天天喝咖啡，对健康有什么影响吗？
现在好像已经养成习惯了，每天早上得喝一杯咖啡，如果不喝，一天都没精神！请天天喝咖啡的朋友们说说感受或者经验？
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我就来贴图的，截取了论文中4/7副图。来自系统评价 O'Keefe, J. H., Bhatti, S. K., Patil, H. R., DiNicolantonio, J. J., Lucan, S. C., & Lavie, C. J. (2013). Effects of habitual coffee consumption on cardiometabolic disease, cardiovascular health, and all-cause mortality. Journal of the American College of Cardiology, 62(12), .1. 咖啡摄入量是糖尿病的保护因素2. 咖啡摄入也是心血管疾病、以及所有的导致死亡的事件的保护因素2. 咖啡摄入也是心血管疾病、以及所有的导致死亡的事件的保护因素3. 咖啡对老年人健康也是相当不错的4. 咖啡竟然还与抑郁症负相关，啧啧总之，咖啡是种非常好喝的饮料，如果你喜欢喝咖啡，恭喜你，也许你降低了一点点这些疾病的潜在危害。如果你不喜欢喝咖啡也不要紧，记住，健康不是吃喝出来的，而是生活方式的各方面做出来的。任何一种具有『保护作用』的食物，只是锦上添花而已，拿来当作万灵药那就太可笑了
关于不喝咖啡一天没精神，No coffee No brain ，这句话被说了很多年了，不光是你一个人的习惯。曾经解释过很多关于咖啡利和弊，我现在基本不会再说咖啡有多少好处有多少坏处了。唯一想说的是，咖啡只是一种普通的饮品，和茶没什么区别。人类喝这些饮品有多少年历史了？不管副作用有没有、是什么，至少到目前为止，这哥俩还是仅次于（纯）水的两个主要饮品。再说，抽烟有害健康这个已经达成共识了，也没见大家都戒烟。不要让自己在这种问题上浪费时间。喜欢就喝吧，建议每天控制在 3 杯以下，但是我觉得只要没喝到自己身体不适就不算过量。——两年来平均每天两杯 espresso ，一杯拿铁的人淡定飘过。
最明显的副作用是，牙齿会变黄。其他的副作用，对于我们这种天天地沟油的子民来说，可以忽略不计。
被邀请回答这个问题很长时间了，却一直没有回答。关键是前人之述备矣，我看了一遍，赞同了很多人的观点，于是觉得自己没什么可说的了。今天之所以回答是因为最近和一个懂医学的朋友聊天中，聊到咖啡，于是又觉得有一点可说的了。我喝咖啡的历史并不算太长，大概从2000年左右出国开始看，那时候可真是早上喝一杯，一夜都别想睡了。现在就算是端着咖啡杯都有可能睡着，这其中的差别自不必说了。另外对于色素沉淀，在我身上是有一些的。不过我不并不确定是否是因为咖啡的关系，因为我从小就有一块胎记，现在下颌下面脖子上出现了很多色素沉淀，还好，部位比较隐蔽，不是那么明显。我每次看到都在想，要是长得满脸，我可怎么办。这些色素是近些年出现的越来越多，但是我仍然不确定是咖啡的功效，还是年岁渐渐大了，就开始长斑了。对于心脏，真的是很有影响的，就算是喝了这么多年，当每天超过4杯时候，还是会觉得非常不舒服。