吃什么头发长的快,哪些食物里含有这些营养??
吃什么头发长的快,哪些食物里含有这些营养?? 10
常常保持头发清洁，注意保持饮食的营养均衡性、保持充足的睡眠、乐观的情绪，这样就会形成一种良性循环，也有助于头发的生长。
要想头发长的快，就要每天保持好的心情，天天开开心心的，没什么烦恼，头发就会长的快一点的。
头发的生长有一定的周期，可分为生长期、退行期和休止期三个阶段。在生长期，毛囊功能活跃，毛球底部的细胞分裂旺盛，分生出的细胞持续不断地向上移位，供应给毛发的本体和内根鞘，保证毛发的生长。当头发的生长接近尾声时，毛球的细胞停止增生。毛囊开始皱缩，头发停止生长，这就是退行期。在休止期，头发各部分衰老、退化、皱缩，毛发行将脱落。与此同时，在已经衰老的毛囊附近，又形成一个生长期的毛球，一根新发又诞生了。
头发生长的快慢不仅与生长期有关，也受其他因素如种族、遗传、内分泌、疾病、精神状况、性别、年龄、季节等的影响。
如果想让头发长快,可以在平时膳食中多吃:黑芝麻,黑大豆,海带,核桃等,补充够头发生长所需要的营养就可以了。
如果你的头发某一个区域被你扯断了很多，市面有产品可以使你的头发长得比较快。例如资生堂有个长青产品叫『不老林』，用它来搽头皮，头发会长得快又浓密。另外，想让头发快速生长可以使用含有海藻成分的洗发精，像是在美容药妆店里卖的海藻生姜洗发精，它会让头发长得很快，可是头发也会因此变干，用完后要记得加强润发。
茶水护发 在洗完头发以后，再用茶水冲洗，可使头发乌黑柔软，富有光泽。
啤酒护发 先将头发洗净，擦干，然后将【凭?鹊赝坎朐谕贩⑸希?⒔?腥啻臧茨Γ?蛊渖?父??0分钟后用清水洗净，这样不仅使头发光亮，而且能防止头发干枯脱落，促进头发生长。
醋蛋护发 先在洗发液中加入少许蛋白，调匀后洗发，并轻轻按摩头皮。然后洗净，用新鲜蛋黄调入少量醋，使其充分混合，顺发丝慢慢涂抹，用湿毛巾包1小时，再用清水洗净。此法最适宜于干性和发质较硬的头发。
葱泥护发 先将圆葱捣成泥状，用纱布包好，用它轻轻拍打头皮，使圆葱汁液均匀地敷在头皮和头发上。过几小时后，再将头发洗净，这样能消除令人讨厌的头皮屑。
蜜蛋油护发 用一匙蜂蜜，一个生鸡蛋蛋黄、一匙植物油、两匙洗发液和适量葱头汁放在一起，充分搅匀，涂抹在头皮上。戴上塑料薄膜帽子，再在帽子外不断用湿毛巾热敷。过一两个小时，将头发洗净。如果坚持每天一次，过一段时间，可以缓解头发稀疏症状。
柚子核护发 用柚子核25克，开水浸泡，晾干，将其汁涂抹于发根，也可配合生姜涂搽，每天二三次，可以治疗秃发、黄发，加快毛发生长。陈醋护发取陈醋150毫升，加温水1公斤，搅匀。用此液每天洗头一次，能去屑去痒，防止脱发，还能有效减少头发分杈。
另外，在理发吹风前，往头发上喷一些陈醋，可使发型耐久，并使头发柔软润泽。
我告诉你一个方法，是我阿婆说的，每次洗头，洗净shampoo后，用一个鸡蛋和spuelung混在一起涂在头上，用毛巾包好十五分钟后洗去。有奇效
