未成年人的一天睡眠时间是多少_百度知道
未成年人的一天睡眠时间是多少
有时候一天睡20小时左右要表紧饿？多睡了会对身体造成伤害吗？最好的时段是什么时候呢？
不是睡眠时间的长短、工作环境，老年人减少１小时－３小时、生活得很好、健康状况，但能保证一定的深睡时间，是健康的睡眠，老年人稍提前为晚９点－清晨５点，而在于看第二天的精神状态，这是对睡眠质量的要求，有许多人的睡眠时间远远少于上述时间，有些老年人每天睡眠的时间加起来常常超过七八个小时。另外，没有觉得不舒服，并不是完全取决于睡眠的时间，少年幼儿增加１小时－３小时，儿童为晚８点－清晨６点，有些人睡眠的总时间并不长，不是似睡非睡，这与人的性格。所以；不梦少梦，这就表明睡眠质量高；睡眠深沉。这只是一个大致的平均数，睡眠的好坏，感到“缺觉”。据了解评价睡眠质量好坏的标准，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求、惊醒。上床半小时内即能入睡，或易受环境干扰，每个人每天所需的睡眠时间差异很大，与每个人的睡眠习惯也有一定关系，而大部分时间是在浅睡和轻睡中度过，也能取得很好的休息效果，但他们同样工作，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒。比如，睡眠的好与坏、劳动强度等许多因素有关，而应以是否消除了疲劳，不是多梦或噩梦，人类最佳睡眠时间应是晚上１０点－清晨６点，主要是老年人真正能达到深睡和中睡的时间并不多。”现实生活中。所以，而要看睡眠的质量。相反，不应简单地以睡眠时间的长短来衡量，也就是整个睡眠中深睡时间的长短，但仍然时时犯困，所以质量不高，不会常打呵欠，只要第二天感觉精力充沛，人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡７小时－９小时，一般情况下
其他类似问题
4人觉得有用
按默认排序
其他3条回答
有“美容觉”的说法、换尿布，只有在适当的，人一天最少的睡眠时间为7个小时15分钟。目前的高中生大多在6：30左右起床。比如1～3个月小儿一天应睡18小时左右，而且未成年人需要8小时左右的睡眠时间。一般来说！高中学生最佳睡眠时间应该10点之前、足够的睡眠以后，而且年龄越小、玩好、玩一会儿外。 中学生睡眠时间9小时，除了吃，大脑才能得到完全休息而解除疲劳，因为10点~2点不仅是皮肤新陈代谢最旺盛的阶段，家离学校远的6、喝，这时孩子才能吃好,这就是说，小儿的睡眠时间要比成人长得多，所需睡眠时间就越长，科学研究表明，其余的时间都在睡觉！。小儿大脑容易疲劳小儿睡眠与小儿的生长发育有着密切关系：00就醒了
。。8小时就好了吧。。
睡眠时间的相关知识
您可能关注的推广回答者：回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁我们成年人一天睡几个小时最好？最好几点睡
来自黑龙江
时间： 10:16:43
健康咨询描述：
我们成年人一天睡几个小时最好？最好几点睡几点起来呀？平时上班都是早睡早起的，可现在周六周日休息的时候就没有了规律，睡的晚，起的也晚，这样好吗？最好的作息时间应该是怎么样的？
感谢医生为我快速解答——该
十大相似问答推荐
医生答案显示区
帮助网友：40587称赞：3765
病情分析：您好，对于成年人来说，一夜的睡眠时间应该要保持在七个小时，现在春天来了，白天的时间会较长，如果可以的话再睡个半个小时的午睡，有利于下午体力的保持。指导意见：最好的作息时间在于有规律，这个是要人为养成的，早睡早起更有利于身体健康，晚上不能超过十点，有问题再提祝好。
帮助网友：39995称赞：7926
病情分析：您好，成年人每天要保证8小时的睡眠，最好晚上8、9时左右入睡，早晨5、6点钟起床。指导意见：偶尔在周末改变睡眠的规律，影响生物钟，也影响内分泌，对身体是没有好处的，身体也一时适应不了，因此还是建议按照原来的生活习惯进行。
帮助网友：295称赞：18
病情分析：一般成人每日七八个小时的睡眠就足够了。指导意见：建议养成良好的生活习惯，还有最好是坚持每日午睡的习惯。
帮助网友：67047称赞：3945
病情分析：您好：正常的情况下一般的成人的话一天下来有7-9个小时的睡眠就足够了。指导意见：但是不论睡多少个小时、只要是晚上十点到早上二点这四个小时睡好的话就对身体更没有什么影响性，要是这几个小时没有睡好的话就会对生活规律造成紊乱的现象。
帮助网友：95618称赞：9667
病情分析：注意一般成年人的睡眠建议保持7-8个小时就完全可以。指导意见：同时注意如果睡眠不规律会导致头痛、头晕等症状的出现，所以一般建议平时最佳入睡眠时间是夜间10-11点，这个时间人容易入睡。
帮助网友：11716称赞：441
病情分析：您好，根据您说的症状来看，一般是晚上十点半休息，十一点进入睡眠状态早上六点半左右起床比较合适指导意见：一般要在七点之前起床吃早饭，这样对身体会好一些
百度智能推荐
头痛是临床常见症状之一，通常指局限于头颅上半部，包括眉弓、耳轮上缘和枕外隆突连线上的疼痛。病因较复杂，可由颅内病变，颅外头颈部病变，头颈部以外躯体疾病及神经官能症、精神病引起。......
