如何正确饮食的重要性食

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-05-27 03:22 标签： 正确饮食的重要性
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临产前如何正确饮食
准妈妈在临产前，为了给储备能量，更应注意营养的补足。若孕妇进食不佳，则&供不应求& 的后果是极为严重的。由于缺乏分娩的能源，子宫收缩无力，可导致滞产，产程延长，胎儿宫内窘迫，新生儿窒息，甚至分娩过程中死亡。即使经产钳、胎头吸引或等手术助产，母亲也可能因极度的衰竭，产后子宫无法收缩，发生致命的产后大出血。
因此，临产时产妇要吃饱喝足，对双方的健康及分娩能否顺利进展，有着特殊的重要意义。孕妇临产前应该怎么吃? 临产时孕妇吃什么好呢?这是每位产妇 及其亲人所非常关心的题目。此时，由于阵阵发作的宫缩痛，常影响产妇的胃口。产妇应学会宫缩间歇期进食的&灵活战术&。饮食以富于糖分、蛋白质、维生素、 易消化的为好。根据产妇自己的爱好，可选择蛋糕、面汤、稀饭、肉粥、藕粉、点心、牛奶、果汁、苹果、西瓜、桔子、香蕉等多样饮食。
逐日 进食4-5次，少吃多餐。肌体需要的水分可由果汁、水果、糖水及白开水补充。留意既不可过于饥渴，也不能暴饮暴食。 有些不懂营养学的妇女以为&生孩子时 应多吃鸡蛋长劲&，于是便一顿猛吃十个八个的，甚至更多。这种做法是十分愚昧的，经常适得其反。熟不知人体吸收营养并非是无穷制的，当过多摄进时，则&逾 额&部分经肠道及泌尿道排出。多吃浪费是小事，由于加重了胃肠道的负担，还可以引起&停食&、消化不良、腹胀、呕吐，甚至更为严重的后果。产妇每顿吃 1-2个鸡蛋足够，可再配些其它营养品。
临产期间，由于宫缩的干扰及睡眠的不足，产妇胃肠道分泌消化液的能力降低，蠕动功能也减弱，吃 进的食品从胃排到肠里的时间(胃排空时间)也由平时的4小时增加至6小时左釉冬极易存食。因此，最好不吃不轻易消化的油炸或肥肉类油性大的食品。 临产 时，若产妇恶心、呕吐、进食过少时，应及时报告医生。
主管医生应根据具体情况给产妇输注葡萄糖、生理盐水及其它必须的滋补药物，以补充营养，供给分娩所需的能源。产妇能进食者。应尽量自己经口摄取足够的营养，不要依靠静脉补液。由于任何药物，均可能引起肌体过敏反应。输液也是如此。
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健康生活要如何合理膳食？合理膳食的七大规律
文章导读：会吃千顿香，不会吃一顿伤。小小的胃要吞下如此多的食物，就要吃得有学问，吃得有方法，吃得有讲究，合理膳食才能有益。下面99xcs小编来介绍生活要如何合理膳食。 1、多吃蔬菜、水果和薯类 蔬菜、水果和薯类都含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和其他生物活性物质。红、黄、绿等深色蔬菜中维生素含量超过浅色蔬菜和水果，而水果中的塘、有机酸及果胶等又比蔬菜丰富。由丰富蔬菜、水果和薯类组成的膳食对保护心脑血管、增强抗病能力、预防某些癌症等有重要作用。 2、吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油 鱼、禽、蛋及瘦肉是优质蛋白质、脂溶性维生素和某些矿物质的重要来源，应适量摄人，但不要多吃，否则对不利。特别要控制肥肉、荤油的摄入量。 3、吃清淡、少盐的膳食 膳食不应太油腻、太咸或含过多的动物性食物及油炸、烟熏食物，每人每天食盐量以不超过6克为宜，吃盐过多会士酌口患高血压病的危险。 4、常吃奶类、豆类或其制品 奶类含钙量高，是天然钙质最好的来源，也是优质蛋白的重要来源。豆类含丰富的优质蛋白、不饱和脂肪酸、钙及B族维生素，经常吃豆类食物，既可以改善膳食的营养素供给，又可以防止肉类进食过多而带来的不利影响。
5、谷类为主好处多多 谷类食物是我国传统膳食的主体，是人体能量的主要来源，它能提供人体所需的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素等。在各类食物中应当以谷类为主，并需注意粗细搭配。 6、饮酒应限量 白酒除能量外，不含其他营养素。无节制地饮酒，会使食欲下降，食物摄入减少，以致发生多种营养素缺乏，严重时还会造成酒精性肝硬化。 7、食量与体力活动要平衡，保持适宜体重 进食量与体力活动是控制体重的两个主要因素。食量过大而活动量不足会导致肥胖，反之会造成身体消瘦。体重过高易得慢性病，体重过低会使劳动能力和对疾病的抵抗力下降，体力劳动较少的人应进行适量运动，使体重保持在适宜的范围内。
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[摘要]&想要健康，不仅要吃得好，还要吃对时间。和人体有生物钟一样，食物也有自己的生物钟。只要合理安排饮食时间，不仅能充分享受美味，还能使人吸收到最多的营养。
　　想要健康，不仅要吃得好，还要吃对时间。和人体有生物钟一样，食物也有自己的生物钟。只要合理安排饮食时间，不仅能充分享受美味，还能使人吸收到最多的营养。
　　早喝粥
　　一日三餐都能喝粥，但最佳的时间是早晨。早上常会感到胃口不好、食欲不佳，喝碗热粥，能生津利肠，利于消化。如果再放入些切碎的蔬菜、一个鸡蛋或是肉末等食材，养胃暖胃的同时也丰富了营养。
　　推荐食谱：什锦蔬菜粥。大米加适量清水煮开后，加香菇丝和胡萝卜丝；再改用小火煮至米粒黏稠，放入汆烫过的西兰花和打散的鸡蛋液；煮开后加盐、香油，调味即可。
　　午吃薯
　　经过上午紧张的工作或学习，从早餐中获得的能量和营养不断被消耗，需要及时补充，因此午餐最好吃些红薯、土豆等薯类食物来替代部分主食。
　　薯类食物不但能保障碳水化合物的供应，更能提供多种维生素和人体必需的微量元素，可让整个下午的精力更加充沛。但薯类食物不宜饭后再吃，一来容易吃撑，二来会影响其中营养元素的消化和吸收。
　　另外，薯类所含钙质需要在体内经过4-5小时进行吸收，而下午的日晒正好可以促进钙的吸收。薯类最好蒸或煮，可以很好地保留营养素。
　　推荐食谱：咖喱土豆泥。洗净的土豆蒸熟去皮，做成土豆泥，咖喱块放入锅中加适量清水融化，放入土豆泥拌匀。
　　晚食果
　　晚餐不宜吃太多，热量要严格控制，否则极易长胖，还会为慢性疾病埋下隐患。建议晚餐可适量吃些水果。首先，用餐时，先吃些酸味水果可以解油腻、助消化。其次，水果热量低，其平均热量仅为同等重量面食的1/4.先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭的总热量摄入。但要注意，不要在临睡前吃水果，不然充盈的胃肠会使睡眠受到影响。
　　酸奶水果沙拉：根据个人喜好选3-5种应季水果切块，加些酸奶、少许盐，搅拌均匀即可。中国吃网温馨提示：版权所有，转载请注明出处
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