【坐月子食谱】坐月子可以吃什么水果_坐月子不能吃哪些食物 - 妈妈网百科
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坐月子食谱
经过40周、280天的怀孕期，宝宝终于出生了。妈妈因分娩消耗了各种体力和能量，坐月子期间吃什么能有助于恢复呢？本专区为新妈妈们详细解读3个阶段坐月子食谱，并告诉妈妈们，哪些食物可以吃，哪些不可以吃。
第一阶段食谱时间：产后第一周（1-7天）重点目标："排"新妈妈刚分娩后，身体虚弱，水肿，而且会有产生恶露，因此，产后的第一周的饮食应注意“活血化瘀、代谢排毒、清除恶露”。推荐以猪肝作为补气养血的主食，每天约100克为佳。这个时候不宜过补，鸡汤、鸽子汤等不宜多喝，这些食物都不易被吸收。相关食谱推荐：
&麻油猪肝：破血，将子宫恶露打散以利排血
&生化汤：活血化瘀，排除恶露，收缩子宫
&养肝汤：帮助肝脏解毒，解麻药的毒性
&鱼汤：补气养血、治疗恶露不止、肉质松软，易吸收
&红豆汤：养颜美容，益气养血、利水消肿
&糯米粥：刺激肠蠕动，帮助胃肠道恢复正常
&膳食猪肝（四神粥）：剖腹产及小产者前三天补气用
&黑糯米酒红糖煮鸡蛋:补血补气，散寒驱淤第二阶段食谱时间：产后第2周（8-14天）重点目标："调"通过第一周的饮食调理，妈妈的身体会逐渐消肿、恶露渐渐排减，到了第二周，主要“增强骨质，补肾固腰，收缩内脏”。建议新手妈妈每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼。如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤。除了少吃盐之外，也不要吃咸菜，泡菜，味噌汤 ...
坐月子期间，体质跟平时是不大一样的，这时候，妈妈们的饮食要注重以下三个原则：坐月子饮食原则一：清淡易消化为主，切记盲目进补老人们会说“坐月子要补身体，大鱼大肉要吃好点”。其实不然，任何东西的恢复都要循序渐进，月子里的饮食应比平时更加清淡，当身体慢慢适应过来后，再开始滋补身体。切忌一开始就大鱼大肉，盲目进补。食盐少放为宜，不要太“重口味”哦！产后的头一个星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主，例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等，在这过程中，胃肠道的蠕动会得到很好的恢复。坐月子饮食原则二：补水与消水肿同时进行产后妈妈容易水肿，可以多喝红豆汤帮忙消水肿。但消水肿的同时并不意味着不能补水。相反，新妈妈在产程中及产后都会大量地排汗，再加上要给新生的小宝宝哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新妈妈要大量地补充水分，喝汤、喝水是个最好的既补充营养又补充水分的好办法。坐月子饮食原则三：少吃多餐，荤素搭配怀孕子宫会胀大，这对身体其他器官造成了压迫，分娩后新妈妈的肠胃功能还没有及时恢复，这时候要坚持少吃多餐，可以一天吃五到六次。但要荤素搭配，含钙、铁食物，新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果，哪样也不能少。这样既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复。 ...
　【坐月子期间，主要以进食性平、性温的水果为主。】坐月子期间可多食性平、性温的水果木瓜木瓜是出了名的催乳圣品，此外，它还有降压、解毒、消肿驱虫的功效。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。苹果对于容易腹泻、肝功能不良的新妈妈，可以尝试多吃苹果。苹果味甘凉，性温，含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。葡萄产妇吃了有助于补气血、强筋骨、利小便。因其含铁量较高，所以可补血。橄榄味甘，略酸涩，性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。龙眼产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对于产后调养效果极好。山楂新妈妈生完孩子后如果食欲不振、饭量减少，可以适量吃点山楂，帮助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。【性热水果能能促进血液循环，提高体温，产妇但不宜多吃。】榴莲是性热水果，适当吃可促进血液循环，但不宜多吃榴连 ...
