孩子瘦弱体质差怎么办？_百度知道
孩子瘦弱体质差怎么办？
患者信息：男 5岁 贵州 遵义 病情描述(发病时间、主要症状等)：我儿子4岁半，身体非常虚弱，平时感冒不断，已经住院3次了。睡觉时全身湿透，胃口又不好，吃饭少少的就饱了，多吃就不消化，中药也喝了很多不见效。想给补身体，可是这孩子吃了鸡鸭鱼肉都会皮肤过敏，整夜瘙痒苦不堪言啊！想得到怎样的帮助：跪求各位高手指点，我该弄点什么给孩子吃呢？那些益生菌啊牛初乳啥的敢信吗？食补除了鸡鸭鱼肉又该怎么补呢？我没有财富值，求求各位了，万分感激！
提问者采纳
首先需要确定你的孩子体内有否蛔虫 若有当服药除去 其次要让孩子多运动 运动可以使人增强体质 固紧腠理 抵御外患 增加食欲等 其三 保障孩子的充足饮水【以白开水为宜】 宁多勿缺 其四 让孩子养成良好的作息时间 保障孩子充足的睡眠时间 以上的事情做好了 再考虑孩子的营养问题 感觉你在这方面有些偏激 滋补非大鱼大肉为好 尤其是小儿 且你的儿子脾胃很弱 即便吃大鱼大肉不吐 也未必消化 其实最养人的食物是粥类 即用五谷杂粮熬制的粥 对于你的孩子目前的状况 推荐一种粥 淮山药20克 黑米适量 莲子10克 大枣6枚 山楂片5克 小米适量 核桃10克 桂圆6克 西洋参1克 此粥的关键是熬制时间 高压锅一小时以上 普通锅两小时左右 水的用量掌握在熬制好后 其汤粘稠为好 孩子尽量以喝汤为主 剩余部分家长代为食用 此粥需每日两次【最好是造成和中午食用】需服用百天以上 再 可以让孩子适当多食烤馒头片 爆米花之类的小食品 均有健脾胃之功效 若孩子想吃肉 需炖之极烂喂食较好 且一次不可多食
提问者评价
非常感谢这么推心置腹的帮助，今天回家就买原料去，呵呵。
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病情分析：您好， 这个情况首先需要排除是否微量元素缺乏所致，其次需要看看神经发育的问题，积极做个检查为好，祝你健康欢迎再来咨询。意见建议：
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踢足球有什么好处-小孩子怎样如何增强体质
核心提示：足球是风靡全球的运动，对于男孩来说，更有着极大的吸引力。可是老师和父母常常会剥夺了男孩子们球场上的乐趣，不管是出于安全考虑，还是受环境限制，都会让孩子们十分无奈。其实，让孩子踢踢足球，对于打造一个好体质十分有益。
踢足球，给男孩打造一个好体质
&&& 足球是风靡全球的运动，对于男孩来说，更有着极大的吸引力。可是老师和父母常常会剥夺了男孩子们球场上的乐趣，不管是出于安全考虑，还是受环境限制，都会让孩子们十分无奈。其实，让孩子踢踢足球，对于打造一个好体质十分有益。
&&& 踢足球是很多男孩子喜欢的运动。可是很多学校并不提倡踢足球，担心孩子会在运动中受伤，甚至会对踢球的孩子加以惩罚。很多父母也只注重孩子的功课，而对于孩子的体育运动毫不关心。其实，踢足球对于增强孩子体质十分有利。男孩子从小踢足球，就能给身体打下一个好基础。
&&& 鹏鹏和斌斌都8岁，两人在同一栋楼里住，还是同班同学。可是，两个人的性格截然不同。鹏鹏爱玩爱闹，最喜欢踢足球，每个暑假都要求父母送他到足球夏令营里去。鹏鹏的身体特别好，父母也很放心送他去。每次回来，虽然晒得黑黑的，但显得活力十足。斌斌就不同了，他的父母都希望他将来能够上个好大学，从小就十分关注他的学习。如父母所愿，他很爱看书，不怎么做运动，有了空闲也是在家里看书。斌斌看上去白白净净的，同学们都调侃他是&白面书生&。斌斌很瘦弱，体质很差，经常到医院输液，很耽误学习。斌斌的父母十分着急，偶然和鹏鹏的父母凑到一起，交谈起来。听到斌斌父母的烦恼，鹏鹏的父母就建议他们把孩子送去踢足球。还说他们家鹏鹏原来身体也不怎么好，踢了几年足球，变得特别壮，很少生病。
&&& 中医认为，动则生阳，静则生阴。男孩子本身属阳，爱动是他们的天性，如果长期不运动，就会身体虚弱，阴气盛，而阳气不足，身体的脏腑得不到温煦和滋润，自然会体质变差。
踢足球有什么好处-小孩子怎样如何
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& 时尚女人 &
3组减肥动作 增强体干力量 塑造易瘦体质
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体干肌肉包括背部中央的僧帽肌肉、脊柱起立肌群等，有意识地锻炼背部中央的肌肉，就能快速塑造易瘦体质。(2)锻炼体干，拉伸背部肌肉，养成易瘦体质。3.接着2的动作，双手在臀部上方握在一起，让两边的肩胛骨相互靠近，刺激僧帽肌肉，同时敞开前胸，刺激大胸肌。
