人体最需要的营养素有哪些
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&&& 人体所需营养素是非常多的，因此我国古代就提出了“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”的说法，充分体现出了饮食的多样性。在日常生活中，人体通过摄入丰富多样的食物，实现饮食的科学合理搭配，取长补短，才是达到营养平衡的最好途径。同时，营养素的补充一定要全面均衡，尤其是维生素、矿物质，因为它们之间有很强的协同作用。&&& 一般来说，人体所需要的营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物（糖类）、水、矿物质和维生素六大元素。&&& 1.蛋白质&&& 蛋白质是与生命及各种形式的生命活动紧密联系在一起的物质，机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与。人体内蛋白质的种类很多，性质、功能各异，但都是由20多种氨基酸按不同比例组合而成的，并在体内不断进行代谢与更新。被食入的蛋白质在体内经过消化分解成氨基酸，吸收后在体内重新按一定比例组合成人体蛋白质，同时新的蛋白质又在不断代谢与分解，让它们时刻处于动态平衡中。因此，食物蛋白质的质和量、各种氨基酸的比例，关系到人体蛋白质合成的量，尤其是青少年的生长发育、孕产妇的优生优育、老年人的健康长寿，都与膳食中蛋白质的量有着密切的关系。&&& 2.脂肪&&& 脂肪是身体组织的重要成分，也是供给热量的主要原料。细胞中的原生质和细胞膜均含有脂肪化合物，食物中的脂类95％以上是甘油三酯，此外还有胆固醇脂和磷脂。&&& 3.碳水化合物&&& 碳水化合物亦称糖类化合物，是自然界存在最多、分布最广的一类重要的有机化合物。葡萄糖、蔗糖、淀粉和纤维素等都属于糖类化合物。糖类化合物是一切生物体维持生命活动所需能量的主要来源，它不仅是营养物质，而且有些还具有特殊的生理活性。例如肝脏中的肝素有抗凝血作用；血液中的糖与免疫活性有关。此外，核酸的组成成分中也含有糖类化合物——核糖和脱氧核糖。&&& 4.水&&& 水是由氢、氧两种元素组成的无机物，在常温常压下为无色无味的透明液体。在自然界，纯水是非常罕见的，因为水通常是酸、碱、盐等物质的溶液。&& 5.矿物质&&& 矿物质是人体内无机物的总称，和维生素一样，是人体必需的元素，矿物质是无法自身产生、合成的。人体每天矿物质的摄取量也是基本确定的，但随年龄、性别、身体状况、环境、工作状况等因素有所不同。人体内约有50多种矿物质，虽然它们在人体内仅占人体体重的4%，但却是生物体的必要组成部分。&&& 6.维生素&&& 维生素又名维他命，是维持人体生命活动必需的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但在人体生长、代谢和发育过程中却发挥着重要的作用。&&& 本文摘自《中国人膳食指南必读》，由中国妇女出版社授权摇篮网发表，未经许可，禁止转载！
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客服信箱： & 电话：010-人身体健康的标志有哪些？
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内容提要：健康不但意味着不生病，不虚弱，而且意味着身心及社会生活处于完全健康的状态，要达到健康的标准，一般来说应具备以下几个条件：第一是心肺功能好。
　　世界卫生组织给健康下过这样的定义：健康不但意味着不生病，不虚弱，而且意味着身心及社会生活处于完全健康的状态，要达到健康的标准，一般来说应具备以下几个条件：
　　第一是心肺功能好。心脏和肺脏是主要的内脏器官。健康的心脏，心肌发达，心容量大，每跳动一次能排出血液80-100毫升，比一般人多20-30毫升。由于身体在一定的时间内，需要的血液是一定的，心跳一次的排血量增多了，心脏跳动的次数就要减少，一般来说，心跳减慢是一种好现象，能使心脏在跳动后有较长的时间进行休息，不容易发生疲劳，可以为参加体力劳动储备力量，即使担负重体力劳动，也不致心跳过速而发生心慌头晕等不舒服的感觉。健康的肺脏，肺活量比一般人大，肺内气体交换良好，胸廓发达，呼吸肌强壮、呼吸缓慢而深沉，每分钟呼吸10次左右就能满足身体对氧气的需要，这种功效高，用力省的呼吸方法，能够防止呼吸器官过度劳累，发生呼吸道疾病。当心脏功能、肝脏、胃肠等内脏器官的血液循环旺盛，营养供应充足，也处于健康状态。
