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来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-05-19 17:11 标签： 抗衰老网
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夏季女人吃什么抗衰老
吃什么抗衰老是很多女性都费心思考的问题，越来越多的女性知道，除了用护肤品抗衰老以外，食物同样具有抗衰老的功效。花菜：
女性如果贫血的话，没有了气血的供养那么人体就会衰老的更快，因此女性补铁很重要。而花菜中含有非常丰富的铁元素，经常食用可以给女性有效的补血，从而达到抗衰老的功效。
在花菜中还含有大量的吃什么抗衰老是很多女性都费心思考的问题，越来越多的女性知道，除了用护肤品抗衰老以外，食物同样具有抗衰老的功效。那么吃什么抗衰更有效？1.花菜：女性如果贫血的话，没有了气血的供养那么人体就会衰老的更快，因此女性补铁很重要。而花菜中含有非常丰富的铁元素，经常食用可以给女性有效的补血，从而达到抗衰老的功效。在花菜中还含有大量的抗癌酶，并且所含的成分远远要高于其他含酶的食物，因此不光光是能抗衰老，同时还能有效的预防各种癌症。吃什么抗衰老是很多女性都费心思考的问题，越来越多的女性知道，除了用护肤品抗衰老以外，食物同样具有抗衰老的功效。花菜：
女性如果贫血的话，没有了气血的供养那么人体就会衰老的更快，因此女性补铁很重要。而花菜中含有非常丰富的铁元素，经常食用可以给女性有效的补血，从而达到抗衰老的功效。
在花菜中还含有大量的2.草莓：草莓是一种很好的排毒水果，它能有效的帮助我们改善肤质，通过排毒让身体重获健康。并且草莓还有很好的药效作用，比如可以减轻腹泻，缓解肝脏疾病及尿道疾病等。同时适量多吃草莓还能巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。吃什么抗衰老是很多女性都费心思考的问题，越来越多的女性知道，除了用护肤品抗衰老以外，食物同样具有抗衰老的功效。花菜：
女性如果贫血的话，没有了气血的供养那么人体就会衰老的更快，因此女性补铁很重要。而花菜中含有非常丰富的铁元素，经常食用可以给女性有效的补血，从而达到抗衰老的功效。
在花菜中还含有大量的3.大豆：大豆被营养专家认为最具代表的长寿食物，其长寿的主要原因是大豆中所含有的大豆异黄酮，并且大豆是植物中雌激素含量较高的食物之一。大豆异黄酮能促进女性体内雌激素的分泌，从而延缓衰老的到来，这对女性来说非常重要。女性吃什么抗衰老已经是一个老生常谈的话题，从古代开始，女性抗衰老的革命就一直都未停止过，相信以后还会继续延续下去。 --博才网
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吃什么抗衰老
除了抗衰老的护肤品，食补也可以帮助我们延缓衰老，女人应该的美丽停留的更久一点，女人延缓衰老的方法，以及女人怎样抗衰老是很多女同胞关心的，秀美网护肤美容栏目，为你介绍全面正确的护肤保养方法，分享抗衰的保养方法。
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女性养生：女人吃什么抗衰老？（全文）
原标题：女性养生：女人吃什么？
食物当中，对付抗老化火力最强的武器就是。这是因为西红柿中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力。
另外，西红柿应怎样食用才能对抗氧化更有效呢?那便是熟吃。虽然经烹调或加工过的西红柿(西红柿酱、西红柿汁、罐装西红柿)所含的维他命C会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能也更超强。所以营养师大力向人们推荐西红柿，还建议人们大量摄取。西红柿中的抗氧化成分茄红素，已被证实能减少动脉阻塞，降低罹患心血管疾病的机会，而经过加热煮熟成西红柿酱后，更能提高茄红素的抗氧化效果。大部份罐装西红柿酱中还含有维生素a、c和纤维。
不妨利用铁制器具加热西红柿酱(如加在意大利面时)，酸性成分会溶出少量的铁，提供补充铁质的额外效果。原标题：女性养生：女人吃什么？
Tips：由于的类别有好几种，到底选哪一种更好呢?那便是小西红柿，其维他命C含量更高，可以让的火力再猛一些。原标题：女性养生：女人吃什么？
的火力猛烈，葡萄也逊色不到哪里去。葡萄籽中的花青配糖体，其抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍。但作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因其少了发酵的过程，抗氧化的成分就少了许多，火力也相应小了许多。
