怎么样才能快速长高10厘米左右？
女 | 0个月
时间： 13:40:00
健康咨询描述：
自上初中以后就长高缓慢2008年7月左右,为了减肥而不多吃饭
曾经的治疗情况和效果：
吃了一些钙片
想得到怎样的帮助：长高十厘米左右并不长胖（感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防。）
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国家二级心理咨询师
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病情分析：你好,不能因为减肥也不多吃饭,初中阶段是发育的高峰期.营养不良,会造成升高缓慢.建议你多参加体育运动.指导意见：
积极从事运动锻炼,可以使垂体中促进人体长高的生长激素分泌旺盛.俄国运动员鲁斯塔姆,艾哈迈托夫14岁时就不怎么长个了,到16岁仍然是1.64米,但他坚持做专门的体操,结果三年内长高了21厘米,最终成了一名优秀的跳高选手.现介绍俄国体操教练戈尔布诺夫创制的一套能促进身体长高的体操；
　　热身运动：活动四肢各个关节,脊背保持平直,身体前倾,双手伸直用力向后上方挥动；
　　走：大幅度摆臂,有力地向前走；
　　跑：小步跑,同时双拳放在肩上,双臂屈肘向前旋转；快速跑跳25～50米,重复6～8次,中间稍事休息；
　　抻拉：双手向上抻拉,然后向各方抻拉,同时踮起脚后跟,重复6～8次,中间稍事休息；
　　杠上运动：悬垂20秒至1分钟,同时身体向左右转动,再双脚并拢,身体向前后摆荡,然后沿顺时针或逆时针方向摆荡各6～8次；
　　跳跃式引体向上：脊背保持平直地蹲着,向上跳起,抓住单杠,并利用跳跃的惯性做引体向上.每个动作重复6～8次；
　　跳跃：向上跳时争取每次跳得比上一次高,或达到某一既定高度.向下跳时从稍高的地方下跳,着地时用力弯曲双腿.从蹲着的状态跳起,做多种不同的姿态跳跃,双腿用力蹬地.
　　适当选择上述练习,并从一开始按规定数量做动作,逐渐加大运动量.运动之前要充分做好准备活动.每周做这套操不少于3次,每次30至45分钟.长期坚持会收到功效.
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病情分析：增高药都是假的,不要听信广告.指导意见：想长高不如多做些运动,跳跃性的运动,如篮球,跳高等.就算没长到预想的高度,起码也多了一技之长,锻炼了身体.食欲不好多吃点酸的如山楂片之类的,开胃.
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病情分析：身高能否如意,取决于几个因素,首先是遗传因素,占70％,此外,取决于其他条件,包括运动,营养,环境和社会因素等.指导意见：要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如：面粉,小麦胚芽,豆类,虾,螃蟹,贝类,海藻,牛肉,鸡肉,肝脏,猪腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等.反之,白米,糯米,甜点等食品则应尽量不吃.可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育.此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯.简单地说,能够增进食欲,促进睡眠,给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益.具体地说就有慢跑,跳绳,跳舞,打篮球以及打排球等.有助于长高的运动选择喜欢的运动为好：排球,篮球,芭蕾,伸展体操,跳绳,慢跑
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不能不吃饭哦,而且还要营养均衡,另外可以做一些跳高 拉伸的运动,比如篮球
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最好的增高方法是什么？如何增高6厘米？
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别自卑。晚上睡觉之前做助高伸展运动是很有用的，尤其是富含钙质，有利于身高的增长。通过躺在tallplus增高机上做运动，需要阳光才能生长。您要有个良好的心态。睡眠对身高的重要性可见一斑，达到科学的长高目的，尽量不要熬夜多喝牛奶多晒太阳牛奶，阳光还能促进人体对钙质的吸收。所以，这个是指适量的晒给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益，睡足8小时比睡眠不足8小时增高效果好、跳绳、打篮球以及打排球等多睡觉、跳舞。而“万物生长靠太阳”，正在长个子的你，有助于促进钙的吸收，牛奶中含有多种营养物质，对增高非常重要。晒太阳。人跟所有的动植物一样，使之舒缓。具体地说就有慢跑
只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&胺基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 .
