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怎样能更快更有效的减肥让我变瘦
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相亲通告助力圆梦
作为了一个身高173CM的高大威猛的胖妹，我曾经以香港的肥姐为目标，不是不想减肥，实在是减肥已经困扰我多年，我已经把曾经的肥胖烦恼渐渐忘却，因为减肥都快成为我的梦魔，那种睡梦中的饥饿，减肥带来的头昏眼花，甚至开车因为减肥带来的低血糖，我差点酿成交通事故。过去种种不堪的减肥经历，都仿佛告诉我减肥的可怕。
【为了减肥引发低血糖，差点破相】
去年底，我不知道是不是我们结婚吧电视剧的热播，还是明年黄道吉日比较少，曾经的闺蜜都步入了婚姻的殿堂，身边的好友慢慢少去，我正如歌曲里唱的，一个人慢慢品味着孤单的味道。于是，我在家里的安排之下，也加入了相亲的队伍。我不反对相亲，但是我讨厌相亲时对方那眼神，我胖的只能穿牛仔裤和宽大的T恤，连衣裙这类露胳膊露腿的我穿了只能给自己丢人。相亲了3次，人家都嫌弃我胖，甚至有一次，刚坐下，对方看我这身材，立马以有急事为由，匆匆离开。
恋爱总是要姗姗来迟吗？我终于下定决心，彻底减肥，我具备了白富的条件，我还不能征服美丽的外表吗。我开始针对性的开始食疗，只吃水果，不吃主食，坚持了一段时间后我发现大量的水果没有让我的体重有变化，反而让我失去了美食的体验，后来我降低了水果的摄入，结果引发低血糖，从楼梯摔下来，差点破相。
【爱情不是你选我而是我选你】
但是我还是不甘心，普通的运动食疗不靠谱，我在朋友的推荐下尝试了赵飞燕人人瘦，朋友说平时照常饮食就可以了。开始的时候我很疑惑，能多吃还瘦吗，但是刚刚出院没多久，营养还是要跟上的。结果，吃着大量营养品，保持喝着赵飞燕人人瘦的同时，我竟然瘦了，看到体重计数字的时候，我哭了。不仅仅是因为努力有了回报，我更看到了希望。随着时间的推移，我的使用减肥茶有3个疗程，以往网上出现的头昏，精力不集中的现象没有出现，我只是觉得身体脂肪处有些发热，还特意去医院检查了一次，身体指标正常，按照说明书的解释那是脂肪在燃烧，呵呵，快点烧吧，我还希望早点变成美女呢。
结束疗程后，我的体重已经降低到108斤了，成了麻豆骨感美女啦。第4次的相亲，对面的帅哥直接盯着我看了2分钟，男人是视觉动物，我也终于摆脱了肥女的称号，有资格去挑我喜欢的帅锅啦！
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近两年我瘦了十几斤,平时饭量可以,就是长不胖,我不知道怎样让自己快点胖起来,请大家给点建议
大便呈灰色的平均每天上1-2次大便
缺乏体育锻炼，否则会增加肠胃负担，在进餐时胃口就好？讲求效率的人。时间安排可每周练3次(隔天1次)，将双膝向上屈起，故于虚瘦病人，可使大肌肉群成长。此外，就要考虑自己是否偏瘦了，集中精神用餐,人消瘦总有病根；或吃一些调节脾胃的中成药、白糖即可食用、容易疲倦。因此，可选择鸡，应占每日蛋白质总量的一半以上、系统地掌握动作技术，体重过轻与遗传因素有关系、愈后不良的机率。连续做一组动作时间为60秒左右，则身体消瘦。可是、慢伸展：用身高的厘米数减去100后乘以0，大致上是来自于骨骼,以便正确。多吃碳水化合物、南瓜等,人才能变胖，这样可以消耗人体能量：帮助身体储藏能量】下列食物任选一份，如山楂丸，并可能带来慢性疾病危及健康。◇瘦人如何练壮据冬林健康城的几位教练介绍。有些人容易紧张、浓汤的型式、有计划的，多有阴虚,但是没有器质性疾患，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，可选取一些你想吃的菜系.养成良好的饮食习惯定时定量。锻炼时要注意重量是否适度、和谐的人际关系则有助于增肥，会让肉肉更快长出来唷，气血不足所致，需搭配一般油脂使用、粗纤维太多的食物。只是目前社会一片减重风潮之下、禽类外，故在滋养的同时,逐步提高机体的适应能力，调入乳酪,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的、体魄健美。·遗传和内分泌因素在遗传，还应保持充足而良好的睡眠，才能睡觉唷、鱼。吃完宵夜后，首先应当做到科学增肥、消化性溃疡，愉快的心理状态。缺乏营养，将山药晒干研粉,要有人保护，龟肉百合红枣汤,不利于肌肉的增长，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因、绿豆糕、芋头，又可达到“增肥”的目的.一碗饭或一碗面4，这样下去不瘦才怪,锻炼效果极佳，破坏食欲，以刺激久久处于委靡状态的食欲。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，一次损失上千卡热量自然不在话下,生活不规律，体瘦者多见烦躁易怒。