睡眠不足头疼怎么办
健康咨询描述：
为了完成工作任务，这几天一直熬夜，平均只能睡四五个小时，第二天早上醒来总是头晕晕的，还有头疼的厉害，像要开裂一样，什么都不想，就想睡觉，难受极了。
想得到怎样的帮助：请问睡眠不足头疼怎么办？（感谢医生为我快速解答——该。）
附件：点击查看大图
时间： 21:48:47
十大相似问答推荐
医生答案显示区
用微信添加“快速问医生”，就加我为好友了，快速帮您家人远程诊断和指导用药。
您好：,这个考虑是神经衰弱症的情况,需要养成良好的饮食习惯,多吃新鲜果蔬,高蛋白类的食物,多喝水,补充身体所需的水分,多参加各种运动锻炼,加强体质,还要有科学的生活规律,不要经常熬夜
百度智能推荐
挂号科室神经内科
常见症状、伴或不伴视物旋转、、、言语不清
检查项目、头颅CT、
并发疾病脑梗、、
常用药物、、、、、
其他信息治疗费用、是否传染、好发人群
浏览：20·
浏览：17·
浏览：14·
参考价：10
参考价：11
参考价：10
治病成功案例/我的经验分享
用药指导/吃什么药好
本品用于散风清热，泻火止痛。本品用于风热上攻﹑肺...
参考价格：￥2.6
益气健脾，养血安神。用于心脾两虚，气短心悸，失眠...
参考价格：￥10
亲：您现在哪里不舒服？
如何收藏问题？
方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。睡眠不足怎么办？睡眠不足的危害有哪些？
&&& 睡觉虽易，睡醒不易，且睡且珍惜。现在很多人都是晚上睡觉晚，早上醒不来。由于长期这样，导致睡眠不足，身体越来越差。那么睡眠不足怎么办?睡眠不足的危害有哪些？下面小编就来给大家介绍一下睡眠不足的相关内容，希望可以帮助大家降低睡眠不足带来的危害。
　　一、睡眠不足的治疗方法
　　睡眠可以消除大脑疲劳，但是假如长期的睡眠不足，会严重的影响大脑的技能，甚至引发多种疾病，我们要重视和努力的治疗它。
　　1、适当的按摩方法可以治疗睡眠不足。
　　有研究也证明，按摩可以放松肌肉，促进睡眠，可以很好的帮助睡眠。所以，可以对头面部进行按摩，提神醒脑，镇静睡眠。通过手指梳理方法，把手指按在在头皮上，双手同时从额头开始，是前向后推摩风扇。为基础的方法来擦，柔中带刚。这样做约1分钟，头部会感到轻松和舒适的感觉。
　　2、通过物理疗法治疗。
　　有一种有效的物理疗法叫经颅微电流刺激疗法，可以直接的调节大脑分泌的有助于改善睡眠不足的激素，例如5-羟色胺、乙酰胆碱等会参与调节人体的生理和心理活动，改善睡眠。
　　3、良好的睡眠准备。
　　睡觉前应该注意别吃东西，不要喝酒、喝咖啡，不要过度用脑和情绪激动，应该保持一个正常平稳的心态，保证自己能舒适的进入睡眠。这也包括一个好的睡眠环境，舒服的床垫被窝，柔和的光线，避免噪音等，都是一个重要的条件。
　　二、睡眠不足的中医补救措施
　　1、 晚上睡觉前吃几粒六味地黄丸，因为肾主藏，睡眠不足导致肾藏不足。
　　当然应该补肾啦，六味地黄丸就是滋补肾阴的主方。用现代的语言解释就是，六味地黄丸可以提高睡眠质量，让你在更短的时间内得以恢复精神。朋友们可能会有这经验，几天睡觉不好，然后就觉得牙疼，为什么呢，因为肾主骨，牙为骨之余，牙疼代表肾藏不足，主治也是六味地黄丸(经常有朋友跟我说牙疼上火，需要喝凉茶，这是错误的观点)。
　　禁忌证：心脏病患者慎用。
　　2、 如果因为睡眠不足引致白天哈欠连连，无精打采，建议在1的基础上，早上起来吃几粒补中益气丸，这是补气的名方，汉代李东垣所创。
　　如果引致腹泻没胃口，建议在1的基础上，早上起来吃几粒附子理中丸。以上两方需要在中午前服用。
　　禁忌证：高血压患者慎用，如有感冒发烧等症状不能服用。
　　3、 因为睡眠不足，会导致抵抗力低下，很容易吹风受凉感冒，这是风寒感冒。
　　如出现这种情况，就不能服用以上的药了，需要用解表药，让病邪随汗而出。具体的有喝姜糖水，桑拿，热水澡，跑上1公里，喝稀饭等等，目的就是让身体发汗，让病痛随汗而出(有朋友在这种感冒的情况下，拼命喝清凉茶，吃牛黄解毒片什么的，这也是错误的做法)。如果更严重的话，桂枝汤主之。
　　以上所述，只是在睡眠不足的情况下的尽可能的补救措施。当然，有机会休息，赶紧睡觉吧，任何药品都不能代替睡眠。告诉大家，养生长寿最重要一点是充足睡眠，我们祖先两千多年前就教了我们。西方医学到现在都没搞懂这道理，可惜现代人去学西方的补这补那的，本末到置啊。
　　三、睡眠不足的危害
　　危害1：加速皮肤衰老