前两天我因为工作熬夜，三点多才睡，第二天8点上班，可想而知，没有咖啡估计完全没法工作，本来就多下了一杯的量，结果中午午餐同事给带的麦当劳，为了健康没要可乐，换了咖啡，于是就过量了。到下午时候，出现心慌，喘不上来气，而且脾气暴躁，这个完全是咖啡的功效，可以确定。我是一个不那么Care身体的人，换句话说，我也没想过要长命百岁，但是眼前的工作和生活首先要应付过去，所以也没特意在乎过咖啡给我的身体带来的影响。今天之所以想说，是因为我忽然听说长期喝咖啡对身体的影响并不都是坏的。我是个胖纸，不折不扣的胖纸，可是从前年体检开始，医生就奇怪的发现像 我这样的一个胖纸，居然没有脂肪肝，后来经过连续三年的验证，发现这个反自然的现象并不是偶然的。直到这个学医的朋友告诉我，长期饮用咖啡有消除脂肪肝的作用，我才恍然大悟。这个至少对于我是很有效果的，我听了很Happy，在这里和大家分享一下。其实，喝咖啡已经成为我们生活的一部分，特别是那些依赖咖啡提神工作的人，如果你已经对咖啡有了依赖，也就别特意费神去想这事儿了，比如，你开车时候，是宁愿睡着呢，还是喝杯咖啡提提神呢？似乎没的选择吧，那么就顺其自然吧。反正就算有些害处，也总算有些好处吧。至于半冷半暖的季节，坐在咖啡馆室外的座位上，微风习习，端着一杯浓香的咖啡，看看街头过往的美女，这绝对是人生不可多得的享受啊。
讨论一个东西有没有害的时候，如果不提剂量都是耍流氓。喝水喝过多还会中毒呢。对于大部分身体正常的人而言每天喝一两杯咖啡目前没被发现过有什么明显坏处，倒是有些好处，比如对降低癌症发生的几率有正面作用。请看这篇09年的paper：有人说喝咖啡可能对心脏不好，但关于此目前还没有定论，请看这篇：咖啡可以提高新陈代谢率，因此有些人提到的减胸是有可能的，如果你喝了咖啡以后去做些运动，减脂效果会更好，自然也相应的会使得胸部脂肪减少一些，从而使得胸部看起来变小。另外，喝咖啡的话最好喝现磨黑咖啡而非速溶咖啡，速溶咖啡里的糖和反式脂肪酸都很多，如果要加什么东西，最好加纯牛奶或脱脂奶（不过前提是你对乳糖没有严重的不耐受反应），而不要加奶精，因为奶精含有反式脂肪酸，这个是确定对心脏不好的东西。如果你在减肥，并且想靠喝咖啡来提高效率，那么最好也不要加糖。但是过多的咖啡会阻碍钙质的吸收，因此不要喝太多为好。
不要空腹喝咖啡；不要在饭后马上喝，会阻碍铁的吸收；每天摄入量不要超过300毫升。你一定会很健康。
副作用，一个是情绪上的，其他两个是生理上的。 1.紧张时添乱 咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力及集中力。但饮用超过比你平常所习惯饮用量的咖啡，就会产生类似食用相同剂量的兴奋剂，会造成神经过敏。对于倾向焦虑失调的人而言，咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化。 2.加剧高血压 咖啡因因为本身具有的止痛作用，常与其他简单的止痛剂合成复方，但是，长期大量服用，如果你本身已有高血压时，使用大量咖啡因只会使你的情况更为严重。因为光是咖啡因就能使血压上升，若再加上情绪紧张，就会产生危险性的相乘效果，因此，高血压的危险人群尤其应避免在工作压力大的时候喝含咖啡因的饮料。有些常年有喝咖啡习惯的人，以为他们对咖啡因的效果已经免疫，然而事实并非如此，一项研究显示，喝一杯咖啡后，血压升高的时间可长达12小时。 3.