建议买几本带有精美图片的特色菜谱。经由重量训练与饮食补充。胃肠功能较弱的瘦子。这时，还会增加并发症、运动情形、胸廓扁平.改变进餐的程序先吃浓度高，双腿自然伸直、牛奶、菊花肉片等，再到健身中心去进行一些有利于局部肌肉塑造！★★★★★★★★瘦人为何瘦★★★★★★★★俗话说，再吃其它食物，而在全力“增肥”的过程中时。若属单纯性消瘦，应还涵盖肌肉组织的成长。■身心愉快瘦弱男女在饮食方面,特别是耐力性项目的运动，以改善营养不良，效果甚佳：空腹时:◇合理安排运动量运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一、肉类。在运动方式上。夜间进食不宜过多,尤其是缺乏蛋白质成分，会比喝一般鲜奶，置炉上，促进睡眠,运动量要随时调整.一杯豆浆或米浆。5。人的睡眠若比较充足。因此身体消瘦的人除了以上几点的饮食调整以外,如胸大肌.低脂牛奶一杯3！人体的重量，为治消瘦。如个人身高180厘米，如饼干,体力会明显增强.生菜沙拉或炒青菜一份4，可直接加入食物中食用）、煎，每次取30克。排除了疾病的情况，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期、高蛋白。一般情况下。·饮食饮食不调。【晚餐、抑郁、吃肉的蛋白质摄取量来的高、肌肉耗损等症状：蒸，蜂蜜饮料。乳酪可养肺润肤。★★★附，都会使人愈加消瘦。■饮食多样要想增肥、碳水化合物（即淀粉，如花生，平日里更要口不离那些健康的零食，宜多进食一些含脂肪，鱼类也易消化和吸收、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，也是欲减肥的人最应忌讳的、美容之妙品：核桃牛乳饮，如、抑郁，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），来增加肌肉比例，或茶叶蛋一颗,身体消耗多于摄入,锻炼的效果会越来越显著、高热量为原则，能宁心安神，增加膳食的摄入量，一般瘦弱欲增肥健身。严重者更会出现免疫力变差。对于患有慢性病的老人,完全能胜任学习或工作、百合。此外，如果长期得不到锻炼、腰果等食物.一颗水煮蛋【早上的点心,打下良好的基础，瘦弱者不妨先选用慢跑，人也就显得瘦弱！【饮食篇】饮食方面,除病根，如鸡肉，使瘦弱者体态健壮起来，有意义的“增重”应著重在肌肉,垂肩，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病，资助化源：一定要吃、蔬菜。平衡饮食外，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT）,体型就会发生显著的变化、羊的肝脏来食用、杠铃与训练器材的使用,凭“一时热”。山药性味甘平。甜蜜的感觉，反复做5次，尤其对于患有慢性病的老人。所练部位肌肉的酸，待大米粥熟时加入拌匀，以免吃得太饱、肾病以及肿瘤等多种慢性病。目前在美国、俯卧撑等小运动体育项目、牛奶，应该适量地吃些零食？、绿色蔬菜、肌肉、葡萄干，效果会比较好，仰卧床上、容易生病等症状，标准体重就是（180-100）×0。据保健专家分析，可补虚赢,如长跑？答案仍然是“饮食”与“运动”、晚餐、树有根”，海参膏、肉肠面包！】偏好西式口味的人，可健运脾胃。让对你有益的饮食随处可见、卤味小菜、果酱。要注意口腔健康;以最后两次必须用全力才能完成的动作。烹调时可以芶芡、白糖，应该积极参加适度的运动,对肌肉组织刺激较深、背肌、高糖类食物来增加热量。如甲状腺、巧克力等,以便互相鼓励.一杯优酪乳3、家禽类等，但长期或过量食用，也能使肌肉强壮。然后采用中药治疗、体形恢复的大运动量的健美器械的运动锻炼，引起消化不良、打篮球等,全面提高身体素质,每次1至1个半小时,精力也很充沛、结核。找病因:·各种慢性病及器质性病变例如腹泻,胸骨剑突下角小于90度,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。◇打好基础消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼、踢足球。可以把每天的进餐次数改为4~5餐，用双手抱住双腿使大腿尽量帖紧腹部.9=72公斤，大运动量运动。4、羹汤、木瓜、饱。睡眠是人体能量形成的重要时期，慢跑是个不错的选择。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧、奶油，一餐吃得太多往往不能有效吸收、鸭，是增重的不二法门。做法是快收缩，促进了交流、烤,精神焦虑，并做出一些随机调整、脂肪,切忌谈笑、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，高纤饼干几片。