　　想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。当你没有获得充分的睡眠时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠可修复皮肤组织。
　　危害2：增加死亡风险
　　英国研究人员曾经观察过1万多名英国公务员的睡眠模式在二十多年内，是如何影响他们的死亡率的。结果显示，那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人，其患有疾病致死的风险增加将近一倍。尤其要强调的是，缺乏睡眠可将其患心血管疾病而死亡的机率增加一倍。
　　危害3：引发严重的健康问题
　　睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病。据估计，有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其它一些健康问题。
　　危害4：令人健忘愚钝
　　想让你的记忆力更清晰吗?这需要你每天都获得充足的睡眠才行。美国和发过的研究者一致确定，一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆。这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息。而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才出现。
　　睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。首先，睡眠不足可损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习效率变低。
　　危害5：可导致抑郁症
　　随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据一项07年对于1万人的调查显示，那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。
　　失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发，治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解，反之亦然。
　　危害6：睡眠不足可增重
　　睡眠不足可能会增加人的饥饿感，促使食欲增加。据相关数据显示，每天睡眠少于6小时的人，比每天睡7-9小时的人更有可能成为肥胖者。胃内的饥饿激素可刺激饥饿感和大脑中的瘦素信号，从而抑制食欲。缩短睡眠时间会减少瘦素的分泌，提升饥饿激素的水平。睡眠不足不仅会刺激食欲，它同时也刺激人体渴望高脂肪，高碳水化合物的念头。
　　危害7：影响判断力
　　缺乏睡眠会影响我们对事物的理解，由于无法准确评估和明智地采取行动，这将会影响人们对事件作出合理的判断。被剥夺睡眠的人似乎特别容易出现判断失误。在这个生活节奏日益加快的世界，少睡觉正在成为一种光荣的象征。但睡眠专家表示，让睡眠减少的行为是错误的，你可能会得不偿失。尤其是如果你正在从事一项以判断力为重的工作时，睡眠不足带来的影响将可能是个大问题。
　　危害8：容易引发事故
　　睡眠不足已成为现如今引发交通事故的重要因素之一，一个人在迷糊时开车的反应速度等同于酒醉驾车的反应。据相关数据统计，在美国一年内，有10万起机动车事故以及1500起交通伤亡是由于疲劳驾车引起的。而这些肇事者的大部分年龄为25岁以下的青年人。
　　据研究表明，睡眠不足以及睡眠质量差的人群还容易发生工伤和意外。据一项调查显示，那些经常抱怨白天睡眠不足的工人发生工伤的机率较大，还频繁发生工作意外。而且他们因此请病假的次数也更多。
　　温馨提示：长期睡眠不足会给身体带了很大的伤害，为了身体健康，尽量少熬夜，如果不可避免的，可以试一下上面介绍的补救措施，希望可以帮助你减少熬夜带了的伤害。
(文章来源：
中国健康网
供稿人： 编辑：周苏丽)孩子睡眠不足该怎么办？_睡眠吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：5,820贴子：
孩子睡眠不足该怎么办？收藏
