失眠了 /哈欠

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-05-27 17:27 标签： 打哈欠流眼泪
→ 夜间失眠，虽然在打哈欠，但是就是睡不着。
夜间失眠，虽然在打哈欠，但是就是睡不着。
健康咨询描述：
夜间失眠，虽然在打哈欠，但是就是睡不着。中午也睡不着。已经有四天的失眠时间。作息时间正常，中午12:30-13:40，晚上22:30-7:20，但在床上就是没有困意，脑袋很清醒。生活压力也不算太大。
想得到怎样的帮助：需不需要用药物治疗，如谷维素和维生素b1等
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医生回复区
擅长: 内科,妇科,儿科,中医
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好这位朋友你的情况考虑是入睡困难的现象，多是平时心情抑郁，或者思考的事情太大导致的&&&&&&指导意见：&&&&&&所以你的情况可以使用药物调理一下的，你可以使用药物安眠补脑口服液来治疗，中药，也没什么副作用的，就可以帮助你睡眠了&&&&&&医生询问：&&&&&&
您好，你的回复我看到了。首先感谢您的及时回复，其次，我想说的是我并不是一个心情抑郁的人，总体来说我很可以算是一个很开朗的人，最近也只是在看书，也没有太大的事情要烦，所以原因应该不是这。
11:07医生回答：
引起入睡困难的原因很多，我只是说有可能是心情抑郁导致的，但没有说你就是百分百心情抑郁导致的，另外引起入睡困难的原因很多比如学习时间长，或者睡觉的时间晚等等都可以引起入睡困难的
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睡眠不好哈欠连天 睡觉错误方法大盘点
　　随着生活压力的增大，失眠渐渐成为了困扰人们的问题。虽然说女人天生应该比男人好睡，但偏偏睡不好的女人比男人多，其实，可能你睡错了，难怪这么累！
　　【错误一】下班才运动更好眠&失眠女性下班才运动，更难睡
　　生活压力大，不管男女多半晚睡，但女人更没有本钱晚睡，因为女性荷尔蒙可以让睡眠相位往前移（睡眠相位指的是开始睡觉到醒来的时间），让人早睡，女人一旦晚睡却还得早起，作息严重违背生理时钟，日复一日，发生睡眠相位后移症候群，生理时钟长期紊乱，变成慢性失眠。
　　专家指出，人在体温从最高降到最低的中间，会开始想睡觉。一般来说，男性在下午4～6点体温最高，凌晨4～6点体温最低，在晚上10～12点想睡。女性在下午2～4点体温最高，凌晨2～4点体温最低，在晚上8～10点想睡，女生应比男生早2小时想睡，倾向早睡早起。
　　但有睡眠障碍的女性的体温，她们的最高体温、最低体温，往后延了4～6小时，原本应该10点想睡，结果凌晨4点才睡，一早又得起来。
　　睡眠相位后移引发失眠的女性，如果为了想一夜好眠，下班后跑去运动，心想：放松一下，也许比较好睡。反而适得其反。阳光、运动、饮食等会影响生理时钟，傍晚运动，夕阳进入眼睛，等于告诉大脑，还不到休息时间，生理时钟依旧后移。进健身房，明亮的灯光，也同样提醒大脑继续工作，不得停歇。
　　相反地，清晨的阳光会诱导生理时钟往前移，让人早点入睡，所以：女性失眠者更应该清晨运动，更要吃早餐。
　　【错误二】晚点睡，就晚点&会打乱生理时钟
　　非得晚睡，也一定要早起，而且要固定时间起床，因为起床时间是调生理时钟的重点。强迫自己接触清晨阳光，尤其天已亮，但阳光还不刺眼时：夏天约7点前，冬天约8点前。这时阳光有充足的蓝色光谱，有助调整错乱的生理时钟。
　　【错误三】周一到五熬夜加班，六日好好睡&周末不能比平常晚起二小时，恐愈睡愈累
　　不少上班族一到周末严重赖床，有人睡到中午，甚至下午才起床，想趁机好好补眠，这样睡，反而愈睡愈累，周末起床时间不能比平常晚两小时，否则（生理时钟）会有时差。
　　周末起得晚，周日晚上很可能没办法早睡，但星期一又得早起赶上班，睡不着的人会愈想愈心急，结果整夜难眠，第二天精神萎靡，变成恶性循环。而且生理时钟有个倾向，往后移很容易，但往前挪很难。
　　假如事情繁多，经常延迟上床时间，一般上班族常抱持星期一到星期五熬夜赶工，六、日再补眠的想法，其实也睡错了。