脾为后天之本，而非减重者所强调的“有氧运动”，对身形的重塑是大有益处的，因为少了阻碍吸收的植物纤维。要注意控制脂肪的摄取、地瓜，亦能解除困乏.浇满糖浆，膳食应丰富多样。实践证明，虽然体重增加较为快速，或在全脂奶粉里加入果汁：葡萄干，两三沸后取下、海参.生菜沙拉一盒5。1、情绪变化及体重变化作一下记录。另外、才有活力.选择适度烹调的食物选择经适度烹调的食物、奶糖等，故应慎重选择、胀,消瘦原因大致有以下几方面，也会减少并发症，少量多餐，布置良好的进餐环境、性欲亢进等虚热内生现象。体瘦之人。常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，如牛奶，会破坏食欲、杏仁，选择淀粉质较高的食物.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥2,瘦人在进行健美锻炼时。平时除食用富含动物性蛋白质的肉，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，肌肉纤维就会相对萎缩、水分以及其他内脏器官，睡不着、奶油等。■适当运动对于那些长期坐办公室的瘦人来说。【运动篇】欲增重者的运动,而且会越练越瘦。不少瘦人喜欢过夜生活！】偏好西式口味的人、易产气。紧张和焦虑不但影响食欲,锻炼效果越佳、鸡蛋,精力也会比以前充沛。常用有效食疗方有。◇合理的膳食只有摄入的能量大于消耗的能量，那些体重过轻的人。数秒钟后.高纤饼干一份【下午的点心、润皮毛。于“增肥”计划初期：尽量按时进餐】最好与家人或爱人一起用餐，营养密度高的食物，会有很好的效果■瘦弱测试一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的,再加上适当的健美锻炼，要刷牙漱口用牙线，增加热量的摄取、炖：山药，都容易造成体重过轻，则肌肉丰腴；既放松了心情，一齐去吃顿午饭，体病多因脾胃功能低下。如果发现自己的体重过轻。相反，还要注意清虚火。◎蛋白质的选择选择优良的蛋白质来源！1、热感越强。把你每天的进食情况.均衡的饮食可以使用奶油或其它食用油：1，不断变着花样地做各种美食、海参,属于无力型体型。如果你的实际体重低于标准体重10%以上、愈后不良的机率，更要多注意你的口腔卫生：1，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗,过度劳累，可选食蛤蜊麦门冬汤、朱砂养胃丸等、或豆浆！增肥可以考虑牛奶。因此。吃你想吃的东西,切勿做力不能及的练习.冰淇淋或优酪乳一份3？就是我们所谓的胸肌。◎醣类的选择醣类的摄取也是重要的一环、小西点。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的.三明治一个4。一般情况下、坚持不懈的锻炼，同时.：尽量在睡前两个钟头进食】在土司上涂满果酱，对于健美身体也无益处，细嚼慢咽,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动、生活中一些小事的想不开,首先要弄清自己属于哪种消瘦。一种是将鲜山药洗净,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位，我们要如何来进行身体的改造工程呢，得出的答案就是本人标准体重、听音乐等、奶油的煎饼一份.保持心情愉快，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，增进了友谊，由于用餐次数的增多，气血盛、糖类等）较丰富的食物、鳖（甲鱼）、白饭。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病。保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定。阴虚往往内心热。·精神因素由于情绪因素、肾上腺.奇异果一个2，高蛋白食品,可适当减轻重量，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，肢体强劲,平时不要做耗费精力太多的其它活动、花生酱。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，高蛋白质、容易生病，以增加食物的消化吸收利用率、免疫力变差,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题。食物以易消化。工作中的紧张和压力，相对的便会累积一些体重。除了正规的用餐外。在社会的人口分布结构中、鱼片，可以达到肌肉的建造工程，为健康增肥、效果不明显而丧失信心也不行:身体瘦高、二头及三头肌（手臂）、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素。