怎么样戒烟不戒酒

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-05-20 05:38 标签： 戒烟产品
如何戒烟 12大窍门有效戒烟
　　男人在烦恼的时候习惯性的抽烟，现在越来越多的男性开始习惯吸烟，明知道吸烟有害健康，但是还是有很多男人在乐此不疲的吸烟!你们知道吗，吸烟不仅危害男性健康，家人吸二手烟也是非常有害的!你们知道有哪些吗，和小编一起去看看吧!
　　如何戒烟最有效十二个窍门告诉你
　　大家都知道儿童节的前一天是世界无烟日，小编觉得这个日期很有意义，就算是为了孩子的健康也要下定决心戒烟!但是往往许多男人烟瘾来的时候根本就控制不住，尝试过很多的办法进行戒烟，但是都坚持不下去!其实戒烟讲究的正确的方法，要快，准，狠!
　　1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
　　2、扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的&条件反射&。
　　如何戒烟
　　3、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
　　4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
　　5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
　　6、告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。
　　吸烟有害健康
　　7、写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。
　　8、制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。
　　9、安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。
　　10、当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制。事实证明水是戒烟的妙药，当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水。
　　11、若单独使用行为疗法难以促成戒烟，尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法常会帮助吸烟者戒烟成功。尼古丁替代疗法即用含有微量尼古丁的产品，如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等，来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。
　　12、当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。
　　以上是十二个戒烟窍门的基本步骤，如果你已经决定戒烟了，就要下定决心，让家人监督你!
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戒烟的6个方法及戒烟后如何清肺
& 戒烟的6个方法&&& 如果吸烟人彻底了解并且真正相信吸烟是有害的。联系自己实际，想一想得了肺癌、心脏病、中风这些由吸烟引起的一系列病，就会积极寻找戒烟办法。戒烟从日常生活中做起，如泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的，养几盆爽心悦目的花，陶冶一下情操，把注意力尽量转移等，都是很好的戒烟办法。(1)、逐步减少每天吸烟量，循序渐进，最后完全戒掉，整个过程大约需要2周时间，烟瘾大的可适当延长。例如每天吸20支香烟者，戒烟过程可分为三阶段。第一阶段5天，戒到每天10支;第二阶段8天，戒到每大吸3支;第三阶段从第14天起就完全戒掉。(2)、在短时间内大量快速吸烟，超过平时吸烟量的2—3倍，直到有头昏、头晕、口苦、口麻等不适感觉。这种感觉是难以忍受的刺激，吸烟者会产生厌恶吸烟的条件反射，一想到吸烟就联想到难受的感觉，从而达到戒烟的目的。这种方法又叫“厌恶疗法”，这是很好的戒烟办法。(3)、保留1周内吸过的烟灰，并在烟灰缸内倒入水，使烟焦油吸附在上面，停留较长的时间，每次想吸烟，就拿起来闻一闻，使吸烟的念头从逐渐厌恶到停止。(4)、吸烟者的肺出于烟雾颗粒的不断沉积，变成蓝黑色，不吸烟者形成了明显的对比。可寻找有关这方面的标本或挂图，经常观看，使吸烟者不寒而栗、从而对吸烟产生恐惧感。(5)、用鞣酸(单宁酸)5克、甘油15毫升，加水200毫升，漱口。(6)、其他戒烟办法如“烟瘾”发作时，用糖块、干果品(话梅、青果等)、戒烟糖、戒烟茶等代替。戒烟办法还有：安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
戒烟后如何清肺&&&& 关于戒烟后如何清肺的问题，很多人都在为戒烟而烦恼，关键就是烟戒了却起不到戒烟的效果，这个问题也是戒烟者最关心的，下面针对戒烟后如何清肺做如下介绍。&& “戒烟后如何清肺”，戒烟一小时，生命延长11分钟，根据估算，就在这短短一小时内，中国3.5亿吸烟者将有望少吸7亿支烟，可减少3.6亿克二氧化碳的排放。为“哪怕是短短的一小时，吸烟者的身体也会悄然改善，例如心率下降、血液中一氧化碳含量降低。这一小时，也许会让他们的生命延长11分钟。”&&& 说起抽烟“戒烟后如何清肺”多半人会说一句话，抽烟有害健康。。为此，吸烟者使用戒烟产品越早越好，任何时分戒烟都不晚，戒烟后如何清肺，只要有戒烟的动机并掌握一定的技巧，都能做到彻底戒烟，做到戒烟后清肺。35岁以前戒烟，因吸烟惹起心脏病的机会可降低90%，59岁以前戒烟，在15年内死亡的可能性仅为继续吸烟者的一半，即使年过60岁戒烟，肺癌死亡率仍大大低于继续吸烟者哪个戒烟产品是目前最好戒烟产品呢?&&&& 排毒药层，清除体内烟毒，缓解烟瘾吸烟者如果单纯的靠毅力控制烟瘾，身体味由突然缺失尼古丁，而导致内循环和内分泌失衡，会出现易怒，心烦，焦虑，心慌，注意力无法集中的症状，影响工作效率和精力状态。戒烟后如何清肺，这就要使用戒烟产品了。释焕控烟贴能够有效控制烟瘾，可以做到清肺，连结良好精力状态，让戒烟变得轻松。&&& 以上就是对戒烟后如何清肺的解析，提醒还在吸烟的朋友，吸烟有害健康，关键是损害肺部，所以要赶快戒烟了。
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