怎么才能吃胖，就是吃很多也长不胖，那是
怎么才能吃胖，就是吃很多也长不胖，那是
基本信息：男&&21岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：怎么才能吃胖，就是吃很多也长不胖，那是什么原因呢？谢谢了医生。
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擅长：急性阑尾炎、疝气、肠梗阻、静脉曲张、纤维瘤、脂肪瘤、皮脂腺囊肿等等各种常见病的治疗。
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冠县桑阿镇中心卫生院&&&外科
建议：你好，这种情况考虑是由于肠胃吸收不好导致的，可以到医院肠胃科检查一下的，调整饮食看看的。
有关的更多问题，
为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生吃的慢才能瘦的快~~关于细嚼慢咽(第2页)
发表于 12-01-11
这是我从网上摘抄的一段文章，收益匪浅，细嚼慢咽是我一直想做到又一直做不到的东东，看了这篇文章，从本质上理解为什么要细嚼慢咽。希望能对MM们有帮助。
另外关于调理MC，很多MM都问，把我的帖子地址放上来，有什么问题我都会尽量回复，希望MM们能够健康的美丽着~~~
红大人驾到-分享我的调理经验。没变胖哦~~更新运动部分
PS:文章很长，请耐心阅读，没耐心可以只看我划的重点~~
& & &近来电视上常有大胃王的比赛，在一定的时间里吃得最多的人得胜，这是最糟不过的比赛了，得奖的人也许目前还不是大胖子，在不久的将来应该逃不过肥胖的命运。在我认识的胖子中，“吃饭速度快”几乎是每一个胖子共通的毛病。（偶也是，吃饭超级快！！）但是在“肥胖是吸收太多热量”的肥胖理论下，“吃饭速度”从来没有被认定和肥胖有关，当然也就从来不是减肥的处方之一。
　　现代人吃饭的速度愈来愈快，大多数的食物都没嚼几口就进了肚子，“囫囵吞”成了典型现代人的饮食习惯。虽然“细嚼慢咽”就像“早睡早起”是大家从小就被教导良好的健康习惯，但是也像“早睡早起”一样的长期被大家所忽视。
　　2005年，我接触了一种美国的健康食品，这种食品和以前我所知的健康食品有很大的差别。早期的健康食品多数都着重在萃取了食物的精华，再将之制成胶囊或锭状营养片剂。这种营养胶囊或锭状片剂人体需要四十分钟至四小时才能将之消化，身体状况较差的老人或病人，则可能由于体内消化酶的分泌不足而完全无法吸收，直接从大便排出。在美国许多城市的下水道分析其堵塞物时，发现每季都会从下水道中清出数十万磅的维他命锭剂。
　　但是这家公司采用一种专利的制造程序，仿真人体的消化功能，在工厂中先将萃取的食物进行体外消化，使其达到可以直接渗透进入小肠壁的状态，再将之干燥成粉剂。消费者使用前只要将粉剂用适量的水冲泡，即能还原成液体。这种液体无论在电解状态、酸碱度、浓度都和食物经人体消化之后的状态非常接近。这样的液体在空腹时喝入，大约五分钟即能达到百分之九十五的吸收率，几乎是喝进去后直接渗透进入小肠。
　　在接触了这种新式的健康食品之后，提醒我必需重新思考并且调整平时的吃饭习惯，提高食物的吸收比例成为我追求的目标。
　　当食物进入人体之后，从口腔经咀嚼并且加入适量唾液初步的处理之后进入胃部，经胃酸的溶解再送入小肠，经胆汁和各种消化酶的分解之后，部分食物呈电解性的液体状态，部分仍是固体的状态。其中液体的部分才能渗透进入小肠壁被小肠吸收，固体的部分则流向随后的大肠，在大肠中身体进一步把剩下的液体吸收干净，固体的残渣就成了大便排出体外。
　　在整个过程中，可以发现食物只有转化成液体才有机会被人体吸收，固体食物是不容易被身体吸收的。（所以调MC的MM不要以为吃的很多就营养了）我们所吃的食物大多数是固体的，因此才需要咀嚼将之磨碎，嚼得愈碎的食物到了小肠时成为液态的比例一定愈高。另外身体分泌的消化酶的充分与否，也决定了食物被吸收的比例。