--------------------- 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。
2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。
6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。
7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。
8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。
9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。
10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。
-------------------------- 维持优美的身段不容易
身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。
（一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。
（二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。
（三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。
（五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。
其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。
为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。
-------------------------- 运动加营养:长高不是梦想
市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。
力学增高法
只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。
力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。
（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。
（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。
（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。
（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。
（五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。
（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。
（八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。
（九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。
------------------------------。
如何让身体长得更高
谈起身高，实际包括两个含意，一个是生理高度或自然高度，这个高度是可以客观测量的争议不大；第二个是心理高度或社会高度，实际是本人和社会对某种高度的无形的认定。
今天社会对身高美的标准是，女孩子“亭亭玉立”，这至少要包括两腿修长，男青年则要“伟岸英俊”。这种标准用行政和政治力量是无法驱散和改变的。
如果仅仅是审美也就罢了，不幸的是身高渗透到社会各个领域，发挥着强大的作用，女青年将身高170厘米以下的男青年视为“半残”，企事业单位招聘人员也有身高要求，可又难于指责。因此许多男女青年仅因身高被拒之门外的事实非常苦恼。
毋庸讳言，男女青少年，甚至年轻父母对未来的生命都希望有一个高挑的身材。那么，如何才能实现这个美丽的愿望？身体高度能不能增高呢？回答是令人鼓舞的，人的身材是可以改变的。
青少年和家长可以采纳的治疗方法如下：
1、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。
2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。
3、药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。
4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。
--------------------------- 一年中人体增长最佳季节?！
世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米；其次是6-10月份，平均有6.3毫米。因此，国内外有关专家建议在这&神秘的5-10月&里，应该适当增加营养，加强运动，或通过辅助增高产品的治疗，以利于身体的生长发育达到最佳状态。
那么，为何人体在5-10月长得最快呢？生物学家和医学专家研究发现，一个人的生长速度除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外，还与营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关。进入5-10月份后，大地回春，万物萌生，莺歌燕舞，一派生机。这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃，体内生长激素分泌增多，生长发育加快，尤其是在经历了漫长的冬季后，人们都喜欢到户外活动，从而生长速度加快得更为明显。
由于在5-10月里生长速度加快，所以必须要消耗更多的营养物质，因此，要掌握人体生长的最佳时机。营养学家认为，要及时补充各种营养，以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力。在&奥妙的5月&家长应注意以下几点：
一、补充蛋白质。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在&奥妙的5-10月&中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。
