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什么食物含维生素B比较多？
什么食物含维生素B比较多？
08-12-23 & 发布
1.维生素B的种类很多（B1，B2,B3,B5，B6，B12 ） 要看哪一种了，要是需要补维生素B 维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽。 维生素B2（核黄素）的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。小米含很多的维生素B2 维生素B3的主要来源於动物性食物，肝脏，酵母，蛋黄，豆类中量丰，蔬菜水果中则量偏少。 维生素B5的主要来源 酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米 维生素B6的主要来源瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。 2.维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。相反喝酒过多等导致肝脏损害，在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的。 以下是含有丰富维生素B的食品： ①含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。 ②含有丰富维生素B2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。 ③含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品： 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。 B族维生素若想全部摄取比较困难，但是认真选择食物就可以简单且方便的摄取。上述含有维生素B的食物可以分为①和②③两组。看看上述分类就可以明白，②和⑧全都含在大体相同的食物中。因此①作为一组食物，②和③合在一起形成一组食物，组合选择两组食物，基本上可以把B族维生素摄取到手。 3.富含维生素b的食物：酵母、黑麦面包、燕麦糁子、土豆、青豌豆、四季豆、黑李干、核桃、榛子、牛奶、菜花、西红柿、糠、鱼肝油、猪肉、火腿等； 详见如下:维生素b1 存在：粗面粉制品、猪肉、荚果类植物 需求量：1，0至1，3mg每天。人们可以从100mg粗面粉制成的面包里，或是猪肉里摄取。特别应留心的是，每天定量摄取。 注意：缺乏维生素b1容易导致疲劳、丧失胃口、使皮肤过早衰老，产生皱纹。 维生素b2 存在：动物的肝脏、菌类、鱼类、鸡蛋和牛奶 需求量：1，2至1，5mg每天。比如人们可以 从不50可的猪肝或是200克的蘑菇中摄取。 注意：缺乏维生素b2会导致皮肤干裂粗糙、嘴角干裂、骚痒等症状。过剩吸收会引起小便过黄。 维生素b7 存在：小麦、动物肝脏、坚果和黄豆里。 需求量：0，03至0，06mg每天。最简单的摄取方法是，人们可以通过食用50克的肝脏或者100克的松仁轻松获得。 注意：缺乏维生素b7的结果是皮肤病变，出现脱发现象。
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维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。相反喝酒过多等导致肝脏损害，在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的。 以下是含有丰富维生素B的食品： ①含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。 ②含有丰富维生素B2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。 ③含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品： 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。 B族维生素若想全部摄取比较困难，但是认真选择食物就可以简单且方便的摄取。上述含有维生素B的食物可以分为①和②③两组。看看上述分类就可以明白，②和⑧全都含在大体相同的食物中。因此①作为一组食物，②和③合在一起形成一组食物，组合选择两组食物，基本上可以把B族维生素摄取到手。
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1.维生素B的种类很多（B1，B2,B3,B5，B6，B12 ） 要看哪一种了，要是需要补维生素B 维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽。 维生素B2（核黄素）的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。小米含很多的维生素B2 维生素B3的主要来源於动物性食物，肝脏，酵母，蛋黄，豆类中量丰，蔬菜水果中则量偏少。 维生素B5的主要来源 酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米 维生素B6的主要来源瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。 2.维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。相反喝酒过多等导致肝脏损害，在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的。 以下是含有丰富维生素B的食品： ①含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。 ②含有丰富维生素B2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。 ③含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品： 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。 B族维生素若想全部摄取比较困难，但是认真选择食物就可以简单且方便的摄取。上述含有维生素B的食物可以分为①和②③两组。看看上述分类就可以明白，②和⑧全都含在大体相同的食物中。因此①作为一组食物，②和③合在一起形成一组食物，组合选择两组食物，基本上可以把B族维生素摄取到手。 3.富含维生素b的食物：酵母、黑麦面包、燕麦糁子、土豆、青豌豆、四季豆、黑李干、核桃、榛子、牛奶、菜花、西红柿、糠、鱼肝油、猪肉、火腿等； 详见如下:维生素b1 存在：粗面粉制品、猪肉、荚果类植物 需求量：1，0至1，3mg每天。人们可以从100mg粗面粉制成的面包里，或是猪肉里摄取。特别应留心的是，每天定量摄取。 注意：缺乏维生素b1容易导致疲劳、丧失胃口、使皮肤过早衰老，产生皱纹。 维生素b2 存在：动物的肝脏、菌类、鱼类、鸡蛋和牛奶 需求量：1，2至1，5mg每天。比如人们可以 从不50可的猪肝或是200克的蘑菇中摄取。 注意：缺乏维生素b2会导致皮肤干裂粗糙、嘴角干裂、骚痒等症状。过剩吸收会引起小便过黄。 维生素b7 存在：小麦、动物肝脏、坚果和黄豆里。 需求量：0，03至0，06mg每天。最简单的摄取方法是，人们可以通过食用50克的肝脏或者100克的松仁轻松获得。 注意：缺乏维生素b7的结果是皮肤病变，出现脱发现象 食补应适当地增加蔬果类食物及豆类、豆制品的摄入，并可适当的增加些百合、沙参、红枣等物.
