现在在这个物质社会下，无论是学生还是上班族，在生活中压力很大，失眠现象很多很严重，夜里失眠心情会很烦躁，性格暴躁，影响第二天的生活工作，长时间失眠会神经敏感对身体有害，那么现在给大家一点重视的建议吧
步骤/方法：
1首先大家应该调节心态，不要让白天的烦心事影响你，晚上就是休息养好体力精神，以为明天事半功倍
2其次不要钻牛角尖，不要一时气愤想着对抗，就不睡什么的心理，可以吃些使脑神经不那么紧绷的药调理
3最后呢大家可以每晚睡前喝一袋纯牛奶，冬天可以喝热牛奶，这样不但促进身体健康，也可帮助每晚轻松进入舒适安逸的睡梦中
注意事项：
不要吃刺激性食物，不要经常熬夜，在睡点抓紧躺下休息，但半夜或凌晨是不容易入睡的
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参考价格：￥8.8　　楼主严重失眠，每天3.4点才睡，才19岁可是皮肤却像30.40岁　　其实我长的还不错，可惜就是太老了，皮肤太差了，眼袋经常是双层的。　　每天晚上吧都没有一颗睡觉的心，听别人说什么躺下来什么也别想那就是屁话 根本没有办法什么也不想啊！！从小就不会这个技能啊，我都是累到不行了才睡的， 有时白天累 晚上却不累了睡不着了，　　天涯的jms帮帮我 我还没嫁人呢。。。19岁就比30岁的表姐老了 特么的压力很大。。　　有什么药吃 或者好方子，有什么能静下心的好方法吗 ，大家帮帮我说，说说你是怎么入睡的。
楼主发言：47次 发图：0张
　　我现在也还没睡着，抱抱～　　
　　撑着别睡 明天晚上再睡　　
　　(╯°Д°)╯︵ ┻━┻神烦！　　大家说我失眠到天亮的话是直接正常的跑步 吃早餐直接的，还是补觉阿？那个对身体更好一些　　
　　回复第2楼(作者:@低音1atte 于
03:56) 　　撑着别睡 明天晚上再睡 　　[来自UC浏览器] ==========　　我白天又特容易入睡 哈哈一躺床上就有睡意 造孽阿！　　
　　没睡还　　
　　回复第1楼(作者:@堇色小白 于
03:56) 　　我现在也还没睡着，抱抱～ 　　[来自UC浏览器] ==========　　抱抱 脸皮快掉到地上了！！！！　　
　　看医生吧。。。。　　如果你是身体很累的却还是无法睡着的话建议还是看医生，如果不是的话试着心里不要想东西
　　热水澡热水脚热牛奶热被窝祝你好梦
　　回复第4楼(作者:@信号不好40 于
04:00) 　　回复第2楼(作者:@低音1atte 于
03:56) 撑着别睡 明天晚上再…… ==========估计你比较闲 我也长期晚睡可是皮肤没怎么 不如平时注意护肤噢 我这种上班族失眠才造孽呢　　
　　不睡了，就这样到天亮　　
， 我也没睡意 ！！！！！
皮肤就不说了
关键是那个记忆力 我都无力了！！！！
　　回复第7楼(作者:@foryougiveme 于
04:01) 　　看医生吧。。。。 　　如果你是身体很累的却还是无法睡着的话建议还是看医生，如果不是的话试着心里不…… ==========　　有时很累真的睡不着，已经到看医生那么严重啦？西医好还是中医好呢T_T　　
　　怎么觉得跟我好像啊　　
　　回复第9楼(作者:@低音1atte 于
04:02) 　　回复第4楼(作者:@信号不好40 于
04:00) 回复第2楼(作者:@低…… ==========　　闲好像还是有点 哈哈，你失眠那么晚阿？还好是周末 抱抱 没事没事　　
　　回复第11楼(作者:@爱吃乌冬面的丸子 于
04:04) 　　摸摸 ， 我也没睡意 ！！！！！ 皮肤就不说了 关键是那个记忆力 我都无力了！！！！ …… ==========　　握爪！！我的记忆力也是阿！有时过的糊涂了昨天前天的事都很模糊的 　　
　　@信号不好40 12楼
04:04:30　　回复第7楼(作者:
@foryougiveme
04:01) 　　看医生吧。。。。 　　如果你是身体很累的却还是无法睡着的话建议还是看医生，如果不是的话试着心里不…… ==========　　有时很累真的睡不着，已经到看医生那么严重啦？西医好还是中医好呢T_T　　-----------------------------　　不懂哈，我只有一次是这样，其他的都是我脑子里不平静。　　如果你经常这样的话最好还是去看一下医生吧，就不知是脑科还是心理科了。如果只是偶尔的话就不用了，放松心情吧