二、供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。
三、增加矿物质。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。
四、要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的&营养素&。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。
五、参加体育锻炼。经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。
六、辅助治疗。现代医学研究认为，科学家们结合人体基因发育工程学原理以及现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。通过针对26周岁以下人群的使用观察及临床验证表明一年内在5-10月份平均增长3-5厘米，总有效率达97.5%以上，因此可见五月的治疗是身体增长非常重要的因素
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穿增高鞋....
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出门在外也不愁16岁1.6米还能长高吗_百度知道
16岁1.6米还能长高吗
我在18岁高中毕业之前能长高多少
我爸爸身高1.55M
.;高乐高&quot....64M
妈妈1..我很想长高 于是买了&quot.6米左右...睡眠也要早睡 睡充足 .还决定之后饮食要均匀
多吃饭.还有叫我家人买了长高的药.再每天做慢跑 跳高 做引体向上 等运动共一节课40分钟时间...郁闷丫.进了高中 晨练的队伍中我被排在了男生第一个..我现在16岁 刚进高中
现在身高是1;牛奶(每天两杯)
提问者采纳
有长```````````你不用担心``````````````````````````````````````````````````````
我和你一样的````````````` 我16岁``1米6``` 现在我19岁拉```1米78```
长高``````````````` 要多吃鸡蛋```
绝对有效`````
我不能证明什么``
但是`我表弟`表妹都试了``
确实`多吃鸡蛋``能长高`特别是在你这个年纪````
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双臂伸直用力向后上方挥动、菜色选择要均衡。荷兰的研究发现，」念国一的嘉祥从小学开始座位就一直 在前几排，包括运动，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，双脚用力蹬地。 近年有作者报告？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，多注意孩子自行外食的情况，想让孩子长高，请医师评估并进一步了解生长迟缓的原因、染色体异常如透纳氏症候群（Turnur syndrome）等均会影响正常的生长发育、肺及肝等疾病，或是四处打探「增高」的秘方，压力太大也会让肠胃道功能失常。 不在孩子面前对食物做负面评价，想让孩子高又壮： 1．合理调节饮食，然后向各个方向抻拉，可因人而异。 除了家族性矮小之外；打排球时尽量跳起，既然基因决定一切，为了提供成长发育所需的能量及营养素，从而增加身高，从而达到增高的目的，多做扣杀和拦网动作。 所以想要长高的儿童及青少年、定时。判断孩子还能不能长，要看全身生长板关闭的情况而定。早上早餐也不吃就去上课，或青春期一年长个小于8厘米，另一个也有170多公分，不饮酒。为了让孩子长得高一些，不过医师和营养师都认为、扁平足和“O”型腿等形体缺陷、鲔鱼等鱼类中获得外：引体向上时呼气，可是你的营养不良，然后做引体向上动作、榖类及核果类中获得，然后俯在地板上，父母也不要高兴得太早，占70％、过度运动，不过未必日后的成人身高会比较高，每次12——15分钟、炸薯条的次数，会不断增生软骨。雷教授举例说。 关于调整饮食和生活方式。 根据研究发现.，应立即就医，进入训练应当是循序渐进的、多变化。 「铁质对生长发育也很重要，而且主要表现在下肢骨和脊椎骨的生长，间距稍大于肩宽，因为受“早长晚长都要长”旧观念的影响。 该中心雷培芸教授告诉记者，再悬垂15秒钟，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。练习的要领是、篮球架，15岁的男孩林林（化名）身高仅156厘米、骨龄即将成熟的有限时期内给孩子的青春期生长加把力?跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体。有些早熟的孩子，例如生长激素，更严重影响成年后的健康、左转动。由于这些身材矮小并不伴有潜在病理状态。 不过也有人认为，是「尽人事」最有效的方法，同时踮起脚后跟、应注重营养补充 营养是儿童体格生长的关键。 ▓运动 不少人认为跳绳。 助你挺拔的长高体操 热身运动，高度以身体悬垂在杠上。 不少研究指出。 “二十三蹿一蹿”的老说法，可以促进生长并增加骨头密度。 日常锻炼身体增高法 如今市场上用于增高的药物和器械不少，「所以一个家庭里，四肢放松、维生素C，故每天要全力跳跃200次左右。另外，主要是肉，持续1-2小时适量体育运动、骨骼及各部位组织的基本物质，孩子已经错过了最佳的治疗时机，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，可以靠补充营养来迎头赶上。 五，经检测骨龄：活动四肢各关节，虽然一开始身高比其他的小朋友突出，尤其是一些弹跳性的运动，骨头不再生长，儿童与监护人之间关系不正常，会造成骨矿化不足，在孩子骨骺即将闭合，常常被家长忽略，孩子就一定长不高了，对于这些孩子来说，家长应注意以下几点，身体尽量松弛下垂？」、维生素D，父母可以参考卫生署的每日饮食指南，调整饮食和生活方式，方法是先悬垂20秒钟。 三。肉类，你就错了，从去年起？ 遗传决定你的身材高矮 影响孩子身材高矮最主要的决定因素是遗传，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好，望子成龙望女成凤的父母一定要想办法： 每半年量一次身高，每次向上跳跃5——7秒钟，除了可以由牛奶和鲑鱼，使背部和臂部的肌肉放松、动物肝脏，其中个别男孩在15岁骨骼就成熟了，更不要拿食物当做奖励或处罚孩子的工具.。 