女人更年期要吃什么吃什么好?要吃什么好啊?哪些比较好啊?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-05-18 12:08 标签： 女人更年期要吃什么
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更年期女性易怒吃什么好呢
大部分女性在步入时，都会感觉身体不适，特别容易发怒、失眠等。为什么女性到了更年期的时候，那么容易心烦气躁呢？对于容易出现这些更年期症状的女性可以食用下面四类食物，来缓解更年期烦躁心理。
㈠富含铁质的食物
女性可以改变下以往喜欢吃糕点等甜食的方式，多吃些肉类和蔬菜，补充体内铁元素，缓解易燥的情绪。如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。一方面可以扭转不艮情绪，另一方面有助于大脑提高注意力，并保持精力充沛的状态。
㈡富含钙质的食物
更年期女性很容易出现骨质疏松症状，因而女性应该注意多补充体内钙质。而且摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。
㈢富含维生素的食物
维生素有时候还可以帮助女性调节精神状态，有效的缓解女性更年期多疑多虑的症状。可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生莱、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素。
㈣疏肝理气食物
多食用些可以疏肝健脾理气的食物，可以有效调节更年期的不良情绪。如：莲藕，能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或煮藕粥疗效最好；白萝卜，长于顺气健胃，清热消痰，以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等炖萝卜、汤吃；山楂，擅长顺气活血、化食消积，还可减肥消脂，无论生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效，但食用要适量，胃酸过多的女性慎用。
女性时多食用钙、铁、维生素等营养，少食甜食，可以有效帮忙女性朋友们排解身体的不适。女性朋友们在更年期阶段也要注意多去参加一些感兴趣的活动，也有助于缓解更年期不适。
责任主编：佚名
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温馨提示：女人更年期吃什么好可以补充雌激素吗？更年期不同于一般的时期，在饮食方面也有讲究。处于更年期的女人要补充足够的营养素，才能更好地渡过更年期这个特殊的时期。女人之所以出现更年期，很大部分的原因就是缺乏雌激素。但是康之家药师建议，直接补充雌激素不可取。通过其他的方式也同样可以调理。
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女性更年期吃什么好
文章来源：中国人民解放军93163部队医院
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　　女性更年期吃什么好？更年期是女性一生中最需要呵护、调养的关键时期。大部分女性在40到50几岁时，身体上，心理上会出现异常情况，比如，即将面临着绝经，女性更年期吃什么好？或者一个性格温柔的女性会反常的变得脾气暴躁等等。那么，家人就应该多包容，多体谅，帮助更年期女性更好的度过这一时期。女性更年期吃什么好？这里哈尔滨空军医院专家进行了介绍：
　　女性更年期是每个妇女必然要经历的阶段，但每人所表现的症状轻重不等，时间久暂不一，轻的可以安然无恙，重的可以影响工作和生活，甚至会发展成为更年期疾病。短的几个月，长的可延续几年。更年期综合征虽然表现为许多症状，但它的本质却是妇女在一生中必然要经历的一个内分泌变化的过程。了解女性更年期吃什么好，能帮助更年期女性调理情绪，避免因为情绪抑郁而有自杀的行为出现。
　　1.维生素B1食物
　　女性进入更年期后内分泌就很容易出现紊乱现象，一旦内分泌失调就会因此而导致出现植物神经紊乱的症状出现，因此表现为面色潮红、血管痉挛性头痛、高血压、眩晕、耳鸣和眼花等症状。如果情况严重的话，还有可能会导致更年期女性出现有失眠、焦虑、抑郁、神经过敏、易激动和阵发性啼哭等症状，不但严重的影响到了女性的身体健康，同时还影响到了女性的情绪以及家人的情绪。
　　女性更年期吃什么好？对于这部分女性而言，除了在平时生活中要注意多休息之外，同时还应该适量的多吃些富含有维生素b1的食物。比如像粗面、糙米、烤麸、土豆、豌豆等，除此之外还可以适量的多吃些安神降压的食物，如莲子、百合、山楂、西瓜和绿豆等。
　　2.蛋白质食物
　　更年期的女性很容易出现有月经异常等情况，比如像月经频繁，经血量增多，出血时间延长等，长期如此便会因此而导致女性患有贫血症状。长期贫血不但不利于月经异常情况的治疗，同时还有可能会导致病情加重，因此专家特别提醒，在平时生活中贫血的更年期女性应该适量的多吃些具有补血功效的食物以及一些富含有蛋白质的食物，比如像肝、鸡蛋、牛奶、瘦肉等食物，以此来改善月经紊乱等症状。
　　除此之外在平时生活中还应该适量的多吃些富含有铁、铜等营养物质的食物，比如像绿叶蔬菜和水果，常见的有蕃茄、苋菜、芹菜、菠菜及桃、杏、红枣等食物，经常食用可起到很好的补血功效。
　　3.雌激素食物
　　很多更年期阶段的女性在绝经后很容易出现有脂肪堆积、身体发胖、血胆固醇增高、血管硬化等情况，对于这部分女性而言专家建议，在平时生活中应该尽量的少吃或者是不吃一些含有大量碳水化合物以及脂肪类的食物，否则的话不但会导致更加的肥胖，同时还有可能会导致各种慢性病的出现。比如像高血压、糖尿病等，这些疾病都需要终身服用，苦不堪言。
　　温馨提示：哈尔滨93163部队采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。
　　以上这些就是关于&女性更年期吃什么好？&的相关介绍，如有更多的问题，可以直接点击医院在线专家进行交流咨询。专家免费咨询热线：3
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【患者简介】 姓名：苏晨（化名） 籍贯：石家庄 性别：女 年龄：27岁 职业：广告策划 病史及病症： 苏晨经……Service Unavailable

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