人为什么会变老？
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人为什么会变老？
人到底为什么会变老呢？要怎么延缓衰老呢？近日Cell上发表了一篇关于衰老研究的综述文章，来看看科学家们关于衰老的说法。衰老的特征是生理完整的渐进性丧失，进而导致功能受损和易死性增加。这种退化是人类主要的疾病的一级风险因子（如肿瘤、糖尿病、心血管疾病和神经退行性疾病等）。在过去数十年里衰老研究取得了空前发展，尤其是通过遗传学途径和生物化学过程的日益进步，至少在一定程度上控制住了衰老率。衰老是新陈代谢的结果文章综述了9个衰老的关键代谢特征，这9个特征又被分为三类，都与细胞的新陈代谢紧密相关。其中分子损伤是老化的潜在原因，分子损伤的标志特征有基因组不稳定，端粒磨损，表观遗传改变和蛋白内稳态破坏；另一组拮抗的调控特征在低水平的时候可以保护机体免受破坏和营养缺乏的影响，但在高水平时对机体有害，包括营养感知失调，线粒体功能障碍和细胞衰老；最后，干细胞耗竭和胞间通讯改变是衰老的罪魁祸首，当累积的损伤不能被机体自我修复时就会导致衰老。这9个代谢特征是目前关于衰老研究的前沿热点，其中又以细胞自噬和线粒体氧化相关研究最热门，剖析这些候选特征的关联性以及他们对衰老的贡献度，最终寻找药物作用靶标而改善人类健康是对于科研人员的一大挑战。图1 关于衰老的9个代谢标志对于不做这方面研究的普通读者，我们可以这样理解：当我们变老的时候，DNA会更容易受损和出错，细胞的新陈代谢效率会降低，机体清除坏死细胞的速率会下降。这些不良的影响就像压力一样会慢慢增加，日积月累地身体就不能维持健康了。哪些措施可以延缓衰老？虽然我们还不能阻止衰老，但目前的研究已经发现一些代谢干预方法能减缓衰老，换句话说就是延长寿命，包括饮食调控、限制热量、限制氨基酸摄入、锻炼、限制营养信号传导（如雷帕霉素）、二甲双胍等等。表1 代谢干预延长小鼠寿命的文章1、饮食结构如果说衰老是代谢问题引起的，那么饮食调控可以影响寿命就不奇怪了，有研究发现“地中海饮食”对于延长寿命有一定好处。这种以蔬菜、水果、谷物、豆类、鱼类为主，并强调尽可能少的摄入饱和脂肪酸的饮食结构，能够减少整体人群中发生某些慢性疾病、心血管疾病和认知障碍的几率。同时还有研究发现地中海饮食可以延长端粒的长度！端粒是染色体末端的一种重复序列，其对于保护基因组DNA末端有着重要的作用。染色体端粒的长度常常被认为是生物衰老程度的标志物。近年有研究表明，端粒的长度是可以修饰的，而饮食就是可以影响端粒长度的一个重要因素。但即使是同样坚持食用地中海式饮食的人群中，不同个体间还有许多重要地健康因素（如生活习惯和环境）存在着不同，这一结果虽然有趣，但还需要进一步的研究。图2 地中海饮食结构2、限制热量摄入限制热量摄入（CR）的意思是在不会造成营养不良的前提下，尽量少摄入热量。这是在目前为止，在所有关于寿命研究的动物实验（从酵母菌到非人类的灵长类动物）中都证实可以延长寿命的调控手段。CR有一系列的好处，比如通过CR调控减重可以减轻肥胖的并发症；可以消除内脏的白色脂肪（这种脂肪尤其有害）；可以在体内形成高效的自我吞噬诱导物，起到多重抗晒老作用（促进细胞的高效调控，改善免疫功能，抑制恶性转变等）。限制热量其实很简单，就是饮食要有规律，不要暴饮暴食，每天空腹一段时间也有一定好处。3、加强锻炼锻炼身体与长寿息息相关，毫无疑问也是抗衰老的手段，锻炼甚至可以影响到上文提到的全部9种代谢过程。定期的锻炼宏观上可以降低疾病发病率和死亡率，分子水平上可以提高乙酰胆碱,谷氨酸、天冬氨酸的水平，降低乙酰辅酶a水平，从而影响细胞内一系列衰老调控过程。图3 延长寿命的代谢干预方法虽然我们已经慢慢清楚了衰老的原因，但很多研究还是建立在动物实验的基础上，关于人类样本的研究还是太少。