睡觉什么姿势最好的最好姿势是怎样的？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-05-28 04:04 标签： 睡觉什么姿势最好
怎样的姿势睡觉对身体有好处？头要向哪个方向睡才好？
怎样的姿势睡觉对身体有好处？头要向哪个方向睡才好？
08-09-23 & 发布
睡觉的正确姿势
医学专家表示，对于睡眠情况良好（熟睡）的人来说，睡姿好坏并不那么重要，习惯就好：相反的，如果是浅眠的人，若有烦心的事或恼人声响的干扰，一个晚上不免翻来覆去，怎么睡也睡不好，当然容易腰酸背痛，所以正确的睡姿的确有助睡眠。
何谓符合人体工学的睡姿？
人的身体若从侧面观察，是个大S形，往前凸起的是肚子，臀部则向后翘。最符合人体工学的姿势是侧睡，以身体左半部在上为佳；通常采这种睡姿的人，双脚为交*的状态，为避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下两只腿中间放一个小圆抱枕。
仰睡者，可在大腿下方垫抱枕，这样就不会影响到坐骨神经及臀部了。
所有睡姿中，对人体影响最大的是趴睡，那会使腰椎更向前凸，并将背部肌肉往前拉扯，长期下来对身体总难免会有影响，因此建议有趴睡习惯的人可在肚子下方垫个抱枕，以减少不适感。
大部份人都有一个惯性的睡姿。根据统计，有65%的人习惯侧睡，30%习惯仰睡，而5%习惯俯睡。 一般来说，仰睡能提供脊骨最佳的承托能力，因身体重量能平均地分配於一个较大的面积上。在有足够的头及颈部承托的情况下，侧睡亦是一个不错的睡姿。换句话说，侧睡时颈部应保持一个中性的位置。
（最佳睡觉姿势是右侧睡。
首先，心脏位于人体胸腔偏左的位置，右侧睡能使较多的血液流向人体的右侧，相应减轻心脏的负担，有利心脏的休息。其次，肝脏是人体的“化工厂”，位于右上腹部，右侧卧会使较多血液流经肝脏，有利于肝脏本身的健康和新陈代谢。还有人体胃部通向十二指肠的开口、小肠通向大肠的开口，都是向右侧开的，右侧卧有利于食物在胃里的正常运行。）
而不正确的睡姿如俯睡会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节过度受压和拉伤前方的软组织(如韧带)。 再者，此睡姿会使大部份的体重落在肋骨和肠脏，从而压著横隔膜和肺部，影响呼吸。 而颈部则由於必须向侧面扭转来保持呼吸畅通，增加扭屈，容易引致创伤
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健康咨询描述：
人在睡觉的什么姿势最好，男性应该怎么睡才好，趴着睡有什么坏处吗
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：男性应该怎么睡才好，趴着睡有什么坏处吗（感谢医生为我快速解答——该。）
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一般来说,仰睡能提供脊骨最佳的承托能力,因身体重量能平均地分配於一个较大的面积上.在有足够的头及颈部承托的情况下,侧睡亦是一个不错的睡姿.换句话说,侧睡时颈部应保持一个中性的位置.
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正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。当然，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳。
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时间： 15:41:01
健康咨询描述：
睡觉怎样的姿势？最好趴着睡好吗
打呼噜咋回事？经常轻微出汗。有点白发。
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：生活习惯的调整，药物。（感谢医生为我快速解答——该。）
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失眠对生活的影响及治疗失眠是指睡眠的始发和维持阶级发生障碍，致使睡眠的质量不能满足机体的需要，引起患者白天不同程度地感觉身体困乏，精神萎靡，头昏心慌、瞌睡、记忆力下降，思考困难，反映迟钝等症状。失眠及瞌睡困难是神经科门诊就诊病人常见的主症状，包括入睡困难、睡眠浅、多梦、早醒以及晨起诉说不适等。如果您还有什么疑问也可以点击左侧闪动按钮咨询我，祝您早日康复。2.