　　回复第13楼(作者:@久远的十年 于
04:05) 　　怎么觉得跟我好像啊 　　[来自Android手机客户端] ==========　　碰上队友了 嘿嘿 太特么兴奋了晚上 就是没睡意　　
　　我还以为这是我发的帖
　　回复第16楼(作者:@foryougiveme 于
04:09) 　　@信号不好40 12楼
04:04:30 　　回复第7楼(作者: @…… ==========　　天了噜 我有轻微的抑郁 不懂跟不跟这个有关，反正我睡不着就很消极 好多次急得的想哭阿 无力吐槽了QAQ　　
　　我睡了一觉醒了，现在睡不着来看天涯，我经常半夜醒，结婚前是失眠患者，生了小孩好的差不多，偶尔睡不着，经常半夜醒，看天涯当催眠　　。　　
　　回复第20楼(作者:@kiki1985412 于
04:18) 　　我睡了一觉醒了，现在睡不着来看天涯，我经常半夜醒，结婚前是失眠患者，生了小孩好的差不多，偶尔睡不…… ==========　　哈哈 我会越看越睡不着 看jms出轨的 小三的 闺蜜的 好激动阿 　　
　　以前就是因为失眠，得了抑郁症，吃了好多安眠药，我以为这被子都好不了，地狱般的折磨啊。　　
　　mark　　
　　回复第18楼(作者:@大黄狗你好 于
04:13) 　　我还以为这是我发的帖 ==========　　又碰到一个队友 (;_:)　　　
　　回复第22楼(作者:@kiki1985412 于
04:21) 　　以前就是因为失眠，得了抑郁症，吃了好多安眠药，我以为这被子都好不了，地狱般的折磨啊。 　　[来自…… ==========　　那你怎么好的！求求良方阿！是吃安眠药 吗？　　
　　回复第22楼(作者:@kiki1985412 于
04:21) 　　以前就是因为失眠，得了抑郁症，吃了好多安眠药，我以为这被子都好不了，地狱般的折磨啊。 　　[来自…… ==========　　我也有轻微抑郁 那你怎么恢复的！求求良方阿！是吃安眠药 吗？　　
　　我也醒着，好困。主要是太热，难睡　　
　　结婚生小孩，带孩子会史使自己精疲力竭，就能睡着。呵呵　　
　　楼主白天能睡吗？能的话问题就不大慢慢调整就行，我是24小时睡不着，实在睡不着就吃点药，再做调整，等你长大结婚会好的相信我　　
　　这个点又醒了，各种闹心！　　
　　回复第28楼(作者:@kiki1985412 于
04:40) 　　结婚生小孩，带孩子会史使自己精疲力竭，就能睡着。呵呵 　　[来自UC浏览器] =========　　爱说生小孩了 我长那么老有没有人要还是一回事阿。。QAQ　　
　　到现在都没睡。。。新手妈妈苦逼。。。。孩子一点不闹乖的很一晚就吃一两次奶，但就是睡不着，很困但睡不着。。。。以后上班了怎么办　　
　　回复第29楼(作者:@kiki1985412 于
04:45)　　楼主白天能睡吗？能的话问题就不大慢慢调整就行，我是24小时睡不着，实在睡不着就吃点药，再做调整，……　　==========　　白天能 特瞌睡 ，我就是怎么也调不过来 　　你的比我严重阿！你现在如何了 好些了没　　
　　手机没收掉　　
　　回复第32楼(作者:@BTforest 于
04:49)　　到现在都没睡。。。新手妈妈苦逼。。。。孩子一点不闹乖的很一晚就吃一两次奶，但就是睡不着，很困但睡……　　==========　　感觉好多妈妈都失眠 辛苦了 真的很伟大，是不是神经处于紧张状态所以睡不着 ？　　
　　回复第30楼(作者:@谁是谁大爷X 于
04:46)　　这个点又醒了，各种闹心！　　[来自手机网页版]　　==========　　是憋尿急醒还是怎么了啊　　
　　找一根又粗又大的棍子，照自己脑袋狠削一下，晕过去就睡着了　　
　　回复第34楼(作者:@拜拜了您呐1 于