　　现代人囫囵吞式的吃饭习惯，大多数的食物都在很大颗粒的状态下就进了肚子，加上生活习惯不好和阻塞的经络使得消化酶的分泌不足。快速的吃饭习惯，更使身体分泌消化酶的速度赶不上食物的供应。大多数的食物不是由于颗粒太大，就是由于消化酶的不足，而使食物到达小肠时成为液态的比例非常低。大多数食物仍然是块状的固体，这些固体的食物最终只能被当成大便排出体外。虽然吃了很多的食物，可是身体吸收到体内的比例很低。
　　食物的吸收比例是一个大多数人从来没有考虑过的问题，总以为吃进肚子里的食物都被身体所吸收了。真实的状况是只有很小一部分被吸收了，大多数都成了排出去的大便。而食物被吸收的比例会随着咀嚼的结果和吃饭的速度而改变。咀嚼愈细消化酶愈充分，食物到达小肠时成为液态的比例就愈大，被吸收的比例也愈高。细嚼慢咽和囫囵吞式的吃饭习惯，其食物的吸收比例有可能相差数倍之多。大多数没有被充分咀嚼的食物，只是徒然增加身体消化系统的负担，并且增加大肠中的宿便而已。
　　人体需要的营养是那些被吸收的食物，因此如果食物的吸收比例愈高，则吃进去的食物量就能减少。那些饭量愈来愈大的人，很大一部分都是囫囵吞式的吃饭习惯，大多数的食物只是到身体里空跑一遭而已。身体一直无法吸收到充足的营养，只好不断的提高食欲增大食量，也愈来愈喜欢高能量的食物。
　　“细嚼慢咽”的吃饭习惯可以大幅提高食物的吸收比例，身体由于吸收了充分的营养，食欲自然降低，不再需要那么大的饭量。饭量减少加上大多数食物被小肠所吸收，食物的残渣大量减少，包含肠胃在内的整个消化系统的负荷大幅减轻。不但新增的宿便减少，而且身体也开始有能量和机会清理长期积存在肠胃中的垃圾。
　　用一组假设性的数字来说明“细嚼慢咽”对肠胃负担的影响。假设本来囫囵吞式的吃饭习惯，身体对食物的吸收率为10%，此时有90%的食物进入大肠，最终成为大便。假设一天吃了一公斤食物，则每天身体吸收了一百公克的食物，胃和小肠的食物处理量为一公斤，大肠的食物处理量为九百公克。如果“细嚼慢咽”能使食物被吸收的比例提升到30%，此时应可将食量减少至原有的50%。则身体所吸收的营养达到原有的一百五十公克的食物，比原有增加了50%。胃和小肠的食物处理量为五百公克，为原有的50%。大肠的食物处理量则为三百五十公克，为原来的39%。
　　“细嚼慢咽”吃的食物量减少了一半，但是吸收的营养却增加了50%，胃和小肠的食物处理量减少了一半，大肠的处理量更减少到原有的39%。身体处理较少的食物却得到更多的营养，肠胃系统的负担大幅减轻之后，就有余力将原来积存的垃圾或宿便清除干净。
　　囫囵吞式的饮食习惯，加上从不中断的每日三餐过量饮食，人体的消化系统长期处于过度负荷的状态，使得肠胃的问题愈来愈严重，垃圾堆积愈来愈多。身体无力处理 肠胃的问题，则使脾脏的负担也愈来愈重。中医认为脾主运化，脾脏的能力愈来愈虚时，身体的垃圾也就是中医所说的“痰湿”也就在全身慢慢的堆了起来，外表自 然就愈来愈胖了。（脾不好MC就不好哦，在调MC的MM一定注意！！！！！）
　　我自己有很长的时间都是囫囵吞式的吃饭习惯，大多数食物都在很大颗粒的状态下进入肚子。开始“细嚼慢咽”后，由于吃得慢，食物经消化酶的充分处理增大了体积，吃没多少就出现了饱足感，饭量自然减少。由于食物的吸收比例提升，虽然减少了饭量，身体吸收到的营养反而增加。许多平时喜欢的高能量食物，慢慢就没有兴趣，口味自然改变为以轻淡的食物为主。过程中体重自然下降，大腹便便也很快的消失。
　　当我发现了这个方法和逻辑之后，迫不及待的告诉周围的朋友们。一个朋友认真的执行“细嚼慢咽”，在短短的三周之中，本来就不算胖的体型就减少了四公斤。最令她开心的是减掉的部位都是女人最想减的腹部、腰部和臀部。
　　“细嚼慢咽”是追求健康和减肥最重要的手段之一，这种减肥手段不需要忍受任何饥饿，是最自然和健康的方法。
　　细嚼慢咽有八个好处：
　　一、益口腔：细嚼可以保护口腔粘膜，有利于唾液腺分泌，防止牙龈炎及口腔溃疡。
　　二、益食道：较硬食物，经过细嚼慢咽，可减少食道损伤和食道疾病发生。
　　三、益胃肠：经过细嚼的食物不但好消化，而且在细嚼时口腔唾液分泌量增加，进到胃时，可产生一种膜，对胃有一定的保护作用。