虽然已经发现一些干预措施对于减缓衰老有益，但细节还是模糊的，有兴趣的人可以下载这篇综述的全文，参考文献处有全文链接。人终究会变老，出于对死亡的未知和恐惧，不老不死似乎是人类亘古以来的幻想。文学家在艺术作品中展开关于长寿的想象，科学家在现实中也在不断探索生命的极限。现在全球老龄化加速，希望有越来越多的公共卫生和生物学研究能关注衰老问题，帮助人们健康过渡到老龄化社会。但对于我们普通人来说，其实无论分子机制如何，不健康的饮食、不良的生活习惯、缺乏锻炼才是加速我们衰老的罪魁祸首。参考文献Metabolic Control of Longevity. DOI:http://dx.doi.org/10.1016/j.cell.注：文章由生物科学人原创，如需转载请联系微信公众号“生物科学人”。
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人们总说时间会改变一切，但实际上你必须自己去改变一切
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这辈子最对不起的就是自己的心了，让它疼了一次又一次。千万个美丽的未来，抵不上一个温暖的现在。日久生情，才是真的缘份。喜欢你的人，要你的现在。爱你的人，要你的未来。真正的爱情，不是一见钟情，而是日久生情；真正的缘份，不是上天的安排，而是你的主动；真正的关心，不是你认为好的就要求她改变，而是她的改变你是第一个发现的；真正的矛盾，不是她不理解你，而是你不会宽容她。所有人都想得到幸福，不愿承担痛苦，但是不下点小雨，哪来的彩虹？我跟自己说好，要活得真实，不管别人怎么看我，就算全世界否定我，我还有我自己相信我。我跟自己说好，要过的快乐，无需去想是否有人在乎我，一个人也可以很精彩。我跟自己说好，悲伤时可以哭的很狼狈，很狼狈，眼泪流干后，要抬起头笑得很漂亮。没有不老的幸福，也没有不老的时光，能折腾的时候，别让自己闲着。做女人最可贵的，是“莫欺少年穷”。如果不嫌弃男人年轻时候的穷苦，愿陪他走过人生最艰苦的岁月，这样的女人千万不能错过。而做男人最可贵的，是“莫嫌老来丑”。到年纪大时，男人已经辉煌，而女人却耗尽青春，这时候嫌人老丑，实在是狼心狗肺。所以说，女人懂相守，男人懂感恩，才是一辈子。人们总说时间会改变一切，但实际上你必须自己去改变一切。我们这一生，路要自己走，苦要自己吃，任何人无法给予全部依赖，以为走不过去的路，跨过去后回头看看，也不过如此。有时候你怀念的不是那个人，而是你们在一起的感觉和共度的时光。如果你哭，你只能一个人哭，没有人在意你的懦弱，只有慢慢地选择坚强。如果你笑，全世界都会陪着你笑，你给世界一缕阳光，世界还你一个春天。很多时候，我们都是在寂寞中行走，不要期望他人来解读你的心灵，认同你的思想，要知道，你只是行走在世界的路上，而世界却给了你全部天空。生活中的每一个瞬间，对我们来说，那都是一种成长，生活是不会欺骗我们，只有我们自己欺骗自己。有些事，想多了头疼，想通了心疼。所以，想不开就别想，得不到就别要，干嘛要委屈自己。放下包袱，忘却一切烦恼，开心度过每一天。真正的强者，不是没有眼泪的人，而是含着眼泪依然奔跑的人。耐心点，坚强点，总有一天，你承受过的疼痛会有助于你。有时候真的努力后，你会发现自己要比想象的优秀很多。饥饿，能保持清醒头脑。寂寞，能复原人性缺失。担当，能解决一切问题。时间，能给出一切答案。让人生，输给了心情。心情不是人生的全部，却能左右人生的全部。心情好，什么都好，心情不好，一切都乱了。我们常常不是输给了别人，而是坏心情贬低了我们的形象，扰乱了我们的思维，从而输给了自己。控制好心情，生活才会处处祥和。好的心态塑造好心情，好心情塑造最出色的你。无论生活过的是多么的严肃认真，你总是能找到一个不嫌你二的人。我才发现，原来感性的人会多想很多很多。就如我给你发信息，你会偶尔回我，然后干脆不回，渐行渐远。我们都明白，彼此都不会是最后谁的谁。我以为我在你身边多待几秒，你会多想我一点。我以为我拼命地和你说话，你会感觉到我多爱你。我以为我做的，你会明白。但是，我错了。有些烦恼，丢掉了，才有云淡风轻的机会。