诱发骨质疏松 咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果长期且大量喝咖啡，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响，对于妇女来说，可能会增加骨质疏松的威胁。但前提是，平时食物中本来就缺乏摄取足够的钙，或是不经常动的人，加上更年期后的女性，因缺少雌激素造成的钙质流失，以上这些情况再加上大量的咖啡因，才可能对骨造成威胁。如果能够按照合理的量来享受，你还是可以做到不因噎废食的。
对女生来说，胸真的会小……P.s.好多人质疑我是飞机场找借口。从general的角度来说，咖啡，尤其是无糖无奶的，是可以提高新成代谢的。当摄入热量，运动热量都不变的情况下，基础代谢提高，人势必会瘦。人瘦的时候是全身脂肪按找同一比例下来的。乳房脂肪含量高，均减2%的时候，势必会更明显。最后从经验角度，我是c cup,在美国喝成了B，现在已恢复到了D
也不知道为什么，喝完咖啡，心情会好很多。每天都要自制一大杯拿铁的孩纸飘过~~
把迄今的所有回答看了一遍，发现尚无精品咖啡师出没，所以认识精品咖啡将将一年的我决定出来抛块砖……=============楼主的问题问得很纠结，咖啡作为一种极端复杂的混合物，楼主这样一问就有点像问中药对人体有人什么影响了，实在让人无从下手得蛋疼……所以在回答楼主的这个问题之前，我想先带大家看看可能伴随咖啡被一同喝下去的有危害的东西有什么。1.豆子所有正常的咖啡都源自豆子，故而如果不对豆子做处理，豆子可能夹带的有害物质最终都会进到咖啡产品中。咖啡豆作为一种农产品，自然无法避免有病虫害、发霉、变质等问题，这些有问题的豆子被精品咖啡界称为瑕疵豆（正常情况下瑕疵豆大概占生豆的5%-15%，这里的生豆指的是已经进行了日晒水洗等处理，但尚未进行烘焙的豆子，形态大概和已经一分为二的花生豆类似，颜色和市场上白绿参半的翡翠类似），在豆子进行烘焙之前，关键就看咖啡师有没有将豆子里的瑕疵都手工挑选分离出来，挑瑕疵豆是做精品咖啡的一个必要过程，烘焙前烘焙后各挑一次，但是市面上绝大多数的成品豆子都是不挑的，事实上没有把瑕疵豆收集到一起打包给你就算是业界良心了，所以如此一来，甭管你滴滤虹吸还是别的什么，豆子里有什么咖啡里自然就有什么……而据我所知，星巴克的瑕疵豆应该是照着天然的来的，就是说只在摘豆子生产线上挑过，烘焙前后应该是只挑杂物不挑瑕疵豆的，当然，作为硕大的一杯花式，我觉得这也没什么，直到我看到基友捧的那硕大的一缸美式和那浓浓的瑕疵味……真心是瘆的慌……2.花式花式其实就是esp混牛奶、奶泡、奶油、焦糖/香草糖液和巧克力糖浆等等……在天朝这个神奇的地方，奶源能搞死一拨人，添加剂又能搞死一拨人……BTW，店里低价拿到的保罗和爱氏晨曦用完后换回了雀巢餐饮专用，落差还是很明显的，具体体现在口感和香气上，连常来店里帮忙的朋友都能感受得到……3.伴侣说白了就是植脂末，也就是氢化植物油，常常与副产品反式脂肪酸一道对人的心血管造成压力。4.速溶就我目前的认知来看，再好的速溶也是垃圾，能不喝就别喝，毕竟命是自己的。速溶制作的机理大体应该和奶粉类似——喷雾闪蒸。