我现在总是集中不了精神，苦恼的那件事已经想通了但还是忘不掉总是浮现，是抑郁症吗？_百度拇指医生
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?我现在总是集中不了精神，苦恼的那件事已经想通了但还是忘不掉总是浮现，是抑郁症吗？
但是我心情没有那么差，对生活也没有失去希望，跟朋友一起说话什么的也挺开心，但这些总感觉是我抑制强的原因
　　如何集中精神力是一门高深的艺术，只能通过后天的学习才有可能达到那种境界。 　　首先，它对心理的要求是心静且净，所谓“净极光通达”，如果您真正做到这点就不怕精神会分散。不过这点并不容易，您可以试着学习打坐，身心双修，试着培养善良的心境，尽量使自己的心不起波澜。
其次，它对你个人的对环境摄制力相关，你可以利用环境为你的精神力所用，而不是你被外界拖着随波逐流。
最后它和你的空间把握度有关。比如前尘旧梦和未发生事的合理安排。
下面我们就具体的细节作个描述：
你用大约20分钟时间努力集中你的精力。为此，请你找一个宁静场所和一枝鲜花或一支点燃的蜡烛，然后，专注于你所选择的目标（或鲜花的花蕊，或点燃的蜡烛的亮点）。为使你精神完全集中，你可以先利用一定的时间使你自己完全放松，随后全神贯注于你自己的目标。在你感觉到自己的身体已根据你自己有节奏的自然呼吸放松后，独自坐在一个宁静场所，确保你自己至少在15分钟内不受到任何外界干扰，认真凝视鲜花或蜡烛。首先，你感受到它的存在以及它的本质，你意识到它的神秘和美丽。你要提醒自己不要急于完成这个对观察目标的全部本质内容的冥想。然后，密切注意以下细节：它的颜色的深浅、形状和形式，以及它与周围其他物体的关系等等。下一步，自己全神贯注于这个目标，同时，你仍然缓慢呼吸并使你全身放松。
集中精神做到以下几点~！1、集中精神的最大障碍在于缺乏动机。一个人倘若对功课或工作既无兴趣，也无法找出任何意义，这时要集中注意力是不可能的。怎样才能对于乍看之下不感兴趣的工作或功课集中起注意力呢？ ①应用期限效果集中注意力。首先，只需设定一个期限，就能集中精神完成不感兴趣的工作。其次，对讨厌的工作订计划只需考虑终了时间，终了时间一到，就会强迫你去完成它。最后，设置几个中间站，每个中间站之前注意力最佳。在学习过程中，设置几个中途终点，则会防止中间松懈现象。 ②应用报酬效果集中注意力。首先，可以给自己定个奖赏，做为学习的报酬，这个报酬，可以依自己的需要和兴趣订立，其次，遇到困难的工作可用假想敌人和处罚来激励自己。 ③利用目标明确化集中注意力。首先，将大目标明确化。对学习，工作不感兴趣时，往往只要能够明辨目标便能产生注意力。其次，把目标亲自用文字或图表来表示即能提高注意力。 ④应用愉快经验集中注意力。我们如果在学习。工作上体验到成功的滋味后，便可拥有愉快的经验，这种愉快的经验会鼓舞我们的斗志，从而接受不愿意做的工作和学习。 2、当环境干扰时怎样集中注意力呢？首要的是选择适当的场所。这种场所有利于自己安心读书、工作，从而不受干扰。但是，在环境上，不必过度拘泥于固定的场所。 3、心有所虑时怎样集中注意力呢？阻碍注意力的另一个重要因素，即隐藏于自己内心的忧虑。要参加高考的学生是不能心猿意马的，因为经常胡思乱想或是为了感情问题而苦恼，读书时就不能专心，如果想考上理想的学校，就应集中精神读书，把杂念一律排除。 ①善于用心理因素集中注意力。首先，把没处理的杂事，记在备忘录上，则心理上就会感到轻松。其次，暂时抛开人际关系可提高注意力。要想高效率地完成工作、学习，必须有属于自己的时间，而不要单纯只为别人活着。再次，摒弃依赖心理，方能全力以赴。