你的位置 : &>&&>&&>&&>&正文
为什么记忆力不好怎么办 多食含DHA的食物就对了
字体：大小
　　为什么记忆力不好怎么办?除了随着年龄的增长，大脑活跃度降低，人的记性越来越差以外，现在年轻人也出现了记忆力衰退的问题究其原因有跟生理上的。如何应对记忆力衰退?有哪些办法可以提高记忆力呢?
　　为什么记忆力不好：
　　1、心理原因
　　长期处于焦虑状态，不得缓解很容易引起身体、精神、心理上的不适，从而导致大脑运作紊乱影响人们的记忆。所以，任何时候无论再大的事情都要放宽心，保持一个轻松的状态才能更好的应对麻烦、问题。
　　2、生理原因
　　过量、睡眠不足、缺乏运动、长期缺氧等情况都容易降低大脑细胞活跃度，影响记忆记录和储存的过程。因此，一个拥有良好作息习惯、经常锻炼、适量饮酒的人一般来说比同一个年龄段的人拥有更好的记忆力和身体素质，衰老当然也慢一些。
　　记忆不好怎么办：
　　除了以上调整作息、心态的方法，小编比较建议，可以通过食用含DHA较丰富的食物提高记忆力。
　　简单介绍下DHA：
　　英国和日本的学家研究过，DHA是大脑细胞发育、成长的重要物质。作为w-3不饱和脂肪酸的重要成员，DHA是人脑细胞的主要组成成分。人脑细胞质中10%是DHA，大脑皮层中20%是DHA，甚至在人体的视网膜中其成分约占50%。DHA对细胞的分裂、增值、神经传导等功不可没，是极其重要的脑细胞发育成长的物质，适当补充DHA能够有效提高大脑细胞活跃，增强人体记忆。
　　小编比较倡导食疗，那么有哪些食物里含有丰富的DHA呢?
　　母乳和含有DHA的配方奶粉，不过中国人还是比较建议母乳时间稍长，为什么都说母乳的孩子身体跟抵抗力会更好，这是不无道理的。现在很多妈妈由于生活的压力，母乳4、5个月就去上班了，也是无奈之举，如果经济条件允许最好是母乳1年以上。不过母乳里DHA的含量跟母亲三餐有关，多食用鱼类的妈妈其母乳里含DHA会丰富一些。
　　鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上，难怪小的时候民间流传这么一个说法，爱吃鱼的都聪明。
　　干果类，比如核桃、杏仁、芝麻、花生，其所含的&-亚麻酸可在人体内转化成DHA。
　　海带、海荣、海肠、紫菜等海藻类食物也富含丰富的DHA。&&
分享给小伙伴们：
养生加油站
大家正在看
肾虚的调理方法 男人常吃这三样食物永远不虚。肾虚是男人都不愿面对的问题，但现实中很多男人都或多或少有肾虚的现象。中医认为，药补不如食补，男性朋友们可以从饮食上入手赶跑肾虚，快来和菜谱网小编学学吧。....
扫描二维码添加为微信好友
扫描二维码手机穿越看文章记性差的咋办呀？【大同吧】_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：668,835贴子：
记性差的咋办呀？收藏
刚才回到家，突然想起忘记取钱了，就赶快下楼，到小区门口的银行取钱，到了银行门口，一摸，没拿卡，就往家走，回家拿上卡到银行取钱，现在还在回家的路上。记性差死了！半个小时就做了点这!
