怎样缓解压力，提高抗压能力啊？_百度知道
怎样缓解压力，提高抗压能力啊？
生活中无处不有压力，虽然有时生活会风平浪静，但我总是会感觉到一种莫名的危机感，害怕双亲会生病，而我也会无能为力，因为我赚得不多！
提问者采纳
1，压力无处不在，没有压力就没有地球上的生命；2，认识到了压力，就要有对压力的解压方式，比如运动和旅游；3，对于双亲疾病的认识，无法回避，我们能够做的就是上保险增加人脉，对突如其来的压力有应急措施；4，赚得不多不行，不能满足与现状。要提高自己的业务能力，争取升级加薪，多一分收入多一些安全系数；5，人有旦夕祸福，月有阴晴圆缺，这是大自然的规律，我们只能适应它，但改变不了它；6，放宽心思就没有什么压力了，自己不能总忧心忡忡，对自己的身体很不利；
希望你舒心幸福健康！
提问者评价
太感谢了，真心有用
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减轻压力有以下几个方法：1、首先要保持好的心态，积极面对难题，正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动，引起不必要的压力。2、如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节，有张有弛。3、具体的可以做感兴趣的事，如看电影、旅游、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。
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找到适合自己的解压方式，遇到困难别总想着求助别人，慢慢就提高了
这里推荐几个解压方式：大吃一顿、大叫、疯狂购物、进行大运动量的运动、向密友倾诉等等
适时的运动，运动能有效的缓解压力，还有就是吼出来，把内心积蓄的压力咆哮出来！
练练瑜伽，放松的好方法。
抗压能力的相关知识
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出门在外也不愁怎样减少压力_百度知道
怎样减少压力
　　快速放松的11种简单方法　　在现实生活中，来自工作或是家庭的压力，总会人感到焦虑烦躁，对于如何放松身心，解决生活压力必须有实际的方法，以下提供数种实际可行的压力消除法：　　1、吹气：　　深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。　　2、放松肌肉：　　在三分钟的时间内，可以试着做下面几个动作来放松肌肉。　　(1) 坐下，闭上眼睛　　(2) 吸气，约持续吸气六秒钟，一方面尽可能收紧你的肌肉　　(3) 发出嘶嘶声地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸二十秒　　(4) 再重复二次即可。　　3、浸泡热水：　　热水澡是最古老的镇静剂，要放松自己，最好浸泡在比自己的体温高一些些的热水里，时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助。　　4、散步：　　尽可能不要安排午餐约会，利用午餐时间让自己的心灵休息一下，独自一个人，全神贯注慢慢地享受午餐。之后可以去散散步，一段十分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以纾解，效果可持续1至2小时。　　5、对自己说话：　　这不代表自己疯了，事实上，它可帮助你避免走上毁灭之路。和自己的对话是处理压力的好方法。这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己的问题，如此一来，视野才不会变得狭窄。　　6、不要过度恐慌：　　如果你常说一些“天啊!多么惨啊!让我死吧!”之类的话，你可能就是过度恐慌了。如果有必要，就想象自己身处在洪水之中，如此你就能明白，脸上冒出颗大痘痘，其实不是件大不了的事。　　7、打开音乐，随歌而舞：　　有专家说放松心情的音乐应该由乐器慢慢地、静静演奏出来，但如果你厌恶了听布拉姆斯的音乐，其实也没关系，使人宁静的音乐有二个特性：熟悉与喜好，所以无论是何种音乐，只要能让你高兴就好。　　8、利用运动：　　规律性运动可能是解除压力的最实际方法。做四十分钟的运动，可以减少压力长达三个小时，若是相同时间的休息却只能让你轻松二十分钟。同时，若是愈紧张，运动之后就愈能感到愉悦。　　9、什么都不做：　　要一个忙得不可开交的人突然放下所有的事物，的确不容易，但是每个人都需要有段空白时间。现实生活竞争激烈，如果不留些时间给自己，将会使自己显得紧张、烦燥和焦虑不安，相对地也会影响到他人。　　10、这个世界并不完美：　　承认完美是这个世界里最大的欺骗游戏，我们必须了解百分之百的完美是不可能达成的，能够达到90%，就已相当成功了，像是完美主义者要求完美，最后只带给他们对职业生涯和个人生活的烦闷和不满，即使他们奋斗不懈，完美主义者并不见得比其它人有成就。狭窄。　　11、请教专家：　　所有关于压力解除的观念，强调的就是利用一些技巧来平衡过多的压力，并不是要让自己什么压力都没有。所以若不能自己控制压力，不要一个人默默受苦，找医生专家谈谈会有帮助。