自己能够独立做的事，一定要自己去做，如果你在做某件事时，总想着一定会有人来帮忙的话，则就不会尽全力去完成它，也就不会有效率可言。 ②以形象控制来集中注意力。时常想着自己工作时的形象，相信自己工作、学习时的形象能加强注意力。 ③利用代换效果集中注意力。首先，以其它事情来缓解精神。无法集中精神时，可以先做一些简单的事情，借此来消除杂念，稳定情绪，从而集中注意力。其次，在学习、工作之前，去做好各种准备，做好准备工作，可以缓和心情、排除杂念，帮助你集中精神。最后，先做喜欢的事情并彻底做完，则对讨厌的事情也容易集中精神。 ④多种动作协调起来以集中注意力。在学习时，手、眼、口全部动起来，则易于抑制疲劳，提高学习效率，增进记忆能力。
第一，有些人说他（她）总是不能集中精力在一件事情上，因为他（她）会不停地想着别的事。这是他们自己在欺骗自己。他们心安理得的接受了“我没有能力去集中精力”的观点，他们没有信心去尝试集中精力。有心理学家建议用学杂耍的方法来锻炼聚精会神。学杂耍的意义就在于要勇于做尝试，并且坚持，总有一天会学会杂耍。 第二，给自己创造机会。给自己创造机会就是希望能够专心致志地干好一件事情。专心致志就是自我控制，是内在的东西。学会自我控制是对自我的一个提升。有了自我控制，做任何一件事都将会如鱼得水。 第三，一心一意，把所有精力集中一件事情上。就像照相机对焦一样，只集中于一个焦点。一次只做一样，直到干好为止。不急功近利，做了一样就是一样。三心二意可能会导致捡了芝麻丢了西瓜。 第四，做好自身和工作环境的准备。人总会受到干扰，因此总会走神。应该创造一个利于集中精力的环境，比如要有一个宜人但不过于舒适的环境，温度应该介于华氏六十八度到七十八度之间，不听音乐，不去听别人的谈话，关上门，把容易使人分心的物品移到视线以外，把与工作有关的放到视线内，等等。这些都是一些具体的问题。 第五，找出自己最佳的工作时间。人的情绪和持续力会随时间降低，而最佳的工作时间，即人的黄金时间，更容易集中精力，持续的时间更久。 第六，做好起跑的准备。在开始做某件事的时候深呼吸一口气，可以让自己意识到即将进入到集中精力的状态，大脑会向每一个细胞发出这个信息，身体的每个部分都会主动地配合。因此，有些人在集中精力的时候不觉得累，放松之后才发现颈或腿非常酸痛。同时，每经过30～40分钟最好休息一次。 第七，如果发现走神，则要尽快收回。集中精力的时候不要看远处，远处的东西容易分神。不要想到什么就做什么，这一点是最普遍的错误，有些人会觉得不完成它的话就会浑身不舒服。休息也有方法，单独休息更能保持思绪持续，多人一起休息可能会将思绪拉得更远。 最后，需要实践。实践才能进步。练多了才会习惯。 亚里士多德说过：“优秀不是一个行为，而是一种习惯。”很多成功人士认为他们并不是最聪明的人。我原来认为他们是在谦虚。自从看到了亚里士多德的这句话后，我突然意识到习惯的重要性。有规律的生活比聪明对人的推动力更强，持续力更久。 另外: (1)把自己房间容易让自己分心的东西移走，比方说玩具、游戏机等，也尽量不要上网或者打游戏。 (2)在自己制定的复习时段把电话摘去，关闭手机，最大限度地排除干扰。 (3)复习最怕懈怠，进行不科学、不理智、无计划的无效复习。因此，应该制定出一份书面计划，要做的事情详细规划一下。如果是一些大型的考试,已经不能以天为单位来做计划了，要以小时为单位制定各科的复习计划。 (4)中间最好能抽出几分钟来休息,不要听音乐,广播,那样会上瘾,你可以到室外走一走,深呼吸一下. (5)在复习时手上一定要拿好一支笔,随时地圈圈点点,做些笔记,如果是文科最好能够读出来,特别是语文和英语,还可以培养语感.