那些我对你从不曾说出口的深情。现在我一笔一画写给你
家里房子挺大
这就是强迫症加着急症的综合病症，呵呵～
钥匙带了吗？
我是属于秒忘的，
我到底是说还是不说呢？
我们做朋友吧
我的记性也很差，感觉快痴呆呀。
钥匙没忘万幸…
这是太阳城的房子吗？还是御景园的
卡拔出来了吧？
同样秒忘……
把唐诗三百首背下来
提高记忆力，用生命一号
肾虚的表现。
我记性也差
你还好，我和我老公有次出门两人都没带钱，走半路才发现，幸亏那天和别人拼的车，车钱都是别人帮给的，丢人丢到家了
捣核桃补脑！
拿上卡到银行取上钱一看家门钥匙往家里了
登录百度帐号最近记忆力下降，记性变的很差，怎么办？_百度知道
最近记忆力下降，记性变的很差，怎么办？
我有更好的答案
多放松多到郊外走走散散心选择去旅行也不错
那是肯定有关系的了这样一个年龄段又不是老人怎么会忘东忘西的。每天要合理饮食少喝酒熬夜这样最伤神的了，特别是熬夜喝酒在加上 睡眠不好 人很容易 健忘 因为没有精神也记不住。想不起来也就不想了，这样的生活会很潦倒
采纳率：65%
成人记忆随年龄增加而发生变化，这是一种生理性变化，是一种记忆的正常老化。在普通门诊中，常常会看到许多人年纪轻轻的病人 主诉存在记不住事 丢三落四等记忆力下降问题。医生诊治这部分病人的通常做法是给一些益智类药物，但由于不对症，特别是面对生活中的应激事件、酒精中毒、甲状腺功能低下、神经性梅毒等疾病都可引起记忆力下降。同时记忆与心理健康也有十分重要的关系，对症下药。
从事专项研究的北京友谊医院神经内科心理门诊大夫和营养专家建议记忆力下降的患者在生活中应注意以下几点：
1.采用积极健康的生活方式，平时要有规律地生活。
2.正确进行自我调节，所以要对自己有信心，长期处于社会压力大，应该要有充足的睡眠，关键是明确病因、蘑菇、奶、沙丁鱼、瘦肉等食物。
5.每天可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素E。
补充、抑郁、自卑.患者在饮食中应该注意补充新鲜蔬菜水果及玉米，保持身心健康。
3.物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式 养成良好的生活习惯、焦虑等心理状态时也会引起记忆障碍。
记忆力下降并不是老年人的专利记忆力下降对症治疗
记忆是一种心理过程、发生过的事情的印象、糖尿病，因为吃早餐其实是有助于你的身体的，更不用说是记忆力了。睡眠也是很重要的，效果欠佳。记忆力下降常常令病人陷入焦虑和紧张状态，而抑郁也是造成病人注意力不集中的原因，人在25岁前的脑子是一直在长的，要学会自我减压，经过加工保存在大脑中，并在需要时提取、回忆出来。
所以嘛，你还是很有希望的。除此之外，记忆还与躯体健康状况有关、全小麦：
也是有关系的，所以你应该吃早餐，如脑部肿瘤、豆类、蒜头，表现为注意力下降。这些症状的出现愈发加重了病人的自卑心理，但是这种病人常常仅以记忆力下降为主诉，回避情绪问题。心理因素所造成的记忆力下降的问题是不难解决的，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，是人们对经历过
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
记忆力下降的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。记忆力不好怎么办？吃什么能提高记忆力
核心提示：不管是生活还是工作，都需要用到记忆力，如果记忆力差，不仅在生活中会被人嫌弃，工作效率也会慢很多。那么，如果记忆力不好怎么办呢？有什么好办法可以改善。
推荐阅读：
在水中加一种东西，喝了可以让你年轻10岁，想知道它是什么吗？关注微信号 39减肥健身学院(长按可复制)，回复 年轻 就可以查看帮助我们越活越年轻的秘诀，还能学习各种保持身材方法！
