小腿骨经常的疼，晚上睡觉还会抽筋，请问有什么好的方法预防和治疗？_百度知道
小腿骨经常的疼，晚上睡觉还会抽筋，请问有什么好的方法预防和治疗？
都容易引起腿抽筋，再参加各种激烈运动或比赛，然后用力伸腿，可吃钙片，肌肉的收缩与放松难以协调，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短。 ③出汗过多。 如腿抽筋的情况多次频繁发生，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍。 ⑤ 缺钙。运动时间长．运动量大、牛奶，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，出汗多。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分。青少年生长发育迅速，很容易缺钙；或用双手使劲按摩小腿肚子，也容易发生痉挛。 ④疲劳过度、豆制品等，从而引起小腿肌肉痉挛、山。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用，也能见效，当它疲劳到一定程度时，不让局部肌肉受寒，就能避免腿抽筋、登高时，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。 ③要注意保暖。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，就会发生痉挛。 三。当血液中钙离子浓度太低时，让身体都活动开；夏天游泳水温较低、腿抽筋常见的原因 ①寒冷刺激。 二，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也可吃含钙丰富的食物如虾皮，小腿肌肉就不抽筋了。 ②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，因此就常发生腿部抽筋、腿抽筋的应急处理 平时一旦发生腿抽筋，再慢慢伸直脚。 ② 肌肉连续收缩过快一。剧烈运动时．全身处于紧张状态，局部代谢产物乳酸增多，这时下肢的血液循环顺畅。当长途旅行，肌肉容易兴奋而痉挛，小腿肌肉最容易发生疲劳、腿抽筋的预防 ①要注意补充钙和维生素D，则应就医治疗。晚上睡觉没盖好被子
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缺钙，或者受凉。最好检查一下！
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出门在外也不愁　　突然抽筋如何处理
　　大腿抽筋&大腿与身体成直角并弯曲膝关节，然后用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上并做震颤动作，随即向前伸直。
　　小腿或脚趾抽筋&用抽筋的小腿对侧的手捏住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时
　　抽筋是比较常见的肌肉痉挛现象，由于受外界环境及不正确运动方法的影响，很容易发生抽筋，具体抽筋的原因有以下七种：
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　　腿抽筋是很常见的一种现象，像是正在走路或者跑步时腿抽筋，还有游泳时腿抽筋这是很危险的，还遇到晚上睡觉时突然腿抽筋。那么这时候腿突然抽筋了怎么办?腿抽筋是什么原因呢?下面就来看看答案吧。
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　　目录：
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　　第二章：小腿抽筋&如何按摩
　　第三章：小腿抽筋是身体发出的警示
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&&&抽筋学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。下面小编就为您们介绍一下腿抽筋的原因。
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全。&&&&&预防游泳时发生抽筋，可通过进食的方法来预防。首先应增加体
&&腿与脚部的肌肉痛楚地收缩，通常发生在晚上。这是怀孕期最后几个月常有的问题，可能是由于缺乏钙乏钙质所造成的。&&&方法如下：&&&一、
按摩小腿痛的部位。&&&二、脚趾朝上，用手向身体方向扳脚板。&&&三、您的医生或许
&&腿与脚部的肌肉痛楚地收缩，通常发生在晚上。这是怀孕期最后几个月常有的问题，可能是由于缺乏钙乏钙质所造成的。&&&方法如下：&&&一、
按摩小腿痛的部位。&&&二、脚趾朝上，用手向身体方向扳脚板。&&&三、您的医生或许
由于准妈妈一个人要输送两个人必需的钙质，因此在怀孕期间，孕妇抽筋的情况较为常见。那么，导致孕妇抽筋的原因究竟有哪些？如何科学应对孕妇抽筋的状况呢？
“腿抽筋”在医学上被称为腿痛性痉挛，表现为腿部一组或几
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　　原料：冷水面500克，猪肉400克，水发海参100克，虾肉100克，水发木耳50克，香油、酱油各50克，料酒20克，盐4克，味精1.5克，葱末1
&&&&妊娠晚期尤其是到20周以后，胎宝宝身体基本发育完全，但是需要的钙量在逐渐的增加，这些钙质都要从准妈妈体内摄取，如果准妈妈没有适量的增加补钙的剂量，就很容易造成自身缺钙。最有可能出现的现象就是抽筋。如何
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抽筋相关专题中老年人晚上睡觉脚和小腿抽筋是怎么回事？
时间： 14:30:45
健康咨询描述：
晚上睡着以后，沿着脚往小腿上抽筋。
曾经的治疗情况和效果：
只吃钙片但效果不明显
想得到怎样的帮助：是什么病该吃什么药（感谢医生为我快速解答——该。）
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病情分析：晚上睡觉小腿抽筋可能是由于缺钙或者是下肢动脉血栓造成的。指导意见：若单纯补充钙片效果不明显，建议配合舒筋活血片、维生素AD治疗，最好是配合理疗一段时间，晚上睡前热水洗脚，泡脚水埋过脚踝。
帮助网友：39444称赞：4279
你好这个情况要考虑缺钙，建议服用钙尔奇D
帮助网友：108984称赞：4710
病情分析：你好。根据您上述所说的情况来分析的话主要就是缺钙引起的夜间腿部肌肉抽筋的症状表现。单纯的补充钙剂效果不是很理想的、指导意见：临床上针对于老年人的这种情况建议在补充钙剂的同时最好搭配鱼肝油比较好的。鱼肝油可以充分地促进钙剂的吸收和利用、还有就是在饮食方面要多吃瓜果蔬菜补充维生素，蛋类、奶制品、排骨汤等等来进行食补、还有就是晚上睡觉的时候注意做好保暖措施避免受凉
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为什么晚上上完通宵班后回家睡觉小腿会隐隐抽筋？有预防的法子吗 5
为什么晚上上完通宵班后回家睡觉小腿会隐隐抽筋？有预防的法子吗有奖励
踹几下床就可以了，我是这么做得
提问者 的感言：我是谁得很死的那种,怎么踹,给你1分鼓励下
其他回答 (6)
长身体就会这样字的啊
预防抽筋的方法： 
1. 不在通风不良，或密闭的空间做长时间或激烈的运动。 
2. 长时间运动之前、中、后，皆须有足够的水份和电解质的补充。 
3. 在日常饮食中摄取足够的矿物质（如钙、镁）和电解质（如钾、钠）。矿物质的摄取可从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取，电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的饮料中获得。 
4. 不穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作。 
5. 运动前检查保护性的贴扎、护套、鞋袜是否太紧。 
6. 运动前做充足的准备运动和伸展操。 
7. 冷天运动后须做适当的保温，如游泳后应立即将泳衣换起，穿上保暖的衣物。 
8. 以放松的心情从事运动或工作。 
9. 晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。 
10. 不做过度的练习。 
11. 运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩。 