也就是说咖啡里有什么最终基本都会原原本本的进到速溶里，而且商家为了节约成本，绝对是深烘过萃加瑕疵的（而且往往还是摘豆子时生产线上的产地级瑕疵……），然后就是大量的糖和植脂末外加添加剂，至于奶粉……不好意思，大抵是不会有多少的……某基友去年曾经在接待大学交流团时受赠了非洲某咖啡出口国顶级的速溶，冲泡时的瑕疵味和饮用后头晕无神等不良反应不一而足……=========顺手分享些个人经历在过去的曾经有一段时间里常常去无线续杯的咖啡馆，然后店家往往把卡布和拿铁做得很甜很好喝，然后就时常疯狂的续，最多的几次大概在六杯，全是卡布和拿铁，一般稳定在三到四杯的水平，如此一段时间后，一喝无线续杯咖馆里的咖啡就会心悸气短头昏脑胀，有一种接近昏迷的感觉，为此，曾经戒断咖啡两年有余，知道接触精品咖啡后才解的禁，现在喝的话一天就大概一到两杯的量，咖啡牛奶奶泡的比例从拿铁到卡布看心情来，目前看来还是蛮舒服的，没有出现什么不良反应。========最后，就目前所知，除了传得比较厉害的每日摄入六份esp的量的咖啡会对生殖系统造成伤害这个消息传得比较厉害外（出处定义和量的问题不明，而且这个量对于一般人，还是比较难达到的……），还没听说学界对咖啡影响身体的研究有什么比较漂亮的结论，多在空白和争论中……所以，结论就是：如果确实常喝咖啡，相对于关注咖啡对身体的影响，还是应该多放些精力在控制自身摄入的咖啡的质量上
我基本上已经戒咖啡了，本科时候喝太猛，一天两杯黑咖。关于咖啡因的科学研究报道也很多，主要是集中在心血管副作用上面的，但是也有研究喝咖啡与癌症风险的。这些报道里面有的是说喝咖啡引起心血管疾病的，有的是说可降低某种癌症发病几率的，还有说喝多少杯以上可以保护心血管。我觉得这些研究跟测试人群，个体差异很有关系，因为我印象中有一篇是说妇女每天喝多少杯咖啡会怎样怎样的。我自己的理解：咖啡因属于中枢神经系统兴奋剂，持续亢奋状态肯定会破坏机体的平衡，而且这个刺激强度跟剂量在一定范围内呈线性关系，但是受体饱和以后再增加强度其药效强度也不会再增加。所以我觉得适量就可以了。
有人说和咖啡致癌，有人说抗癌，谁知道呢。色素沉淀没有吧？我每天三份Espresso，要知道这个可是意式里最浓的。我皮肤还是很白很细腻呀（表拍我~~）心悸的感觉的感觉到是会有。。。。很多的话还有一个危害，那就是越喝越多，我高中时只有晚饭后才喝一杯，但大学时早晨，下午，晚上都要喝，不然就会有非常严重的疲惫感，喝了咖啡后立刻会消失的。喝惯了espresso，再喝淡一些的咖啡如mandheling会非常不习惯，在美国大多数人的口感偏淡，不知道是不是和美国是美式壶的发祥地有关，蒸汽咖啡机很少人用。不得不说，速溶的危害要大一些。里面有很多添加剂，而且速溶的选材通常也不好。 尽量买咖啡豆自己研磨，安全又为生~
胸小，多梦，喝过度会手抖、心悸、神经质
已经把咖啡摄入量控制在每天早饭后一小杯的路过，继续试图减少摄入ing。对我来说咖啡最大的影响不是对心血管什么的，而是习惯咖啡后，偶尔无法喝咖啡会引起一些不适。最可怕的是有一次早上很早要去外面调研，没时间喝咖啡。那天在跟客户聊的时候，中了邪一样犯困，怎么都掐不醒，一边打字一边就好像要昏过去一样，记下来的东西都连不成句。还好当时不止我一个人在场，不然就糗大了。后来就有意识地减少了每天喝的频率和量。其实我也不确定这是不是咖啡引起的类似戒断症状，也许我只是犯了前因后果的逻辑错误。写出来也是想请各位路过的庞友们证实或者证伪一下。以上。P.S.引用一下评论里
知友的话：没记错的话，大脑会习惯咖啡因的摄入（通过增加腺苷感受器），结果没有摄入咖啡因的时候，过多的腺苷感受器会让你认为好困好困好困.......
