如何解压rar文件自我解压？

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如何減壓放輕鬆How to Relax and relieve stress 台大物理治療學系王興國助理教授Outline 何謂壓力壓力自我評量生活中如何避免壓力形成如何降低壓力肌肉放鬆練習學著放輕鬆商業附屬產品結語何謂壓力 壓力是生活中的事件所引發的刺激以及身心理上反應壓力來源工作緊湊的生活步調考試噪音的干擾人際問題的處理以及環境會誘發的聯想等適度的緊張壓力可以提高效率但過度的緊張反而有礙工作的表現小測驗眼睛比以前更容易覺得疲勞有時會鼻塞有時鼻子怪怪的過去並沒有耳鳴的現象但是現在偶爾會有嘴破的情況比以前更容易出現經常喉嚨痛甚至會覺得刺痛舌頭經常長白色舌苔可是以前很正常以前喜歡吃的東西現在並不那麼想吃這陣子體重不但下降了有時還覺得毫無食慾覺得胃裡面的食物沒有消化老覺得胃怪怪的最近肚子發漲疼痛身體不是腹瀉就是便秘腦袋總是昏昏沈沈老是覺得頭重重的有時會頭昏但是以前沒有這種情況有時站起來會暈眩瞬間頭暈眼花站不穩感覺肩膀沉重和痠痛最近有時感到背部和腰部會痛可是過去不太會這樣比以前更容易疲倦而且疲勞好像不太能消除稍微做點事就立刻感到疲憊對工作提不起勁注意力也變得較無法集中有時早上睡醒了還是覺得不舒暢很難進入睡眠或者總是睡不好這陣子很常作夢可是以前並不會有時半夜一兩點時會醒過來然後就再也睡不著很容易為了一點小事就生氣或覺得焦慮煩躁變得有點退縮不太想與人接觸見面覺得很麻煩手腳常覺得冰冷以前則不太會發生變得容易流汗尤其是手掌或腋下最近常常感冒而且還很難痊癒有時會有心悸的症狀但是過去不曾有這種情況有時會感覺胸口好像被勒緊般地發痛有時會突然喘不過氣來覺得好像缺氧一樣緊張情緒自主神經系統心
正在加载中，请稍后...　　老朋友 又不受欢迎地来了？尽量使自己感觉更好些吧&&修修指甲、喝一杯巧克力奶昔、吃一顿烛光晚餐、看两场时下最火爆的音乐会&&关键是要让自己感到满足和快乐，因为那是你应该得到的！下面是三位曾经和正在经历着等待的女性，想对大家说的话：我的一切治疗正在进行之中，因为平时上班，不想因为治疗耽误工作，也不想因为请假而把自己的隐私公布于众，所以，我就选择了一家口碑比较好的私立诊所，里面的老专家是...
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如何学会自我解压
提问者采纳
前两我几位同事闲聊都压力工作累仔细想确实作教师陪伴起仅指导教育更候我与同喜同忧我要起担考试压力要起升焦虑甚至我先忧忧乐乐尚教师家解压我待何我解忧期往我奔波于教室办公室纷繁压力及琐事教师何调整自何能让自保持充沛力直接关系教师质量高低进影响工作精神状态试想病怏怏教师何精力燃起激情萎靡振教师何能培养斗志昂扬弟说教师存状态实教育良性发展关键问题说起免涉及制度政策等我目前能左右权且说说我能改变自身状态吧 首先我要关注健康问题说教师太阳底光辉事业我应该蜡炬灰泪始干写照于教师比作蜡烛我直怀疑惑教师作民族文化传承者应该健康体魄达观态与代交流师间应该鲜与应难道非要烧尽自才悟作教师说应该所谓事业舍胃弃肝熬眼伤说事业重要我工作太重要我应该用自明智自我伤残使更者教师职业怀敬畏甚至远离我要健康运起我要舒笑起提高我自命质量即住父母命恩赐让更真看我光辉我灰我每周利用两三空余间事些能喜欢体育运保持适运利于增强我体质每师都受敢病任何校都没闲着师敢病我想病尽快运起吧要做任务给带快乐做自慰劳吧享受限运光吧 其我要丰富自业余我数能简单平静每奔波于校家庭两点间既简单说明我间精力既平静说明我安排余说关注健康提升物质命质量丰富便改善精神质量古说嘛物质瓢水箪食命精神需要确止境拾起自曾经种享受习种新知识种进步读书看报增知识乐趣挥毫泼墨种意境----选择其实受条件限制想做却做没遗憾制宜我每都知道理结合具体情况发展喜欢项使自丰富起除工作寄托追求身体健康充实 更候我需要排解需要宣泄自圈我想应该现代少部吧圈自建立起我需要散需要交流我疏导；网络博客自思想流淌于键盘与众博友享孤独固种美丽我毕竟神灵我需要与交流与沟通所我劝解要封闭我应该打灵舒坦面教师解压应该我每作教师都应该起关注题让我轻松点让我面家笑更发自内
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女记者，如何学会自我减压？
　　■&本报记者&侯赛　　　　有人羡慕记者的行业，可以不用赶着堵车高峰期上下班，但记者有时为了赶稿，却不得不连夜写稿，等到稿子发出去后，脑子还在想着刚写好的稿子是否能通过。如果有什么需要修改的地方，编辑还会半夜打电话过来，这觉肯定是没法睡了。这样一来，白天黑夜不分，人体的生物钟也被扰乱，焦虑、失眠、紧张、忧郁、多梦、头痛这些症状随之出现。在一次采访中，记者认识了一位养生专家，在专家的建议下，本人总结出一套减压方法，拿出来晒一晒。　　　　一、调整好作息时间，劳逸结合，偶尔给自己放放假，提高睡眠质量　　不赶急稿，不加夜班，睡前洗个热水澡，喝一杯热牛奶，上床前活动筋骨，有助于睡眠。一个星期至少休息一天，给自己放假。　　二、一日三餐做到荤素搭配，营养均衡　　身体好心情就好，心情好思维就变得敏捷。　　三、不要给自己加压，树立自信心　　作为记者，毙稿是难免的，要乐观地看待毙稿，了解原因。在这个竞争激烈的行业，相信自己能行很重要。　　四、学会宣泄，多交朋友　　一个人的健康包括身体和精神两方面。心理压力过大，身体也就容易出问题。遇到烦恼和压力时，应该通过交友、阅读、听音乐、泡吧、看电影、旅游等来调节身心，也可以找朋友倾诉。　　五、学习新知或投入某种兴趣爱好　　学习可以让人的心理恢复年轻状态，调动人的上进心；而投入某种兴趣爱好中，可以让你忘忧，从而摆脱抑郁情绪的困扰。　　六、散步和运动健身　　每天抽出时间在就近的公园走一走，有益身心，适当的运动不但能强身健体，还能带给人身心的轻松和愉快感。　　七、以自己独特的方式适应社会　　每个人都有自己的人生目标，既然选择了这条路，就要敢于以自己的方式去适应社会，让自己对这一行业保持激情和热情，相信自己会做得更好。

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