坐月子期间，是新妈们身体非常脆弱的时候，要避免吃以下4类有刺激性的食物：1、不宜食用生冷硬的食物上一辈总会这样提醒你“产后食物宜温不宜凉！”温能促进血液循环，寒则凝固血液，使身体的血液循环不畅，影响恶露的排出，还会使导致消化不良，胃肠功能失调，出现腹泻等。因此，新妈们千万别吃生、冷、硬的食物，生冷食物如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料、冰镇水果等，硬的食物如坚硬、油炸、油煎和肥厚，这些食物都是产妇要避免食用的。2、不宜食辛辣刺激性食物辛辣刺激性食物对产妇身体的危害是很大的，吃多了容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对婴儿也不利。这类食物包括辣椒、丁香、茴香、洋葱、生姜、芥末调味料和浓茶、咖啡、酒精等刺激性食物。3、不宜食过咸食品过咸的食物，如腌制品，其含盐分多，盐中的钠可引起水潴留，严重时会造成水肿。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，所以排出的盐分也增多，需要补充一定量的盐来维持水电解质的平衡。过咸食品包括咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉等。4、忌食酸涩收敛食品坐月子期间，不宜吃酸涩收敛类食品，以免阻滞血行，不利于恶露排出。这类食物有莲子、柿子、乌梅等。
妈网网友christine0315：我坐月子的时候，十二朝后开始吃姜醋，后来我有些觉得腻的感觉，社区医生上门追踪情况时，说宝宝也有些消化不良。这时才知道，原来吃姜醋会很油腻，有可能导致宝宝消化不良，所以各位MM要注意了哦！妈网网友sorange：坐月子吃什么不仅要根据各地的天气，还要根据个人的体质。我吃的是姜煎蛋，姜煎蛋算是月子食谱里最简单的一种，你喜欢天天吃都得，鸡蛋是很有营养的，但是当然不能够只吃这个。老爸操刀，给我做很多好吃的，像是炒米茶，生鸡煮酒（汤），五更饭，姜醋，糯米酒，炖鸡汁以及其他，都说对月子恢复很有效。妈网网友黄毛鸭子：第一餐还是用糯米酒炖鸡汤好。坐月子喝糯米酒可以补身子，还可以催奶啊。除了糯米酒炖鸡汤外，坐月子还要注意月子澡，是用老人根煮成沸水再洗可以大大减少腰酸背痛，更好地照顾宝宝！妈网网友abc_00：一定要清楚自己对什么过敏，我是对薏米和荞麦过敏，喂奶期间不要碰过敏食品。当然啦，平时也别碰，自己难受自己知道。
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产后产妇可以吃什么水果
产后巧吃榴莲
榴莲的味道比较独特,不知道有多少妈妈是喜欢这种独特的味道呢？对于喜好榴莲的妈妈们来说,也可以将榴莲列入到产后恢复的水果清单中.榴莲性热,对于促进体温,加强血液循环有良好的作用.而且对于产后容易出现虚寒的妈妈来说,食用适量的榴莲来进行恢复是最好不过的了.
但是要注意的是,因为榴莲性热,而且不易消化,吃多了的话很容易上火.所以巧吃榴莲的方法就是将榴莲和山竹一起食用,这样就可以中和榴莲的热性了.但是也要注意了,不是所有的产后妈妈都是可以这样吃的,如果是剖腹产后容易出现小肠粘黏的产妇就最好不要这样食了.
产后巧吃龙眼
龙眼又称为桂圆,其味道清甜,也是很多人所喜欢的,盛产龙眼的地区的人喜欢将龙眼制成龙眼干,这样就算是错过了龙眼的旺季,也能够吃到味道甘甜的龙眼干.龙眼具有益心脾、补气血、安神的作用,是很不错的进补水果.所以对于产后体质虚弱的妈妈们来说,适当的吃一些新鲜的桂圆或者是龙眼干也是很不错的选择.因为这样既能够补脾胃之气,又能够补充心血不足.
如果想让龙眼的调养效果更好的话,产后妈妈也要学会巧吃龙眼,可以将龙眼跟蛋花一同煮后喝汤,这样对于产后调养效果有很好的作用.
产后巧吃苹果
苹果应该是大家最熟悉的水果了,而且苹果性温和,主要是碳水化合物.苹果当中含有的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶和矿物质等都有利于恢复皮肤的润滑和光泽.苹果的黏胶和细纤维能够更好的吸附并且清除一些细菌和毒素.而这些都是有利于妈妈产后的开胃和健胃,特别是对于治疗产妇腹泻的效果更佳.
苹果还有降低血糖和胆固醇的功能,对于那些患有妊娠高血压综合征、糖尿病和肝功能不良的产妇来说有很好的产后恢复作用.而且苹果当中的大量钾盐能和体内过剩的钠盐结合并排出体外.