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提问人：涂同学
向专家提问
提问时间： 10:29:15
澳大利亚移民对身体健康要求有哪些？
我还有疑问需要提问？
回复时间： 17:43:48
　　澳大利亚是一个人民健康幸福、“幼有所养，老有所依”的高福利国家；同时澳大利亚是一个移民国家，但是澳大利亚将不引进“SICKNESS&DISEASES”。
　　澳大利亚政府为了避免移民的成功申请者入境后，以永久居民身份享受免费医疗待遇时，因某些特殊疾病的治疗，危及澳大利亚社会的健康水平，花费澳大利亚纳税人过多的金钱，制定了严格的健康标准，并规定一人体检不过关，全家不课成功移民的原则。
　　在申请人的移民申请基本上被审核完毕时，澳大利亚移民部门会寄给申请人体检表格，要求申请人提交体检报告，澳大利亚联邦医生(CMO)将根据递交的体检报告决定申请人及其家属是否符合健康标准。
　　通常申请人只能在澳大利亚移民部门认可的医院进行体检。申请人自己承担所有体检费用。申请人的配偶、子女必须进行体检，即使他们不准备与主申请人一起赴澳大利亚。
　　中国被认可的医院有很多家，如北京亚洲国际紧急救援医疗中心、北京和睦家妇儿医院、北京友谊医院（澳大利亚）环球远程医疗网、广州孙逸仙纪念医院、广州国际旅行卫生保健中心、广州国际SOS救援中心、上海瑞兴国际医疗中心、上海市海员医院、中国人民解放军第455陆军医院（上海）、福建省省立医院、山东省省立医院、黑龙江省医院、南京SOS国际医疗诊所、沈阳国际旅行卫生保健中心、中国医科大学第二附属医院（沈阳市）、新疆国际旅行卫生保健中心、重庆医科大学附属第一医院。体检费用通常在800-1500元人民币。
　　体检的内容包括：
　　1.身高和体重、神经系统、胃肠系统、皮肤、生殖系统（包括性病迹象）、吸毒迹象、五官、视敏度。
　　2.循环系统，凡年龄超过16岁以上（含16岁）的申请人均需测量血压，如果40岁以下的申请人经过反复测量后的血压均超过140/90，必须附上心脏病专科医生的诊断报告。
　　3.呼吸系统，如果申请人目前或者过去是肺结核病患者，必须提供患病日期、治疗期限以及使用过的药物名称。药力与药量。
　　4.是否怀孕。
　　5.尿分析，如果发现尿中有蛋白质或葡萄糖，必须立即检查。如果再次化验结果是肯定并又无法作出简单解释的话，必须获得并附上尿显微镜培养结果和敏感性、血清肌酸或葡萄糖数据。
　　6.B型肝炎抗原血液化验。
　　7.免疫缺陷病毒化验，如果临床显示有症状的申请人，需要进一步化验酶联免疫吸附、转印、颗粒凝聚化验。
　　8.X光胸透，如果申请人怀孕，而胸片又必须是全胸片，照射范围会被严格限制，而且腹部须有保护罩，孕妇可以提出不愿意拍胸片的要求，但是申请可能会推迟到生产后体检完毕时才能完成。如果医生发现肺中的疾病，会详细说明所有胸腔异常症状。
　　澳大利亚移民部门最关心的是申请人是否患有肺结核、乙型肝炎、艾滋病和过度肥胖而诱发的疾病。
　　指定医院的医生对申请人体检状况的评价是建议性的，他们会将体检报告和胸透照片直接寄往澳大利亚移民部门，澳大利亚移民部门会将这些材料转往移民法授权的澳大利亚联邦医生(CMO)，他们会决定申请人的身体状况是否符合移民标准。
　　如果检查出患有上述疾病或者有任何疑问，移民部门通常会要求申请人再次体检，再次体检必须在原体检医院进行，不能更换医院，再次体检可以是全面的也可以是指定部位的，再次体检通常必须在签发再次体检信日期后的48天内完成（如申请人在澳洲境外），澳大利亚联邦医生（CMO）需要3个月才能出结果，这就意味着如果发生再次体检情况，移民申请将比普通情况晚3个月被批准。
　　再次体检仍发现有症状，比如乙肝为活性、艾滋病活性等，会要求申请人进行建议的治疗比如服用药物、减肥，或者在取得签证前，申请人签署入境澳大利亚后，将接受定期复查的承诺，然后签发永久居留签证。赴澳大利亚进行定期复查是免费的。