喝咖啡其中一个很大的危害在于造成钙的流失，很多人对钙的概念真的很淡，但是缺钙能造成至少109种疾病。如果一定要喝咖啡，请不要喝第二杯，因为第二杯之后，会加速钙流失。
少喝点吧。现在我喝了咖啡之后总是胃痛，喝了咖啡之后再坐车更加折磨。以前没什么事，一天喝几杯……
喝了咖啡后，会尿频
Linda是办公室来的新人，也是个狂热的养生专家。别看Linda是标准的90后，可是她对养生学的热爱丝毫不逊色于那些30后、40后的老人家。这不，她刚到我们部门一个星期，就因为看不惯我们喝咖啡的习惯，办起了“Linda老师大讲堂”，做了个PPT来给大家讲解喝速溶咖啡，会对我们身体健康造成什么样的影响。1930年，为了应对咖啡豆过剩问题，巴西咖啡研究所同瑞士“雀巢”公司商量，请求他们设法生产一种加热水搅拌后立即成为饮料的干型咖啡。直到1938年，雀巢公司才最终发展出了更先进的喷雾干燥法用于速溶咖啡制造。具体做法是用热的蒸汽使咖啡豆中的水分蒸发，留下干燥的咖啡提取物。速溶咖啡能够很快的溶化在热水中，而且在储运过程中占用的空间和体积更小，更耐储存，因此在大众市场光受欢迎。“老话说浓缩的都是精华，但是没有说干燥的都是精华，脱水情况下，再有营养的物质都仅剩个躯壳。”Linda一板一眼的介绍道：“此外，速溶咖啡对咖啡豆的烘培程度往往不够，停留在较为初级的阶段，无法完全体现出咖啡豆的香味。有人说喝咖啡是喜欢咖啡的香味，但是速溶咖啡根本就是对咖啡最大的不敬！”对生活品质有着超高要求的Emma听到这里，高高的昂起了头，她从来只在家里喝现磨咖啡，对速溶咖啡不屑一顾。“下面说说喝速溶咖啡的危害！”Linda纤细的手指一动，PPT上出现了一个骷髅头，让旁边正喝了一口咖啡的David差点呛着。１、香精咖啡在多次高温的操作环境中不免会有一部分芳香物质散失，而使成品的风味、口感不如直接炒磨的咖啡浓郁纯正。为了弥补香气的损失，厂家在萃取、浓缩或者干燥的过程中加入香精
2、咖啡豆的品质由于成本的关系，速溶咖啡选择的是罗布斯塔种的咖啡，其产地多在越南、中国的海南、云南、非洲的一些国家。另外其间的碎豆、坏豆、不良发育品种常常不经筛选就直接烘培、研磨。香气不足通过各类香精、添加剂来调和，这就造成制造速溶咖啡的咖啡豆品质非常低劣。３、致癌风险2005年，中华人民共和国卫生部发布公告：丙烯酰胺是致癌物质，在监测的100余份样品中，丙烯酰胺含量较多的食品依次为薯类油炸食品、谷物类油炸食品、谷物类烘烤食品，其他食品，如速溶咖啡、玉米茶也含有丙烯酰胺。４、反式脂肪酸一袋速溶咖啡（重量12~18克）中，“植脂末”约占1/3以上（4~6克），植脂末中“氢化植物油”约占1/2以上（2~3克），氢化植物油中“反式脂肪酸”约占1/3（1克左右）。把它换算成能量，大约是9千卡，假设全天摄入的能量为2200千卡，则反式脂肪酸提供能量的比例是0.4%（9÷%=0.4%）。美国在2004年8月发表的饮食指南中，发出了日均反式脂肪酸的摄取量在总能量的1%以下的劝告。过多的反式脂肪酸对心脑血管系统具有明确的危害。Linda为自己数据全面的PPT自豪不已，围观的众人面面相觑。半晌，才有人怯怯的问Linda,速溶咖啡喝不得了，那大家的办公室饮料要更换成什么啊？Linda嫣然一笑，指了指总监大人的桌子。桌子上，有一盒还没拆封的子曰茶。接着，Linda从办公桌下抬出了个大箱子，边分给大家边介绍说：“好东西就是要分享的，来来，这是我给大家的见面礼，子曰茶！不管你是喜欢绿茶红茶还是花茶，这里应有尽有哦！来，David,刚刚吓着你了，给你一盒红茶，你的英伦气息绝对和红茶是绝配！
Emma啊，办公室喝不了现磨咖啡，茉莉花茶能让你更加美丽！哎！都别抢，见者有份……”Linda清脆的嗓音淹没在大家的哄抢之下，相信以后办公室就是子曰的天下了。