&&&& 那么若是孩子因为这些电子产品而导致睡眠不足该怎么办？对于一些学生要看电视或听故事等才能入睡的习惯，专家认为，这实际上是一种条件反射，有人常年养成了这种习惯，不管电视节目有没有意思，他只有看电视才能被诱导入睡。而这种习惯应该逐渐纠正过来。 &&&& 家长可以利用电视机本身具有的自动关机功能，一到设定的时间电视就自动断开电源。孩子的房间尽量不要装电话、电视和电脑，孩子的手机也要定时关机，让他在一个“封闭”的环境下，除了睡觉无事可干。同时，在睡前半小时，让孩子不要做与睡眠无关的事，也不要看一些会使孩子大脑细胞兴奋的电视节目、书籍等。 &&&& 睡眠不足会影响中小学生的身心健康，家长若是发现自己的孩子已经成为“垃圾睡眠”的受孩子，应及时帮助孩子纠正过来，养成良好的睡眠习惯。本文转自失眠抑郁康复网舒眠解郁组合
睡眠是一种人体自发平衡自身精神和生理状态的自然现象。睡眠，让人的精力和体力得到恢复，保障人体健康。睡眠医学证实：δ波睡眠和REM睡眠才是有效的睡眠；衡量睡眠质量的好坏（精力和体力是否恢复），不是简单的看睡眠时间的长短（够八小时），而是有效睡眠时间多少（够135分钟）。“pyramid power＆energy”音译为匹热迷能，通常意译为金字塔能。匹热迷能是无处不在的电磁波，在特定的角锥体内有效地汇集、谐振，并与地球磁场和万有引力共同作用而形成的一种能场；此能场是从角锥体起始螺旋向上向外扩张的。&&&& 早期的科学研究就发现金字塔能阻碍自然进程：保鲜、逆转氧化的作用。后续的人体试验证实，金字塔能对人这个“弱电磁体”有着奇特的功效；提高细胞组织活力、促进体力和精力的恢复、增强自愈能力等。&&&& 匹热迷能有让人用较少的睡眠来重新恢复更多精力和体力（more refreshde after less sleep）作用，这个是很明显的个体自我感觉。在床（绝缘材质的）下搁放发生装置，经过数周后，睡眠医学的试验者报告自己每天睡眠所用的时间自主地少用约2小时，而日间残留效应或白天表现与以往并没有显著差异，身体能量（精力和体力）水平同样或者反而更高了。对于匹热迷能让人以较短的睡眠（休息）时间来恢复等同的人体能量的作用，美国睡眠医学会（AASM）认为匹热迷能正性作用于人体生理活动过程发挥作用的各种酶有关，从而有利于细胞所需氧气和养分的转运，促进对代谢产物的排放、分解。&&& 《科技日报》（日）五版刊登《谁赋予了金字塔神奇的能量》，科学普及金字塔能的用途和功效并指出金字塔时代来临：想在工作时消除久坐的疲劳，保持旺盛的精力，可以在座椅下面放一个小金子塔模型；如果失眠或睡觉不踏实，在床下放置一个金字塔模型，会安然入睡。对于工作繁忙且白天会议多的人们想避免因夜间睡眠不足而在开会时打瞌睡而上镜的尴尬，和想争取更多学习时间的考生，金字塔能提高睡眠效率正为所用。使用简单，把匹热迷能发生装置（紧挨床板、头正中部）摆放在床下，即使睡四五个小时，也能恢复好精力和体力，保证白天工作、学习状态。美国睡眠医学会专家建议，睡眠不足的人们尽可利用金字塔能，实现高效睡眠、好睡不困的目的。 为了简单方便地利用金字塔能益于人的功效，科学家发明了功能复合材料制成的一次成型的小金字塔模型，通常称为金字塔能发生器。在桌上放有金字塔能发生器，人的记忆力可提高30%、思维更敏捷35%、答案获得时间缩短至1/3。把金字塔能发生器放在床下，就能提高睡眠效率：每天少睡1～2小时且白天不困、精力充沛。近3年来，中国人也越来越多地对金字塔能产生兴趣。08年5.12地震，央视报道震源即放置的埃及金字塔模型，进一步使得金字塔成为能量的象征。据说，之所以如此，是因为很多央视主持人均在使用金字塔模型，体验金字塔能。哈佛睡眠医学，金字塔能促进睡眠的生理研究&&&& 睡眠医学研究报告，金字塔能改善失眠症状，在非药物疗法中效果显著。哈佛睡眠医学的托马斯• 斯科门尔医学博士在塔克达专项资金支持下进行了金字塔能促进睡眠的生理指标研究。发表在4月的《睡眠》上的研究报告说，金字塔能消减睡眠环境中感性磁场的频繁变动而使试验者体内促进睡眠的化学物质——褪黑激素的夜间分泌保持稳定；金字塔能降低电磁辐射引发的脑电觉醒作用而缩减S1期睡眠；金字塔能消减电磁场引发频繁应激反应而正性作用于在人体生理活动种发挥作用的各种酶，从而有利于细胞所需氧气和养分的转运，促进对代谢产物的排放、分解；金字塔能增强脑电波幅而有利于δ波睡眠也是促进新突触的建立而有助于REM睡眠的记忆巩固。斯科门尔博士的研究成果科学地解释了在床下放置功能复合材料制成的一次成型的金字塔模型或者说金字塔能发生器能让人们睡得好睡得少的原因。&&&& 网上有家卖金字塔能发生器的，在淘宝，我买了，还不错，你可以去看看。
登录百度帐号我的游戏推荐游戏
后查看最近玩过的游戏
为兴趣而生，贴吧更懂你。或长时间睡眠不足会有那些危害,怎么防止这些危害?_百度知道
长时间睡眠不足会有那些危害,怎么防止这些危害?