　　澳大利亚政府对申请人没有强制性的免疫规定，但是强烈希望携带子女的申请人对其子女进行结核病、百日咳、白喉、破伤风、小儿麻痹症、腮腺炎、麻疹、风疹的免疫，在赴澳大利亚之前完成免疫预防，并随身把免疫记录携带到澳大利亚，这样便于入境后小孩的看病。
　　体检是否合格的原则，通常需要考虑下述几点：
　　1、是否有重大的疾病、需要大量花费澳洲纳税人的金钱，一般来说，CMO掌握的是5年之内是否造成超过20,000澳元的医疗费用；
　　2、是否有传染病，如活跃期的肺结核；
　　3、如果有残障，是否可以自理生活，需不需要大量使用澳洲公共服务；
　　4、申请人赴澳后，由于其身体健康问题，在寻求医疗服务中，是否存在影响澳洲国民的医疗救治问题。
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教育部规定教师身体健康有什么要求
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官网上有，好像是不能有传染病之类
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体育运动对身体健康有什么好处
各位大大，我马上要交的，要1000字~1500字左右的，急啊
1、驱除忧虑，焕发精神。烦恼的最佳“解毒剂”就是运动，当您烦恼时多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令您惊讶不已。没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候，还对刚才发生的不快之事耿耿于怀。不管是什么人，体育运动都能使您的精神为之一振。一个人身体越健康（包括心理的健康），抵抗疾病和工作、家庭压力的能力越强。
2、减肥健美，改善胰岛素抵抗。肥胖常常伴随着高血压、2型糖尿病和血脂异常，都是心血管疾病的危险因素，被称为胰岛素抵抗综合征或X综合征。美国的一项研究证实，身体能量是消耗与发生2型糖尿病之间呈反比，每天用敏捷活泼的步伐行走1小时可使2型糖尿病的发生降低一半，危险最低的是采用有氧运动及健美操练习者。
3、促进心肌灌注，降低男性卒中发病危险。日本京都大学对有医疗保险的心肌梗死、心绞痛、心脏手术后、有冠心病危险因素的67例患者采用了集体运动疗法，运动处方视患者个人状态而定，运动项目包括慢跑、步行、伸展运动、乒乓球、微型网球、郊游、滑雪等，以需氧运动为主。平均随访70个月，经科学测定确认54．8％的患者心肌灌注改善，患者抑郁倾向明显减少。美国哈佛大学Lee的一项新研究也表明，不活动是一
1、驱除忧虑，焕发精神。烦恼的最佳“解毒剂”就是运动，当您烦恼时多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令您惊讶不已。没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候，还对刚才发生的不快之事耿耿于怀。不管是什么人，体育运动都能使您的精神为之一振。一个人身体越健康（包括心理的健康），抵抗疾病和工作、家庭压力的能力越强。
2、减肥健美，改善胰岛素抵抗。肥胖常常伴随着高血压、2型糖尿病和血脂异常，都是心血管疾病的危险因素，被称为胰岛素抵抗综合征或X综合征。美国的一项研究证实，身体能量是消耗与发生2型糖尿病之间呈反比，每天用敏捷活泼的步伐行走1小时可使2型糖尿病的发生降低一半，危险最低的是采用有氧运动及健美操练习者。
3、促进心肌灌注，降低男性卒中发病危险。日本京都大学对有医疗保险的心肌梗死、心绞痛、心脏手术后、有冠心病危险因素的67例患者采用了集体运动疗法，运动处方视患者个人状态而定，运动项目包括慢跑、步行、伸展运动、乒乓球、微型网球、郊游、滑雪等，以需氧运动为主。平均随访70个月，经科学测定确认54．8％的患者心肌灌注改善，患者抑郁倾向明显减少。美国哈佛大学Lee的一项新研究也表明，不活动是一个与吸烟或高血压同等重要的卒中危险因素，中等量的运动可使男性卒中发病危险几乎减半。
