怎样让宝宝更聪明长高

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-05-22 03:02 标签： 让自己长高的方法
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一转眼我家宝宝都一岁半了，回想起刚出生的时候感觉还是昨天的事一样。
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苏公网安备号怎样才能让孩子长高？
　　青少年晨练&&在蹦蹦跳跳下茁壮地成长着
　　青少年长高是一个比较复杂的过程，和遗传、运动、营养、环境都有关，但日本长高专家经过长期的研究，探讨出运动和营养对身高的影响占50％以上，这就为青少年矮个子长高提供了科学的理论依据。而要真正促进长高，就必须科学地将运动与营养有机地结合起来。一天之计在于晨，青少年走向操场、走进大自然、走到阳光下，积极主动地参与晨练，培养体育锻炼的兴趣和习惯，不但可以让女孩子长得&亭亭玉立&，男孩子长得&伟岸英俊&，而且会有效提高体质的健康水平。
　　练习长高体操&&&我们要长得很高很高&
　　毋庸讳言，不论男女青少年，还是年轻父母，都希望自己或孩子有一个高挑的身材。那么，怎样才能实现这个美好的愿望呢?身体高度能不能增高呢?回答是令人鼓舞的，人的身材是可以改变的。下面的&长高中心操&共5节，坚持练习对长高有一定的作用。
　　方法要领
　　1．仰卧伸展运动：仰卧在软垫上，两臂屈臂放在胸前，十指交叉，下肢保持伸直；边吸气边用力将两臂伸向头顶，脚尖同时绷直，身体尽量伸展；缓缓呼气，身体放松，还原；运动次数视年龄大小做10～25次；
　　2．挺身跳运动：注意身体要直，双脚连续跳跃，运动次数视年龄大小做6&20次；
　　3．划船运动：站立，右脚向前迈一步成弓箭步，两臂同时上举向前、下、后方，如划船一样奋力挥臂25次；
　　4．无绳跳绳运动：手不握绳而作握绳状，做原地跳绳动作，速度以每秒2次为宜；动作次数视个人情况而定，跳3～5分钟，每分钟120次左右；
　　5．俯卧收蹬腿运动：双手撑地呈俯卧撑状，然后收腹收双腿；上身保持不动，双腿同时用力伸直后蹬；动作次数视年龄大小做3～5组，每组15次。
　　晨练方法任你选
　　◎悬垂摆动和引体后悬垂
　　利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上、脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，手间距稍大于肩宽，两脚并拢，随着身体前后摆动，幅度不宜过大，时间不宜过久。引体向上时，正、反握杠交替进行，向上时吸气，下落时呼气，身体尽量放松下垂，停留15秒。引体向上的次数，男孩每组做12～15次，女孩每组2～5次，每天做4～5组。
　　◎爬墙摸高
　　面墙而立，墙上画一条自己最高摸高点的标志线。练习时双手手指沿墙爬高，两脚起踵，尽量向上伸展，设法超过标志线，连续多次。
　　◎上体前引
　　坐在地上，两脚伸直，上体与地面保持垂直，然后上体前倾，两臂向前做引伸动作，手指尽力去触及最远的地方。
　　晨练红色信号灯
　　肠胃有疾病或弹跳当天肠胃不适的人，应及时中止练习；腰椎有问题，如患有骨质增生、腰椎间盘突出的人不宜跳；女性在经期时不宜跳，因为它会加快身体血液循环的速度，使出血量增多。
　　专家提醒
　　练习时要使躯干尽量伸展，还要注意循序渐进，持之以恒，才能收到效果；要想增高，还要抓住身高突增期开始到突增期高峰这段最佳时期，而当女生月经初潮来临或男生首次遗精后，增高的效果就减弱了。另外，父母要保证孩子有足够的营养，牛奶、鱼、菠菜、胡萝卜和柑橘对增高有很重要的作用，还要保持充足的睡眠，一般来说，每天9个小时。怎样帮助孩子长高
　　导语：为什么我家的孩子总比别人的矮一头?孩子身高矮是因为遗传还是因为营养不足?父母身高矮孩子能长高吗?本期《育儿专家视点》邀请了中山大学附属第三医院儿科内分泌专科副主任医师朱顺叶为大家讲解，如何帮助孩子长高。
　　网友Cindyline：为什么我家宝宝总比别的孩子矮？
　　我家男宝1岁4个月了，每次体检身高、体重都在最低标准处徘徊，和别的小朋友站在一起，明显矮很多，但宝宝其他状况很好，精神状态很好，好动、饮食也正常，很少生病。事实上，我和老公身高都不是很高，所以很担心宝宝会因为这个原因长不高。请问我家宝宝的情况属于生长缓慢吗?怎样才能让宝宝长高?补钙有用吗?
　　父母偏矮孩子能长高吗
　　家长们都很关心孩子的身高，特别自身身高不是很高的家长，更是担心孩子会因为遗传而长不高，希望能尽力帮助孩子长高。中山大学附属第三医院儿科内分泌专科朱顺叶副主任医师表示，人的身高由先天和后天因素共同决定，遗传所起的作用占70%，一般情况下父母的身高对孩子的成年终身高有影响，营养、运动、睡眠、生活环境等后天因素也会影响孩子的身高发育。如果父母身高偏矮，孩子先天不足，家长就应从后天因素上努力。
　　如何判断孩子是否生长缓慢
　　怎样判断孩子是否属于生长缓慢?朱主任表示，孩子正常的成长过程为：出生时50厘米左右，在1岁以内全年身高将增长24-25厘米;1-2岁增长10-12厘米;2-3岁增长8-10厘米;3岁以后到青春发育前期，每年增长幅度约5-8厘米。家长可通过以下情况可判断孩子是否是长得慢：孩子在同年龄、同性别的百名孩子中按高矮顺序排到了后3位;2周岁以后每年生长速度小于4厘米;还可按公式：身高=年龄&7+70(厘米)计算。
　　如果发现孩子身高发育缓慢，应及时就医。由专业医务人员对宝宝进行体格检查、骨龄测定、必要的内分泌功能检测，个别患儿还需进行遗传学分析和影像学(B超、MRI)检查，以明确导致矮身材的原因，如果为特发性矮小，可以使用生长激素治疗。
　　如何帮助孩子长高
　　朱主任表示，帮助孩子科学长高可以从以下几个方面入手：摄入优质的蛋白质(如牛奶)、矿物质等保证充足的营养;做合适的运动，多参加轻巧的弹跳伸展的运动，例如跳绳、吊单杠、游泳和各种球类活动，一次运动不小于30分钟，一周不少于3次;充足的睡眠保证生长激素的分泌，夜间生长激素的分泌是白天的3倍，晚上9时孩子睡后，生长激素的分泌增加，到夜里12时左右呈现高峰值，早晨5时以后逐渐下降，如果孩子迟睡，就会影响生长激素的分泌。
　　长高的营养关键是营养均衡而不是钙
　　很多家长以为给孩子补钙就能长高，这种认知其实是错误的。朱主任表示，单纯地补钙并不能直接地使孩子长高，因为钙主要是起强健骨骼的作用，并不能直接地促使长骨的生长。要想帮助孩子长高，应该均衡营养，而不要盲目单纯地补钙。

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