您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
医疗指导联合药物治疗可帮助患者戒烟
美国烟草使用和依赖治疗的临床实践指南指出,烟草依赖是一种需要重复干预的慢性状态,但有效治疗可以达到长期或持久...
没有一种单一的方法会使每个人都戒烟成功。　　在你立即戒烟之前，制定计划是有帮助的：　　确定一个戒烟开始的日期，然后为之做准备。　　记录你何时以及你为什么吸烟。这...
病情分析：
1,您好!戒烟要他本人有这样的意识去控制，否则是白费力的。要知道抽烟已经成为一种习惯了，不是他人强制有用的。
指导意见：
首先，要做好本人的思想工作...
没有一种单一的方法会使每个人都戒烟成功。　　在你立即戒烟之前，制定计划是有帮助的：　　确定一个戒烟开始的日期，然后为之做准备。　　记录你何时以及你为什么吸烟。这...
去药店买几块钱的鱼腥草，泡着喝，刚开始跑得多一些，浓一些，坚持就能看到效果
大家还关注可使用军网账号直接登录
吸烟成为了一种习惯，人们喜欢在心情烦躁，身体疲惫的时候抽一根烟来舒缓心情，一旦吸烟成瘾想要戒掉是很难的。但是吸烟对身体的危害有很大，为了身体健康戒烟是必须要做的，那么怎么戒烟才有效呢?戒烟的方法有哪些呢?下面我们就一起来看一下该如何戒烟吧。
怎么戒烟?戒烟最好的方法
1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
3、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
重点新闻网群
主办：解放军报社 京ICP备号公安网备号
本网站刊登的新闻信息和专题专栏资料，均为中国军网版权所有，未经协议授权，禁止下载使用
Copyright (C)1999- All Rights Reserved如何戒烟 最好方法_如何戒烟吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：956贴子：
如何戒烟 最好方法
如何戒烟 最好方法是?
随后会放制作过程
掐指一算，小编已经步入...
据说学渣看完都把课本扔了
少年时期的本人钱不多，...
上海推出小小男子汉教育...
楼楼在排序的时候，一度...
时间在不停的流逝，留下...
这里是电视剧组，我是蓝白
喜欢抠伤口的结痂
时尚时尚最时尚，自拍肯...
我称自己为斜杠青年-龙...
百度美女吧，原生态美女...
3D双端东方魔幻网游「大青云」勾魂公测,穿越逆转,封神故事,全新演绎!
跟崔博阳学戒烟法吧
要戒烟 少看黄！
楼上错了吧？戒烟又不是戒淫
楼上怎么看啊？
快速戒烟好方法！
看来大神还真是多啊
忘掉过去！！！！
一次新的奇迹玩法？你想成为霸服大魔王吗？
这个还真不知道呢
你可以先把能激起你抽烟的任何东西都收起来，比如打火机，等，创造一个良好的环境，在戒烟期间，尽量不要去酒吧ktv等娱乐场所，不要和同事去应酬或在酒桌上，这样都会让你有抽烟的劲头，所以你应该切断这些根源，不给抽烟找机会。再一个家里人应该给你一个舒适的心情，因为在戒烟期间，戒烟者应该戒烟心情肯定会低落或者烦躁。所以家里人应该给你一些鼓励和支持。如果实在是很难受，就买些戒烟的辅助产品吧，例如戒烟贴，通过皮肤渗透原理来帮助你戒烟，估计应该不会戒的很难受吧，希望对各位戒烟者能够有帮助
可以用欧科茶烟！和传统香烟一样，只不过是茶叶代替烟丝。不含烟焦油。对人体无害。可以克服戒烟时的心理障碍。而且里面有，可以达到戒烟目的！是香港戒烟协会推广的专利产品。有意可私我
多看看好的贴子，不知不知间，就跟着大伙把烟戒掉了
不烦电子烟总公司的V信
印度最大医药公司生产的戒烟糖，需要可以加我
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴最有效的戒烟方法 怎么样才能成功戒烟
　　时间：　　来源：医通无忧网　　　　
　　最有效的戒烟方法是什么?怎么样才能成功戒烟?马上跟随医通无忧网来详细了解一下吧!
