怎样不失眠才能不失眠？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-05-22 18:41 标签： 怎样不失眠
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怎么样才能不失眠?
　　失眠这个话题已经很流行了，经常会听到同事说&哎，昨晚又失眠了今天早上起不来&。其实往往就是这样的，很大一部分人经常出现这样的情况以及导致在第二天的工作中精神不集中，而导致工作上的失误，可见失眠的危害是不容置疑的，鉴于此下面上海精神卫生康复网就为大家介绍一些不失眠的小窍门希望可以对失眠的朋友们有所帮助。
　　治疗失眠小窍门
　　失眠有时常常困扰着我们，常常在床展转反侧不能入睡，第二天起来，很没有精力。为此，这里收集了一些小方法来处理失眠，希望能够给大家带来益处。
　　1. 停止服用安眠药物，停止一切争取睡眠的努力 .药物的使用只会使我们对睡眠时药物的依赖性增强。而如&数数、想象气功、喝牛奶等方法，则会时我们更加难以入睡。其失眠的原因就是想睡着觉而有生活的压力。
　　2. 戒断过程中的恐慌。 如果在停药过程中出现戒断症状，也没有必要为此惊慌，采取顺其自然的态度来进行睡眠，只要过一段时间恐慌会自然消失，也就可以安稳的睡眠了。
　　3. 入睡姿态。晚上如果睡不着也不要在床上翻来覆去，这样更难入睡。并且尽量减少上厕所，最好的办法是闭上眼睛保持平卧的姿势，静静地躺着，思维停止白天的运转，这样可以达到入睡的效果。
　　4. 不长时间睡觉 。睡懒觉是失眠的开始，不要有由于昨晚没睡好第二天早晨多睡一会的想法。其实我们只要有足够的信心，相信自己有能力有精力完成第二天的工作。这样可不会出现头晕乏力，不想活动。
　　5. 使白天活跃起来 ，投入到工作当中去。白天注意一些日常生活中有意义的事，工作是治疗失眠的小窍门,学习体育锻炼等等以及搞家庭卫生，尽可能使白天的生活活跃起来。尽量不要在白天补觉，更不要闲着无事而睡觉。
　　6. 不要猜测身体疾病。 不要猜测&今晚能睡觉吗?&&失眠能治好吗&以及身体的不良感觉，这会引起失眠的，要把注意力集中在自己所做的事上，晚上睡觉之前就不要再想这些问题了。
　　7注意饮食生活习惯。睡觉之前可以喝一些牛奶或者米粥，切不可以喝咖啡茶等提神饮料。同时睡觉之前要热水洗脚，更有益于睡眠质量。
　　这些你做到了吗?那么你还失眠吗?如果你还想了解更多的关于失眠方面的问题请敬请登录我们的网站： /jtese/ 我们的在线专家会你一一的解答!我们的健康热线：400-
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战淑坤教授，女，1945年出生，毕业于黑龙江省中医药大学，自小随父亲研习中医，历经师徒传承教育……【】
梁宝利 男 1952年出生，副主任医师，学科带头人，原三明市第一人民医院精神科学科带头人……【】
张成夫教授， 男，1949年出生，毕业于湖北医科大学，自小随父亲研习中医，从事中西结合临床……【】
杨宝俊教授，女，1953年出生，毕业中国人民解放军军医大学，历经家父传承教育和中西医科班教育……【】
战淑坤教授，女，1945年出生，毕业于黑龙江省中医药大学，自小随父亲研习中医，历经师徒传承教育……【】
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张成夫教授， 男，1949年出生，毕业于湖北医科大学，自小随父亲研习中医，从事中西结合临床……【】
您好，感谢您对上海精神卫生康复网的支持与信任！ 您的情况属于轻微强迫症的...[]
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患者实例追踪报道怎么才能不失眠？_百度知道
怎么才能不失眠？
你有烦恼压力所以睡不着
自己找根源 才能自救 自己想法放下 没确定的答案
这个是全世界专家肯定 最有效的方法
①按时睡觉，按时起床。 ②睡前半小时禁止思考和运动。 ③睡前远离咖啡浓茶。 ④睡前别吃撑。 ⑤适量运动防感冒。
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试试下面食补的方法让你有个好睡眠：核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。
红枣：性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣 20枚、葱白 7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣后服。
桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。失眠时可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
小麦：其性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。
桑椹：性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹l00克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，1日2－3次，用温水或黄酒送服。
莲子：莲子有养心安神的作用，心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实 10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
食醋：劳累难眠时，团取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
去老人院做义工，什么粗活都要干，感到干不动为止
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怎样才能不失眠
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医生建议：建议你可以使用 ，用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、、失眠；症见上述证候者。
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