4、增强骨承受负荷，减缓骨质疏松。1999年第三届国际骨质疏松研讨会上，美国骨科教授Frost介绍了骨质疏松的新概念——在神经系统调控下的肌肉质量（肌肉容积和力量）是决定骨强度（包括骨量及骨结构）的重要因素。澳大利亚的另一研究发现，股四头肌越弱，骨质丢失越多。可见，运动在保持肌肉强度的同时也减缓了骨质脱钙、疏松。
消耗热量，增加胰岛素敏感性，降低血糖，有利于糖尿病的控制。
通过改进体循环降低心脏病的风险度。
控制体重,降低血胆固醇浓度
防止骨质疏松
有利于降低血压
消除紧张力
改善入睡能力，提高睡眠质量
抵抗焦虑和压抑感，增加积极性和乐观感
可推迟和防止慢性病及与老龄有关的疾病，提高自己能力
改善自我形象
有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼呀，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。所以说，您要是体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，活力小子还是建议您选择有氧运动，象慢跑、骑自行车呀什么的，这些运动呀，不仅能够很好的起到消耗体内脂肪的目的，而且还简单易行。所以，您要是想通过运动达到减肥的目的，那么您就应该首先考虑选择参加一些有氧运动。
说完了有氧运动，下面我们再给您介绍一下无氧运动。所谓无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动。比方说赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。由于速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促，您要是想让自己的身体更强壮一些呀，那么活力小子建议您可以到健身房去参加无氧运动。不过，您在锻炼的时候呀，最好听从一下教练的指导，给您指定一个适合您的训练计划，这样，您的锻炼就能起到事半功倍的效果喽。
1、消耗热量，增加胰岛素敏感性，降低血糖，有利于糖尿病的控制。
2、通过改进体循环降低心脏病的风险度。
3、控制体重 l 降低血胆固醇浓度
4、防止骨质疏松
5、有利于降低血压
6、消除紧张力
7、改善入睡能力，提高睡眠质量
8、抵抗焦虑和压抑感，增加积极性和乐观感
9、可推迟和防止慢性病及与老龄有关的疾病，提高自己能力
10、改善自我形象
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京东方顾客复古风格和身份和反对他十分广泛的胡歌的设计规范设计上看到双方发生高度上课和规范的身上看更多公司福建打工
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总之，加强体育锻炼对身体有好处。
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123.160.250.* 说道： 21:19要经常锻炼 对身体又好作用。。。
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要经常锻炼
对身体又好作用。。。
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生命重要，但离不开健康。。
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谢谢啊，我也顺便参考了一下，(*^__^*)...嘻嘻
我们体育老师就是这么含糊的和我们说的
时，由于体内能量消耗的增加，代谢产物增强，即收缩的力量加大，次数增加，血液循环量增加，从而保证体内较高的新陈代谢水平的需要。活动时，心脏功能的变化就成为心脏功能改善的因素，长期坚持科学锻炼，能使心脏结构机能上得到改善、提高。一般人的心容积为700毫升左右，而运动员为1000毫升以上，这在生理上称为工作性肥大。心脏呈工作性肥大，就使心脏的收缩有力，每次搏动的心血输出量增加。一般人每分钟心跳（心率）约为70次左右，运动员约为60次左右，优秀长跑运动员约为40次左右。这样的心脏不容易疲劳，又有较大储备功能，这当然是很好的。经常科学地从事体育运动，可使心脏在结构机能方面发生良好的改善。