　　四、益大脑：咀嚼时可促进大脑皮层运动，起到预防大脑老化的作用。
　　五、益视力：有实验证明，长期吃流食，很少咀嚼者，眼球水晶调节机能下降，视力减退；反之，进餐细嚼慢咽对保护视力有益。
　　六、益美容：长期细嚼食物，可使面部肌肉因运动适度而丰满，有弹性。
　　七、益心脏：细嚼慢咽，能使人心绪平稳；进食过快，可使心跳加快，情绪紧张，对心脏不利。
　　八、益减肥：进食快，一般进食量较多，不利减肥，而细嚼慢咽，进食量少，有利于减肥。
网友回帖67
回复于 12-01-12
花依』伊人妆写道：
嗯，慢慢的吃，
回复于 12-01-12
我明天一定要每口饭吃30次再咽下
我身边瘦的同学吃饭都很慢啊啊啊~
回复于 12-01-12
视而不见写道：我明天一定要每口饭吃30次再咽下
我身边瘦的同学吃饭都很慢啊啊啊~
也不要老想着要嚼几下，数不了几口你就崩溃了，只要记得把东西都嚼成液态再咽就好~
回复于 12-01-13
看完了，受益匪浅！我跟老公两个人都是吃很多但是又怎么都胖不起来的那类人，我也觉得是因为我们俩的消化吸收功能不好，但是没有想到是因为吃东西的速度太快而造成的。的确，我们俩吃东西都是很快的，我也很想把速度放慢下来，但是一吃起来就又快了，每次都是吃得又快又多，等到后面吃完了停下来，过一会才发现吃得太撑了～我想就是这样才令肠胃负担很重而无法好好地消化食物跟吸收营养吧。这篇文章说得很有道理，从今天开始我就要提醒自己放慢吃东西的速度，小口地慢慢吃，做一个优雅的淑女！
回复于 12-01-14
tracyyunyun写道：
看完了，受益匪浅！我跟老公两个人都是吃很多但是又怎么都胖不起来的那类人，我也觉得是因为我们俩的消化吸收功能不好，但是没有想到是因为吃东西的速度太快而造成的。的确，我们俩吃东西都是很快的，我也很想把速度放慢下来，但是一吃起来就又快了，每次都是吃得又快又多，等到后面吃完了停下来，过一会才发现吃得太撑了～我想就是这样才令肠胃负担很重而无法好好地消化食物跟吸收营养吧。这篇文章说得很有道理，从今天开始我就要提醒自己放慢吃东西的速度，小口地慢慢吃，做一个优雅的淑女！
能帮助到你真的太好了。有很多小方法可以慢慢吃的，比如用左手吃饭之类的，加油哦~祝身体健康~~
回复于 12-01-14
谢谢，很有用！
回复于 12-01-14
回复于 12-01-14
tracyyunyun写道：看完了，受益匪浅！我跟老公两个人都是吃很多但是又怎么都胖不起来的那类人，我也觉得是因为我们俩的消化吸收功能不好，但是没有想到是因为吃东西的速度太快而造成的。的确，我们俩吃东西都是很快的，我也很想把速度放慢下来，但是一吃起来就又快了，每次都是吃得又快又多，等到后面吃完了停下来，过一会才发现吃得太撑了～我想就是这样才令肠胃负担很重而无法好好地消化食物跟吸收营养吧。这篇文章说得很有道理，从今天开始我就要提醒自己放慢吃东西的速度，小口地慢慢吃，做一个优雅的淑女！
很是疑惑，如果消化不好的话，怎么能吃很多呢？不是都在胃里没消化吗，这样就不饿了
回复于 12-01-14
婷宝加油写道：tracyyunyun写道：看完了，受益匪浅！我跟老公两个人都是吃很多但是又怎么都胖不起来的那类人，我也觉得是因为我们俩的消化吸收功能不好，但是没有想到是因为吃东西的速度太快而造成的。的确，我们俩吃东西都是很快的，我也很想把速度放慢下来，但是一吃起来就又快了，每次都是吃得又快又多，等到后面吃完了停下来，过一会才发现吃得太撑了～我想就是这样才令肠胃负担很重而无法好好地消化食物跟吸收营养吧。这篇文章说得很有道理，从今天开始我就要提醒自己放慢吃东西的速度，小口地慢慢吃，做一个优雅的淑女！
很是疑惑，如果消化不好的话，怎么能吃很多呢？不是都在胃里没消化吗，这样就不饿了
呵呵，MM没有认真看文章哦，消化不了的会变成BB排出去或是变成宿便。。。而且有些人胃火大，胃部会有灼烧感，和机饿感类似，大脑就会混淆，然后你就会一直觉的饿
回复于 12-01-14
我就是还不够有意识去慢慢吃，总是那么急
回复于 12-01-14