　　一、最有效的戒烟方法
　　1、寻求戒烟环境，获得戒烟支持。
　　2、不要接触二手烟。
　　3、参与戒烟团体，例如网络上的戒烟社群、戒烟班，寻求家人或亲友的协助和支持。
　　4、使用非尼古丁替代疗法，一般来说这种药物的原理类似忧郁症药物，因为烟瘾与忧郁症在神经学上有一定的关连性。推荐阅读：
　　5、改变习惯，分散注意力。
　　6、增加运动时间。
　　7、当身边的亲友都努力戒烟时，戒烟成功率较高。
　　8、严格的禁烟规定能提高戒烟率。
　　9、无论多老，戒烟都能立即降低患病率，戒烟越久、降越多，不要等到身体快崩溃时才戒烟。
　　10、经常性清洁口腔。
　　二、怎么样才能成功戒烟
　　1、从改变认知开始，我们要改变抽烟能结识同事、能缓解压力、能放松心情等观点，这些自己所认为抽烟带来的好处，其他方式同样可以，为什么要选择一个不好的方式呢?要改变自己传统的一些想法，告诉自己抽烟既招人讨厌又危害身体健康。推荐阅读：
　　2、慢慢减少抽烟次数，如果说让人一下戒掉烟可能会有难处，如果之前每天10根，就可以定个目标，100天内完成戒烟，十天减一根。逐渐的戒掉烟瘾。
　　3、吃零食代替抽烟，有的心理学家说抽烟是因为人们婴儿时期的口唇期没有发育好，所以用抽烟来满足自己口唇欲，其实这种口唇欲同样可以从吃零食中获得，可以吃瓜子、口香糖等。
　　4、让朋友监督自己，把自己的计划告诉身边所有的人，让他们随时提醒自己不要抽烟，甚至可以对自己进行相应的惩罚措施，例如发现抽烟就必须请身边的人吃一顿饭。
　　5、从不带烟开始，有时候会不自觉的从兜里掏烟，如果身上一直不带烟，就会减少抽烟的次数，而且要忍住不去买烟。
　　6、要告诉别人你正在戒烟，这十分必要。因为戒烟的成败在于环境，在于诱惑。当知道你戒烟的人越多，诱惑你吸烟的机会就会减少。避开诱人吸烟的情景、活动和事物。如避开烟雾弥漫的酒吧，避开吸烟的人或有人吸烟的办公室。试着发现能帮助你戒烟的新环境。
　　6、选一个适合自己的戒烟方式，一次全戒断法：戒烟的前一天一次抽个够，直至厌恶香烟的气味，然后丢掉香烟、烟灰缸、打火机等可能会引起你吸烟的烟具。减量法：限制吸烟的地方，尽量不去想吸烟，实在想吸时，抽出一支烟在手后，尽量推迟点燃香烟的时间。这样每日少吸几支，时间一长也可达到戒烟的目的。
　　7、分析吸烟行为因果关系：每次你吸烟的时候就记录你吸烟的原因与吸烟后的结果和感受，注意将你每日最不可避免的吸烟原因排在前面。最少要记录一周，一周后再看一下你的记录。对每日你最需要的那3支烟，要特别小心安排做些什么事来代替。
　　8、学习应对戒烟后的不适，烟瘾越深，戒烟后越容易产生不适，还好这些情况在戒烟1-2周后便会消失。下面一些措施将有助于你在8-12周后，形成不吸烟的习惯。
　　应对戒烟带来的疲倦：小睡片刻，多给自己一点睡眠时间。
　　应对戒烟带来的紧张不安：散散步，泡个热水澡，做些能松驰神经的事。
　　应对戒烟带来的头痛：躺下来作深呼吸，洗个热水澡或泡个热水浴。
　　应对戒烟带来的暴躁：告诉身边的人你正在戒烟，要是你在这几天里有脾气请他们凉解。
　　应对戒烟带来的失眠：下午六时后避免刺激性食物(如浓茶和辛辣的食物)，下午或傍晚时分做些体操，睡前做些能松驰神经的事。
　　应对戒烟带来的喉咙痛或咳嗽：多饮流质，吃些止咳药。
　　应对戒烟带来的饥饿：喝些水或低热量的饮品;准备一些健康的小吃。
　　应对戒烟带来的头晕：要加倍小心，换姿势时动作要缓慢。
　　应对戒烟带来的胃痛：饮大量的流质，日常饮食内加进含纤维的食品(如水果、蔬菜和全谷麦类食物)。
　　9、戒烟后的体重控制，你可以多吃健康的食物和保持日常各种的活动和运动以确保体重恢复。