人体的消化系统好象一个食品加工厂，它的作用是消化和吸收营养物质。它主要由口腔、咽、食道、胃、小肠、大肠和肛门等构成的消化道以及唾液腺、肝脏、胰脏等组成。我们平时吃的食物，要经过消化道的消化，胰的复杂加工，才能变成人体能够吸收和利用的营养物质。体育锻炼时，新陈代谢比平时大大加强，体内营养物质大量消耗。在体育锻炼时新陈代谢作用要比安静时增加10
将以下两段资料结合，就是一个不错的论文
人在进行时，由于体内能量消耗的增加，代谢产物增强，即收缩的力量加大，次数增加，血液循环量增加，从而保证体内较高的新陈代谢水平的需要。活动时，心脏功能的变化就成为心脏功能改善的因素，长期坚持科学锻炼，能使心脏结构机能上得到改善、提高。一般人的心容积为700毫升左右，而运动员为1000毫升以上，这在生理上称为工作性肥大。心脏呈工作性肥大，就使心脏的收缩有力，每次搏动的心血输出量增加。一般人每分钟心跳（心率）约为70次左右，运动员约为60次左右，优秀长跑运动员约为40次左右。这样的心脏不容易疲劳，又有较大储备功能，这当然是很好的。经常科学地从事体育运动，可使心脏在结构机能方面发生良好的改善。
人体的消化系统好象一个食品加工厂，它的作用是消化和吸收营养物质。它主要由口腔、咽、食道、胃、小肠、大肠和肛门等构成的消化道以及唾液腺、肝脏、胰脏等组成。我们平时吃的食物，要经过消化道的消化，胰的复杂加工，才能变成人体能够吸收和利用的营养物质。体育锻炼时，新陈代谢比平时大大加强，体内营养物质大量消耗。在体育锻炼时新陈代谢作用要比安静时增加10倍，甚至20倍。当体育锻炼结束后，体内消耗的物质要及时得到补充，势必要从外界摄取更多的物质，经过消化系统的加工变成体内的物质，显然消化系统的工作要比原来大得多，这样日复一日，就提高了消化系统的功能。人体所有器官系统的活动都由神经系统一指挥和管理，在锻炼中神经系统对运动器官和心脏、肺脏等器官的指挥加强，而对消化系统的管理减少，使消化系统的活动处于相对抑制状态，以保证运动时肌肉、心脏等的激烈活动。运动结束后，神经系统又对消化系统加强了指挥，消化系统的活动便加强，以吸收更多的营养物质，从而提高了消化能力。锻炼时，由于呼吸加深，隔肌和腹肌的活动量增大，隔肌大幅度地上下移动和腹肌的前后活动，对胃肠起了按摩作用。锻炼结束后，这种按摩作用还会延续一段时间，从而促进了胃肠的活动，对消化系统功能的提高也有较好的影响
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运动的好处：
在生理上：
1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.
3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
4、可以减少你过早进入衰老期的危险。
5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
在心理上：
1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；
2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；
3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力
4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；
5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。
少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高，&爱美之心，人皆有之&，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。
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