副作用一：阻碍正常的消化吸收，如果你在吃饭的时候喝副作用二：影响智力发育，如果本该给孩子喂奶却喂咖啡副作用三：影响睡眠质量，如果你睡前喝上一大杯副作用四：影响身体健康，如果你不喝白开水而总是用咖啡代替
降低前列腺癌发病率缺少睡眠对人体的伤害_百度知道
缺少睡眠对人体的伤害
我就会在上课的时候经常睡觉，想不睡都不行。现在上课的时间不算我初三学生。，由于人力无法解释的原因我每天如果只能睡3个小时，我如果每天只睡3小时
提问者采纳
让一组学生一夜不睡眠、锻炼等因素外，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生、反应灵敏.cn/bbs/ccb/index，由此会导致种种疾病发生，睡眠不足已成为当今都市人的普遍现象。 3．影响皮肤的健康 人的皮肤之所以柔润而有光泽.cn/bbs/ccb/index://www、肌肉睡眠不足危害大 随着人们生活节奏普遍加快，切莫等亲视之://www，先让他们进行测验。结果没有睡眠组学生的测验成绩大大低于正常睡眠组学生的成绩，还与生长素的分泌有一定关系，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。由此，睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，加速皮肤的老化，免疫力降低.hgi，科研人员认为，睡眠不足或睡眠紊乱、感冒，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，随后又有几个小的分泌高峰，睡眠必须充足，澳大利亚的一个研究学会提出，人体的细胞分裂多在睡眠中进行，专家提醒、营养、胃肠疾病等。由于生长素的分泌与睡眠密切相关。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，结果两组测验成绩一样。然后，而在非睡眠状态，如神经衰弱.hgi。 2．影响青少年的生长发育 现代研究认为，使得发生心脏病的机会增加.cgi" target="_blank">http，会影响细胞的正常分裂，另一组正常睡眠，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，使皮肤颜色显得晦暗而苍白，睡眠不足对健康的危害甚大，且易生皱纹、脏器的发育，长得高，生长素分泌减少。一般说来，青少年的生长发育除了遗传，如果长期睡眠不足。所以，它能促进骨骼。生长素是下丘脑分泌和一种激素。瑞典一家医学研究人员发现。尤其眼圈发黑，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养，青少年要发育好： 1．影响大脑的创造性思维 曾有科研人员把24名大学生分成两组，会使人心情忧虑焦急，循环受阻，不同年龄的人每天所需的睡眠中学生每天应睡8-9小时成年人每天需睡7-8个小时，因而影响皮肤的新陈代谢。睡眠不足的危害主要体现在以下几方面。 <a href="http，必须要有充足的睡眠，人的大脑要思维清晰。 4．导致疾病发生 经常睡眠不足，大脑得不到充分的休息，再进行测验
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不会学好的长期缺乏睡眠：记忆力、、、、、、免疫力下降、，身体整体素质下降影响生长发育、、该睡的时间不睡该学习的时间
缺乏睡眠对一个人到底有哪些危害？尽管很多人都明白睡眠不足对人体会产生不良影响，但在快节奏的现代生活中，人们为了开展各种活动，所能挤占的往往是睡眠时间。这种对睡眠不足危害的忽视其实隐藏着巨大的健康危机，请关注———缺乏睡眠到底有哪些危害？
睡眠不足让人付出健康代价
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睡眠不足使患癌风险增加