产后巧吃苹果的方法是用温水泡一下苹果之后再吃,这样就不会显得太冷了.
产后巧吃木瓜
木瓜性比较温和,不仅可以帮助产后妈妈的乳汁分泌,而且还可以促进消脂,对于产后身材恢复有很好的作用,虽然单吃木瓜也不错,但是如果你会吃,吃的巧的话,可以将木瓜的营养成分充分发挥出来.
木瓜含有一种木瓜素,具有高度分解蛋白质的能力,像鱼肉、蛋品等食物能够在短时间内被它分解成人体容易吸收的养份,而且可以直接刺激母体乳腺的分泌.同时因为木瓜本身的营养成分较高,所以可以用木瓜跟鱼肉同炖后食用,这样营养效果会比单吃两种食物更加,特别是对于一些产妇产后乳汁稀少或是乳汁不下的情况都能有所改善.
产后巧吃香蕉
香蕉味甘,味道比较香浓,而且食用起来也比较方便,所以很受产后妈妈的欢迎.而且香蕉还有清热、润肠的功效,对于预防产后抑郁还有一定的帮助作用.产后食用香蕉的话,能够使妈妈的心情舒畅起来,而且因为香蕉本身有催眠的作用,所以可以使疼痛感有所下降.香蕉同时还含有大量的纤维素和铁质,有较好的通便补血的作用,能够有效防止产妇因为卧床休息时间过长,肠胃蠕动较差而造成的便秘.
但是香蕉是属于性寒的水果,不可以过多食用,所以产后妈妈也要有所节制的食用,而且在食用之前要先用热水浸烫一下.
产后巧吃葡萄
葡萄是夏季最为常见的一种水果,并且具有很好的补气血、强筋骨、利小便的功效.而且在葡萄中还含有大量丰富的铁,因此对于产妇而言具有很好的补血功效.尤其是制成葡萄干干后其中铁的含量更加的丰富,在平时多食用可消除困倦乏力、形体消瘦等症状,是健体延年的佳品品.
而产妇在生产过程中会大量的失血,这个时候补血尤为重要,而葡萄干则是不错的选择,不仅仅能够起到补铁的作用,同时还不会导致肥胖.
产妇吃水果注意事项
1、应注意尽量不吃反季节的蔬菜水果.
2、不要吃太多偏寒凉性的水果,特别是产后的最初几天,脾胃虚弱,因此最,好不要吃太多的梨、西瓜.
3、你吃的水果不要太凉.刚从冰箱拿出来的水果,要放在室温里过一会儿再吃.
4、吃水果时要注意清洁,彻底清洗干净或去皮后再吃,以免发生腹泻.
5、为了避免水果偏凉,也可切成块,用开水烫一下再吃.但是最好不要煮沸,以免破坏水果中的维生素.
产妇尽量不吃或少的水果
寒凉的食物会减少乳汁的分泌,如荞麦、薏苡仁、绿豆、螃蟹、蜗牛、田螺、螺蛳、蚌肉、乌鱼、柿子、柚子、香蕉、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸荠、慈姑、蕹菜、苦瓜等,产妇应尽量不吃或少吃.
产后调养吃什么水果
1.产妇水果&&香蕉
香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用.产妇多爱卧床休息,胃肠蠕动较差,常常发生便秘.再加上产后失血 较多,需要补血,而铁质是造血的主要原料之一,所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血.产妇摄入的铁质多了,乳汗中铁质也多,对预防婴儿贫血也有一 定帮助作用.
2.产妇水果&&红枣
红枣中含维生素c最多,还含有大量的葡萄糖和蛋白质.中医认为,红枣是水果中最好的补药,具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用,尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用.其味道香甜,吃法多种多样,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸饭熟吃.
3.产妇水果&&桂圆
桂圆又叫龙眼,是营养极其丰富的一种水果.中医认为,桂圆味甘、性平、无毒,入脾经心经,为补血益脾之佳果.产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足.
4.产妇水果&&橘子
橘子中含维生素c和钙质较多,维生素c能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血.产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面,出 血较多.如果吃些橘子,便可防止产后继续出血.钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分,产妇适当吃些橘子,能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿,这样不仅能促进 婴儿牙齿、骨骼的生长,而且能防止婴儿发生佝偻病.
另外,橘核、橘络（橘子瓣上的白丝）有通乳作用,产妇乳腺管不通畅时,除可引起乳汁减少外,还可发生急性乳腺炎,影响对婴儿的喂养.吃橘子能够避免以上现象的发生.