挂号科室神经内科
常见症状头部、、
检查项目头颅CT、经颅多普勒
并发疾病、、
常用药物、、、、
其他信息治疗费用、是否传染、好发人群
本品用于成人有或无先兆的偏头痛发作的急性治疗。不适用于预...
参考价格：14600
本品用于感冒引起的发热、关节痛、神经痛、头痛以及偏头痛、...
参考价格：690
本品适用于:
1.脑供血不足，椎动脉缺血，脑血栓形成后...
参考价格：2800
疏风活络，止痛利窍。用于全头痛、偏头痛及局部头痛。...
参考价格：1480
网友最关注
治病成功案例/我的经验分享
用药指导/吃什么药好
本品用于感冒引起的发热、关节痛、神经痛、头痛以及...
参考价格：￥6.9
本品适用于:
1.脑供血不足，椎动脉缺血，脑血...
参考价格：￥28
如何收藏问题？
方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。人每天睡眠多久才是最佳标准？_百度知道
人每天睡眠多久才是最佳标准？
提问者采纳
也就是整个睡眠中深睡时间的长短，主要是老年人真正能达到深睡和中睡的时间并未几，60～70岁老人最好每天睡八九小时，所以质量不高，而应以是否消除了疲劳。比如，而要看睡眠的质量。
然而。相反，而大部分时间是在浅睡和轻睡中度过，10～13岁需睡9～10小时。
此外，但仍然时时犯困，感到“缺觉”，每晚睡七八个小时就足够了，而过度的脑力劳动却常常使人睡眠减少，所需的睡眠时间是不同的，不会常打呵欠，所需的睡眠时间也会有所增减？
对于大部分成年人来说，不应简单地以睡眠时间的长短来衡量，有些人睡眠的总时间并不长，1～3岁每天需睡14～16小时一个人睡多长时间才是最合适的。一般，死亡率要高出80%，有些老年人每天睡眠的时间加起来常常超过七八个小时，并不是完全取决于睡眠的时间，90岁以上要睡12小时。与之相比，孕妇常常需要逐日超过10个小时的睡眠。
睡眠的好坏；每晚睡10小时以上的成年人，死亡率要高出180%，14～20岁需睡八九小时。美国癌症协会做了一个调查，也能取得很好的休息效果，70～90岁不少于9小时，不同年龄的人，平均每天睡七八个小时的人寿命最长，睡眠的好与坏，7～9岁需睡11小时。重体力劳动或体育运动后睡眠时间一般延长，由于生理状态的变化，20岁以上通常睡七八小时。
所以，但能保证一定的深睡时间，4～6岁需睡12～14小时。如女性的月经期睡眠时间可能会多一些，同一个人的不同时期，每晚睡眠时间不足4小时的成年人，精力是否充沛来评判
其他类似问题
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁一天的科学睡眠时间是多长时间？_百度知道
一天的科学睡眠时间是多长时间？
不健康睡眠一，效果不如早睡早起获得的深睡眠更好： 平时通宵：有些人平时工作很辛苦。睡眠时间过长与睡眠不足一样，就是适当减少些睡眠时间，可以促进体温升高，他们睡得很少，随即停止，持续运作会让人体各部分的效能降低，在中午12点至下午2点之间，促进深度睡眠。白天疲劳的时候小睡一段有助于体能的恢复，我国民间流传的“吃人参不如睡五更”这句话是很有道理的。 为了保证深睡眠，也不要到晚上12点才睡觉，有时加班到了凌晨。过了11点后。因此、光线的刺激、软弱无力起来，只要不影响身体健康就好、疲乏无力，反会更加精神恍忽，来增加睡眠时间。 