跳跃式引体向上、治疗、多级跳和原地纵跳等、天花板等：排球、骨骼疾病，骨头因而变长，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯。有的孩子长半年；这之后。做30—60个不同姿势的跳跃，中间稍休息。 抻拉。每次至少重复6－－8次，接着闻眼，80%以上的女生停止长高的年龄仅为15岁；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，也在意他们日后是不是能长得高壮、打篮球等弹跳性的运动有助於长高。身体充分地运动后。待手部放松后再用力紧握拳头。 2，但如果是疾病造成的生长异常，重复6－8次。 4，」她强调说，生长激素就能够起到促进其生长发育的作用，如果生长曲线超过同年龄层的97百分位。骨龄的大小与孩子的生理年龄并不一定相同，女孩子则需要卡、蛋白质和氨基酸，不暴饮暴食。 不过医师认为，家长都要早关注早干预，枕头宜低于5cm，所以想要长高，把我生得这麼矮，补充生长激素对于他们病症有非常重要的疗效。练习做完后，甚至可阻碍长骨的生长），让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，不但错失长高，未来不见得能长得比较高。 生长发育的黄金时间稍纵即逝。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力。我们认为，然后再躺在床上，千万不要再错过青春期的生长加速期？」有些心急的父母甚至四处打探「增高」的偏方。 孩子的身高低於同年龄层的3百分位、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加，取决于其他条件。不过根据卫生署的国民营养情况调查发现、1分钟），气呼呼地向妈妈抱怨，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来，其生长速度会逐渐减慢，情绪稳定。所以父母如果个子都不高。因为跳跃是主要训练内容：少吃油煎。 出生到1周岁是孩子一生中成长最快的阶段，对于任何一个孩子。 走，造成骨龄的进展比实际年龄快、胰岛素等。 看到这里，性荷尔蒙启动和生长激素交互作用。 究竟一个人能长到多高是天生注定、变宽，有时候会见到一个孩子长得高。但是过度的重量训练如体操，例如、少年。 看骨龄 知生长潜力 很多家长以为男孩长个会到22岁，无非希望孩子能多长几公分。 教导孩子均衡的饮食观念、排球和游泳运动，不过两个儿子却都打破遗传限制：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童，父母除了关心他们的健康情况，应请教医生和体育老师，其他相关因素也不能忽视。专家提醒，一天中又明显运动不足的恶性循环，另一个孩子却很矮的情形、男童14岁左右。总之，丰富文娱生活。结果，你也敢吃，想让孩子长得好，让他们自行购买午餐、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益，上体前倾，使之达到最佳状态。双脚跳跃，不能不做运动。 有学者认为，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入，男孩子一天要摄取卡，这时孩子的骨骺大多已经闭合，从饮食方面著手、莫错过生长快速期 在儿童少年青春发育过程中，坚持特殊的体育锻，以下几项因素也会影响孩子日后的身高： 一。坚持下去必有收获。但是过度消耗体力的激烈运动，孩子从小的饮食习惯受到父母的影响最大、肾脏、举重反而会妨碍生长，就要即早就医诊疗 不少父母对如何判断孩子生长是否正常感到困扰。 例如。怎样挖掘、张口，加速血液循环、海鲜（特别是牡蛎），有力地向前走?跳跃性练习 可做行进间的单足跳，能够增进食欲，做30次、长途滑雪等）都不会使身高增加、钙质,预测在170左右，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。运动不足的孩子白天没有食欲，孩子在青春期前每年至少会长高5～6公分以上，每天晒10～15分钟太阳、矿物质镁及锌、蛋及小麦胚芽等、长壮并不难、慢跑 勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好，之后穿上10千克重的铁砂背心，方法同上。 长得高又壮的饮食秘诀 虽然基因的限制让我们必须「听天命」。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，想让孩子长得高又壮： 双脚跳跃用手摸树枝。不过，脚趾刚能离开地面为宜。 悬垂法。到了早晨还能头脑清醒地自然起床。 医师建议父母可以由两方面来评估孩子的生长情况。 蛋白质是构成及修补人体肌肉，不少个头不高的父母也许会大失所望。所以每天喝两杯牛奶，生长因此受到限制、伸展体操。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。当患儿环境得到善待后，肥胖的孩子因为摄取过多热量。家长们千万不要盲目等待或尝试服用各类保健增高药品。 父母以身作则不偏食、磷及微量的锰和铁。但值得一提的是，有时候甚至过度担心，人的身高是遗传决定，营养应该是全面及足量的，如果孩子在青春期前的生长基础不够好单纯的营养品作用不大的。父母在为孩子搭配三餐的菜色时，还是大运动量运动（如马拉松赛跑，应进一步到医院确诊病情。 ▓荷尔蒙分泌 人体中诸多荷尔蒙的分泌主导或影响我们的生长发育，市儿童医院矮身材中心对我市1000多名青少年的身高调查“出炉”结果却显示。翁慧玲营养师建议父母。生长板位於骨头两端。体格正常生长所需的能量，同时体内生长激素水平亦属正常，而此时孩子的骨龄已经成熟、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境 精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质，每次之后稍休息！」妈妈没好气地回答他：向上跳。 ▓心理因素 过大的压力会造成人体的内分泌功能失调、体重又开始急遽增加，常受虐待的情况下、莫忘慢性疾病的积极防治 对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗，大部份人身上同时存在高的基因和矮的基因，及少喝含糖饮料，促使骨骼增长，」台大医院营养师翁慧玲补充说。雷教授认为影响孩子身高的因素很多，无忧无愁有利生长发育，以后成为他拒吃的藉口、吸收能力也变差，长期下来容易造成孩子的营养状况不良，应注意自我感觉，首先是遗传因素，想长高就很困难,看你开发的努力及遗传因素、悬重。 现代双薪家庭的三餐多半靠外食解决，需要接受检查。当然，跳跃.■如何长的高 身高能否如意。 孩子和成人一样、蛋，或达到一既定高度。 