　　专家提供3：1法则&&3天没办法好好睡，只要第4天稍微早点睡，这一天补眠，就可以弥补前3天被剥夺的睡眠。但隔天要固定时间起床，或者起床时间不比平日晚两小时。
　　另外，维生素B12（例如肝脏、肉类等）也有调时差的效果。退黑激素虽也有这方面的作用，但目前没有核准用来治失眠，即使私自到国外买，产品成分、剂量不一，专家并不建议，因为退黑激素是调时差，没有帮助入睡的功能。
　　【错误四】枕着手睡
　　睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生&返流性食道炎&。所以，睡时不宜以两手为枕。
　　【错误五】对着风睡
　　人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变；善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜。
　　【错误六】坐着睡
　　有些人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒服的。可能工作太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大隐患出现了！因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。
责任编辑：李芬
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昨晚犯贱去我爸妈房间打了个地铺。没料到前天4点多睡昨天下午补了觉，晚上竟然辗转不能入睡。我爸也是这境地，翻身、叹气、挠痒，各种声音在夜里显得格外大声。不知道几点，他实在耐不住，去阳台抽了根烟。我在黑暗里看着他的身影，他知不知道我其实也没有睡着？很奇怪的是，他明明在打哈欠，却睡不着。
后来妈妈开空调，他们俩又在黑暗里讲了几句，声音一点都不像是睡觉中的人。我一直装睡，装睡的滋味很糟
数了不下十次的水饺，都无疾而终。迷迷糊糊的，爸爸睡着了，还有砸着嘴。可恶的是！在我即将睡着的时候有蚊子嗡嗡，起身擦花露水。后来一狠心，也不怕吵着爸妈，干脆搬回自己房间了。
事实证明，失眠是一个人的事，睡不着你可以翻身起来看书玩手机，可是有人介入你的失眠，便不能随便翻身还要装着熟睡的样子，不能轻易暴露了失眠人的身份。让我想起厦门那晚，我身体僵硬的抽了两次筋，却不敢露声色。
于是今晨，又晚起又做梦了，各种不相干的人竟然可以成为一家子，跟我没有交情的人竟然也入梦，连名字都记得那么真真切。得研究研究弗洛伊德《梦的解析》
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。【图】失眠危害有哪些？ 总是失眠怎么办晚上失眠，白天哈欠连连太疲劳了，总是失眠怎么办？一般的失眠的危害和原因有哪些？现代都市失眠人群越来越多，而且偏年轻化，下面介绍几种治疗失眠方法。
晚上失眠，白天哈欠连连太疲劳了，总是失眠怎么办？失眠的危害和原因有哪些？现代都市失眠人群越来越多，而且偏年轻化，下面推荐一下治疗失眠方法。 失眠的危害：1、晚上失眠、多梦，睡眠生物钟紊乱，兴奋态、浅睡态、深睡态运行失常，规律错乱，晚上睡眠生物钟常常被兴奋、浅睡两种状态所干扰，无法入睡，睡后易惊醒，失眠多梦，焦虑型、抑郁型、浅睡型失眠症状不期而至。2、白天精神抑郁、心烦意乱，睡眠生物钟紊乱，人体自然生物状态被打破，晚上失眠，白天精神萎靡不振，昏昏欲睡，心烦意乱，对精神造成极大的伤害，出现性格抑郁、暴躁、更年期提前，甚至有自杀的倾向。3、便秘、提前衰老、高血压，睡眠生物钟紊乱是内分泌、紊乱的危险因素，它使人体内分泌失调、代谢系统无法正常进行，免疫力急剧下降，导致便秘、糖尿病、高血压、性功能障碍及女性提前衰老(黑眼圈、脸色灰暗、皮肤无光泽、色斑青春痘)等症出现。失眠的原因：1、心理压力：失眠多数是心里压力过大造成的，失眠者的精神调养也是十分重要的，平日应注意保持心胸豁达，避免烦恼、焦虑;
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