不少人都喜欢喝饮用葡萄酒，因为葡萄酒中的单宁酸(Tannic)是有助美容的功效，因为葡萄酿成的红酒因经过发酵，其抗氧化能力得以提高，火力也相对猛一些。而红葡萄酒比白葡萄酒更加富含单宁酸，医学证明单宁酸和红色素等酚类物质有抗氧化、延缓衰老的作用。
抗氧化是护肤的重要步骤，体内氧化自由基的产生，使细胞受到损害，医学界和美容界所做的延缓衰老的研究，无不与抗氧化有着直接的关系，化妆品柜台上甚至出现各种各样的红酒美容用品，例如红酒面膜之类。中医是推崇食疗的，可以吃的可以喝的，还是直接落入肚子里最万无一失。
因此，在吃葡萄的同时，再适量饮用些红酒，你容颜上的皱纹会降临得晚一些，肌肤老化迹象也会小得多。原标题：女性养生：女人吃什么？
绿茶属于未发酵茶，含多种生物类异黄酮，其中儿茶素为强力物质，可以阻止坏的胆固醇氧化。绿茶中含有大量的维他命C，可淡化肌肤中的黑色素，使肌肤美白柔嫩。它的抗氧化作用是维他命E的20倍，可有效保护肌肤，减少因紫外线及污染而产生的游离基。抗氧化火力同样猛烈的绿茶同时还具有去油瘦身，清新口气的功能，长期坚持饮用，既抗老化，又有助于减肥，何乐而不为。
还有，抗氧化火力同样猛烈的绿茶同时还具有去油解腻、清新口气的功能，所以你可坚持饮用，既抗老化，又有助于减肥，何乐不为?原标题：女性养生：女人吃什么？
鲑鱼是《时代周刊》食物中惟一上榜的肉类。味美好吃的鲑鱼中，因含有超强的OMEGA-3多元不饱和脂肪酸，可以降低血液中坏的胆固醇，保护心血管同时又有强力的抗氧化功效，而一般家禽或家畜的肉类，因其中omega-6多元不饱和脂肪酸的比例较高，会影响其抗氧化功能，这是因为人体中两种不饱和脂肪酸必须保持一定的比例，多摄取omega-3多元不饱和脂肪酸，便可以平衡身体里两种不饱和脂肪酸的比例，相应地起到抗氧化功效。当然，野生鲑鱼的火力绝对比养殖的鲑鱼更超强。
然而，一周吃一到两次鲑鱼可以预防心脏病，滋养免疫系统。omega-3脂肪酸还可以增加安定性的前列腺素，有助于平稳心情。芬兰的研究指出，一周至少吃一次以上鱼的人，罹患忧郁症的机率较低。如果处于怀孕或哺乳期，鲑鱼中的脂肪酸还能帮助胎儿大脑和神经系统的发育。原标题：女性养生：女人吃什么？
5、花椰菜及西兰花
外形美观、十字花科的花椰菜，除了富含维生素a、c，矿物质钾、钙、硒等，β胡萝卜素及纤维，热量低。多吃可以增强抵抗力，减少罹患心血管疾病及数种癌症的机率。之外，还含有一种特有的物质，它几乎集所有抗氧化物于一身，因此，它的抗氧化性能比其它食物更优良，而且还是抗癌明星，因此，你千万别错过这类捍卫你青春的蔬菜。
而同样是十字花科的西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的3倍、的4倍。此外，西兰花中矿物质成分比其它蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花也高出很多。
除了含有丰富的维他命A、C之外，还含有一种特有的抗氧化物质，西兰花几乎集所有抗氧化物于一身。因此，它的抗氧化性能比其它食物更优良，而且还是抗癌明星。十字花科的蔬菜已被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物。对女性而言，它还有保护皮肤的美容功效。你可千万别错过这类捍卫你青春的蔬菜。原标题：女性养生：女人吃什么？
莓类水果富含β胡萝卜素以及维他命C，而这两种成分是物里最为医学界所肯定的物质，所以外形小巧、美观的草莓、蓝莓、小红莓你要大啖特啖。另外它所含有的钾及水溶性纤维，还能降低血胆固醇浓度及减少患高血压的几率呢!另外，花色素已经被证明可以防止胶原蛋白分解，这种蛋白主要集中在肌肤、关节以及血管中，负责为大脑输送养分，并保持肌肤的弹性，一旦这种蛋白分解人体就会渐渐衰老，因此在抗氧化能力上，花色素要比维生素E还强50多倍。
新的研究已经表明，红色、紫色以及蓝色的水果，包括蓝莓、黑莓以及黑色的葡萄将是21世纪的抗衰老食物。这些食物当中富含花色素，其抗氧化能力非常强。
英国的一些专家建议：花色素是一种强大的营养成分，如果吃不到新鲜的蓝莓，可以尝试罐头或是冷冻的蓝莓。原标题：女性养生：女人吃什么？
一碗就含有多种维生素、矿物质与膳食纤维，又提供足够的热量。搭配牛奶，则能补强蛋白质和钙质，是相当不错的早餐组合，也可以做为点心或宵夜，很适合常偏食或没空好好吃饭的妈妈们补充营养。富含蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分的燕麦是五谷杂粮中惟一荣登最佳食物排行榜的。每日摄取适量的燕麦能加速人体新陈代谢，加速氨基酸的合成，促进细胞更新，因此坚持每天喝一碗燕麦粥吧，它能使你容光焕发呢!
(原标题：女性养生：女人吃什么抗衰老？)
本文来源：人民网
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