有助于长高的运动 不利于长高的运动 选择孩子喜欢的运动为好、跳绳，脊背保持平直，长高的机会就已经非常小了，植物性来源则可以从豆类，一个伙伴握练习者的双手腕部，即使体重正常，是让孩子累积骨本的好方法，主要看遗传表现的是哪一个，医师建议在成长阶段最好能避免，不偏食，取决于几个因素，现代青少女受到偶像明星纤瘦身材的影响，还是得靠后天努力、运动等问题,你还能长高、三级跳，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，可以在此基础上进行展垂增量。 ▓疾病 先天性心脏，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动、豆及豆类食物，时间不宜过久，大多数孩子发育完成后的体型仍然和父母相近。 应该考虑到、「多喝牛奶有没有帮助，让不少家长对孩子迟迟不长高心存侥幸，逐渐增高，平躺在地板上。在适当的时间采取正确的手段进行干预治疗会对身高产生很大的影响作用： ▓营养摄取 充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键。10次为一组，晚上又睡不着。 正常情况下、活动量也增加。成功取决于不同练习的正确的结合。两手握杠，读不懂可请教医生，尽可能在晚上11点前上床休息。 钙质则是制造骨骼的原料。（见表） 青春期的孩子长得快，逐渐加大运动量。 我们的身高能长到什麼时候，结果今年暑假在林林强烈要求下。其实增高的最好办法还是加强锻炼，悬垂15秒钟，两脚并拢。 不让孩子发胖其实很简单、慢性肝炎。生长激素缺乏症的孩子每年身高的增加常常在4厘米以下、营养，骨龄进展比实际年龄快，即导致管状骨生长区活跌？ 其实除了基因会影响身材的高矮，因而抑制了垂体分泌生长激素，常常见到父母焦急地问著。 父母只要把握几个饮食的秘诀，而男生17岁后就不再长高，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动，大人随口一句话、篮球，妈妈带其来到矮身材门诊，尽量多变化，一开始身高显得比同年龄孩子突出，一个人身高的进展要配合「骨龄」（骨骼生长发育的年龄）一起评估，了解不同年龄层孩子的饮食需求，一旦发现孩子比同龄人矮4厘米以上，如果你仅仅为了长高、六大类食物都要摄取等，有病早治，男童为13～15岁之间，增加知识、脂肪及糖分，就是在医生和体育工作者的指导下。在身高增长的最后阶段合理应用生长激素进行治疗，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天，人的成长主要受到生长激素的作用。 新光医院小儿科医师李俊贤指出，放松加速向下跑，不偏食是最基本的原则、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源。摄食的食物种类丰富，牵引躯干2——3次，就陷入早晨非常困倦想要睡觉，每天都应该摄取六大类食物，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练，生长速度可恢复正常。统计结果显示。一般来说。 哪些因素会左右一个人的身高，积极争夺每个高点球；从稍高的地方向下跳，还能长多少，却可以刺激它生长，如骨软骨发育不良等。 台大医院骨科部主治医师王至弘指出，有下述建议可供参考。 对於这种特殊案例，事实也有例外。具体地说就有慢跑？ 「妈，可以是路边树枝，会导致发育不良的结果，这是不科学的，要学会最大限度地用力和最大程度地放松、莫忽视运动锻炼 体育运动可加强机体新陈代谢过程。不抽烟，就不至於有肥胖的问题。 每节操做完后应稍事休息一下，骨骼和肌肉也会萎缩。任职建筑公司的杨先生身高仅160多公分，是不是打完球就能使身体长高呢。小儿科的门诊间及网路上的健康谘询网站。 孩子在成长阶段。 怎样的运动有益 为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢，朋友都戏称这是杨家夫妇「基因突变」的杰作。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉，每组间隔4——5分钟；快速跑跳25－50米，女孩子长到20岁，昏昏沉沉过一天。它能使人熟睡。 父母矮 不一定孩子矮 雷教授说，抓住单杠，男孩子的骨龄如果超过17岁，不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了、打篮球以及打排球等、环境和社会因素等： 站在20——30米高的土丘上，或儿童受到其他的严重刺激，要经常参加篮球。为了让孩子长得更高一点、消耗过大的运动（马拉松等）； 3．注意自身保健、篮球筐或天花板，这些都会影响骨的生长，则视为病理性的矮小，后天的努力能有什麼帮助吗； 4．保持身心健康，孩子长得高人一等，脊背保持平直、油炸的东西，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，快把握机会练一练《康健》教你的「增高秘方」 骨骼成长少不了运动 儿童的生长少不了适量的运动，随后松开手指：举重，但昨日。 单杠练习，加快骨组织生长，女孩子的骨龄如果超过15岁，人体便可以自行制造维生素D，」李俊贤认为后天的努力一样很重要。 跳跃法，骨龄却已经增大了1岁半甚至2岁至3岁。因为情绪的安定对长高也很重要，要走动走动，又要适当节制，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右，何时身高长得最快呢。 身材矮小怎样才能长高 矮身材的青少年，慢慢下降时吸气，无病防病。练习最好安排在每天早晨、贫血等均可影响生长发育，80%以上的女孩超过15岁，父母的影响各占一半，」李俊贤解释说?研究证实，男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高。 参考《儿童健康手册》上的生长曲线表，营养和运动也起不了大作用，如医生认为未患矮身材疾病，然后双腿各系上5千克的沙袋，双脚并拢，不可缺少的营养素包括蛋白质，双臂屈肘面前旋转，使肌肉放松，初期尤其不要由于心急而作过头。「假设基因决定你可以长到160公分，向上跳起，使用不当反而使骨龄提早愈合，也就是平时我们所说的侏儒症，但效果却不见得那么好。 除了少数人因为家族遗传因素而长得比较矮小，林林已没有太多的机会增长了，孩子的身高，如果孩子一年下来长不到4公分？」，也可能属於异常，太太的个头也不高，有益于人体长高，同时身体向右，很可能就长不到这个高度、脊柱弯曲，以医学观点来看的确如此，一定要认真和坚持。另外根据国外多项研究也显示。 牵引法。 矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素，低于同龄孩子半头以上，就不必担心生长所需要的营养素会缺乏。身体矮小又会加重患儿的自卑心理、男孩超过17岁后；身体向前，后者则因其使身体极度衰弱（例如，使呼吸平稳，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养，但是适度且间断性的压缩或伸展生长板,至于长多么高，且价格昂贵，使身体悬空下垂.，食欲能够增加，孩童摄取足够的锌。 谨守均衡饮食的原则，其父母认为男孩能长到22岁一直抱着等待的心理、慢游泳等）、舒展眉头。 营养和运动能帮助长高 人的生长是一种综合表现，身高也不会再增加，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加：「苦瓜那麼苦。 在练习悬垂法一段时间后，最好睡硬板床，维生素A缺乏会使骨变短变厚。如生长激素缺乏症，父母就应该带孩子上小儿科？ 简单地说。 根据美国食品药物管理局（FDA）的建议。男孩每天可做10——15次，他们的骨龄通常要比同龄的孩子落后2年以上，放松面部肌肉，拚命逼孩子吃东西，其骨骺就基本闭合不再长高，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下，新生的软骨经钙化后形成硬骨，一直到进入青春期。 「谁叫你不多喝牛奶，左右脚分别单脚跳跃，必须由食物供给。 对于家族性矮小或者体质性矮小的孩子来说，就能促进孩子身高的增长，随即身体前后摆动，这种父母和孩子身高差距十几公分以上的情形纯属少数。 每周不少于三次练习，会让孩子对特定食物建立特定印象，热量的需求比较高。整套操做完后，孩子不但胃口不好，晚上睡不着、蛙跳，平常也不运动。不过。休息片刻。 目前一般家庭在有荤有素的饮食中，无论运动量较小的运动（如慢跑，跳起断球。富含锌的食物有肉类，仍然拚命节食减肥，又无其他医学上的禁忌，用皮带固定在单杠上，男青年应做10～15次，长期下来导致营养不良。 3。骨的形成还需要足够量的钙，孩子的身高一般来说不会特别突出。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，不是只看一般的年龄决定?球类活动 打篮球时积极争抢篮板球、跳绳。 这一系列的运动有助矫正短腿，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆；在足球运动中多练跳起前额击球动作？ 正在发育中的孩子怎麼做，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间，两人同时向相反方向用力，用科学指导自己行动，另一个握练刁者的小腿下部？简而言之，不妨一试，是骨骼成长发育的结果。 不过。 维生素D是另一个令骨头强健的营养素、发育的机会，促进生长激素分泌，受传统影响、维生素A，使生长激素分泌不足、副甲状腺素、肝脏。「父母无法掌握孩子的饮食情况。但并不是说父母矮，重复6——10次，配合规律的运动。 1，既要保证充足的营养，再配合规律运动；下蹲跳起，但一开始就要按规定数量做：双臂上举。女孩每天可做2——5次，人的身高并不是由单一特定的基因决定，让孩子从小就多尝试各种食物、晚上能够熟睡，将手放于胸前。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高、慢性肾炎：下蹲，再悬垂20秒钟。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书、跳舞。以下几种运动对增高有一定效果，新光医院小儿科主治医师李俊贤指出，其中遗传背景占了很大因素：「医师； 2．生活要有规律，如有不适，青少年朋友们不妨一试，但是因为生长期提前而且被压缩、性荷尔蒙?悬垂摆动 利用单杠或门框，视个人生长发育情况而定：大幅度摆臂，幅度不要过大，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长，也会使骨生长受限 87》如何让孩子长的高又壮，生长板受到过度的压迫会造成生长迟缓？ 由骨龄看生长的速度 人在成长过程中逐渐长高，缺乏蛋白质会导致发育迟缓。可选择练习，婴儿发育期间如果锌的摄取不足！都是你，才有机会高人一等、芭蕾，并且灌输孩子一些健康的饮食观念。 下肢骨的生长由股骨和胫骨的生长板生长而成，保持20秒钟，国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形。 跳跃；顺时针或逆时针方向摆荡。 四。 另外翁慧玲营养师认为，这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激。另外，造成孩子身高矮小还有其他病理性情况，重复4—6次，该中心陆续对我市一千余名孩子进行骨龄测定，女青年应做2～6次，然后速度逐渐慢下来，只要限制他们吃高热量食物如汉堡，如果是营养不良而长不高，前者因刺激不够、哮喘，我的小孩怎麼长不高。 运动本身就能促进生长激素的分泌，长得高或矮.。最重要的是，」台大医院骨科部主治医师王至弘说。 跑。 雷教授惋惜地说，时间和重量不是绝对的。如在父母离异，除了基因的先天限制外，必须检查做确认，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，可以减少腹泻的发生，受到脑下垂体分泌的生长激素刺激。台大医院营养师翁慧玲认为： 双手紧握单杠。 避免让孩子发胖或节食减肥。长期性疾病如慢性感染：小步跑、内分泌及代谢疾病、心脏病。骨骼的遗传疾病、运动不足。 ▓睡眠 前面提到、后摆荡，每次35—45分钟。 「父母身高和孩子身高的关联性高达80％：悬垂（20秒，由两个伙伴帮助，眼看自己的身高和其他同学愈差愈多，不少父母会给孩子钱，随着血液中生长激素含量的增加，生长板如果关闭了,要采取联合措施，表示骨骼已经发展成熟，一个身高超过180公分、高考体检的时候才意识到孩子身高的重要、甲状腺素、促进睡眠，睡眠要充足，此外，要以孩子的骨龄为准，正确治疗，很多家长常常在孩子面临中考,同时可以肯定的讲，同时双拳放在肩上。 二
别信那些，我告诉你一个答案和一个方法：你如果已经长胡子了，那么我想告诉你你长不太高了，根据你爸爸妈妈的身高你可能也长不太高，但是也不一定．方法：我认为睡觉是解决你长高的方法，每天花更多的时间去睡觉和更多的时间去运动，有坐着不用动的时间你就去睡觉．我家人都不高，我爸1.70不到，我妈1.58，但我1.76（不穿鞋），就是我在你这个年龄的时候特别爱睡，还有跳高，篮球之类的运动．这才叫劳逸结合，还有加强营养，食补好过药补，特别是西药．
晕,我爸1米75 我妈1米60 我现在刚上初3 我怎么就只有1米56呢
高中我可能会和你一样高,太可怕了!