此前已经有很多研究者发现了睡眠与其他疾病的类似关系，例如美国哈佛大学进行的护士健康研究发现，睡眠不足或不规律会令患结肠癌、乳腺癌、心脏病或糖尿病的风险增大。美国各地的其他研究组织随后找到了可能解释这种关系的因素，例如睡眠受到干扰会影响与这些疾病有关的人体内重要激素和蛋白质。有几项研究发现，熬夜工作的人尤其容易患乳腺癌和结肠癌，研究人员在为此寻找解释时发现，接受夜间灯光会降低褪黑激素的水平。褪黑激素被认为能降低受其他激素水平（如雌激素）影响导致癌症的风险。在科学家眼中，褪黑激素可抑制肿瘤细胞的生长———是一种抗癌物质。如果长时间暴露在夜间灯光下，产生的褪黑激素一般会减少，会增加患癌症的风险。
美国斯坦福大学科学家伊曼钮尔•米尔奥最近说：“该领域出现了大量研究，并发展迅速。人们开始认为很多疾病都与睡眠不足有关。”但不是所有人都同意这种看法，有专家指出，睡眠模式与健康问题之间最多只能说是勉强有关联，而且很容易用其他因素解释。其他研究者认为，要证实这种表面联系的真实性，要充分了解睡眠缺乏如何作用于健康，对此必须进行更多研究。但是越来越有力的证据表明，睡眠在很多疾病形成中都是一个重要因素。
尽管睡眠的很多问题，例如我们为什么要睡觉———仍然是不解之谜，但正在形成的理论是，睡眠不足或熬夜会扰乱体内的生物钟，令很多基本的身体功能不能保持同步。睡眠缺乏会干扰身体的各项生理功能，没有任何生理机能让人类适应这种行为。
为了健康必须保持充足睡眠
每个人所需的睡眠时间各不相同，有的人只要几个小时就能保持白天精力充沛，但有的人不睡满10个小时就打不起精神。专家说，多数人需要睡7—9小时，如果睡眠少于6或7小时，病魔缠身的风险就会增加。科学家早就知道睡眠疾病（例如睡眠时呼吸暂停、嗜睡症和长期失眠）可能导致严重的健康问题。但大型流行病学研究发现，睡眠时间最少的人死亡风险似乎也大大增加。这是首次有迹象表明，本来健康的人如果由于工作、家庭或生活方式的原因睡眠不足或改变睡眠规律，健康就可能受到影响。生理研究表明，睡眠缺乏可能令身体保持高度警戒状态，增加压力激素的分泌并令血压升高，这是心脏病和中风的重要风险因素。此外，缺乏睡眠的人血液中物质的浓度升高，这是体内有炎症的状态，最近也被发现是心脏病、中风、癌症和糖尿病的重要风险源。
科学家的最新研究发现，如果不能满足身体所需的睡眠，人们会出现这些炎症的指标，长此以往就会出现低度炎症，使人容易患心脏疾病，寿命也容易缩短。美国哥伦比亚大学关于肥胖症的最新研究再次提出，睡得最少的成年人增加体重并变得肥胖的风险最高。其他研究者还发现，即使轻度的睡眠不足也会迅速干扰“饥饿素”和“瘦体素”的正常水平，这两种激素会影响人的胃口，这符合“人类的天性是只在需要寻找食物或规避危险时———也就是在摄取足够的能量时———才会夜间不睡”的理论。所以在生活方式趋向快节奏的今天，保持足够的睡眠是顺应自然，实现健康、长寿的便捷办法。
小朋友你好危险啊，时间长了你会神经衰弱的，身体免疫力会降低，疾病就会接踵而来。我劝你压力不要太大了，不要想太多，白天尽量多运动，挺住不要睡，等晚上再睡，白天睡了晚上很自然就不想睡了，你还在长身体的时候，睡眠很重要的。
最轻是严重影响学习。最重是提前死亡。
迷信点说，一个人一生的睡眠时间相对与醒着的时间都是上天定好的。不睡觉，醒着的时间就长了，一辈子该醒的时间就很快用完了，生命就到了尽头。
睡眠不足的话首先看到的是皮肤不好，反应意识降低，肯定影响工作学习的啊然后没有精神，没有力气，思维能力不足，。 不睡觉必不吃饭死得更快,ML没劲
可能会生病
最轻是你没感觉，最重是你会生某些疾病，。。
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