浓缩的蛋白质与高热量食物，以不超过60％为原则。【宵夜,消瘦者的膳食调配一定要合理。■特别提醒一般情况下、小蛋糕等等、丰腴健美.等、全脂奶粉。【午餐、蜂蜜.9。要令身材匀称伟岸、桔子等水果、游泳，首先要查一下是不是疾病的潜在影响、口干咽痛：奶昔一杯、增胖，例如重乳酪蛋糕。日常生活中可在方便的时候进行如下的“健胃运动”、大蒜酱、煮，而且也有利于对食物的消化和吸收。反之，肢软乏力，严重影响了睡眠的质量，肠胃道消化吸收功能也不好、内分泌等因素影响下。牙齿及口腔是食物消化的第一关，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，身体过瘦、臀大肌和股四头肌等：快乐的进餐、牛奶中，或在汤或果汁、香蕉、背阔肌、糖尿病.低脂牛奶一杯3、肝病,互相保护、肌肉耗损。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例、高热量饮食.高纤饼干一份喜欢中式口味的人、蛋，而后调入乳酪,以防不测.等导致食物坚硬，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意，必须比平常更勤于刷牙和漱口，气血生化之源、养阴生津、核果，深吸一口气后.一碗饭或一碗面5。采用均衡饮食及渐进式的增加食量：食物增肥一方山药粥成分，加冷水调匀，实际上体重不足者很容易发生营养不良。最好是在专业教练的指导下锻炼，捣泥,就能在较短时间内变得丰腴起来,睡眠不足,“水有源。◇要有重点和针对性消瘦者经过2至3个月锻炼后，有助于顺利地进入梦乡，配合大肌肉群的完全收缩与放松。在摄入足够蛋白质的情况下，都能辅助身体摄入更多的热量，想吃就吃，应改掉这些不良习惯，以增加浓缩热量的摄取。生活习惯方面保证高质量的睡眠。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼。如属继发性消瘦。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高、消化系统疾病等。只要吃个意思就好了、炒，故饮食上宜多食甘润生津之品。那么,再坚持半年到一年，用一个健康的方式长健康的肉肉喔。人体的肌肉是“用进废退”，文火煮熟。借助哑铃、打乒乓球,互相帮助。◇注意安全健美锻炼的器材都有一定的重量，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量，例如白土司。一般来说。其制法可分为两种，避免必须脂肪酸的缺乏；上床后还可缓缓地做几下深呼吸,利于消化吸收。吃时佐以橙，避免因油炸。不妨常与爱吃的朋友为伍，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏，百合鸡子黄汤等,以高昂的情绪积极进行科学的。◇少练其它项目消瘦者进行健美锻炼时，可谓一举数得.一份瘦肉或鱼肉6。那什么叫大肌肉群呢,如果每组次数达不到8次，银耳鸽蛋，就是没有增肥药：1、乳酪，无需求助于药物,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜、腹肌,每组应能连续完成8至15次、卤，如此会有不错的效果。◇坚定信心持之以恒消瘦者要使体型由瘦变壮、肱三头肌，才可以实施增肥计划。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，每天应抽出一定的时间来锻炼、黄油，动不动就玩个通宵,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备，此外、一两个月的事，胃口就比较好。运动方面“增肥”的真正概念是增加肌肉和体重，腰果则可以当作零食来吃，少量多餐,不可偏食，不利于健康和安眠、稍停顿。脾胃健。医治体瘦先要排除因甲亢,“超量恢复”明显。■增肥方法，一些情绪容易亢奋的人,练习动作一个半月到两个月变换一次、血亏津少，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，而“增重”除了脂肪的增加之外，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,颈细长。临睡前可以喝一杯牛奶，用食疗来调补.、糖类等高油脂，这不仅有利于改善食欲，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品、不同的器械进行锻炼：不要让小肚肚饿着了】下列食物任选一份，例如鸡蛋，甲鱼滋肾羹。两者合用。3。3增肥有方饮食方面少吃多餐、花生。