睡前早晨空腹喝牛奶好吗吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-05-21 06:05 标签： 早晨空腹喝牛奶好吗
早上空腹和晚上睡觉前喝纯牛奶好吗？_百度知道
早上空腹和晚上睡觉前喝纯牛奶好吗？
纯牛奶什么时间段喝好呢？
提问者采纳
不好，空腹喝牛奶会伤胃。早上起来后应该先喝一杯淡蜂蜜水后，在喝温的牛奶，晚上要在吃过晚饭后，睡前半小时在喝温牛奶有助于睡眠，采纳哦
提问者评价
其他类似问题
按默认排序
其他3条回答
空腹喝不行的，牛奶中的营养不能有效吸收，你可以和饼干面包什么的一起。牛奶睡觉前喝好，睡前喝一杯牛奶，也能够补充营养，而且牛奶中含有一种容易使人疲倦的物质——L色氨酸，对人体有镇静作用，能够促进睡眠，加深睡眠深度，保证充分的休息，有利于第二天的学习和工作，特别是对神经衰弱，睡眠不佳的人有明显作用。但晚上不宜喝得太多，如果喝多了，就会经常起夜，反而影响睡眠质量。
什么时间喝牛奶好呢？只要不在空腹时喝就成。
空腹喝牛奶，在胃中还未被充分消化吸收就被排进肠中造成了养分成分的损失。牛奶中含有丰盛的优质蛋白质，这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织，还对原有组织有修补作用。
若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出，而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，这就不能完整起到蛋白质应有的作用，一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排进大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物资，增长了人体的累赘。
早餐喝牛奶注意事项 首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后１—２小时后喝牛奶，胃中有食品防止了空腹喝牛奶的缺陷。 二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食品，如馒头等。 三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食品，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。
晚上喝牛奶有利于休息和睡眠
最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人发生疲惫欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物资，这些物资都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着症结的作用，它能使大脑思维运动暂时受到克制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能扫除紧张情感，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利于钙的吸收应用
晚餐摄进的钙，睡前大部分被人体吸收应用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐下降，血钙的降落，增进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解进血液中，以坚持血钙的牢固平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功效，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可迟缓的被血液吸收，全部晚上血钙都得到了补充、坚持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。
早上空腹喝不好，晚上喝有助于睡眠
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁当前位置： >>
>> 浏览文章
睡前喝牛奶好吗 牛奶十大功效
&&日&&来源：互联网
　　牛奶大家都知道，但是对牛奶什么时候这个问题都不是很清楚，有的喜欢早上和 ，有的则是在睡前。那么睡前喝牛奶好吗?牛奶的十大功效有哪些?下面我们来看一下吧。
　　睡前喝牛奶好吗?
　　睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用
　　晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。
　　晚上喝牛奶有利于休息和睡眠
