生活中该注意些什么？可以预防便秘食物。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-05-15 03:05 标签： 预防便秘食物
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生活中吃哪些食物可预防便秘
生活中吃哪些食物可预防便秘?在这个便秘等肛肠疾病高发的当下，我们需时刻留意，可以通过运动、合理饮食等方式来预防便秘，然而众所周知每种食物都有其独特的功效，只有吃对了才能起到作用。那哪些食物可用来防患便秘呢?无锡东方肛肠医院给出了如下讲解。
生活中吃哪些食物可预防便秘?在这个便秘等肛肠疾病高发的当下，我们需时刻留意，可以通过运动、合理饮食等方式来预防便秘，然而众所周知每种食物都有其独特的功效，只有吃对了才能起到作用。那哪些食物可用来防患便秘呢?无锡东方肛肠医院给出了如下讲解。预防便秘需常吃以下4种食物：1、清早喝水每日晨起后，喝下约500毫升的水，可有效促进排便。不爱喝清水的人，可尝试喝果汁等口感好的，富含水的饮料。另外，值得一提的是冷水更能刺激肠道，故更有利于排便。2、吃苹果苹果所含有的果胶成分可以增加肠内的乳酸菌，故可清洁肠道。果胶多积聚于皮内及果肉和皮相连的部分。故出现便秘症状时，不妨多吃些不削皮的苹果。3、多喝酸奶酸奶中所含的乳酸菌能推动大肠内有益乳酸杆菌的增殖，抑止有害菌生殖。与此同时，乳酸菌亦具有提高免疫力和杀菌之效，令大肠杆菌很难繁殖。但酸奶中的乳酸菌，效果短暂，故若有条件的话，应尽量每天都能喝上一杯酸奶。4、豆芽主要指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆、绿豆，但营养更甚。除富含纤维素外，在发芽过程中，植物凝血酸迅速不见，因酶的作用促发植酸降解，更多的矿物质被释放出来，被人体吸收。特别是维c的含量极高，可通便利尿，预防便秘。
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版权所有，并保留所有权利可能往往很多人都认为只有成年人才会出现的情况。殊不知生活当中也有一些宝宝会出现便秘的情况。宝宝比较小，不会表达自己的意思，所以说我们家长要重视好对于宝宝便秘的护理。宝宝便秘的预防都需要注意些什么呢? 对婴儿便秘首先要寻找原因，若系母乳喂养，母乳量不足所致的便秘，常有体重不增，食后啼哭等。对于这种便秘，只要增加乳量，便秘的随即缓解。牛奶喂养的婴儿更易发生便秘，这多半是因牛奶中酪蛋白含量过多，因而使大便干燥坚硬。这种情况可减少奶量，增加糖量，即把牛奶的含糖量由原来的5～8%增加到10～12%，并适当增加果汁。 不满3～4个月的婴儿可在牛奶中加一些奶糕。因奶糕中的碳水化合物在肠道内部分发酵后，可刺激肠蠕动，有助于通便。对于4～5个月以上的婴儿，可适当增加辅食，最好将菠菜、卷心菜、青菜、荠菜等切碎，放入米粥内同煮，做成各种美味的菜粥给宝宝吃。蔬菜中所含的大量纤维素等食物残渣，可以促进肠蠕动，达到通便的目的。 1，开塞露通便，婴儿便秘经以上方法处理仍不见效中的，可以采用开塞露通便。开塞露主要含有甘油与山梨醇，能刺激肠子起到通便作用。使用时要注意，开塞露注入肛门内以后，父母应用手将两侧臀部夹紧，就会让开塞露液体在肠子里保留一会儿，再让孩子排便，效果就比较好，也可以在家庭中也可用肥皂头塞入小儿肛门内，同样具有通便作用。 2，宝宝满5个月，就应增加辅食，最比较好将菠菜、卷心菜、青菜、荠菜等切碎，放入米粥或者麦片内同煮，做成各种美味中的菜粥给宝宝吃。蔬菜中所含中的大量纤维素，可以促进肠蠕动，达到通便中的目中的。还可喂点香蕉、苹果等水果泥，有利于促进肠蠕动。 3，训练排便中的习惯不容忽视,婴儿从3个月左右起就可以训练定时排便。因进食后肠蠕动加快，常会出现便意，因此普遍的宜选择在进食后让孩子排便，建立起大便中的条件反射，就能起到事半功倍中的效果。 以上三种情况对于预防宝宝便秘有很好的作用，希望我们作为妈妈的在以后的生活当中要加以重视，发现宝宝有便秘的情况，要及时的帮助宝宝进行调理，平时要多给宝宝喂水，孩子加入吃母乳的话，做妈妈的要注意好自身的要清淡。
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生活细节中预防便秘的一些方法
更新时间： 19:31:05
健康分享者：神周瑜被浏览 60 次
大家平常也行都会有便秘的疾病的发生吧，我们平常如果多学习一些便秘的预防方法的话，也许便秘就不会来了，我知道一些预防的经验，分享一下给大家。
步骤/方法：
1每天要多注意的就是多喝水，尤其是蜂蜜水要多喝，这对于肠道里的吸收和加速通畅都是有帮助的，每天应该喝八杯水才是健康的，不仅可以补充水分，还利于我们排便。
2还有就是除了喝水以外，一定要定量的买一些水果来吃，香蕉，苹果等等这些对于便秘非常好的水果，一定要多吃，香蕉苹果不仅可以润化我们的肠道，还帮助吸收营养。
3平常的主食大家一定要知道一些选择，对于常常吃油腻，刺激的人一定要改掉，便秘了就要多吃消化清淡的食物，比如清粥，米汤等等的助于我们消化的食物才更好。
注意事项：
健康，从生活小事中得到维护。不要等到身体有问题的时候才来后悔平时不注意细节。
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