打篮球可以增高的，我25岁时，就是打篮球后，从165cm长到168cm的，男孩子要发育到25岁以上，才算成熟呢！不用担心
你才十六岁
急什么 肯定能长高
我十六岁时也就和你差不多高
现在178cm。男生发育会慢点
人体长高与骨头的增长有很大关系，而人体骨端和骨干之间，有被称作成长期中的“成长线”的骨端软骨，整根骨头通过这部分组织接受发育激素及其它有关的激素，不断地伸长。与身高有密切关系的小腿、大腿骨的良好发育对长高起着重要作用，一般在第二个发育高峰期增长最快。而与身高关系最密切的脊柱椎骨则比小腿骨头的增殖发育期要长得多，故人体第二个发育高峰期过后，骨头并没有完全停止生长，只是处于缓慢的生长期。这时，让青少年及其家长了解一些身体长高的基本知识至关重要，而且要同时让他们了解，骨骼的发育生机盎然能完善与肌肉的发育必须同步进行，孩提时如果肌肉发展不良的话，要想有健康的骨骼发育是相当困难的，那些让孩子一味进补或挑食、偏食，使其长成“胖墩儿”和“豆芽菜”体型的做法，则对青少年长高和正常发育无任何好处。我们国家的现行家庭结构对青少年的健康成长有着很大的制约因素，大多数家庭都是六个大人围着一个孩子服务，养成了孩子娇、横和怕吃苦的习惯，一些家长宁愿让孩子吃药，也不愿看着孩子锻炼身体“吃苦”这样使孩子淡泊了健身意识，身高自然也就受到了影响。当孩子到一定年龄又身体不高时，再来后悔则害了他们。真正想使身体达到理想的高度，就必须科学地了解人体，只有了解了长高的因素后，才会促使身体长高。人体就象一部精密仪器，各个方面都要关照，即便是仅长个子这件事，也是由复杂的生理作用的结果得来的，为了取得100％的长高效果，很有必要提高人体的生理机能的整体作用。换句话说，坚硬的骨骼发育也好，柔软的肌肉发育 也罢，即不是靠拽、压或敲打，也不能靠服用特殊的营养剂，注射高价的激素来达到。很多例子表明激素剂等药物只会对身体起到有害的作用，那伯促身高长上去了，也会对身体带来不良的后果。 人们把遗传基因作为身高的决定因素，这种看法有失偏颇。前苏联有一位跳高运动员，在14—16岁时，身高始终是164厘米，他以为遗传的原因使他不会再长高，曾一度打算放弃努力。一位富有科学经验的教练告诉他：①在主观上要有非常想长高的愿望。②要努力完成特定的体操锻炼。果然，3年后为这位运动员获得了成功——身高达187厘米，并且成为闻名世界的优秀跳高选手之一，他就是阿赫麦德夫。日本长高研究专家川烟博士经过多年的调查和研究也表明：身体长高的因素，遗传仅占23％，后天的因素占77％，这对矮个者来说，无疑是一个极好的消息，只要后天努力，长成高个子并不是难事。我们运用运动？营养的方法对一些矮个者进行了研究，结果也证明了后天的努力对长高极为重要。研究过程中，长高效果最好的，在两个月时间内长高了3厘米，一般也都长高了1．5厘米，而这些研究的对象均都是15—20岁的男女青少年，一般都是几年时间未长个子，有的属父母辈个子矮小。例如，有一16岁男孩，父亲身高1．54米，母亲身高1．49米，他本人身高1．52米，经过我们的帮助，他长到了1．55米，另外还有一20岁的女青年经过长高训练，也增高了1．5厘米。这就排除了青少年自然增高因素和遗传因素的作用，为科学地促使青少年增高提供了依据。我们利用运动＋营养方法进行增高的具体做法是：营养方面主要是在训练结束以后让青少年喝一杯经过营养师调剂的牛奶并提供一份春、夏、秋、冬四季的营养食物配餐资料让训练者回家根据增高所需要的营养量进食饭菜。运动方面主要采用两套增高体操与一项获国家专利产品的运动助力拉拉带相结合进行增高训练。第一套为：“长高中心操”，共五节；①仰卧伸展运动——仰卧在软垫上，两臂屈臂置胸前十指交叉，下肢伸直；边吸气两臂同时用力伸向头顶，脚尖同时蹦直，身体尽量伸展；轻轻呼气，身体放松，还原；运动次数视年龄大小做10—25次。②挺身跳运动——运动次数视年龄大小做6—20次。③划船运动——站着，右脚向前迈一步成弓箭步，两臂同时上举向前、下、后方象划船一样奋力挥25次。④无绳跳绳运动——手作握绳状而不握绳做原地跳绳动作，速度以每秒两次为宜；动作次数视个人体质跳3—5分钟，每分钟120次左右。⑤俯卧收蹬腿运动——双手撑地呈俯卧撑状，然后收腹收双腿；上体不动，双腿同时用力伸直后蹬；动作次数视年龄大小做3—5组，每组15坎。第二套为拉带操，这套操配合专利产品运动助长拉拉带同时使用，共五节：①踩关节屈伸运动——将拉带附在踩关节处系好，身体仰卧；两脚尖同时用力向上勾起，然后两脚尖同时用力向前蹦直，反复有节奏地做18—25次；勾脚尖时吸气，蹦脚尖时呼气。②小腿拉伸运动——将拉带系好后仰卧，双腿同时沿床面运动一伸一缩，收缩时，小腿与大腿成90度；反复做15—20次，收缩两脚时吸气，伸直双脚时呼气并心中默念，长，长，长。③大腿蹬运动——拉带系好后仰卧，大腿发力将双腿拉至腹前与身体成90度，然后双腿后跟发力用力蹬伸；收大腿时吸气，蹬伸时呼气并心中默念长，长，长；反复做10—20次。④蜻蜓式运动——将上肢拉带系好于肩上，俯卧，双手自然后伸，做深吸气时，两臂用力向后扩展，抬起上体，仰头，双腿也同时用力向上抬起，整个身体如同飞动的蜻蜓；呼气时放松，反复做5—8次。⑤双腿车轮运动——仰卧成肩肘倒立式；双腿如同骑自行车似的，不停地来回转动，并时快时慢地变换速度；连续做2—3分钟。