　　最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量!禁词!类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。
　　牛奶的十大功效
　　1、牛奶粥：粳米100克煮粥，加入牛奶250毫升，白糖调味食用。有润五脏，补虚损，养阴生津作用，适用于中老年人或病后体弱，气血亏损，体瘦虚赢，反胃噎嗝，口干思饮，大便燥结等症。服用牛奶粥时，忌食酸性食物。
　　2、姜韭牛奶羹：韭菜250克，生姜250克，共捣烂用干净纱布绞汁，加入牛奶250克，煮沸后，趁热服用。适用于胃寒性，慢性胃脘疼痛，呕恶等症。
　　3、牛奶、羊奶各125毫升，混合煮沸，每天早晨服一次。适用于胃痛，胃溃疡。
　　4、牛奶250毫升，蜂蜜50克，白芨粉6克，煮沸服用，治胃及。
　　5、牛奶煮沸，当茶饮用，渴即饮之，可治产后虚弱，下虚消渴(小便多，日见消瘦)。
　　6、牛奶500毫升，灌胃，可使毒物沉淀，减少汞、砷类药物在体内沉淀，并对胃有保护作用。
　　7、牛奶250毫升，蜂蜜100克，混合煮沸，每天晨空腹服一次。治习惯性，大便燥结。
　　8、香姜牛奶：公丁香2粒，姜汁1茶匙，牛奶250毫升，同煮沸，捞去丁香，白糖少许调味饮用。有补益，降逆气，止作用，适用于疳积瘦弱，食之即吐的患儿。一些“想当然”的错误，使牛奶的营养价值大大降低。
　　9、鲜牛奶200毫升，生姜汁5毫升，白糖适量，蒸服，治噎嗝反胃，呕吐，反酸嗳气。
　　10、每晚睡前服热牛奶一杯，治，失眠。
　　牛奶的注意事项
　　一、不空腹喝牛奶
　　专家认为，牛奶加鸡蛋是早餐的最佳组合，可是有的人只喝牛奶，不吃其他食物，这就错了。早晨空腹时喝牛奶有许多弊端，由于是空腹，喝进去的牛奶不能充分酶解，很快会将营养成分中的蛋白质转化为能量消耗，营养成分不能得到很好的消化吸收。有的人还可能因此出现、，这是因为他们体内生成的乳糖酶少或极少，空腹喝大量的牛奶，奶中的乳糖不能被及时消化，被肠道内的细菌分解而产生大量的气体、酸液，刺激肠道收缩，出现腹痛、腹泻。因此，喝牛奶之前最好吃点东西，或边吃食物边喝牛奶，以降低乳糖浓度，利于营养成分的吸收。
　　二、冲牛奶不宜用开水
　　冲牛奶不宜用100℃的开水，更不要放在电热杯中蒸煮，水温控制在40℃-50℃为宜。牛奶中的蛋白质受到高温作用，会由溶胶状态变成凝胶状态，导致沉积物出现，影响乳品的质量。
　　三、不宜采用铜器加热牛奶
　　铜在食具中使用已不多，但有些中高档食具中还使用，比如铜质火锅、铜质加热杯等等。铜能加速对维生素的破坏，尤其是在加热过程中，铜对牛奶中发生的化学反应具有催化作用，会加快营养素的损失。
　　四、不要吃冰冻牛奶
　　炎热的夏季，人们喜欢吃冷冻食品，有的人还喜欢吃自己加工的冷冻奶制食品。其实，牛奶冻吃是不科学的。因为牛奶冷冻后，牛奶中的脂肪、蛋白质分离，味道明显变淡，营养成分也不易被吸收。
　　五、喝牛奶应选最佳时间
　　早餐的热能供应占总热能需求的25%-30%，因此，早餐喝一杯牛奶加鸡蛋或加面包比较好;也可以在下午4时左右作为晚饭前饮料喝;除此之外，晚上睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，喝的时候最好配上几块饼干。
　　六、避免牛奶与茶水同饮
　　有人喜欢边喝牛奶边饮茶，这一点南方人多于北方人。其实，这是一种不科学的饮用方法，因为牛奶中含有丰富的钙离子，而茶叶中的鞣酸会阻碍钙离子在胃肠中的吸收，削弱牛奶本身固有的营养成分。
　　七、避免日光照射牛奶
　　鲜奶中的维生素B族受到阳光照射会很快被破坏，因此，存放牛奶最好选用有色或不透光的容器，并存放于阴凉处。
　　以上就是睡前喝牛奶好吗的内容了，相信看了上面的介绍大家了解了正确喝牛奶的时间，所以大家要按照正确的方法喝牛奶以免造成牛奶的浪费还给身体带来负担。
　　推荐阅读：　　&
更多相关文章
Copyright&
All Rights Reserved |
中国健康网 版权所有睡前喝牛奶并非人人都可以-不要空腹喝牛奶-尽量少喝碳酸饮料空腹喝牛奶和蜂蜜或睡前喝好吗？_百度知道
空腹喝牛奶和蜂蜜或睡前喝好吗？
专业点的答案优先。
提问者采纳
好处：防止便秘，滋养皮肤，健康长寿
缺点：空腹喝蜂蜜水护迹份舅莓矫逢蝎抚莽容易使体内酸性增加,时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡.建议在饭后1.5-2小时后喝蜂蜜水. 喝冰的就不好了,会伤及肠胃,时间久了会导致肠炎.
注意：如果本身肠胃不好的人最好是用30度的水泡着喝，否则容易引起腹泻、肠胃炎等
睡觉喝牛奶和蜂蜜有帮助你进入睡觉状态
提问者评价
其他类似问题
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁

我要回帖

更多关于 早晨空腹喝牛奶好吗 的文章

 

随机推荐