新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不宜少于10小时 一般情况一天有得6－8小时的正常睡泯就很充足了，“回笼觉”补充的主要是浅睡眠，不利于提高睡眠质量，有半小时的深睡眠期，会令大脑兴奋？周末在家恶补睡眠、醒后没有疲乏感即可，增加疾病：有些人晚上喜欢熬夜工作，这时候开始多梦，主要以第二天醒后精神饱满为准，最多不超过1小时。 人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过。当然，一天下来可能都没什么活动，如果想用增加睡眠时间来获得健康。有些人喜欢睡“回笼觉”，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况。因为从清晨到中午、声音的影响。特别对于上了年纪的人，各种人群对睡眠的要求是不同的，而且补得好了，宁可早上5点起床。但午睡并不需要过久，到底多少小时睡眠好，人就开始进入浅睡眠期，周末狂睡 误区，晚上一有活动，不但有益于提高睡眠质量： 公交地铁上补睡眠 误区，这两个时段都有七八个小时，因个人体质存在差异。从人的能量消耗和补充平衡角度，甚至智力也会随之下降，中午小睡片刻，这不失为补充睡眠不足的一个办法，那就睡它个10小时。比如晚上10－11点睡觉，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，又可以分为“浅睡眠”和“深睡眠”两个过程，觉得好在公司与家距离甚远，坐到睡觉前反而睡不着了，只能使人得到不充分的恢复。当慢跑后身体微微出汗时（一般来讲在20－30分钟为宜），睡眠质量比不上年轻人是自然规律，既没影响工作，临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，还是坐公交车。因此。 特别是脑力工作者，2006年世界睡眠日的主题是“健康睡眠进社区”。人们只有在睡眠中经历了几个“深睡眠”过程后。如果由于工作或其他事情耽误了睡泯。据世界卫生组织调查。睡眠严重不足，车门开关，视耽误的多少可以适当弥补一些，是最佳睡眠时间。研究发现。但适量的体育运动，没有统一的说法。当30－40分钟后睡觉时，汽车的晃动。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动———将每年的3月21日，就多吃些人参。凌晨两三点，不都是闭上眼睛睡觉吗：保证每天正常睡眠时间 每天保证正常的睡眠时间是很重要的、风扇吹动、整合和巩固记忆的重要环节，一般成年人应该在6－9个小时。脖子歪向一边睡觉，人的睡眠时间不宜过长，这睡眠怎么还分健康和不健康的，所以很容易落枕，50－70岁的人群，也不宜推迟结束,睡眠不宜过长。还有、补觉。我们经常听到有同事抱怨、空间的狭窄等都不容易使人进入“深睡眠”状态：适量运动促睡眠 临睡前的过量运动，新陈代谢率亦会降得很低，只要符合自己的睡眠习惯。 对于睡眠时间的长短，但宁可把工作时间提前开始，心脏的跳动便会减慢，帮助人体机能的自行修复，容易受到各种因素的干扰，睡眠作为生命所必须的过程，最容易落枕和感冒，原因在于他们补充的主要是深睡眠。本来白天就在单位里坐了一天，便能精力充沛一切恢复正常，但是尽量不要选择在车上睡，并从而进入一个良性循环，“午”是指白天的11－13点，一般总的弥补量不宜超过两小时。“子”是指夜间的23－1点。 不健康睡眠二：睡前保持安静少运动 误区：有些人，都可导致神疲，午睡是有效的“充电”手段，小睡片刻换来的是下午工作的高效率。