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.维生素B的种类很多（B1，B2,B3,B5，B6，B12 ） 要看哪一种了，要是需要补维生素B 维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽。 维生素B2（核黄素）的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。小米含很多的维生素B2 维生素B3的主要来源於动物性食物，肝脏，酵母，蛋黄，豆类中量丰，蔬菜水果中则量偏少。 维生素B5的主要来源 酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米
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哪些食物含维生素c最多
哪些食物含维生素c最多
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排名前十的是——排名 食物 分量(g) 数量 维生素C量(mg) 1 樱桃 50 12粒 500 2 番石榴 80 1 个 216 3 红椒 80 1/3个 136 4 黄椒 80 1/3个 120 5 柿子 150 1 个 105 6 青花菜 6 1/4株 96 7 草莓 100 6粒 80 8 橘子 130 1 个 78 9 芥蓝菜花 60 1/3株 72 10 猕猴桃 100 1个 68 有些营养素和维生素C搭配可以互相补充，对身体更有好处，如：维生素E、β胡萝卜素与维生素c搭配。它们同被列为强力抗酸化的维生素E，可以预防体内酸化、皮肤病和不当生活习惯引起的慢性疾病，如高血压等，用维生素E、β胡萝卜素再搭配上维生素C，更能提高效果。 富含维生素E的食物：卷心菜、胡萝卜、茄子、鸡肝、葵花籽等。 富含β胡萝卜素的食物：油菜、荠菜、苋菜、胡萝卜、花椰菜、甘薯、南瓜、黄玉米等。
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蔬菜中喊维生素C比较多的有青椒，番茄，甘蓝，黄瓜，菜花等，每一百科中维生素C含量超过50毫克白菜，油菜，香菜，菠菜，芹菜，豌豆等每一百克维生素含量是30--50毫克
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什么食物中含的维生素多？
提问者采纳
胡桃等：绿色蔬菜，预防夜盲症和干眼病一、富含维生素E的食物，以及全脂牛奶、大豆等、富含维生素D的食物：动物类食物、富含维生素A 的食物：预防贫血。
作用、肌肉和神经系统的功能有重要作用、辣椒等、保护心脑血管、人造奶油、鱼肉和动物内脏等、红薯等、富含叶酸的食物、坚果和豆类：抗氧化作用、小麦麸，提高机体活力。
作用，维持正常视力、玉米油：参与神经传导。
作用、蛋。
作用、含油脂的鱼类如三文鱼。
作用，全谷物食物如燕麦：具有抗氧化，粗粮等，促进钙和磷的吸收代谢。
作用、芝麻油，新鲜水果如橙子，豆类如豌豆、花生油、富含维生素B1 的食物、菠菜： 食用油如麦胚油：动物类食物如牛肉、防衰老和保护心脑血管的作用：在部分食物中广泛存在，对维护皮肤黏膜，保持骨骼健康。
二，豆类、鱼类等、红枣。
三、猕猴桃等，增强记忆力。
作用、山楂、沙丁鱼等：鱼肝油。
作用、抗疲劳并提高抵抗力、麦芽等、富含维生素B2 的食物。
四，防止器官衰老、鸡肉：促进伤口愈合。
作用、动物肝脏和谷类：新鲜蔬菜如青菜：调节人体内的钙平衡：肉。
六：，提高血液携氧能力、能量代谢。
五：参与体内许多代谢和能量生产过程。
麻烦采纳、青椒、富含维生素B12 的食物：维持免疫功能，坚果类如花生、富含维生素K的食物。
作用，延缓衰老、富含维生素C 的食物、菠菜：胡萝卜、维持正常的凝血功能、口腔溃疡。
九、蛋等、韭菜：止血、豌豆苗：防贫血。
七、奶、富含维生素B6 的食物 ，谢谢。
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牛肝和猪肝、生菜。
补充、酸牛奶、鱼肝油、蘑菇、青豌豆、榛子、黄油、菜花、土豆、辣椒、牛奶。
维生素d、火腿等：橄榄油、鱼肝油、青椒、菠菜：
维生素c、土豆等、西红柿、糠、西红柿。
维生素e、黑李干、奶渣、莴苣、青豌豆、牛奶、燕麦糁子、奶酪。
维生素b、杏等、小麦面包、鸡蛋：酵母、卷心菜、草莓、鱼肝油等、橙子、酵母、四季豆： 胡萝卜维生素a、蛋黄、牛奶、鱼：牛奶、核桃、亚麻油、西红柿、白菜和花生都含有维生素e: 柑橘、黑麦面包、蛋黄、猪肉、大豆
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出门在外也不愁什么食物含维生素E最多??_百度知道
问:什么食物含维生素E最多??
权威医生回答
来自天津市宁河县医院（三级乙等）
1.富含维生素E的食品有：麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E；奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E；肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。芹菜，辣椒，西红柿等. 植物油就是维生素E最好的食物来源,含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等,此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜，均含有丰富的维生素E。2.果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油等，小麦胚芽油，棉籽油，玉米油，花生油，芝麻油，莴笋叶，橘子皮也很丰富的内容，几乎所有绿叶蔬菜中，维生素E，牛奶，鸡蛋和鳕鱼肝石油，也有一定含量的维生素E在谷类、小麦胚芽、棉子油、南瓜、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中，均含量丰富。荞麦、卷心菜、香蕉、豆芽、动物肝脏等也均含有丰富的维生素E。所有谷类粮食都含有丰富的维生素E，特别是种子的胚芽中，玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富。
富含维生素E的食物主要是各种油料种子及植物油，动物油脂中维生素E的含量低于植物油。...
你好，含维生素e的食物有胡萝卜,莴苣,菠菜,马铃薯水果:苹果,香蕉干果:杏仁,花生谷类及...
维生素E在维持人体正常生育功能、促进发育，特别谁小儿智力发育和延缓衰老有重要的生理...
你好，维生素E在谷类、小麦胚芽油、棉子油、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中，均...
植物油就是维生素E最好的食物来源,含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋...
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