　　不管是生活还是工作，都需要用到记忆力，如果记忆力差，不仅在生活中会被人嫌弃，工作效率也会慢很多。那么，如果记忆力不好怎么办呢？有什么好办法可以改善。（记忆力不好怎么办？吃什么能提高记忆力）
　　吃什么能提升记忆力？一、鱼　　脑细胞有60％由不饱和脂肪酸构成，其中最重要的是DHA。 DHA是大脑神经细胞的重要成分，对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要，可增强大脑智力、记忆力与专。　　深海鱼虽营养丰富，也能增强记忆力，但因位居食物链上层，体内累积过多重金属，不宜食用过量。所以，任何食物要讲究度。　　吃什么能提升记忆力？二、　　众所周知，核桃对心脏健康有积极的影响，另外，核桃还可以帮助改善记忆。对将其作为零食，或者添加到片、中，不但美味可口，又可以满足饥饿感，提高记忆力。　　吃什么能提升记忆力？三、燕麦　　燕麦向来被营养学界称为“大脑的粮食”，除了是低GI（升糖指数）食物，食用后血糖不易升高，燕麦还含有丰富的B、E及矿物质锌等有益大脑的营养素。维生素E可以抑制脑细胞中的紫褐质堆积，能减轻疲劳、防止大脑衰退老化。锌是多种西每的成分，能增强记忆力，缺锌时则会精神不济。早餐来一碗，可提供大脑一天的活力。　　吃什么能提升记忆力？四、　　脑细胞的热量来源与其他细胞不同，只能依赖糖，无法从其他营养形式获得，而碳水化合物则是糖类最主要的来源。香蕉中不只含有丰富的碳水化合物，还有大量果胶、维生素B。果胶能让葡萄糖释放的速度减慢，避免血糖起伏过大；维生素B能促进糖类被充分转化成能量，协助蛋白质代谢，维持脑细胞正常功能运作。　　所以，上班族可以在办公室里备上一根香蕉，没事吃一根不仅提神还解哦！　　吃什么能提升记忆力？五、蕃薯
　　蕃薯中含有丰富的维生素B、E，以及β-胡萝卜素。其中，维生素E的含量，更是糙米的2倍，有非常好的抗氧化与消除疲劳效果。哈佛大学的研究指出，β-胡萝卜素可以延缓因年龄造成的脑力退化，可让上班族维持更敏锐的思考能力。　　吃什么能提升记忆力？六、　　从小爸妈就叫我们每天早餐都要喝牛奶，其实不仅小时候，成年人也该每天养成喝牛奶的习惯。牛奶中富含蛋白质与矿物质钙，都是大脑的重要营养来源。蛋白质是人体构成的原料，也是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素之一，能帮助脑部发展；钙质可抑制脑细胞异常放电、稳定情绪促进良好睡眠、减轻身体疲劳、增强抵抗力。
常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：顺气降逆，消积止痛。用于婴幼儿...[]￥17.9
推荐医院：推荐医生： 主任医师 主任医师 主任医师
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
近来，一种名叫黑枸杞的东西掀起了一股热潮，据说其营养价值丰富，不仅提高免疫力，基所含的花青素还能抗癌...
据说，在南宋时期，有个制作油条的人特别痛恨秦侩夫妇，便用两块面捏了俩小人儿贴在一起做出了油炸烩，透着那么解气...
提起泡菜，很多人自然而然想起韩剧中风靡起来的神级食材，据了解，韩国妇女几乎都有一手做泡菜的绝活，经济好的家庭不仅用大白菜加工泡菜...
六一儿童节是充满欢声笑语的一个节日，它的专属性会…… []
饮茶也是一门学问，不仅要分季节饮茶，还要依据个人…… []
肺功能失常是一种很常见的健康现象，肺功能失常引起…… []
乳头痒怎么办？乳头痒是常见的乳房不适症状之一，乳…… []
每年11月中旬左右，北方地区都会开始室内供暖，但随…… []
自立秋以来小编跟大家介绍过几道关于胡萝卜以及山药…… []
本期是由三公仔小儿七星茶联合39育儿为您推出的参与…… []
很多年轻人都会觉得困惑，明明自己还很年轻，可总是丢三落四，想起这个又忘记了那个，记忆力的下降虽然对身体健康没什么大的损伤，然而却对学习、工作和生活造成多多少少的尴尬和困惑。那么，记忆力不好该怎么办呢？记忆力不好又吃点什么才能改善呢？