怎样快速恢复怎么锻炼腿部力量量?

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跪求腿部力量恢复方法
人约一个月前被车撞了,本人是个篮球特招生,左脚内踝骨裂,想尽快回复腿部力量,做了个手术,现在刀口快长好了
去问你的医生,让他给你制定恢复计划`1~不然弄成灌篮高手三井寿那样可就不好了
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2月2日 04:00 巴萨vs维拉利尔
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  继续留守还是退役,对于姚明来说这无疑是个两难的选择,此前姚明已公开向媒体承认,自己的伤病并没有得到完全恢复,腿部的力量只有正常值的30%。近日,姚明在探访休斯敦当地一所小学时,再次透露了他希望留守火箭的意愿,同时他表示自己将在8月确定能否重回球场。
  “能否重回球场,具体答案大概要到8月才知道。现在我还没准备好,不过我还有几个月的时间。”心情不错的姚明还拿劳资纠纷有可能导致NBA停摆开玩笑,“说不定时间还有很多呢。”
  对于球迷最为关心的续约问题,姚明表示,自己还不确定下一站会在哪,“我还是愿意留在休斯敦,我喜欢这里,对我而言,现在没一个地方比休斯敦更适合我。”很显然姚明的第一选择还是火箭,当然,一切的前提是他能够完全康复,可以重新征战NBA。(东莞日报)
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新闻排行榜一年前膝盖上了,挺严重,应该怎样训练并恢复膝盖力量和腿部力量。_健身吧_百度贴吧
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一年前膝盖上了,挺严重,应该怎样训练并恢复膝盖力量和腿部力量。收藏
去年打球,膝盖挫伤,也没当个事儿,后来不好的感觉越来越重!最后走路都疼,膝盖里有积水,并且韧带撕裂治疗加休息再加小副的活动已经强多了,我很想知道怎么恢复膝盖和腿部的力量,尤其是四股肌和腓肠肌,并且让我的膝盖足够承受,它现在真的很脆弱,我家没有器械。。。
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刘翔放弃世界杯赛 父亲刘学根:腿部力量没恢复
  本报讯 近日,正在北京训练的刘翔及教练孙海平表示,为了彻底养好脚伤,刘翔将放弃参加9月份在克罗地亚举行的田径世界杯赛。  今年9月的世界杯曾是刘翔最想参加的赛事,因为他已获得过奥运会和世锦赛冠军,独缺一个世界杯冠军头衔。刘翔去年参加广州亚洲田径锦标赛男子110米栏比赛并夺冠,也是为了取得今年代表亚洲参加田径世界杯的资格。但自多哈世界室内田径锦标赛归来,刘翔的脚伤恢复开始进入循序渐进的轨道,考虑到再参加世界级赛事肯定需要大强度训练,这样脚伤的恢复会被再次耽搁,刘翔和教练组经过慎重考虑之后,作出了放弃参加世界杯的决定。  而刘翔的父亲刘学根表示,刘翔之所以放弃田径世界杯赛,是因为缺少系统训练。“脚伤虽然已经恢复了,但因为受伤,刘翔此前很长时间一直没有系统训练,腿部的力量还没有恢复,而9月份的田径世界杯赛时间实在太紧,刘翔恐怕很难恢复到最佳的状态。”刘学根说,“而且万一跑得不好,对他自己的信心也是一个打击。” (晓新) (责任编辑:张建伟)
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LZ以前高中校队的 ,小腿比较有爆发力,相对现在粗很多,1500冠军 耐力 爆发力都还可以那种然后两年多以前上了大学 两次比较严重的脚踝伤 基本荒废了足球现在小腿比以前瘦了很多 爆发力感觉小了很多,特别是在射门的时候 以前禁区外大力抽射爆杆很有感觉,现在感觉抽不上力量,任意球球速也是下降很多 球速一慢下坠也没有了。长传距离也短了 而且两年没踢球 感觉长传技术动作变形 也不舒服了求问!!!!怎么在三个月的时间恢复腿部力量和耐力 通过什么训练可以。。。。各位大神帮帮忙啊
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每天踢球跑步就可以了。
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