最后补一点，把在发生的和要发生的事安排的井然有序，你就会发现集中精神不难了！
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你可能是一般心理问题，不要急着给自下诊断哦，下面是抑郁症诊断标准，你可以对比下，或许可以卸下心理负担。1.症状标准：以心境低落为主,并至少有下列4项. （1）兴趣丧失,无愉快感; （2）精力减退或疲乏感; （3）精神运动性迟缓或激越; （4）自我评价过低,自责,或有内疚感; （5）联想困难或自觉思维考能力下降; （6）反复出现想死的念头或有自杀,自伤行为; （7）睡眠障碍,如失眠,早醒,或睡眠过多; （8）食欲降低或体重明显减轻; （9）性欲减退. 2.严重标准：社会功能受损,给本人造成痛苦或不良后果. 3.病程标准
（1）符合症状标准和严重标准至少已持续2周;
（2）可存在某些分裂性症状,但不符合分裂症的诊断;若同时符合分裂症的症状标准,在分裂症状缓解后,满足抑郁发作标准至少2周. 4.排除标准
排除器质性精神障碍,或精神活性物质和非成瘾物质所精神障碍,精神分裂症,分裂-情感精神障碍,神经症和人格障碍.
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抑郁的确会有这样的表现。如果感觉比较严重的话，你看一套叫《7天告别抑郁症》的资料，会比较好，
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为什么不管多晚睡觉，在学校里总会七点左右准时醒来，6点40有铃声，睡眠怎么会那么浅
我有更好的答案
生物钟呀，我上班也是，闹钟几乎不管用，我七点半上班，我要七点之前起床，所以，基本上我都是在六点四十到五十左右醒的，这个很正常，证明你知道第二天你有事，所以你在脑子里定了个几点要起床，第二天那个时候就会醒的
　　“曾子避席”出自《孝经》，是一个非常著名的故事。曾子是孔子的弟子，有一次他在孔子身边侍坐，孔子就问他：“以前的圣贤之王有至高无上的德行，精要奥妙的理论，用来教导天下之人，人们就能和睦相处，君王和臣下之间也没有不满，你知道它们是什么吗？”曾子听了，明白老师孔子是要指点他最深刻的道理，于是立刻从坐着的席子上站起来，走到席子外面，恭恭敬敬地回答道：“我不够聪明，哪里能知道，还请老师把这些道理教给我。”
　　在这里，“避席”是一种非常礼貌的行为，当曾子听到老师要向他传授时，他站起身来，走到席子外向老师请教，是为了表示他对老师的尊重。曾子懂礼貌的故事被后人传诵，很多人都向他学习。
　　程门立雪
　　杨时（）是北宋时一位很有才华的才子，南剑...
————————那一天，我懂得了感恩————————
　有的人懂得了勤奋，有的人懂得了孝敬，有的人懂得了尊重，懂得了珍惜。我懂得了一个与众不同的情义——感恩。在我蹒跚学步时，是我的父母在一旁扶着；当我的人生路崎岖不平时。是父母帮我走过坎坷；当我学习压力大的时候，是父母给我端了杯热茶；当我受欺负时，是父母为我打抱不平……父母为我们付出了这么多，难道我们不应该学会感恩吗？
　　记得有一次，上学快迟到了，我对着妈妈说了起来：“妈妈，你为什么不早点叫我起床？我该迟到了！”我埋怨道。“好了，你快点，我到楼下等你。”妈妈一边说，一边走出门。我磨磨蹭蹭地刷完牙，胡乱扒了几口饭，穿好衣服，匆匆赶到楼下。妈妈早已在楼下等候了。北风呼呼的吹着，我被冻得瑟瑟发抖。妈妈把...
这是一种习惯吧
在家里可没醒那么早
因为你回归学校了，心里上就有一种暗示
怎么正常，我说的是学校的周末，也是七点左右都醒了，明明很累
习惯，我以前也是
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什么是梦，人们常说睡觉前你刻意想那件事或人晚上就会做梦，梦到有关系的，而我了，我是恰恰相反的，睡觉
什么是梦，人们常说睡觉前你刻意想那件事或人晚上就会做梦，梦到有关系的，而我了，我是恰恰相反的，睡觉前我刻意想某某人可惜梦不到啊，昨晚上班回来很累神马都没想睡着了，早上回忆昨天我梦到很多不认识的人在一起生活，有趣……
提问者采纳
俗话说日有所思夜有所梦，一般的梦都会如此，至于你说的睡觉前可以想某某人这个不是思，思的意思是挂念，就是发自肺腑的挂念，而不是睡觉前想一想这么简单
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他3条回答
灵魂游走时
大脑在不停运转
不会不认识的哦
出现在梦里 只要你能看清他的脸 那你们至少见过
还有每晚其实都会做梦
只是你想不起来
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