3组动作炼体干 改善体质 易瘦难肥
最近虽然体重没有增加，身体却越来越没有线条感。又或者，以往，虽然体重稍微上涨，但是做做运动就能减下来的，现在却是怎么都减不下去。以上这些情况，就说明你已经进入了减肥的瓶颈期，但这也是减肥当中至关重要的时期。
如果你也有这样的问题，就建议大家可以尝试一下锻炼体干减肥的方法。所谓的锻炼体干，就是锻炼胸、腹、臀部等躯干部位。通过锻炼体干，能改变你的体质，让你从此易瘦难肥。
锻炼体干有什么效果?
1.能在短期间内甩掉游泳圈。
为了锻炼大腰肌(从腰部开始，连接大腿骨的、最大块的肌肉)，必须让盆骨保持原位，不能扭曲、移位。由于肌肉力量衰弱，盆骨就容易倾斜，因而导致内脏下垂，腹部凸出。想要解决以上问题，就必须让盆骨恢复到原来的位置，防止内脏下垂、移位。
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[责任编辑：赵胜男]
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如何增加体重
的人如何通过膳食和锻炼来达到增加体重，增强体质，
增加体重的七种饮食法
　　增加体重和减肥一样的困难，不仅需要决心，还需要有毅力。以下是如何能在不影响健康的前提下增加体重的方法：
　　1．少吃多餐，而不是增加每餐的饭量。要选挥具有丰富营养的食物，也就是说，选挥富含维他命、矿物质及卡路里的食物。你的体重所以不足，是因为你不能获取身体所需要的所有维他命、矿物质，特别是铁质。你必须大量食用含高营养、低胆固醇及不饱和脂肪酸的食物，如瘦肉、鱼、低脂牛乳制品、水果、蔬菜及豆类制品，并辅以高卡路里的食物(如甜食)，及富脂肪的食物(如人造奶油)。
　　2．吃你想吃的东西，不要只是为“必须”而吃。你不要只吃甜品(如冰淇淋、牛奶、蛋糕等)，应多吃些普通的食物，如芝麻饼、乳酪、葡萄干面包、奶油之类的东西。只要适合你口味，不论是要咀嚼的、吸吮的，还是冷的、热的、奶油的，只要你喜欢，就好好享用它。
　　3．吃含高卡路里食物的秘诀。脱脂奶粉加入果汁，三明治加牛油、肉松，炸排骨浇两汤匙奶油，都能摄取较多的卡路里。也可选择较高卡路里的食物，将高卡路里与低卡路里的食物混合吃，如玉米饼加咖啡或茶等。推荐增重粉饮料
　　4．模仿减肥者的技巧，但是反过来使用。譬
增加体重的七种饮食法
　　增加体重和减肥一样的困难，不仅需要决心，还需要有毅力。以下是如何能在不影响健康的前提下增加体重的方法：
　　1．少吃多餐，而不是增加每餐的饭量。要选挥具有丰富营养的食物，也就是说，选挥富含维他命、矿物质及卡路里的食物。你的体重所以不足，是因为你不能获取身体所需要的所有维他命、矿物质，特别是铁质。你必须大量食用含高营养、低胆固醇及不饱和脂肪酸的食物，如瘦肉、鱼、低脂牛乳制品、水果、蔬菜及豆类制品，并辅以高卡路里的食物(如甜食)，及富脂肪的食物(如人造奶油)。
　　2．吃你想吃的东西，不要只是为“必须”而吃。你不要只吃甜品(如冰淇淋、牛奶、蛋糕等)，应多吃些普通的食物，如芝麻饼、乳酪、葡萄干面包、奶油之类的东西。只要适合你口味，不论是要咀嚼的、吸吮的，还是冷的、热的、奶油的，只要你喜欢，就好好享用它。
　　3．吃含高卡路里食物的秘诀。脱脂奶粉加入果汁，三明治加牛油、肉松，炸排骨浇两汤匙奶油，都能摄取较多的卡路里。也可选择较高卡路里的食物，将高卡路里与低卡路里的食物混合吃，如玉米饼加咖啡或茶等。推荐增重粉饮料
　　4．模仿减肥者的技巧，但是反过来使用。譬如将随时可吃的食物或零食放在家里、学校或办公室中。在玻璃罐里放些葡萄干、核桃或小点心；在冰箱中放些乳酪、冰淇淋；在餐桌的篮子里，放些随时能取食的水果；在你的皮包中放些巧克力、核桃、马铃薯片、小饼干等，随时想吃就有东西吃。
　　5．更加注意你的口腔健康。多吃点心，但亦要多注意你的口腔卫生，必须比平常更勤于刷牙和漱口。少吃粘的、甜的食物。
　　6．把你整天的食物、运动情形及情绪变化记录下来。许多女性了解自己所以无法增加体重，是由于在工作中或学校里情绪太紧张了，而忘了想到吃东西。
　　7．常与爱吃的朋友为伍，一齐去吃顿午饭、晚餐，参加宴会或郊游野餐。
对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。
在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。
欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。
那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。