参考资料：
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与朋友在一起吧~我一与朋友在一起就忘了压力和烦恼拉~或者找一个精神寄托俄~赵一件自己很喜欢做的事~沉浸进去~就慢慢看轻压力~不在乎它啦~hoho~祝天天快乐咯~
什么也不要想到人少的地方逛逛
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出门在外也不愁压力身体的伤害及如何减轻压力_百度文库
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压力身体的伤害及如何减轻压力|记​忆​衰​退​ ​压​力​激​素​也​称​肾​上​皮​质​腺​素​,​作​用​于​司​职​记​忆​形​成​的​脑​内​海​马​状​突​起​,​过​多​压​力​激​素​的​存​在​,​将​引​发​记​忆​力​衰​退​。​
​
​牙​周​疾​病​ 99​ ​年​就​有​牙​科​专​家​研​究​发​现​,​承​受​巨​大​经​济​压​力​且​偿​还​力​弱​的​人​群​,​患​牙​周​病​的​几​率​是​普​通​人​的​两​倍​。​而​牙​周​病​又​是​导​致​心​脏​病​、​呼​吸​道​疾​病​和​糖​尿​病​等​并​发​症​的​危​险​因​素​。
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如何减少压力？
发布时间：　信息来源：佛学文摘　点击次数：
　　我们做事情要有效率，但并不是急着追求效率，面对工作的态度是&要赶不要急&。在可利用的时间之内，衡量自己的能力，能做多少就做多少。以这种心情来处理事情，就不会有太大的负担，因为着急没有用，忧虑、担心、恐惧不仅无济于事，反而给自己造成更大的压力。
　　赶时间时，常会使我们的肌肉和心情紧张，要练习放松心情，学习&把生活当成趣味的工作，把工作当做趣味的生活&，享受工作、享受生活，感觉这是一件非常愉快的事，在心情上自然会比较放松，就不会紧张，也就没有压力了。
　　此外，对自我设定的标准太高，也会让自己感受到压力，但要学习如何放松地面对，踏实地完成。例如，也常常有人要求我在期限内完成某项工作，但我不会觉得那是压力，而视为对自我的期许，所以什么时候做、如何完成，都是我个人的事，是自己可以控制的；我也不担心是不是做不完，因为担心是多余的。就像火车沿着轨道前进，如果以一定的速度前进，一定可以到达目的地，如果突然有辆卡车误闯平交道，撞上了火车，那么这是意外，是没办法的事。所以事先担心也没有用，就因为不担心，也就能够事事安心了。
　　如何纾解工作的压力，重要的是，事前要有计划，对自我的能力，也要有自知之明，不要打肿脸充胖子。如果自己的能力不够，知识学养不足，却有过高的自我期许，承接无法完成的工作，这就自讨苦吃了。譬如说，我很希望做个一百分的法师，但是自己的能力只有六十分，即使尽心尽力去做，结果可能还是不及格，那也没关系，因为这不是我要不要做的问题，而是我做不到。所以，适宜的自我期许是一件好事，这种压力会促使我们有更好的表现，但是假使能力不够，完成不了，也不要强求或自责。
　　明白了这些道理后，就应该会减少很多压力。可是人性本来就容易患得患失，就怕失败、
　　赶不上进度、怕明天会发生不可预知的事情，因此没有安全感，心也无法安定。事实上，在世间，我们不能操控的事情实在太多了，例如，命运往往是无法掌控的，连下一步会发生什么事都不知道，更不用说明天了。所以，不要为未知的事情担心，放下妄想和忧心，专注于正在做的事情，只要尽力而为，试着把事情做好，相信一定可以减轻压力。
　　如果压力产生了又该如何呢？这时候应该先把事情摆在一旁，放松头脑及身体，休息一下，否则愈急、愈忙，压力就愈重。如果碰到事情是没办法等、无法放下的，就应该试着改变想法，譬如说，忙得天翻地覆时，可以试着逆向思考：&我从来没有这么忙过呢！这倒是一个全新的经验，挺好玩的，忙得很有意思。&
　　仅仅是观念的改变，有时就可以使心情焕然一新，用不同的角度来欣赏工作中的忙碌，其实就可以跟压力说再见。（圣严法师）
－－－－－－－－－佛学文摘/2012年/第1期（总第152期）
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