　　10、用健康的想法抵御吸烟的念头由于吸烟已经成为你的一种习惯，戒烟之初，这种习惯一时是难以改掉的，为此要改变以往的习惯逐渐养成新的习惯，并且需要不断重复。如果不能抵抗诱惑，便很容易再次吸烟。因此要尽力对抗诱惑，使不吸烟这个新习惯替代旧习惯。 抵御吸烟的念头首先要远离吸烟的诱因。当情绪受到困扰时(感到焦虑、生气、无聊、孤单和忧郁)自然而然就会想吸烟，此时应放松自己，做深呼吸、默想、尽量放松肌肉、练瑜珈、打太极、听音乐、看电视等都能够帮你松弛。此时多与人交谈，与关心你，愿意倾听的人交谈，分担你的压力和困扰，这是克服再次吸烟最有效的办法。
　　11、坚持写戒烟日记，将每天的戒烟目标，以及所想到的戒烟好处都写下来，不要只是提醒自己戒烟。每一天告诉自己一个不同的戒烟理由和好处。随着你所想出有关不吸烟的好处不断增多，你要把他们加进&戒烟日记&内。
　　12、奖励自己，逐项划去&戒烟&日记内完成的事情;当你抗拒了吸烟的诱惑时，记得要用积极的话来鼓励自己;制定一些必须达到某个目标才可获得的奖励，这样更能激励你继续前进。
　　三、成功戒烟的小方法
　　1、特意在一二天内超量吸烟(每天吸两包左右)，使人体对香烟的味道产生反感，从而戒烟;或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。推荐阅读：
　　2、想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情(比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等)。
　　3、将戒烟的原因写在纸上，经常阅读;如能可能，尽量补充新内容。
　　4、将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在&聚宝盆&内。每过一个月，清点一次钱数。
　　5、同朋友打&赌&，保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为&赌注&。
　　6、不整条买烟。
　　7、不随身带烟、火柴或打火机。
　　8、每周换一种牌号的香烟，但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。
　　9、经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。
　　10、观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响。
　　11、考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害，他们正在呼吸被污染了的空气。
　　12、问自己你的健康对你父母、亲朋是否重要。
　　四、戒烟后的好处有哪些
　　1、戒烟可使你血液中尼古丁一氧化碳的浓度随着戒烟时间的延长逐渐降低，几周后味觉、嗅觉和肺功能得到改善，早晨刺激性咳嗽日渐好转;二年后，心脏病发作的危险明显减少;十五年后，患肺癌和与患吸烟有关疾病的危险大大降低;
　　2、戒烟不仅使本人免生因吸烟引发的各种疾病，也可使家属子女免受被动吸烟之害;
　　3、戒烟能减少因购烟的经费支出，为家庭积累财富;
　　4、戒烟可使夫妻生活美满、养育健康后代，增进夫妻间、父母与子女间的感情，家庭和谐、生活愉快;
　　5、戒烟可防止因吸烟造成的室内空气污染，有利于环境卫生。防止因吸烟不慎失火，造成损失。
　　6、戒烟有助于培养子女好学上进、勤俭节约等良好道德品质，防止子女以你为&楷模&学会吸烟影响学业、损坏身体，甚至走上违法犯罪道路;
　　7、戒烟有助于在公众面前树立文明、卫生的好形象，有利于同不吸烟的人友好交往，免除吸烟人在公共场所受约束、受指责。
　　8、延缓皮肤衰老：研究已证实，停止吸烟能延缓面部衰老，延迟皱纹出现。不吸烟者的皮肤能获得更多的营养物质，包括氧气。而吸烟者的面色往往呈蜡黄色，戒烟还可扭转黯淡的肤色问题。