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人老了脸为什么会变小？
人老了脸为什么会变小？
　　 大脑一生缩小15%。
　　人刚出生时，大脑约重400克，青春期时长到1.4千克左右。但从20岁开始，它就逐步萎缩，一生中会缩小10%—15%左右。研究发现，大脑中缩小最多的，是控制思考、规划以及记忆的额叶和颞叶部分。现代医学猜测也许是因为大脑中的毒素沉积，或是脑细胞的正常再生与死亡导致它越来越小。
　　保养守则：保护大脑就要让脑血管保持通畅，避免硬化和狭窄。专家表示，最好饮食清淡；避免颈椎的不良姿势；还可多吃点酸性食物，或服用阿司匹林，以防止血小板聚集堵塞血管。此外，情绪对大脑的影响比食物更大。一些从事歌唱等艺术工作的人，即使到了80岁，大脑也明显比同龄人年轻，脑回发达，这可能与通过歌唱宣泄出内心不良情绪有关；而平时焦虑、压抑的人，大脑则会提前皱缩与衰老。
　　人老了，就像一棵脱水蔬菜，有着皱巴巴的皮肤、不再挺拔的身材，连脸都比20年前小了一号。事实上，人体的“萎缩”还远不止于此，最新研究指出，人变老后，大脑、心脏、脊椎、胸腺，甚至生殖器官都会“缩水”，由此带来的健康问题不可忽视。
面部下颌骨最易萎缩。
　　人们总觉得一张脸从青春饱满到沟壑丛生、两颊凹陷，是因为肌肉张力丧失和地球重力垂拉的作用，但其实这是面部骨骼萎缩了。下颌骨是脸上最容易萎缩的部位，从你老得掉下第一颗牙齿起，支撑着它的下颚骨就开始萎缩。女人的面部骨骼一般从40岁出头就开始老化，男性则从50—55岁才开始变老。
　　保养守则：保护好牙齿，减少蛀牙和牙齿脱落最关键。其中，每天最好吃几次饭就刷几次牙，在饭后5分钟内刷，每次坚持3分钟左右。
　　膀胱容量减少一半。
　　25岁时，人们的膀胱平均可以容纳两杯液体；而65岁时的容量只有前者的一半。
　　保养守则：不要摄入过量的咖啡因或酒精，每天做做骨盆底肌肉练习，提高对膀胱的控制能力。试着收紧和提拉阴道以及肛门，找到“小便时中断尿流”的感觉，每次8—10秒，10次为一组，每天分数次共练习10组即可。
　　胸腺萎缩降低免疫力。人老了为什么容易生病？专家解释，这是因为人体中能产生抗感染细胞的胸腺在不断萎缩。胸腺是心脏上方一个非常小的器官，童年时它像苹果一样大，从青春期开始萎缩，到成年后就变成了一块小石头那么大。它的萎缩导致人体免疫能力下降，尤其让老人更易患上癌症。
　　保养守则：多吃一点低热量的食物，此外，每天最好用单手握空心拳按摩一下胸腺。
脊椎从35岁开始萎缩。
　　有数据表明，40岁以后，大多数人的身高每10年减少约1厘米；到了80岁，男性身高一般比年轻时减少5厘米，而女性更是要减少8厘米左右。这首先是因为脊椎的萎缩。从35岁开始，随着骨骼新陈代谢能力降低、钙等矿物质慢慢流失，脊椎就开始萎缩了。但男性有强壮的肌肉支撑，而女性在更年期时，保护骨骼的雌激素水平迅速下降，造成脊椎萎缩更多。其次，变矮还与人体对椎间盘的长期挤压有关。椎间盘含水量高达88%，其水分会随着年龄增长而减少，人便会不可逆转地变矮。
　　保养守则：专家指出，除了补钙和维生素D，减少吸烟、酗酒和摄入过量咖啡因(每天饮用超过八杯咖啡或茶)等方式外，以色列的研究还发现，经常从事有氧运动的人，身高萎缩的程度要低一半。专家提醒，姿势正确是延缓椎间盘衰老萎缩的关键。最好的站姿是稍息状态，有助于脊柱肌肉放松；坐在电脑或办公桌前，要保持大腿和膝盖90度，大腿和腰90度，颈椎最好呈中立位，不低不仰；开车时颈椎和腰椎后面要垫个小垫子，以保持它们的生理曲度。