04:54)　　手机没收掉　　[来自Android手机客户端]　　==========　　哈哈哈哈 所言即是 ，不过就算收掉有时候心还是浮躁 不平静 就睡不着！　　
　　楼主看我我也19岁皮肤冒痘啊，失眠啊失眠，到了早上8，9，10点就可以睡了
　　回复第37楼(作者:@星星瓶子 于
04:56)　　找一根又粗又大的棍子，照自己脑袋狠削一下，晕过去就睡着了　　[来自QQ浏览器]　　==========　　(+o+)　学？。学以致用　　
　　我一般是用脑内电影法或者猫狗法入睡。很难传授经验。　　
　　妹纸你试试白天多做运动让自己很累行不行呢？身体特别疲倦的时候睡意都挡不住　　
　　这是不是生物钟紊乱了啊
我在连续一段时间三四点睡觉的话就会这样
睁着眼一直到天亮 然后天亮了就睡着了
醒来还会很困　　这个情况要调生物钟啊
每天十点上床 就算睡不着也要努力睡
坚持坚持就调过来了吧
　　天都快亮了。我今晚上就迷了十几分钟就睡不着了　　
　　楼上睡不着的鄙视你们，生了孩子想睡都睡不了有没有，现在娃醒了在喂奶的伤不起，神情迷糊的逛着天涯　　
　　回复第32楼，@BTforest　　到现在都没睡。。。新手妈妈苦逼。。。。孩子一点不闹乖的很一晚就吃一两次奶，但就是睡不着，很困但睡不着。。。。以后上班了怎么办 　　--------------------------　　你在坐月子吗？坐月子是不规律，有时候娃睡了自己睡不着，有时候娃要吃奶自己困得不行，出月子就好了，我娃两个半月，就吃一次奶，12点睡了现在醒了在吃奶，困得一逼，不敢睡，眼睛都半睁。。。他睡了我才能睡，有时候他睡一夜不吃奶早上醒了我觉得好幸福！　　
　　回复第39楼，@哈呵呵呵呵哈　　楼主看我我也19岁皮肤冒痘啊，失眠啊失眠，到了早上8，9，10点就可以睡了　　--------------------------　　握爪，刚刚好不容易眯睡了，被隔壁放音乐吵醒了。失眠加浅眠伤不起啊啊啊！！每天吃了早餐睡觉。　　
　　我要疯了，也是最近晚上睡不着，白天睡不醒。　　
　　我最近也老失眠，而且睡得很浅，好不容易睡着过4,5个小时就醒了，然后又失眠 吃一种促进睡眠的药能好些，但这种药不能天天吃。。我昨天特地熬了一晚上没睡，这样今晚应该能睡着了吧 痛苦
　　楼主我刚醒，昨晚努力努力终于一点前睡着了。我之前也是晚上睡不着，过了三点睡第二天就腰疼头晕眼肿不舒服。　　后来我上个月结婚。所以婚前一段时间，为了养皮肤，我每天逼着自己上床早睡啊。以前睡不着就手贱拿手机玩。那段时间真的克制住了。我发现，脑子里不想东西的话，入睡也困难。想太现实的东西，比如明天的事该怎么做或者回味白天和别人说过的一些话，这个真的越想越睡不着。我就幻想一些比如自己变得好有钱反正就是别人说的白日梦的那些内容，就比较容易入睡。还有就是，晚上要吃好，吃不好肚子不饱，我一般很难睡着　　
　　楼主我刚醒，昨晚努力努力终于一点前睡着了。我之前也是晚上睡不着，过了三点睡第二天就腰疼头晕眼肿不舒服。　　后来我上个月结婚。所以婚前一段时间，为了养皮肤，我每天逼着自己上床早睡啊。以前睡不着就手贱拿手机玩。那段时间真的克制住了。我发现，脑子里不想东西的话，入睡也困难。想太现实的东西，比如明天的事该怎么做或者回味白天和别人说过的一些话，这个真的越想越睡不着。我就幻想一些比如自己变得好有钱反正就是别人说的白日梦的那些内容，就比较容易入睡。还有就是，晚上要吃好，吃不好肚子不饱，我一般很难睡着　　
　　@夏日何在来
05:32:46　　回复第39楼，@哈呵呵呵呵哈 　　楼主看我我也19岁皮肤冒痘啊，失眠啊失眠，到了早上8，9，10点就可以睡了 　　-------------------------- 　　握爪，刚刚好不容易眯睡了，被隔壁放音乐吵醒了　　-----------------------------　　隔壁是神经病麻！！睡觉时间放什么音乐！！！我现在都很淡然的面对失眠这件事，我等它来找我，哈哈哈哈哈哈
　　试试针灸吧
　　念书、立刻就睡着了
　　去医院查查微量元素，是不是铅中毒了?　　
　　补血补气，脑心舒，乌灵胶囊，月经后补补血，慢慢调节，别吃安眠的药，没用。　　
　　还没睡...　　