晚上10点至凌晨4点，他们认为吃完饭就应保持安静、打盹。所以，是熬夜的人感到最困的时候。过多的弥补了非但无益，每天需要8小时的睡眠时间。”他发现。所以，入睡的最晚极限不能超过11点。 专家分析。可能有人觉得奇怪。 专家分析，半小时足够，凡是在凌晨3点钟起床的人，27％的人有睡眠问题，明天听说7小时睡眠长寿，早上6－7点起床，而在“浅睡眠”状态下休息。认为睡“子时”可以养精蓄锐，体温开始下降、质却高，一路睡到公司，因个人情况而异。临床基础研究已经证实，要提醒的是，从而提高睡眠质量，又不耽误睡觉，久而久之。因人而异可以分为长睡眠型（8小时左右）和短睡眠型（6小时左右），在车上睡觉，否则会影响晚上的睡眠，五天不睡眠人就会死去。关于每天应该睡多少小时，很多人习以为常的睡眠习惯恰恰是不科学的，连一些正常的低运动量活动也拒绝参与，但第二天还是得六七点爬起来去上班，午睡也很有道理，这两个过程在睡眠中循环多次，睡它个20小时。这时。很多伟人，就会睡觉时兴奋得睡不着，认为这样的补眠方式，是机体复原，每天需要5－6小时。 不健康睡眠四、能够保证白天精力充沛，自己也搞不清楚。 此外，容易使一侧的脖子肌肉疲劳。比如车上小睡后，而天亮后。不过据说充足的睡眠既美容又养颜：有些人觉得睡眠不好？其实，睡午觉也是个很好的睡眠习惯，是健康不可缺少的组成部分：学会睡个“子午觉” 美国医学教授威廉·德门特说：“睡眠是抵御疾病的第一道防线，但具体从哪个时段开始。另外，即春季的第一天定为“世界睡眠日”： 睡得不好用吃来补 误区。但是：深睡眠使人得到充分恢复 人的睡眠大致分为“非快速眼动睡眠”和“快速眼动睡眠”两个阶段。虽然很多白领工作繁忙，而晚饭后的轻微活动反而可以有助睡眠，只要一坐下来就打瞌睡，回家后继续坐着，怎么办，可以争取半小时深睡眠、体倦，而睡“午时”则可以顺应阳气的开发正常成年人，睡的时间过长后，量虽少，人将很容易进入深度睡眠，其实4－10小时都属于正常范围、代谢率降低，深睡眠在一天中有几个阶段，在汽车上睡觉，肌肉组织松弛下来、易醒，血液中有保护作用的杀病菌细胞也会减少1／3，18－50岁的人群，才能使疲劳得到充分的消除。实际上，无论是坐地铁、鹿茸等补品，第二天的免疫力就会减弱，对人体身心都是有益的，还容易导致生病，从中午到晚上入睡前，人反而会变得兴奋，一不小心就容易着凉，应该尽量做到早睡早起，问题也不大。 专家分析，在车上睡觉，迅速缓解疲劳。我国传统养生学提倡睡“子午觉”，人就会变得懒惰。 不健康睡眠三，缩短寿命：成年人 7-8 小时(不宜少于6小时)从事体力劳动或者过午疲惫的情况下可以多睡一个小时，尤其是脑力劳动者，成年人昼夜7－8小时也就足够了。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。起床后做些平常所做的活动，能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质，更难入睡，那将会适得其反，反而觉得腰酸腿疼，每天需要7小时的睡眠时间，车里睡了一觉后，在前一个阶段中。一般而言10－18岁的人群。专家分析，但却精力旺盛。还有些人今天听说8小时睡眠足够，把平时的都补回来
采纳率100%
其他类似问题
按默认排序
其他6条回答
8个小时。。。，精神，最益长寿。，晚上10点到早上6点，身体补充，这个时间是最好的
八个小时就好,中午要小睡一会儿那怕只有半个小时对身体有好处
深度睡眠两个小时就够了
通常为6个小时,但因个人体质也应该有所不同.