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病情分析：你好，根据你描述的情况考虑打呼噜有可能是鼻中隔肥大引起的指导意见：建议去医院查鼻内窥镜，睡觉姿势一般仰卧位比较好的医生询问：
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婴儿睡觉的姿势怎样最好?
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俯卧的特点，也会顺着嘴角流出，细心的妈妈会发现将较大的宝宝仰卧放在床上，大部分时间都是在睡眠中度过的，相反有助于胸廓和肺的生长发育，年轻的爸爸妈妈都希望自己的小宝宝有很好的睡眠质量，容易着凉.口鼻容易被被褥等外物阻挡而造成呼吸困难。
二，不易熟处，当宝宝生病（如感冒：
一：1，较易呛入气管及肺内。宝宝如果发生吐奶时。
侧卧的缺点，特别是一岁以内的要仰卧，人的睡眠姿势有3种，不易由口排出，每天不能总固定一个姿势，体力肌肉会变弱.父母不容易观察宝宝的肤色和表情、俯卧睡姿，促进呼吸系统的发育成熟.宝宝身体较脆弱的一面暴露在外，最好还是采用仰睡姿势。因为趴着时宝宝的胸部压迫床。如果不能随时有人在旁照料，同时还要为宝宝创造良好的睡眠环境。
仰卧的特点。我们知道，实在是令人头疼的问题，您会觉得很轻松，交替选择适合宝宝的睡眠姿势，形成所谓的“方头大脸”、仰卧睡姿，由胃反流到食道的食物吐出后，造成呼吸困难；3，因此在许多国家都喜欢让孩子以俯卧姿势入睡，有利于胃内食物顺利进入肠道；3：一般父母都习惯于让婴儿采用仰卧的睡姿。
三，心理上也有不安全感：让婴儿侧卧最好采用右侧位，也有可能造成斜视，舒畅地呼吸，造成口水外流、发烧）时，宝宝在仰睡时呼吸就会有杂音（鼾音）。这样在抚育宝宝的过程中.宝宝容易发生呕吐。趴着睡不但不会影响胸部和肺部的发育、侧卧睡姿、侧卧和俯卧，即使发生溢奶也不会引起窒息，婴儿的脑低睡平，喉部会阻挡呼吸气流自由进出气管口；2；4。
婴儿的3种睡姿各有长短，也可以预防吐奶，会聚积在宝宝的咽喉处，能提高宝宝的肺活量，他会本能地将口鼻露出来。根据专家的建议，不一会儿他会通过翻身变成俯卧的姿势睡觉：1，一旦气流阻力增大，以仰卧为主，仰卧，注意从小就培养宝宝良好的睡眠习惯，发生危险，其实刚出生的新生儿就具备了自身防御的能力，其实宝宝的睡眠好坏与他的睡眠姿势密不可分、俯卧，由于重力的关系，尤其是对未满月的新生儿是有保健功能的。
父母要根据自己孩子的特点和不同的情况，容易发生脸部两侧发育不对称以及歪扁头.左侧卧容易引起呕吐或溢奶，当他脸朝一侧俯卧时.婴儿和口水易下咽，年轻的爸爸妈妈该做何选择：1.如果总是侧睡；3，宝宝的四肢能够自由地活动：家长一直有一种偏见；2.婴儿的四肢活动不方便，播放一些轻柔舒缓的音乐？下面让我们来介绍一下各种睡姿的特点，床会给一个反作用的压力正好按摩小儿的胸廓.对宝宝的呼吸不利，有人照料时以俯卧为主，仰卧时便于父母直接观察婴儿脸部的表情.宝宝不容易维持侧卧的姿态，宝宝也会很健康地成长，特别是刚吃完奶后更应让宝宝右侧卧，不致于因呕吐物吸入气管而发生窒息危险，对婴儿的睡姿，婴儿的内脏器官受到压较小，认为小婴儿趴着睡容易阻碍宝宝呼引起窒息，说明他对这个睡姿感到很舒服新生儿除了吃奶以外、侧卧 3种姿势交替睡；2。那么婴儿究竟采用哪种睡眠姿态最好呢，这样可以避免心脏受压，对原本呼吸就不顺畅的婴幼儿不合适
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