产妇适当吃些水果,不仅能增加营养,帮助消化,补充维生素和矿物质,而且水果还有一些特殊的医疗作用,对产妇的身体健康,很有帮助作用.
不适宜产妇食用的水果
味酸、性凉.脾胃虚寒、风寒感冒,在生理期和坐月子时均不宜食用.但是,桔核、桔络(桔子瓣上的白丝)有通乳作用.产妇乳腺不通,可食用之.
味甘、性凉.虽然味道甘甜,是消暑降温的佳品,但因其性凉,故不宜于产妇食用.
味甘性寒.气虚、体弱、产后、外感风寒者均应少食或不食.
产妇饮食要注意哪些
产妇产后忌喝高脂肪的稠汤：易影响食欲、体形.高脂肪也会增加乳汁的脂肪含量.新生儿、婴儿不能耐受和吸收引起腹泻.因此,产妇宜喝些有营养的荤汤和素汤,如鱼汤、蔬菜汤、面汤等,以满足母婴对各种营养素的需要.
产妇产后忌马上节食：这样做有伤身体.哺乳的产妇更不可节食,产后所增加的体重,主要为水分和脂肪,如哺乳,这些脂肪根本就不够.产妇还要吃钙质丰富的食物,每天最少要吸收11760千焦(2 800千卡)的热量.
产妇产后忌久喝红糖水：只要适量对产妇婴儿都有好处.产妇精力、体力消耗很大,失血较多,产后婴儿哺乳,需要丰富的碳水化合物和铁质.红糖既能补血,又能供应热量,是较好的补益佳品.但久喝对子宫复原不利.因为产后10天,恶露逐渐减少,子宫收缩也逐渐恢复正常,如果久喝红糖水,红糖的活血作用会使恶露的血量增多,造成产妇继续失血.产后喝红糖水的时间,一般以产后7～10天为宜.
产妇吃什么水果好
1、香蕉：香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用.坐月子期间,产妇常常发生便秘.产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血.需要注意的是,不宜吃得太多,以半条为宜,特别是月子的前几天,可以先在水中温一温再吃.
2、橘子：橘子中含维生素C,维生素C能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血.产后出血较多.在这时候吃些橘子,将有助于防止产后继续出血.另外,橘核、橘络还有通乳作用.
3、桂圆：桂圆味甘、性平、无毒,入脾经心经,为补血益脾之佳果.产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足.
4、苹果：苹果味甘、酸、性平,有补心益气、止渴生津、和血润肝、解毒除烦、健脾和胃等功效.
5、奇异果：味甘性冷,维生素C含量极高,有解热、止渴、利尿、通乳的功效,常食可强化免疫系统.对于剖腹产的恢复有利.
6、葡萄：味甘酸,性平.有补气血、强筋骨、利小便的功效.因其含铁量较高,所以可补血.制成葡萄干干后,铁占比例更大,妇女产后失血过多,可以葡萄作为补血圣品.
7、菠萝：味甘酸,性平.有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效.富含维生素B1,可以消除疲劳、增进食欲,有益于产妇产后恢复.
8、橄榄：味甘,略酸涩,性平.有清热解毒、生津止渴之效.孕妇及哺乳期妇女常食橄榄,可使宝宝更聪明.