的感言：回答到点了
其他回答 (106)
经常用淘米水洗发！多吃核桃！少晒太阳！出门切记顺带遮阳伞！
含蛋白质多的食物能让头发长得快
黑芝麻呀～吃黑芝麻，用黑芝麻酱当发膜敷在头发上，要像对皮肤一样保护头发，防晒，控油缺一不可，还有啤酒也能很好的起到美发作用，当然就是用啤酒洗头发咯，至于原理我还不知道，总之很多书上都是这么说的。
黑芝麻，核桃
其实不仅和吃有关，比如说想得太多，思考过度，忧虑重重，护发用品用错了也不行，还有就是遗传。
1.注意睡眠时间要合理。9点-10点
2.多吃黑色健康食物，比如：黑芝麻，黑豆。
3。经常让大脑放松，给脑部做按摩。
4.不能乱用一些护发用品。
5。要是遗传就必须去医院接受治疗。
吃何首乌，芝麻。生地，对头发都好的。
茶水护发 在洗完头发以后，再用茶水冲洗，可使头发乌黑柔软，富有光泽。
啤酒护发 先将头发洗净，擦干，然后将啤酒均匀地涂搽在头发上，并进行揉搓按摩，使其渗透根。10分钟后用清水洗净，这样不仅使头发光亮，而且能防止头发干枯脱落，促进头发生长。
醋蛋护发 先在洗发液中加入少许蛋白，调匀后洗发，并轻轻按摩头皮。然后洗净，用新鲜蛋黄调入少量醋，使其充分混合，顺发丝慢慢涂抹，用湿毛巾包1小时，再用清水洗净。此法最适宜于干性和发质较硬的头发
〖1〗， 吃新鲜胡萝卜（曾经听说有人一个礼拜吃不停的吃胡萝卜，长了1，2cm）
大S在《娱乐百分百》里讲过，促进头发生长的有效洗发成分是：海藻，海盐和生姜。不过洗完头发会比较干，所以一定要用护发素。
其实有这三个成分的洗发水在我看来是不多啦。我知道露华浓有一个含生姜成分的洗发水，但是一直没找到。回到澳洲以后，我用过两款促进头发生长的洗发品：
第一个是澳洲本土品牌perfect potion的rosemary shampoo，现在还在用。
还有就是LUSH的小红帽new。这个我之前连续的用了两块。泡沫很丰富，不过不经用。
每天空闲的时候，用十个指腹按摩头皮，到发热为止，可以促进头发健康而且快速的生长。
〖2〗，把避孕药捣碎加入洗发精洗头。
〖3〗，用啤酒洗头。 再次补充：好象有很多MM对这招很感兴趣,我也是,虽然还没有试过.我以前是有看到坛子上有MM说用&生力&这个牌子的啤酒效果最好,但是我真的没试过....有哪位了解的吗?
〖4〗，捣碎生姜加入洗发精洗头。
〖5〗，充足的睡眠。（这个是听说的）
〖6〗, 多扎头发多洗头
〖7〗, 多梳头
以上的其实我很多都没实验过，因为觉得会不会洗完头发味道怪怪的啊？！不过推荐啤酒洗头发的人很多。吃胡萝卜的话,其实我只接受烧过的，生吃觉得很硬的。不过吃胡萝卜是真的很有效的一个方法！ 。茈起佊茯，
吃肉.头发长的快.我头发长的就慢.这也是别人告诉我.可是我不喜欢吃肉.哎.没办法.
还有头发好坏.快慢.跟遗传有关系..很难改变的.
所以我也不在乎..