目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。
【饮食篇】
饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
◎蛋白质的选择
选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。
◎醣类的选择
醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。
◎脂肪的选择
油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含&必须脂肪酸&，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。
【运动篇】
欲增重者的运动，以&重量训练&为主要方式，而非减重者所强调的&有氧运动&。因为&有氧运动&是促进能量消耗的，而&重量训练&则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。
那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。
目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。
【早餐：一定要吃、才有活力！】
偏好西式口味的人：
1.现榨柳橙汁一杯
2.低脂牛奶一杯
3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。
喜欢中式口味的人：
1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥
2.一杯豆浆或米浆。
3.一颗水煮蛋
【早上的点心：帮助身体储藏能量】
下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。
【午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！】
偏好西式口味的人：
1.苹果一个
2.低脂牛奶一杯
3.三明治一个
4.生菜沙拉一盒
5.高纤饼干一份
喜欢中式口味的人：
1.奇异果一个
2.一杯优酪乳
3.一碗饭或一碗面
4.水煮青菜一份
5.高纤饼干一份
【下午的点心：不要让小肚肚饿着了】
下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。
【晚餐：尽量按时进餐】
最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！
1.现榨果汁一份
2.冰淇淋或优酪乳一份
3.生菜沙拉或炒青菜一份
4.一碗饭或一碗面
5.一份瘦肉或鱼肉
6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。
【宵夜：尽量在睡前两个钟头进食】
在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！
瘦人为何瘦
俗话说,&水有源、树有根&,人消瘦总有病根。找病因,除病根,是&瘦子&变胖的主要方法。据保健专家分析,消瘦原因大致有以下几方面:
&各种慢性病及器质性病变
例如腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血寄生虫病等。
&遗传和内分泌因素
在遗传、内分泌等因素影响下,某些家庭成员都比较瘦,但是没有器质性疾患,属于无力型体型。其特点是:身体瘦高,颈细长,垂肩、胸廓扁平,胸骨剑突下角小于90度,精力也很充沛,完全能胜任学习或工作,但易患各种慢性病。
由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入。
饮食不调,缺乏体育锻炼。缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分。
瘦人如何练壮
据冬林健康城的几位教练介绍,瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题:
合理安排运动量
运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,&超量恢复&明显,锻炼效果极佳。
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