这事很容易忘记的事情
你朋友 只是单纯细嚼慢咽 没有控制量？
回复于 12-01-14
mrooww写道：这事很容易忘记的事情
你朋友 只是单纯细嚼慢咽 没有控制量？
如果你真正做到细嚼慢咽，吃不到以前那么多就会饱了。那你真正应该关注的是你自己的感受，感觉吃饱了就停下来，无论碗里剩下多少，都不要再吃了。
回复于 12-01-14
lululin123写道：婷宝加油写道：
呵呵，MM没有认真看文章哦，消化不了的会变成BB排出去或是变成宿便。。。而且有些人胃火大，胃部会有灼烧感，和机饿感类似，大脑就会混淆，然后你就会一直觉的饿
哦，这样哦，那和脾胃失调有关，我就是脾胃失调，不知道怎么调理
我就是有时候胃里难受就想吃，但是吃下去也不舒服，就感觉堵住了
回复于 12-01-15
婷宝加油写道：lululin123写道：
哦，这样哦，那和脾胃失调有关，我就是脾胃失调，不知道怎么调理
我就是有时候胃里难受就想吃，但是吃下去也不舒服，就感觉堵住了
饮食要清淡，少油少盐，一定要细嚼慢咽，三餐定时定量，多喝粥，吃点山药枸杞小米粥，或是薏米红豆粥，对肠胃都很好，脾胃就是靠食疗，饮食一定要注意。
回复于 12-01-15
lululin123写道：婷宝加油写道：
哦，这样哦，那和脾胃失调有关，我就是脾胃失调，不知道怎么调理
我就是有时候胃里难受就想吃，但是吃下去也不舒服，就感觉堵住了
饮食要清淡，少油少盐，一定要细嚼慢咽，三餐定时定量，多喝粥，吃点山药枸杞小米粥，或是薏米红豆粥，对肠胃都很好，脾胃就是靠食疗，饮食一定要注意。晚上如果嘴馋但是又有很多好吃的在旁边 怎么才能控制住不吃这些东西（因为想减肥）？但是我在卖零食怎么办？
在卖零食 房间比较小只能堆在桌子旁边 但是玩电脑会控制不住看零食 真的很痛苦为什么我一直以来都是吃很多东西都不饱，很快就饿，饿的时候很难受。以前不是这样的，吃不吃都不觉得怎么样
来自于：福建|
提问时间： 16:01:07|
基本信息：
病情描述：
为什么我一直以来都是吃很多东西都不饱，很快就饿，饿的时候很难受。以前不是这样的，吃不吃都不觉得怎么样。
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医生回答专区
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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根据你所说的情况，考虑是，建议您注意饮食，避免，辛辣刺激性食物，避免过凉食物，避免，可以口服治疗。
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这种情况多是脾胃不和，胃肠道蠕动快导致的，建议平时适当活动，吃饭细嚼慢咽，配合补脾益肠丸调理试试，如果有腹部疼痛，最好去医院检查是否有寄生虫。
医师/住院医师
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病情分析：
你这种现象，需要考虑是否胃火旺盛，糖尿病，甲状腺功能亢进的可能，其均可出现闪失易饥，或伴有形体消瘦的现象。
指导意见：
建议先就诊中医科辩证，看是否胃火旺盛，如果是，可以用清胃散加减治疗，如果排除，建议就诊内分泌科经常，看是否糖尿病以及甲状腺功能亢进引起，对症治疗。
以前不是这样的，早餐都面包和奶就行，现在吃早餐都要吃饱的才行，一般都是吃汤河粉才感觉有点饱，还有就是怎么吃都一样不胖，以前86斤，现在怎么吃都是只有82或者80，
建议还是检查一下，不能排除上述疾病的可能
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帮助网友：1054收到了：
你好，女性每个月随着激素水平的起伏，食欲也会有变化。如果觉得食欲特别强大，且体重异常，可以内分泌就诊。
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