“人体的头发大约每月长1/4-1/2英寸，同皮肤更新，指甲长长一样，头发生长的基础就是我们吃进去的营养素”，芝加哥营养学专家杰克逊博士说，“如果饮食健康，身体里所有的细胞都会长得更强壮，更健康，包括毛发细胞。”
　　“如果你的头发生来就是又细又稀疏，那你可能就不敢奢想编两条像绳子一样的发辫，不管你吃什么。但是，一个包含丰富促生长蛋白质和铁离子的平衡饮食可以让你的头发发生意想不到的改变”，一个营养专家如是说。
　　注意市场上所谓的能使头发长得又快又浓密的“营养补充物”并不总是有效的，有可能让你乐极生悲。
　　“虽然市场上可以找得到各种现成的营养素，但还是应该尽可能的从食物中摄取”，美国霍列诺的皮肤科医生，临床博士米兰妮告诉美国医学网的记者说，“虽然很少发生，但是过度的补充一些营养素，比如维生素A，和头发脱落有关”。
　　如果你正在寻找让头发更健康的食谱，可以仔细读一读下面的介绍。
　　营养头发的食物
　　第一名：鲑鱼(大马哈鱼)
　　鲑鱼含有丰富的W-3脂肪酸，高质量的蛋白质，维生素B-12和铁离子。其中，“W-3脂肪酸是保持头皮健康的必需成分”，美国洛杉矶营养学家，美国饮食协会发言人，公共卫生学硕士安德鲁说，“W-3脂肪酸缺乏导致头皮干燥，头发看起来会暗淡无光泽。”
　　素食主义者怎么办呢?每日食用1-2汤匙富含W-3脂肪酸的亚麻子也可以由同样的效果。
　　第二名：深绿色蔬菜
　　菠菜是首选，如果不喜欢吃菠菜，那么绿花椰菜和唐莴苣(甜菜之一)也是不错的选择。菠菜时维生素A和维生素C的最佳来源，这两种维生素是集体合成脂肪的必须成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的护发素。
　　深绿色蔬菜还能提供铁和钙。
　　第三名：豆类
　　豆类，豆类，它们对头发真的有用吗?
　　答案是肯定的，豆类，比如芸豆和扁豆，是健康头发饮食的重要组成部分。它们不仅提供丰富的促进头发生长的蛋白质，同时也含有丰富的铁，锌和生物素，这些物质缺乏会使头发脆弱易断。
　　布兰德，美国营养协会的另外一位发言人建议每周食用3-4杯扁豆。
　　第四名：坚果
　　为了让头发更浓密，更有光泽，你应该食用坚果吗?应该!
　　巴西坚果是硒的最好天然来源之一，硒是保持头皮健康的很重要的一种矿物质。
　　核桃含有α脂肪酸，是W-3脂肪酸的一种，可以帮助护理头发。同时，核桃也含有丰富的锌。腰果，美洲山胡桃，杏仁也含有丰富的锌。锌缺乏会使头发易分叉，脱落，所以，健康头发的食谱中一定要包括坚果。
　　第五名：家禽类
　　鸡肉，包括火鸡所含的丰富的蛋白质能帮助你得到所期望的健康秀发。
　　缺乏足够的蛋白质，或者是摄入低质量的蛋白质，会使头发分叉;严重的蛋白质缺乏会导致头发颜色改变。
　　家禽类还能提供铁，而且家禽的蛋白质是高质量的蛋白质，能够被机体有效的吸收利用。
　　第六名：蛋类
　　不管是煎蛋，炒蛋还是蒸蛋，只要是蛋，都能让头发更健康。蛋类是你所能找到的最好的蛋白质来源之一。
　　此外，蛋类含有生物素和维生素B-12，这两者对美丽秀发都非常重要。
　　第七名：全麦(谷)
　　让你的牙齿开始撕咬全麦(谷)吧，包括全麦面包和全麦加工的其他早餐，它们含有丰富的锌，铁和B族维生素。全麦食物可以在大量消耗热量，午餐后，晚餐前几个小时食用。
　　第八名：蚌
　　蚌类的壮阳作用可能比能它的护发作用更闻名。这两种作用都是基于蚌类含有丰富的锌—强有力的抗氧化剂。
　　如果你不能经常食用蚌类也不用担心，除了从全麦(谷)类食物，坚果中摄取外，你也可以从牛肉和羊肉中获得足够的锌。
　　第九名：低脂牛奶
　　低脂牛奶，如脱脂奶，酸奶，使矿物质钙的丰富来源，钙是促进头发生长的重要矿物质。此外，低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白，这两个蛋白都属于高质量的蛋白质。