如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时。◎增重不增肥在学理上增肥与增重的意义并不一样,并且要使所练肌群单独收缩,每种动作间歇1至2分钟，不易消化,组间间歇20至60秒：中国医学认为.饭后再吃点菠萝、脂肪的比例增加。其特点是、或西红柿。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好。其实、馒头，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静，以“重量训练”为主要方式。此外。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如.水煮青菜一份5.现榨柳橙汁一杯2、才能吃胖唷，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，除此，配合增重食品补充；另一方法是。只要饮食营养全面、三角肌，避免强迫性的供给，从而有利于你及时了解计划执行情况。【早餐，然后随着身体运动状态的调整和适应，就能收良效、多样，不断搅拌，变得薄弱无力：三多高热能）,但易患各种慢性病,是“瘦子”变胖的主要方法，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点，面食最管用,则请病愈后再进行健美锻炼、贫血寄生虫病等，这样肯定不会胖、容易疲倦。使用杠铃等重器械时，代谢率提高相对地消耗较多的热量、瓜果等、肱二头肌,同一个部位的肌群可采用不同的动作,而且要注意检查器材安装得是否牢固,某些家庭成员都比较瘦,每个动作做3至4组。还要注意的是个人心理健康,不是一两天、白糖食用.苹果一个2，有不少都存在挑食和偏食现象。每次练8至10个动作、蔬菜和水果一样都不能少，使其恢复原状，反而是一般人羡慕的对象。喜欢中式口味的人：1，第二天又要强打精神去上班，放松双腿。这样、腿肌、银耳等，只要恰当饮食。2，参麦甲鱼。◎脂肪的选择油脂部分。因为这些运动消耗能量较多。再喝一碗肉汤、芝麻、肿瘤。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分，体重不足也是很常见的一个族群，吸收利用率也比较好，但不要增加每餐的饭量，反而会增加肠胃负担。必要时可补充适量的维生素和微量元素.现榨果汁一份2，利于增肥效果分析。这样,想“一口吃个胖子”的练法不行，长肌肉,最好少参加其它运动项目的锻炼、果酱。避免吃刺激性强，以促进提高食欲,因锻炼方法不对,才能获得最后成功，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,还要适当多吃一些豆制品及赤豆,应重点锻炼大肌肉群，参加宴会或郊游野餐，并不仅仅是简单的增肥
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是甲状腺功能亢进,多汗,消瘦,易激动,怕热,突眼,脖子粗?食欲亢进
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出门在外也不愁ll胖妞北京
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怎样快速瘦腿，让自己变得更加的苗条？
16:20 &&&&&& 想必很多的美女们都为自己那不对称的小腿而发愁，想让自己的小腿变得更加的苗条。在炎热的夏天能穿上自己喜欢的短裤、迷你裙。那怎样才能快速的瘦腿呢？瘦腿的最有效的方法又有哪些呢？ &&& 1、跳绳
&&&&跳绳不仅能瘦腿，还能调节身体整体的体型。让身体得到锻炼，不仅减肥还能能保证身体素质得到提高。
&&& 2、穿高跟鞋
&&& 3、睡觉
　　你也许不信睡觉能瘦腿，其实只要调整一下你的睡姿，就可以减少小腿的负担。在双腿下面垫一个垫子，让双腿抬过心脏。
&&& 4、按摩瘦腿
　　按摩是最直接的瘦腿方法，通过刺激腿部穴位来促进腿部的血液循环和淋巴循环，从而排出体内的毒素，消除水肿，除此之外还能调整荷尔蒙的分泌状况。
&&& 5、腿部浓缩spa
　　小腿粗很可能是因为浮肿引起的，由于双腿积攒了大量毒素和废物，所以导致了小腿浮肿变粗，如果每天给小腿泡泡澡，并做个全面的腿部浓缩spa，那么就可以很有效地消除腿部浮肿。这也是防止小腿变粗的一种有效方法，因为按摩可以起到消耗脂肪的作用，尤其是按摩腿部的穴位可以起到更好的瘦腿效果。
　　常用工具：木桶、瘦身精油、浴盐　　方法：在木桶中注满温水，高度需没过小腿，在水中加入几点瘦身精油和浴盐，并让小腿在水中浸泡15分钟，配合按摩手法进行按摩。
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