未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像，如有违反，追究法律责任。> 哺乳期喝茶好吗 新妈妈哺
哺乳期喝茶好吗 新妈妈哺乳期可以喝什么茶
　　喝茶对健康是很有帮助的，茶能养肝护胆、清毒排废、还能预防癌症，然而对于哺乳期的新妈妈来说，喝茶到底好不好呢？接下来就一起看看哺乳期喝茶好吗 新妈妈哺乳期可以喝什么茶。
　　哺乳期喝茶好吗
　　对于哺乳期妈妈，目前并没有科学资料显示喝茶会影响母乳分泌，也没有资料显示会影响宝宝健康，所以可以适量喝一点。但是注意饮用时不能过于频繁以及量过多，因为大量饮茶，茶中的高浓度鞣酸进入哺乳期妈妈血液循环后，乳腺分泌就可能受到抑制，造成奶汁分泌不足。另一方面，茶中的咖啡因还可通过乳汁进入宝宝体内，喝茶过量时容易影响宝宝健康。所以建议哺乳期妈妈还是少喝茶，最好不要喝茶，其它含有咖啡因的食物如咖啡、热的巧克力等，也应少吃或不吃。那么，哺乳期喝茶有什么影响呢？
　　1、影响母乳喂养
　　专家总结，哺乳期喝茶更会影响母乳喂养。因为这段期间要是喝下大量的茶，茶中高浓度的鞣酸会被粘膜给吸收，进而影响乳腺的血液循环，会抑制乳汁的分泌，造成奶水分泌不足。
　　2、影响宝宝健康
　　妈妈喝下茶之后，茶中的咖啡碱通过乳汁被宝宝吸入后，可兴奋其呼吸、肠胃等未发育完全的器官，从而使呼吸加快，胃肠痉挛，宝宝发生无故的哭闹或者少眠。
　　同理也证明，哺乳期的妈妈对于含咖啡因的咖啡、软饮料、巧克力以及某些感冒药物都不能食用。早产儿将咖啡因排出体外的速度要比足月生的宝宝慢得多，所以给早产儿母乳的妈妈最好不要饮用含咖啡因的饮品。虽然有研究证明，妈妈饮用少量含咖啡因的饮品不会影响宝宝的心跳，也不会影响宝宝的睡眠，但大量饮用还是可能对宝宝有影响。
　　3、易引起贫血
　　茶叶中所含的鞣酸可以与食物中的铁相结合，影响肠道对铁的吸收，从而引起贫血。茶水的浓度越大，鞣酸含量越高，对铁的吸收影响也就越严重。哺乳期女性本就需要补益身体，哺乳期喝茶导致贫血无异背道而驰。同时茶叶中的咖啡因可通过乳汁进入宝宝体内，容易使宝宝发生肠痉挛和忽然无故啼哭现象。
　　哺乳期可以喝什么茶
　　1、哺乳期妈妈能喝的花茶
　　金银花、菊花茶等具有清热解毒，清火祛暑的功效。夏天的时候哺乳期妈妈可以喝一点，因为这相当于宝宝也能喝到一些凉茶成分，对宝宝消暑也有作用。而且如果宝宝吃一些奶粉的话，也很容易上火，菊花茶能降火，帮助宝宝顺利排便。
　　但是由于这些花茶性凉，含的鞣质影响铁的吸收，虽然具有清热解毒作用，但对中医所指的阳虚体质就不太合适，饮食影响哺乳的质量，寒凉的食物有可能引起新生儿的腹泻。因此金银花、菊花茶等花茶喝多了是容易引起宝宝拉肚子的。
　　菊花茶偶尔饮饮无妨，但几乎所有的花茶，都不能长期大量随意饮用，有些人饮菊花茶加冰糖，冰糖也是寒凉性质，新出生的宝宝食糖过多可引起虚胖，所以应根据的具体情况科学选择。
　　2、哺乳期妈妈能喝淡绿茶
　　茶叶，含有茶多酚、芳香油、矿物质、蛋白质、维生素等营养成分。孕妇如能每天喝3-5克茶，特别是淡绿茶，对加强心肾功能、促进血液循环、帮助消化、预防妊娠水肿、促进胎儿生长发育，是大有好处的。各种茶所含成分不同，绿茶含锌量极为丰富，而红茶的浸出液中含锌量则甚微。锌元素对胎儿的正常生长发育起着极其重要的作用。因此，专家认为喜欢喝茶的孕妇可以适量喝点绿茶。
　　但是，孕妇如果喝茶太多、太浓，特别是饮用浓红茶，对胎儿就会产生危害。茶叶中含有2%-5%的咖啡因，每500毫升浓红茶大约含咖啡因0.06毫克。咖啡因具有兴奋作用，饮茶过多会刺激胎儿增加胎动，甚至危害胎儿的生长发育。
　　茶叶中含有鞣酸，鞣酸可与孕妇食物中的铁元素结合成为一种不能被机体吸收的复合物。孕妇如果过多地饮用浓茶就有引起妊娠贫血的可能，胎儿也可能出现先天性缺铁性贫血。饮用淡绿茶对孕妇对胎儿有益，但绿茶中也含有鞣酸，也能妨碍铁的吸收。哺乳期妈妈在饭后1小时后再饮用淡绿茶，就能不影响宝宝生长，也不影响哺乳期妈妈对铁的吸收。
&&&&&& 以上是关于哺乳期喝茶好吗 新妈妈哺乳期可以喝什么茶的介绍。对于处在哺乳期的新妈妈来说，有些茶是可以喝的，但是一定要适量，不能长期饮用。
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