美？第三大好处：抗衰老每天喝一杯豆浆的人更年轻。豆浆中丰富的水溶性维生素胡萝卜素、维生素B群、维生素c、维生素E，是植物中抗衰老的神器。豆浆中的膳食纤维，可以促消化、排毒，减少面部暗疮和头皮油脂分泌。还要特别强调一点的是，女人更需要豆浆！豆浆的植物性雌激素和铁元素几乎是为女性量身打造的营养品，女人的健康、年轻全靠雌激素，一些治疗疾病的药物也是补充了激素，但是都没有豆浆安全、副作用小。女人每天一杯豆浆，营养完全不浪费，说是养生极品都不为过。怎样饮用豆浆最科学？现在豆浆机很流行了，发姐的建议是自己来打豆浆，比外面的豆浆更卫生一些，而且营养价值高。除了黄豆的豆浆，还可以配备一些其他的食材一起加工，比如五谷豆浆、大枣豆浆、黑豆豆浆，这样的营养更全面了。全家人每天都喝，非常健康。豆浆没有太多禁忌，需要注意的是豆浆一定要完全煮沸才可以食用，半生不熟的豆浆千万不要喝。过年在家，别忘了劝亲人朋友多喝豆浆、多饮用纯天然食品和饮料。随着年纪的增长，咱们都懂了，只有健康是快乐之源、万物之本！点右上角按钮“...”分享到朋友圈如何关注微信菜谱网？1、在微信搜：caipuwang （长按黄色块拷贝）即可找到我。2、或扫一扫（长按识别二维码）3、或↓↓点“阅读原文”关注菜谱网(caipuwang)　
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我每天的早餐就只喝一杯豆浆好不？
　　每天的早餐就只喝一杯豆浆并非人人都适合。　　喝豆浆只要注意这几点就可以了：　　1.并非人人皆宜。　　祖国医学认为：豆浆性平偏寒而滑利，平素胃寒，饮后有发闷、反胃、嗳气、吞酸的人，脾虚易腹泻、腹胀的人以及夜间尿频、遗精肾亏的人，均不宜饮用豆浆。　　2.不能与药物同饮。　　有些药物会破坏豆浆里的营养成分，如四环素、红霉素等抗生素药物。　　3.不能冲入鸡蛋。　　鸡蛋中的鸡蛋清会与豆浆里的胰蛋白酶结合，产生不易被人体吸收的物质。　　4.忌过量饮豆浆。　　一次不宜饮过多，否则极易引起过食性蛋白质消化不良症，出现腹胀、腹泻等不适病症。　　5.不要空腹饮。　　空腹饮豆浆，豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉，不能充分起到补益作用。饮豆浆的同时吃些面包、糕点、馒头等淀粉类食品，可使豆浆蛋白质等在淀粉的作用下，与胃液较充分地发生酶解，使营养物质被充分吸收。　　6.不要饮用未煮熟的豆浆。　　生豆浆里含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物质，未煮熟就饮用，会发生恶心、呕吐、腹泻等中毒症状。　　7.忌用保温瓶贮存豆浆。　　在温度适宜的条件下，以豆浆作为养料，瓶内细菌会大量繁殖，经过3～4个小时就能使豆浆酸败变质。
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提问者采纳
吃奶！要记得吃点主食或蛋白质高的东西。早上不要空腹吃西红柿，身体倍儿棒。，晚上要吃少，吃牛肉吃包子，吃红枣吃苹果，有豆浆粉冲的，吃面包，吃现磨的豆浆，对胃不好，几乎上没有营养价值!尤其是外面买的那种豆浆，早上光光喝豆浆是远远不够的哦、酒和柿子就是了早上要吃好，中午要吃饱，希望你尽早改善。，还有酸奶保护胃哦，你可以吃蛋
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
采纳率100%
其他7条回答
而体形标准的人群，较胖的人不建议食用，豆浆是植物蛋白。油饼和油条都属于油炸类食品，也要尽量做到每周不超过3次，所以碳水化合物和蛋白质类的食物都有了，但热量比较高。　　在这份早餐中，如果在加一根油条或者是一个饼子的话是最经饿的。同时，食用后虽然饱腹感会比较明显。 　　希望能够帮到你你好，蛋白含量低，e每天的早餐就只喝一杯豆浆，或将豆浆换成豆腐脑，所以不妨加个鸡蛋，豆浆中不要加入太多的糖。此外，豆浆中水分多，这样蛋白质的含量就基本够了，烧饼和油条属于主食类食品，基本能够满足一个上午的能量消耗
要是男生劝你就别喝了。平时也只是喝豆浆不吃别的东西也是没什么用的，现在的豆浆又都特别的稀，还是要搭配主食和新鲜的蔬果，早餐最重要千万别忽略，祝你身体健康！
不好，吃点东西才好
不要天天这样,在说让你天天早上这样喝你自己也会喝不下去的是不是,适当的换点别的.如果是怕发胖的话可以用水果代提,我有时候就每天早上吃个苹果,感觉也很也即不油腻又能帮助肠道。
哦，我像问问，不是说不吃早餐胃会不好，那么我早餐就吃那么点可以吗？
不吃早餐容易得胆结石，胆囊炎。早餐最好吃点有营养的东西。
早上要吃好，一杯豆浆不好
营养丰富点吧。
能吃饱吗？
豆浆的相关知识
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每天喝豆浆好吗 豆浆加它效果比补药好10倍(7)
　　豆浆，是中国最具的传统饮品，很多人都习惯早餐吃豆浆和油条，不管是否健康，早已经成为一种习惯。但大家对豆浆还是存在着一定的误解，像空腹到底能不能喝豆浆，隔夜的豆浆是否能喝这些都是人们比较关注的问题，下面菜谱网小编将老板姓最关注的问题进行，一起来看看吧。
　　误解一：空腹不能喝豆浆。
　　这种观点没有依据。空腹喝豆浆不会对健康产生任何影响，但对于一些有的人(如胃炎患者)来说，空腹喝豆浆可能对胃部造成刺激，进而会感到不舒服。但对于健康人而言，饿了时喝一杯甜豆浆不仅有利于营养物质的补充，还能增强饱腹感。
　　误解二：和牛奶相比，中国人更适合喝豆浆。
　　有传言称，从生理结构和来说，中国人更适合喝豆浆，因为中国人吃谷物较多，相对于牛奶，豆浆和谷物营养更互补。事实上，中国人的体质不适合奶的说法纯属误传，从营养成分上来说，两者各有特色，牛奶不仅含有豆浆中没有的维生素A和D，其中的钙也高于豆浆，而豆浆含有牛奶中没有的大豆异黄酮、大豆低聚糖和膳食纤维等保健成分。因此，豆浆和谷物营养更互补的说法也没可靠依据。中国人在喝豆浆的同时，也应该适量喝牛奶。
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