　　9、减轻压力：科学研究表明，一个人在停止吸烟后，他的压力水平有所降低了。尼古丁成瘾让很多烟民认为通过吸烟能缓解压力。然而吸烟带给人的只是暂时的满足感，愉悦的感觉很快会消失不见，这并不能真正治疗压力问题。戒烟使体内的氧气水平提高了，这也意味着戒烟能让人的注意力更集中，有益精神健康。推荐阅读：
　　10、牙齿洁白：戒除烟草能阻止牙齿变污浊，你将会拥有更清新的口气。戒烟者比吸烟者患牙龈疾病的机率更小，而且牙齿不会过早地脱落。
　　11、促进生育能力：研究发现，不吸烟的人受孕机会比吸烟者受孕机会更大。戒烟可改善子宫内膜，提高精子的存活率。非吸烟者还能增加试管受孕成功的可能性，并能降低几率。最重要的是，戒烟的女性朋友生下一个健康宝宝的机率会大大提高。
　　12、呼吸更顺畅：当吸烟者放弃吸烟后，他们的呼吸更顺畅了，咳嗽也随之减少。这是因为他们的肺活量在9个月内提升了10%。当一个人二三十岁时，吸烟对你的肺活量的影响可能并不明显，除非在跑步的情况下。但三十多岁之后的岁月中，拥有一个强大的肺活量是极为重要的，你是想选择有活力、健康的晚年生活，还是选择即使是散步或爬楼梯都会气喘的晚年生活呢?
　　13、性生活更佳：停止吸烟能改善人体的血流量，进而提高灵敏度。一个停止吸烟的男人，他的阴茎勃起功能会有所提高;而戒烟的女人会发现自己更容易性高潮了。研究者还发现，非吸烟者竟比吸烟者对异性的吸引力高达三倍之多。这也许是非吸烟者身上散发出的气味更清新的缘故。
　　14、活的更长寿：长期吸烟的人有半数都过早地死于由吸烟引起的疾病中，包括心脏疾病，肺癌和慢性支气管炎。一个人在30岁就戒烟的话，能增加10年的寿命。如果到了60岁才戒烟的话，也能增长其3年的寿命。换句话说，任何时候戒烟都不晚。戒烟不仅能延长寿命，还能让你过上没有病痛，可自由活动，以及更加快乐的晚年生活。
　　15、提高知觉：摒除吸烟习惯能让你的嗅觉和味觉有所提升。因为戒烟后，人体会从因吸入上百个有毒化学物质而变得迟钝的状态中，逐渐恢复从前的正常知觉意识。
　　16、有更多地活力：在戒烟后的第2-12周内，身体的血液循环功能得到改善。这让所有的体育活动都变得更简单了，包括走路和跑步。戒烟能提高免疫系统功能，让人体更容易抵御感冒和流感的侵袭。随着吸烟的减少，体内的氧气增多，人变得不容易感到疲惫，头痛的可能性也减少了。
　　17、让周围的人更健康：停止吸烟同时也是在保护那些不吸烟的家人和朋友的健康。被动吸烟会增加非吸烟者患肺癌，心脏疾病和中风的风险。吸入二手烟的儿童患有胸腔疾病(如和支气管炎)的风险增至两倍，另外还更易得耳部感染，气喘和。而与那些同非吸烟者居住的儿童相比，被动吸烟的儿童今后患有肺癌的风险会增长高达3倍。因此，戒烟不仅是为了自身健康，同时也会让你身边的人活的更健康。
　　五、家庭戒烟方法
　　1、准备戒烟。香烟对人体的危害可以说是众所皆知，最好在他吸烟的时候给他提醒一下，如何对他喋喋不休，不但没有效果，反而让他产生反抗的情绪，对戒烟更难进行下去。
　　2、了解戒烟的好处。做好了第一步，一旦他有了戒烟的念头，马上就跟他讲戒烟的好处。例如：戒烟后能改善心肺功能，是呼吸更舒畅、咳嗽减少、还可以节省大笔烟钱及减少医疗支出。
　　3、实施戒烟计划。
　　(1)帮他找出生理方面诱发吸烟或烟瘾发作的时间，场合。比如早晨起来，尼古丁水平处于最低状态，他可能感到头昏、头痛等不舒服。同时还要找出心理方面诱发烟瘾的时间、场合(也叫心理激发期)。在什么样的情况下最想抽烟?如受挫折、生气、不耐烦、无聊&&请尽量列出来。对普通吸烟人八种最好的戒烟方法疗效。
　　(2)接着让他尽可能知道戒烟的好处，越多越好，越具体越好。
　　(3)选择一个最空闲的时间作为戒烟的第一天。
　　(4)戒烟的第二、三天给他一些适当的鼓励，鼓励他戒烟行为坚持下去。
　　(5)选择口香糖等小食品做吸烟的替代品，帮他抑制吸烟的欲望。
　　(6)下班后或假日，有意识地邀请不吸烟的朋友共同休闲娱乐，创造戒烟环境。总结吸烟者戒烟最有效的方法,帮助吸烟者一步一步戒烟。