　　为了头发健康着想，应该在早上出门时在包包里塞入一些酸奶以备晚些时候饮用。为了获得锌和W-3脂肪酸，可以把两汤匙亚麻籽粉，或者核桃粉拌入低脂牛奶中一起食用。
　　第十名：胡萝卜
　　胡萝卜是维生素A的良好来源，维生素A可以促进头皮健康生长，并且有力于保持正常的视力。
　　头皮健康是头发光泽的必须条件，因此，在做沙拉时加入胡萝卜是明智之举。
　　为了让头发更健康，漂亮，食物多样性是最好的办法。
　　大体上平衡，倾下雨蛋白质，水果，蔬菜，全麦(谷)食物，豆类，鲑鱼和低脂牛奶的食谱会帮助保持头发健康。
　　如果你想通过节食来减肥，你要考虑节食对头发的影响。低热量的食谱通常也缺乏保持头发健康的重要营养素，包括W-3脂肪酸，锌，和维生素A。除了使头发生长减慢，无光泽外，低热量的饮食甚至可以导致脱发。
　　“剧烈的食谱会影响头发的生长周期”，米兰妮告诉美国医学网的记者说，“短时间内明显的体重减轻会影响头发正常的生长周期，2-3个月之后，你可能就会发现头发分叉明显增多。如果此时恢复正常饮食，头发可以随之恢复到原来的状态。”
吃核桃 用很芝麻洗头
多吃胡萝卜,番茄.
吃坚果,用醋洗头
草莓，黑芝麻，核桃。
蛋白质多的食物能让头发长得快
用生河蟹捣出汁，直接涂在头皮上。
多吃点发黑芝麻
但要炒下
少喝可乐等碳酸的东西
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补充头发营养的食物介绍
來源：东莞凤雅美容美发培训学校　　作者：东莞凤雅美容美发培训学校　　日期：日
补充头发营养的食物介绍
　&&&&现将具有美发作用的食物作一归类，有利于选择食用。
　　水果类：杏子、芒果、柠檬、桃、红果、黑枣等。
　　干果类：杏干、芒果干、葡萄干、柿饼、蜜枣、葵花子、核桃仁、芝麻、花生米、干桑椹、枸杞子。蔬菜类：胡萝卜、苋菜、油菜、菠菜、香菜、芹菜叶、油菜苔、荠菜等。
　　肉类：猪肝、羊肝、牛肝、兔肝、鸡肉、鸭肉、鹅肉等。
　　乳蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鸡蛋黄、鸡蛋粉、奶粉、黄油等。
　　水产类：田螺、牡蛎、河蟹、螺狮、淡菜等。
　　谷豆类：大麦米、玉米、黄豆、黑豆、红小豆、扁豆、豇豆等。
　　1．富含蛋白质的食物：头发的主体是一种角化的蛋白质，每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，这些富合蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸，进入血液后，白头发根部的毛乳头吸收并又合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发，所以吃什么对头发好首选的就是蛋白质。
　　2．富含维生素B、C的食物：维生素C可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，而维生素B则具有促进头发生长，使头发至现自然光泽的功效。平常多食用如麦芽等富含维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果，对头发恢复健康亮择有事半功倍的效果。
　　头发的光泽度就是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的，而海带中的碘极为丰富，这种元素为体内合成甲状腺素的主要原料。另外，海带中还令有丰富的钙、硫、铁及维生素B，因此，常吃海带，对头发的生长、滋润、乌亮都具有特殊功效。
　　3．豆制品：蛋白质是秀发的基础，但很多女性因减肥，常常摄入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使头发生长缓慢、稀少，而豆制品是既能有效补充蛋白质，同时又不会让人变的肥胖的食物，所以吃什么对头发好也应该多考虑考虑豆制品。