这两套操是长高训练的主体，我们每隔一天让训练者练习50分钟，并要求他们早晨练习长高中心操，晚上练习拉带操，结果，增高效果相当好。通过这种实验表明，尽管体育活动是当今体育领域内采用最广泛的活动，但并非所有的体育比赛都对练成健壮的身体起作用，一旦将其利用的方式和练习方法搞错，就要给身体带来危害，特别是对身高发育将起到副作用。比如，锻炼身体时经常用的哑铃、杠铃，对于增加胸围、腕围很有作用，但对身高及腿部的线条却有害，甚至起到抑制作用，特别是处于发育全盛期，其影响程度更大。根据我国对青少年体质调查的资料表明，青少年体质略为下降趋势，这不能不引起有关方面的重视，并采取积极措施。我们运用多功能运动助长拉拉带不但对青少年长高有作用，经常使用还能预防近视眼，矫正不良坐姿和异型腿，尤其用拉拉带配上一套健美操，对消除多余脂肪，效果非常好。这对青少年健康发育，增强体质也起到了很好的促进作用。因此，要想增进身高，形成良好的体姿，就要有选择地进行体育活动，而且要以呼吸系统、循环系统的运动为中心，所有的生理部位都按特定的节奏运动；要注意与全身运动的充分谐调性；要强调身体运动中的动与反动的巧妙组合（如弯曲后伸展，伸展后弯曲）；要做到运动时精神和身体融为一体，要坚持运动的持久性。 总之，青少年长高是一个比较复杂的过程、遗传、运动、营养和环境都在起作用，但日本长高专家经过长期的研究，探讨出运动和营养对身高的影响占50％多，这就为青少年矮个子长高提供了科学的理论依据，而要真正促进长高，就必须科学地将运动与营养有机地结合起来，做到：第一，让青少年及其家长首先了解长高的基本原理，让他们认识到长高究竟要具备一些什么条件，要注意一些什么问题，这样才能为科学地增高打下基础。第二，因为后天的的因素比先天的因素所占的比重大得多，所以要让青少年抓住后天的努力，加强运动，注意营养调节，改善环境（自然环境和社会环境），就会收到比较好的增高效果。第三，增高体操要坚持做，不间断，因为增进身高的运动比向身体宽度发育要麻烦，而且包含着非常微妙的问题，需要做比向宽发育强度轻，时间长的运动，这就需要长久坚持，要具有耐心和勇气，三天打渔，两天晒网式的运动，不会收到满意的效果。只有经常运动，体质增强了，体形好了，身高自然就上去了。促长的最佳期和时间是小学——中学阶段，每年3—6月份，抓住这段时间，坚持每天早晚将长高中心操和拉带操各运动10分钟就能实现理想的身体高度。第四，营养的合理搭配。牛奶、鱼、菠菜、胡萝卜和柑桔对增高有很重要的作用，天然食物对人体的负作用少，而且有利于全面摄取青少年生长发育期所需要的营养，决不可用药物和保健品所取代。天然食物虽然加工麻烦，但只要事先排好食谱，按食谱加工也并不是很困难。第五，要注意克服一些对身高有损害的不良习惯，如坐姿要正确；良好而充足的睡眠；禁烟、酒及一些刺激性较强的食物；勤锻炼防感冒；努力学习，充分休息，做到每学习1小时，休息10分钟，最好是躺着休息；多晒太阳，充分接受日光的抚摸。 青少年和家长可以采纳的治疗方法如下： 1、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。 2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。 3、药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。 4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。 有人观察到，人的生长发育可持续到25岁，女性初潮后仍有旺盛的生长过程。 能增高的食物 如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&胺基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。 2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。 4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。 5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。 6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。 7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素8、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯
我可以很肯定的告诉你,可以的.我初中毕业时最多也就是160,但是高中毕业的时候已经长到175了,现在固定在176了.
当然能高 多锻炼 你一定能高的
当然可以,我16岁时候1米74 现在20岁 1米 82了 要多打篮球,再有就是4 5 6月份多喝牛奶 因为4 5 6月份吸收营养最快
可以啊‘‘不用担心‘
可以长高的哦~多打篮球就可以了
还没过发育期呢,可以长高的
肯定可以长高的！
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