　　医通无忧网为您解忧，最有效的戒烟方法，怎么样才能成功戒烟，相信您现在一定有所了解了吧，医通无忧网与您一同关注健康问题!
　　本文为 医通无忧网() 原创文章，如需转载请注明出处。
责任编辑：杨小洁
位好友发表了评论】
牙膏是否越贵越好?选牙膏的注意事项是什么?我们每天刷牙，你一定有过这样的疑惑：牙膏能美白吗?是否...
按科室分类
精彩咨询实录
　　患者咨询：体温表放在床边对人体有没有危害？医通无忧网专家解答：没有任何伤害，只要不弄断了就没...
本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据 本站如有转载或引用文章涉及版权问题_请速与我们联系
医通无忧网　版权所有 未经许可不得复制转载如何戒烟最有效十二个窍门告诉你_扬州时报
第A18版：乐活宝典
关注“苏迪罗”
| 版面导航 | 标题导航
如何戒烟最有效十二个窍门告诉你
&&&&往往许多男人烟瘾来的时候根本控制不住，尝试过很多的办法进行戒烟，但是都坚持不下去!其实戒烟讲究的正确的方法，要快，准，狠!&&&&1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3—4个月就可以成功。&&&&2.扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。&&&&3.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。&&&&4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。&&&&5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。&&&&6.告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。&&&&7.写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。&&&&8.制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。&&&&9.安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。&&&&10.当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制。事实证明水是戒烟的妙药，当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水。&&&&11.若单独使用行为疗法难以促成戒烟，尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法常会帮助吸烟者戒烟成功。尼古丁替代疗法即用含有微量尼古丁的产品，如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等，来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。&&&&12.当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。&&&&以上是十二个戒烟窍门的基本步骤，如果你已经决定戒烟了，就要下定决心，让家人监督你!
<INPUT type=checkbox value=0 name=titlecheckbox sourceid="SourcePh" style="display:none">
本网站归扬州新闻网传媒有限公司所有 | 苏ICP备号 | 　　|　　|　　|　　|　
|　广告服务 |