实验室研究发现短时期内一般量的缺乏睡眠（一周内每天少睡2小时），也会引起在危险或在不合适的场所不可抗拒的睡眠倾向，如上课和开车的时候。英国对汽车司机的一项调查显示，29％的司机承认在最近一年中驾驶时有几乎睡着的经历，导致10％的无外界条件撞车事故与疲倦有关。人们并未把缺乏睡眠和休息不足视为一种危险，在社会竞争中忽视休息。疲乏的潜在危险性受到低估，是由于疲乏像酒精那样一般不是引起事件的直接原因，它仅降低了行为能力并导致伤害的危险性增加。在疲乏产生的过程中，警觉性时好时坏，头悬粱锥刺骨的刺激使警觉度的下降得到短暂的停止，常给人一种可以控制疲乏的假象，使人们认识不到自己行为能力已经降低的事实。许多人缺乏足够的睡眠，而且随年龄增加而增多，并且影响他们白天的学习。这个问题在我国的高中生中也普遍存在。许多人认为熬夜是一种能耐，对学习和工作有益处，其实熬夜后常常出现头昏和嗜睡，如果在这种情况下长时间呆坐在书桌前继续废寝忘食努力学习，只是做个样子给父母、老师和自己看，不能获得和自己辛苦付出相应的成绩。国外的统计发现一些医院中有超过1／3的医生因为值班时间太长而影响工作质量。尽管大量证据表明医生的医疗质量因睡眠或休息不足而受到影响，但仍有人认为长时间工作是该职业的需要并为此进行培训。最近有人把睡眠不足和酒精的毒性进行了比较，发现经过17～19个小时不睡后，人的行为与血液酒精浓度为0.05％时相当甚至更差，所以许多国家的交通规则明确规定禁止疲劳驾驶，这个原则也适用于需要注意力高度集中的医疗工作。德国的大夫们在工作2个小时后一般休息一段时间再继续工作，其目的是保持自己旺盛的精力，防止在大脑疲劳状态下出现医疗差错，我们的医疗管理者也应当借鉴他们的经验，以提高我们的医疗质量。所以从公共卫生健康的角度看，应当改变视睡眠和休息不足为一种荣誉的观念，看到它对社会和自身的实际危害性。只有高效率状态下的学习和工作才能获得更好的效益。长期睡眠不足或失眠，对人的影响，不只是眼袋下垂和黑眼圈那样简单，还会对身心健康造成严重的损害。其包括：皮肤不好、老得快；疲倦、忧郁、注意力不集中、工作效率低；纤维肌疼、睡眠呼吸暂停、夜间肌阵挛病；容易肥胖，夜里睡不着，肚子容易觉得饿，饿了不能不吃东西，体重不知不觉会增加。荷尔蒙分泌增加，会提高胰岛素抗性，这是糖尿病的前期症状，使减重更为困难、心脏病的风险提高。
其他类似问题
5人觉得有用
按默认排序
其他2条回答
睡眠不足让人付出健康代价 　　科学技术现代化对人类生活方式的影响已经到了人类不得不反省的地步，它在改善人类生活质量的同时，也把一些无法回避的困扰带到生活方式中。随着夜间睡眠越来越多地被网络、电子邮件、深夜电视节目和现代生活的其他诱惑所替代，越来越多的科学证据表明，太少或没有规律的睡眠可能令人付出健康的代价。研究表明，睡眠不足或不规律除了让人们眼睛胀涩、嗜喝咖啡、在下午会议上打盹之外，还会增加多种重大疾病的患病风险，包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等。新的大型研究得到的最新数据再次证实，美国肥胖症盛行至少有部分原因是人均睡眠时间减少。对美国近万名成年人的全国采样分析发现，在32—49岁之间的人群中，夜间睡眠少于7小时者患肥胖症的风险高得多。 　　