　　4．胶质食物：含有胶质的食物不仅可以增加头发的韧度，还对保养皮肤有好处。含有胶质的食物，可以很好的滋养头发的毛囊，同时还能营养头发，使头发看起来更加浓密，所以胶质食物也应该是吃什么对头发好的答案！
五种食物有效改善干枯发质
　　一、粗粮、豆类
　　效果：防止头发早白
　　毛发的黑白与毛发中黑色素的含量有关，除了年龄的关系，营养也占了很大一部分。
　　故应多吃含维生素B族的食物如：粗粮、豆类、果蔬。
　　还有富含铁、铜等微量元素和高蛋白的食物如：蛋黄、动物肝脏等。
　　二、鸡肉、核桃
　　效果：防止头发干燥无光泽、易断
　　不要担心，每昼夜脱落30-40根头发是正常的生理现象。
　　头发中的蛋氨酸、胱氨酸减少、磺丙氨酸上升，是造成头发变脆、干燥、易断的原因。
　　所以多食用些富含蛋氨酸和胱氨酸成分的食物，如：豆制品、瘦肉、鸡肉、芝麻、核桃等。
　　三、海带、紫菜
　　效果：使秀发乌黑秀美
　　碘可刺激甲状腺分泌甲状腺素，甲状腺素可以使头发乌黑秀美。
　　多吃些含碘的食物如：海带、紫菜、海参等。
　　四、芹菜、莴苣、西红柿
　　效果：防止缺铁性脱发
　　维生素C可以促进铁质的吸收，因此多吃富含铁的食物和含维生素C的食物可防止脱发。
　　含铁的食物如：蛋类、木耳、油菜、芹菜、莴苣等。
　　含维生素的食物如：西红柿、枣、桔子等。
　　五、蔬菜、水果
　　效果：防止头发变黄、变暗
　　科学家认为，头发发黄、变暗与多食甜食和肉类在血液中产生过多酸性物质有关。
　　而蔬菜、水果含有较多的矿物质，能与酸结合成盐类，从而保持血液正常的酸碱值。
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来源：39健康网
　　饮食营养可以影响到发质的好坏，3-6个月的宝宝需要逐步添加辅食，妈妈不仅要注重自身的营养，保证乳汁里有护发的成分，也要在宝宝的辅食中适当增加些&秀&发元素：蛋白质：发丝的基本成分是角蛋白，约占头发成分的90%以上。想让宝宝的头发浓密，妈妈和宝宝可以吃些富含蛋白质的食物，如动物肝脏、蛋黄、豆类、瘦肉等。维生素：维生素是头发&卫士&，维a可减少头屑，滋润头皮，促进血液循环：维b族，如粗粮、豆类、蔬果，可让头发黑亮起来：维c可以促进铁质的吸收，防止掉头发，多吃蛋类、木耳，油菜、芹菜、莴苣、海带、芝麻等营养丰富的食物。
　　温馨提示 定要按月龄给宝宝添加辅食，及时纠正偏食挑食的不良饮食习惯，全面均衡的营养，才能促进头发的健康、黑亮!
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秋天用这些食物给头发补充营养(图)
发布时间: 11:39:59&&&&&&&&&&&&
　　秋天用这些食物给头发补充营养(图)
　　春季，有些人多食欲没有振，果而加少了饮食量，果而使头收的一般发展遭到影响，头收的光芒、弹力、细细、收尖收生变革，如收尖分叉。那种因为缺少养分制成头收无光芒、干枯，只要改进战调理养分去变动。
　　养分活动养分菜
　　头收中90%以上是卵白量，碘战维生素b1可坚持头收的一般色彩战光芒。以是，有人把露有头收发展的必须养分素食品，称为头收食品，如火果、芽菜、鱼肝油等。
　　黄豆：黄豆收芽后，维生素变革很年夜，此中胡萝卜素可删减2-3倍，核黄素删减2-4倍，烟酸删减2倍多，叶酸战吡哆醇也有所删减，维生素b12年夜约删减10倍。正在芽菜的子叶部份，维生素c的露量也年夜有删减，下者每百克可露30毫克以上，普通也正在10毫克摆布。
　　鸡蛋：鸡油也有生收黑收的成果，将鸡油脂放碗内，减盖进锅蒸到液体油年夜部份析出，滤来渣，好像食用喷鼻油一样，拌正在菜或淋于汤中。
　　桑麻丸：桑麻丸，用桑椹或桑叶减乌芝麻配造而成迟早各与一枚嚼食，温开火收下，有润收黑收做用。
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