请帮我计算下一天食用的食物热量计算器

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-05-24 16:17 标签： 食物热量计算器
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计算一天你吃了多少热量
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3秒自动关闭窗口你如何计算自己每天所需的卡路里？普及下减肥知识，很重要的。大家可以算算自己每天消耗多少热量~_减肥吧_百度贴吧
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普及下减肥知识，很重要的。大家可以算算自己每天消耗多少热量~
一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。一个50公斤的人，每天吃进1500大卡至2000大卡，体重就会维持现状。如每天多吃了250大卡而维持一个月，就会长肥1公斤。相反每天少吃了250大卡而维持一个月，则可减肥1公斤；每天少吃了1000大卡而维持一个周，同样也可减肥1公斤。也就是每7000大卡热量可换1公斤肉肉。
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研究的学者认为，安全的减肥速度是每周减肥不要超过1公斤。肥胖的人如把食物减半，大约就可每天减去近1000大卡热量，这样每周就能减1公斤。但如果您本来吃的不多，您可不能硬是减少1000大卡热量，节食减肥期间每天所摄取的食物热量不能少于1000大卡。
人体生理上每天至少需要1000大卡的热量，才能从事安全而有效的运转，否则，心肌和血管的蛋白质会逐渐流失而造成血管疾病，严重时会死亡，国外常有报道因每日摄入总热量低於500大卡而死亡的。另外，每天低于1000大卡的食物热量如维持很久，会因由于长期营养不足而转变成，种下数十年后得癌的不幸结局，这一点是一般人所未曾想到的。长期是得癌症的主要原因之一
算一下你维持现在体重每天需要摄入多少热量:　　年龄男 (体重单位为公斤) 女 (体重单位为公斤)　　10-17岁(17.5×体重+651)×活动系数 //(12.2×体重+746)×活动系数　　18-29岁(15.3×体重+679)×活动系数 //(14.7×体重+496)×活动系数　　30-59岁(11.6×体重+879)×活动系数 //(8.7×体重+829)×活动系数　　60岁- (13.5×体重+487)×活动系数 //(10.5×体重+596)×活动系数　　劳动强度男子活动系数女子活动系数　　轻度1.551.56　　中度1.781.64　　重度2.101.82　　如:一位体重47公斤,年龄25岁的女士,工作是文秘(轻度劳动),她维持现今体重每天要摄入的热量　　(14.7×47公斤+496)×1.56=1852大卡　　由于有的人经常使用不健康的减肥品或经常节食，他的代谢水平可能会比常人低，也就是他不用摄入这么多的热量就可以维持现有体重，所以请不要随便使用不健康的减肥方法。
减肥的亲们注意下这些哦。
大家不要急于求成。每周少两斤的减肥速度就足够了。多了不仅对自己身体不好。严重的话还会得，特别是那些纯绝或过早不食的美女们。减的快反弹更快~你想想。你就算瘦了50斤。那是你绝食来的。但你这辈子不可能都绝食，你要回复，但因为你方法不对，后面稍微吃点就反弹的很厉害。这不是遭罪吗。
人呢人呢。沉的好快！！！！
一周两斤一个月也接近10斤。这速度还是很不错滴~
好吧。。我就知道会沉。。
祝大家减肥成功~！健康减肥！
能给我算下不？
在家带孩子 算什么体力？
互动一下就不沉了
楼主不给力
我每个月减掉两公斤就好~
要是有食物多少卡就更好了
顶一下喽！来源终结
………………
楼主好不负责
按楼主给的公式算，根本减不下来，减肥原理是摄入热量小于消耗热量。如果真的每天吃2000多大卡的东西，要减肥的话不是要运动到累死。我觉得每天饮食控制在1500大卡以内，运动消耗在600到900大卡间全是比较健康的，已经这样坚持20天，瘦了5斤。
我算了，现在1990大卡，女，轻度体力，可是我怎么知道应该吃多少是1990大卡，平时偶尔有跑步，跑步机是显示一般是跑40分钟，3公里，消耗200cal我想了解，如果我想瘦5KG，应该吃多少，每天跑步再消耗多少CAL
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算一算你每天吃下多少热量
发布日期： 15:13
本文摘要：眼下，胖子越来越多，而肥胖不仅仅只是体形的问题，它还为诸如高血压、糖尿
　　眼下，，胖子越来越多，而肥胖不仅仅只是体形的问题，它还为诸如高血压、糖尿病、脂肪肝等“现代文明病”的入侵开了方便之门。
　　日本著名营养师牧野直子呼吁人们算一算一日三餐摄入多少卡路里，看看是否超标就是一个控制肥胖的好办法。
　　不过这种计算应该是粗略的，不必太精确。因为太精确既难以坚持，又可能造成营养不良，反而影响健康。
　　一般可用掌心托起的肉、鱼、蛋等，其热值大约在800千卡左右。
　　十来个草莓，一个橘子，两个猕猴桃，或者一个苹果，热值分别约在80千卡左右。
　　炸牛排、蛋炒饭、酥脆薄饼、咖喱炒饭等约为600-700千卡。
　　一小碗米饭、一个面包、两个奶油蛋卷，其热量分别在160千卡左右。
　　蔬菜的热量值极低，可以忽略不计。
　　正常的卡路里摄入量约为每公斤体重40千卡左右。如你的体重为50公斤，则一天的总热量摄入不得超过2000千卡，你不妨按照上述方法来估算一下你的三餐热值，多者减，少者增，，使你的热值摄入量与热值需要量保持在平衡状态，你便既不发胖又不至于营养不良，体重适中，从而大大减少患病的机会。
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