怎样调整生物钟?我想白天不咳嗽晚上咳嗽精神晚上困.

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-05-27 02:40 标签：
我现在的生物钟颠倒了，都得到凌晨两点才睡得着，怎么调整生物钟呢？, 我现在的生物钟颠倒了，都得到
我现在的生物钟颠倒了，都得到凌晨两点才睡得着，怎么调整生物钟呢？
老虎肚皮饿 我现在的生物钟颠倒了，都得到凌晨两点才睡得着，怎么调整生物钟呢？
我告诉你个方法索性两天不睡觉然后按照正常的作息时间进行休息 平时困了 硬挺着
晚上倒头就睡，但是让自己不要睡楼上的方法可行。熬过一个白天。白天想睡，慢慢的就过来了
白天干点体力活，或者运动多一点时间，爬爬山，呼吸新鲜空气比干耗着两天不睡觉要强
给自己制定个有规律的作息时间表，按表休息工作，半个月应该没问题了
同意上面的方法。
关黑屋子。。。您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
失眠：通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。按临床表现分类：①睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟；②睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或...
不说你在没有睡或没有睡着的时候的情况是怎样的，就你实际睡着的情况来看，其睡眠质量应该是基本一样的。但是即使前一种情况下，你睡在床上是没有睡着的，大脑没有进入睡眠...
大家还关注
(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '2081942',
container: s,
size: '1000,60',
display: 'inlay-fix'→ 如何把生物钟调回来，日夜颠倒了
如何把生物钟调回来，日夜颠倒了
健康咨询描述：
放了一个寒假，回来生物钟调整不回来，晚上到1&点2点还是睡不着，白天一整天都觉得好困，没精神，晚上睡觉还会很多梦，而且是很乱的那种，半个月了还是这样，好难受，怎么可以调整回来？:
需要医生帮助提供远程诊断：
其他类似问题
4个回答1个回答2个回答1个回答1个回答
医生回复区
吕银涛医师
擅长: 擅长运用中西医结合治疗消化性溃疡、上消化道出血、慢
帮助网友：30991称赞：272
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，多梦常由精神紧张，思虑过度，神经衰弱等引起。&&&&&&
&&&&&&指导意见：&&&&&&您睡前可喝杯牛奶，听听音乐，洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩，伸懒腰是促进睡眠的很好方法，同时避免激烈活动或或兴奋的事情，及少饮水，晚饭不宜过饱等。
擅长: 擅长于脑外科、胸外科、骨科的护理。
帮助网友：28212称赞：207
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，多梦常由精神紧张，思虑过度，神经衰弱等引起。&&&&&&
&&&&&&指导意见：&&&&&&您睡前可喝杯牛奶，听听音乐，洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩，伸懒腰是促进睡眠的很好方法，同时避免激烈活动或或兴奋的事情，及少饮水，晚饭不宜过饱等。
擅长: 外科,内科,儿科
帮助网友：75463称赞：12591
&&&&&&病情分析：&&&&&&一个习惯破坏需要很短的时间，而形成大约需要28天。&&&&&&指导意见：&&&&&&白天即使困倦也不要睡，做些户外运动，晚上定点上床，早晨定点起床，一个月左右可以调整过来，没有别的好办法。
&&&&&&以上是对“如何把生物钟调回来，日夜颠倒了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
&&&&&&多梦这类心理疾病，目前国际上比较公认的致病原因是：心理疾病是受到了负面磁场干扰大脑导致的。药物建议考虑百优解或三环类抗抑郁药等，但药物方面疗效并不乐观。F2
您可能关注的推广
其他类似问题
2个回答1个回答1个回答1个回答2个回答
参考价格：5.5
参考价格：19.3
参考价格：11
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
益气健脾，养血安神。用于心脾两虚，气短心悸，失眠...
参考价格：￥11
滋阴养血，补心安神。用于心阴不足，心悸健忘，失眠...
参考价格：￥5.7感觉自己的生物钟很乱，晚上一点以后才困，早上一定要到九点以后才不犯困，怎样调整到适合上课的生物钟_百度知道
感觉自己的生物钟很乱，晚上一点以后才困，早上一定要到九点以后才不犯困，怎样调整到适合上课的生物钟
百度知道提示您：该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
提问者采纳
扎着从早上6点不睡觉，平静下来，然后白天大量进行体育锻炼，晚上吃完饭洗完澡10点准时睡觉
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
其他类似问题
为您推荐：
其他10条回答
经过几天后就好多了,跑了步,晚上11点钟前就上床睡觉,到了半夜都还睡不下,早上起来去跑了步,7点左右就起来去跑一下步,我这阵子很烦,到了晚上有改善睡眠.真的.也有精神了不管怎么样
强迫调整过来生物钟，早睡早起。睡不着也得躺着闭着眼睛
晚上九点就上床睡觉，一定要早睡觉
晚上早点睡，白天早点起
晚上早点睡，白天早点起
忍住睡意，一以前我也是凌晨六点睡觉下午活动的。
强泊自己早睡早起
我记得当时 我是2点多睡觉, 早上6点起床,其实早上并不困,吃过早饭之后就感觉有点困,你们有早读么? 如果可以 早读之后有一个小时的,可以抽20分钟小憩一下,可以保证到中午前挺精神. 中午,有的人会选择午睡,我一躺下就起不了.所以一直看书到下午,上课前有10分钟预备铃. 这个时候我趴下去就能睡着.就10分钟睡得很死,每次都是 班长喊起立吵起来. 花5分钟清醒下,然后 到晚上都很精神. 我们是住校 .所以不用在路上浪费精力 来回跑. 一般不超过5小时的睡眠还是很精神,年轻真好啊. 如果可以我建议你早起去操场跑几圈. 这样是给一天充电. 首先 ,要保持规律的作息,然后就是时刻静下心来有规律有计划地去复习. 烦躁与患得患失的去做事情,很耗费精力. 值得提醒的事 ,身体像很规律的去运动. 过一段时间后 ,大概是每一个半月到...
生物钟的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁

我要回帖

 

随机推荐