科学睡眠的相关知识
您可能关注的推广回答者：回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁- 或用以下帐号直接登录 -
睡眠长短决定寿命 每天应睡多少小时
来源： 人民网作者：
但北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒同时指出，不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠。建议：这个年龄段的人若缺乏睡眠，多与脑力减退，或压力导致的暴饮暴食等不良习惯有关。
　　人一天必须要睡足8小时？美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80％是短寿者。但北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒同时指出，不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠。
　　睡眠长短决定寿命每天应该睡多少小时
　　60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时
　　老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。
　　建议：老人最常见的睡眠问题是多梦和失眠。多梦是由于老人脑功能退化；失眠多因体内褪黑素分泌减少所致，褪黑素是体内决定睡眠的重要因素之一。郭兮恒建议，晚间睡眠质量不好的老人，最好养成午休习惯，时间不要超过1小时。否则，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑中血流量相对减少，体内代谢减慢，易导致醒来后周身不舒服，甚至更困倦。
　　30～60岁成年人：每天睡7小时左右
　　成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26％，女性高出21％；睡眠超过8小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24％，女性高出17％。
　　建议：这个年龄段的人若缺乏睡眠，多与脑力减退，或压力导致的暴饮暴食等不良习惯有关。郭兮恒提醒，除尽可能缓解压力外，还可以在就寝环境上下点工夫，如减小噪音、通风换气、适当遮光等，并选择10~15厘米高、软硬适中的枕头。仍然睡不够的人，也可以通过午休1小时的方式补觉。
　　13～29岁青年人：每天睡8小时左右
　　这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，并且会错过早餐,造成饮食紊乱等。
　　建议：年轻人多习惯熬夜，这会直接影响到他们第二天的精神状态，且易使皮肤受损，出现暗疮、粉刺、黄褐斑等问题。长期熬夜还会影响内分泌，导致免疫力下降，感冒、胃肠感染、过敏等都会找上门，更会出现健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。因此，年轻人最重要是规范自己的生活，入睡前1小时不要吃东西，中午小睡半小时，对身体更有益。
　　4～12岁儿童：每天睡10～12小时
　　4～10岁的儿童每天睡12个小时是必要的，每晚8点左右上床，中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡10小时，甚至8小时就足够了。首都儿科研究所儿保科副主任医师李海鹰告诉记者，孩子如果睡眠不足，不仅会精神不振、免疫力低下，还会影响生长发育。但她提醒，睡觉时间也不能过长，若超过12小时，可能会导致肥胖。
　　建议：儿童基本没有睡眠障碍，只要营造良好的环境就行。睡前不要吃东西，卧室不要有过亮的灯或较刺激的音乐；最好与孩子一起定个时间表，督促他们按时睡；睡前让孩子做些准备工作，如刷牙、洗脸、整理床铺等，这个过程看似简单，却是在对孩子暗示“该睡觉了”。
　　1～3岁幼儿：每晚12小时，白天两三个小时
　　幼儿每天夜里要保证12小时睡眠，白天还需再补两三个小时。具体的睡眠时间，可以根据他们自己的睡眠节律而定，比如有些宝宝习惯在接近中午时和下午晚些时候各睡一觉。
　　建议：这个年龄段的宝宝容易因玩得太兴奋而影响睡眠。有时候，他们进入了睡眠状态，脑子却还在活动；睡着了，还常磨牙、踢被、尿床等。这些都会影响宝宝的大脑和身体发育。因此，建议父母在宝宝睡前1小时先给他们洗个温水澡，放松全身；讲个小故事或放一些轻松、舒缓的音乐等，也有助入眠。
　　1岁以下婴儿：每天16小时
　　1岁以下婴儿需要的睡眠时间最多，大概每天16小时。睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要时段，因此，睡眠时间必须要保证。
　　建议：婴儿的睡眠问题大多是由于缺钙、白天受惊吓、消化功能紊乱造成的；也有孩子晚上睡不好是因为白天睡觉过多。对此，家长应注意给孩子补钙，科学喂养；还需尽量保证婴儿夜晚睡眠的完整，不宜夜间频繁喂奶或换尿布，尤其是后半夜，因为小月龄宝宝在后半夜分泌激素最快。
责任编辑： 林思琦
请文明发言，还可以输入140字
您的评论已经发表成功,请等候审核
小提示：您要为您发表的言论后果负责，请各位遵守法纪注意语言文明
清远首次披露市本级政府性债务 欠140.77亿李新全:广清两地市民可实现异地就医 及时结算
新闻关键词
期待网民朋友们为广东省政府应急办网站的发展建言建策，为广东省应急管理工作建设贡献一份力量。