　　性器官缩减2—3厘米。
　　“如果男人在30岁时，性器官勃起的长度为15厘米左右，那到了60或70岁，会减少为12—13厘米左右。”专家解释，这主要是因为脂肪类物质在阴茎微动脉中越积越多，导致阴茎肌肉组织萎缩。此外，睾丸从40岁起开始萎缩，到了60岁，它们就像两个干瘪的小球，直径缩减1厘米以上。而女性的子宫在更年期后也会萎缩，重回到少女时代尚未发育时的大小，并慢慢停止活动。这是由于雌激素减少，导致流向性器官的血液越来越少造成的。
　　保养守则：专家说，适当增加性生活频率可以改善性器官的血流和供氧状况。此外，多吃点银杏、洋葱、胡萝卜等低脂和扩张血管的食物，防止脂肪堆积。
心脏每年萎缩0.3克。
　　一所大学对45岁—85岁之间的人进行研究后发现，中年人的心脏肌肉平均每年会萎缩0.3克，直接影响到心脏的血液供给能力。每增长一岁，心脏跳动周期会加长2%-5%，血液供给总量下降9毫升。心脏病专家指出，心脏萎缩导致人老后易患上高血压，还可能导致贫血等其他严重问题。
　　保养守则：专家认为，运动时人的心率加快、心肌收缩加强，能让心脏肌肉更强壮。专家指出，最好的锻炼心脏方法是散步、做家务等日常活动，每天步行40分钟，每周5次就足够了。专家特别提醒，心率是判断心肌是否得到加强的重要标准，适宜的有氧运动心率应不超过170。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。　　固执是坚持成见，不愿意接受他人的建议。　　尽管智商是可以通过后天的努力去提高，但是智商基因决定后天努力是否可以成功的必然因素。　　不仅智商具有遗传性，固执亦是如此。固执分为先天及后天。先天性固执是由智商所决定的。随着年龄增长，记忆力减退，人们也会变得越来越固执。　　如前所述，固执往往表现在不愿意接受他人的（合理）建议。智商的高低直接影响到人的大脑对事物的分析能力。智商低的人往往不能很好地理解他人对事物的分析及推理，因此，不愿意接受别人的合理建议。这也是为什么智商差异较大的双方很难彼此沟通。也是造成很多家庭不和睦的原因之一。　　随着年龄增长，人们的记忆力减退，在分析问题时就很容易忽视很多与问题关联的因素。　　【举例】老人（在这里简称：“父亲”）与年轻人（在这里简称：“儿子”）在讨论解决某个问题的方案。　　“儿子”知道“父亲”原本是智商很高、通情达理、很容易沟通的人。可随着“父亲”一天天变老，“儿子”发现很难和“父亲”沟通，在讨论问题时，“父亲”变得越来越固执。这是为什么呢？　　因为随年龄增长，人们的记忆力出现减退，从而在分析问题时，就不能全面考虑与问题相关的各个因素。例如：在讨论某个问题时，需要考虑到7个因素，可因记忆力减退，老人可能只考虑到其中5个因素。老人在分析被讨论的问题时，就仅仅从这5个因素考虑。因此，老人总是不能和他人达成共识。使得别人认为老人很固执。即便老人当时接受他人的建议，可在不久后遇到同样问题时，老人忘记此问题已经被讨论过，他再次表现得和以前一样很难接受别人的合理建议。
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人为什么老会变哦?
着是自然的规律,就像树和草一样,黄了,没了,青了又有了新的.简单明了.有限的事物在宇宙中只能存在有限的时间.不仅生物如此,非生物只要他占据的空间有限,则他必然在时间上也是有限的,都有发生发展消亡的过程.生物的衰老其实就是适应性下降,组成生物的物质不想老处在这个形态了,他要变形了~
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