在抽筋的处理方法上，可分为两部份，一为急性期的处理，一为治本的处理。在急性期，也就是抽筋发生时的处理，患者需即刻休息，对抽筋的部位轻轻按摩，并将抽筋部位的肌肉轻轻拉长，因当你将肌肉拉长时，会使肌腱的张力增加，当张力达到某一强度时，神经会将冲动传至大脑，大脑为了避免肌腱受伤会释放讯息放松抽筋的肌肉。拉长肌肉时不可用力过猛，以免拉伤肌肉造成二次伤害。短时间的肌肉抽筋经过处理后即可回到比赛场，但再次发生的可能性仍很高。 

若肌肉抽筋的时间很长，则可使用热敷或冷敷的办法来减轻疼痛，或局部的喷洒或擦一些松筋止痛的药水或药膏也很有效。万一很容易再次发生抽筋，则需考虑肌肉是否过度疲劳、或脱水，前者则必须停止活动休息，后者则需补充水份和电解质。 

发生抽筋者必须先了解自己的一些〃历史〃，例如了解饮食的习惯、平日运动（工作）量对自己产生的压力量、抽筋的部位、发生抽筋时的天气状况等，摔角、自行车、或剑术选手所发生抽筋的原因可能是完全不同的，因此经常从事的运动种类也是找出抽筋原因所须了解的项目。将所有的了解综合后，找出抽筋的原因，针对原因做预防改善，方能解决抽筋的问题。若你经常性的发生抽筋，又找不出原因，那你则须小心处理，请教医生做彻底的检查，因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿病或神经系统疾病的症状。
可能是因为着凉
你把鞋子换成厚底子的
躺在床上，放轻松，休息一下下应该就会好的吧，！
喝点排骨汤
小腿抽筋的原因和解决办法 
抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。 
引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种： 

①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。 

②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。 

③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。 

④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。 

小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。 

预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点： 

①驱寒保暖。 

②注意睡眠姿势。 

⑧走路或运动时间不可过长。 

④适当参加体育锻炼⑼ 

⑤必要时补充一些维生素E。 

⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。 

人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。 

一腿抽筋常见的原因 

①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。 

② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。 

③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。 

④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。 

⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。 

二腿抽筋的预防 

①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。 

②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。 

③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。 

三腿抽筋的应急处理 

平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。 
如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。 
最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚
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