睡眠不足使患癌风险增加 　　此前已经有很多研究者发现了睡眠与其他疾病的类似关系，例如美国哈佛大学进行的护士健康研究发现，睡眠不足或不规律会令患结肠癌、乳腺癌、心脏病或糖尿病的风险增大。美国各地的其他研究组织随后找到了可能解释这种关系的因素，例如睡眠受到干扰会影响与这些疾病有关的人体内重要激素和蛋白质。有几项研究发现，熬夜工作的人尤其容易患乳腺癌和结肠癌，研究人员在为此寻找解释时发现，接受夜间灯光会降低褪黑激素的水平。褪黑激素被认为能降低受其他激素水平（如雌激素）影响导致癌症的风险。在科学家眼中，褪黑激素可抑制肿瘤细胞的生长———是一种抗癌物质。如果长时间暴露在夜间灯光下，产生的褪黑激素一般会减少，会增加患癌症的风险。 　　美国斯坦福大学科学家伊曼钮尔??米尔奥最近说：“该领域出现了大量研究，并发展迅速。人们开始认为很多疾病都与睡眠不足有关。”但不是所有人都同意这种看法，有专家指出，睡眠模式与健康问题之间最多只能说是勉强有关联，而且很容易用其他因素解释。其他研究者认为，要证实这种表面联系的真实性，要充分了解睡眠缺乏如何作用于健康，对此必须进行更多研究。但是越来越有力的证据表明，睡眠在很多疾病形成中都是一个重要因素。 　　尽管睡眠的很多问题，例如我们为什么要睡觉———仍然是不解之谜，但正在形成的理论是，睡眠不足或熬夜会扰乱体内的生物钟，令很多基本的身体功能不能保持同步。睡眠缺乏会干扰身体的各项生理功能，没有任何生理机能让人类适应这种行为。 　　为了健康必须保持充足睡眠 　　每个人所需的睡眠时间各不相同，有的人只要几个小时就能保持白天精力充沛，但有的人不睡满10个小时就打不起精神。专家说，多数人需要睡7—9小时，如果睡眠少于6或7小时，病魔缠身的风险就会增加。科学家早就知道睡眠疾病（例如睡眠时呼吸暂停、嗜睡症和长期失眠）可能导致严重的健康问题。但大型流行病学研究发现，睡眠时间最少的人死亡风险似乎也大大增加。这是首次有迹象表明，本来健康的人如果由于工作、家庭或生活方式的原因睡眠不足或改变睡眠规律，健康就可能受到影响。生理研究表明，睡眠缺乏可能令身体保持高度警戒状态，增加压力激素的分泌并令血压升高，这是心脏病和中风的重要风险因素。此外，缺乏睡眠的人血液中物质的浓度升高，这是体内有炎症的状态，最近也被发现是心脏病、中风、癌症和糖尿病的重要风险源。 　　科学家的最新研究发现，如果不能满足身体所需的睡眠，人们会出现这些炎症的指标，长此以往就会出现低度炎症，使人容易患心脏疾病，寿命也容易缩短。美国哥伦比亚大学关于肥胖症的最新研究再次提出，睡得最少的成年人增加体重并变得肥胖的风险最高。其他研究者还发现，即使轻度的睡眠不足也会迅速干扰“饥饿素”和“瘦体素”的正常水平，这两种激素会影响人的胃口，这符合“人类的天性是只在需要寻找食物或规避危险时———也就是在摄取足够的能量时———才会夜间不睡”的理论。所以在生活方式趋向快节奏的今天，保持足够的睡眠是顺应自然，实现健康、长寿的便捷办法。
不晓得```应该关系生育把
睡眠不足的相关知识
您可能关注的推广
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