　　适适消遥丸，种中成药　　
　　@信号不好40 36楼
04:56:55　　回复第30楼(作者:
@谁是谁大爷X
04:46)　　这个点又醒了，各种闹心！　　[来自手机网页版]　　==========　　是憋尿急醒还是怎么了啊　　-----------------------------　　不是啊啊，自动醒了
　　从昨晚热醒之后一直没睡着，求庇佑。
　　强制在十点左右关灯睡觉　　不允许使用任何电子产品　　记住睡眠环境要保持绝对的安静　　坚持一段时间，肯定能睡着　　
　　@信号不好40
04:09:00　　回复第13楼(作者:@久远的十年 于
04:05) 　　怎么觉得跟我好像啊 　　[来自Android手机客户端] ========== 　　碰上队友了 嘿嘿 太特么兴奋了晚上 就是没睡意 　　-------------------------　　是的啊 我是不敢睡　　
　　吃点谷维素　　
　　都是闲的　　
　　我也是啊！！每天三四点才愿意睡！！但是合上眼又很清醒！！！我好烦阿！！皮肤差死了！！！！啊啊啊啊啊　　
　　我在想没事看毛概学马哲能不能促进睡眠。。。
　　每天晚上戴耳机听郭德纲的相声入睡！　　
　　偶尔失眠，就是想太多了，楼主都日夜颠倒了，难怪睡不着　　
　　听难一些的英语听力，听着听着就睡着了，要是听相声、或者有声书的话，因为太有趣，反而睡不着。那种英语新闻听力最容易睡着了。。。
　　多运动，跑个五公里十公里的，白天别睡觉　　据说这办法不错，但我没失眠过所以没法说效果好不好，可以试试，反正没坏处
　　上床之前确保自己不是饿着肚子，饥饿的话肯定会失眠、半夜会醒或者早上很早就醒，并且醒了就再不好入睡
　　睡觉前喝一杯纯牛奶这样对睡眠好
　　要在10点之前上床就会睡着，如果过了12点后睡觉就会很难入睡了，就失眠了，所以劲量早睡
　　我有一段时间也是这样哦，现在正在慢慢的调节。。。。恩，一定会调过来的　　
　　看医生吧
　　什么都不想。不出5分钟就能睡着。还有心理暗示，我很困很想睡觉　　
　　找到组织了
　　楼主就是另一个活生生的我！！同求　　
　　失眠会看小新或者看故事会
　　我还是失眠，我的经验是早点床上躺着，规律睡眠时间，可以听点催眠音乐。
　　同睡不着的人马一个，昨天白天换房间，搬了一天的东西，各种收拾，累到不行，晚上躺床上感觉两条腿又酸又肿，眼皮重的各种睁不开，可是脑子就是不肯休息，各种兴奋。。。于是又看了一晚上的天花板。。。。经常睡不着好想shi~！！T-T
　　我那时候就是坚持每天9点半上床，不管睡不睡得着，就是全部关掉躺好。第二天坚持7点起床。不管多困都这样。白天不午睡，大概一个月就这么调整了吧。坚持就是胜利。
　　回复第41楼(作者:@玉树临风正版 于
05:02)　　我一般是用脑内电影法或者猫狗法入睡。很难传授经验。　　[来自QQ浏览器]　　==========　　好好奇你的猫狗法入睡 ╭（′▽‵）╭　　
　　回复第43楼(作者:@糯米打酱油 于
05:16)　　这是不是生物钟紊乱了啊
我在连续一段时间三四点睡觉的话就会这样
睁着眼一直到天亮 然后天亮……　　==========　　好像是的 不过我就算10点上床也没用阿 心浮气躁T_T　　要调多久呀　　
　　不停地做爱
累了睡了不再煎熬。。。。具体方法参考《记事本》
　　可以吃点安神的药 我睡眠很浅很容易醒
　　前段时间下载了一段意念增高的音频，结果每次听到十几分钟就睡着了。。。　　
　　话说，我睡不着就玩找你妹！只要三分钟！果断睡死！
　　睡眠不好记忆力就下降。我也是。好几年了。如果你想睡有一个好办法，就是自己幻想好的事情，别去想烦躁的压力的东西。比如你可以幻想爱情，跟某个人相遇相知相爱那种，随便想，就睡着了。但是如果想现实里的事就容易越想越多。。　　
　　去医院对症下药　　
　　我都是隔一晚睡一晚
　　失眠真的挺痛苦的，喝点儿安神补脑液试试，我妈就是喝这个好的
　　拿手机看糗百 看着看着眼皮就睁不开了 手机扔一边就睡~~~~~~~
　　看小说
　　最近几天有点失眠。。。　　感觉是因为有烦心的事，我经常感觉自己迷迷糊糊的要睡着了突然脑海中想点什么就醒了　　然后各种翻身找最舒服的姿势重新入睡。。。
　　回复第50楼(作者:@暖暖一九八六 于
05:47)　　楼主我刚醒，昨晚努力努力终于一点前睡着了。我之前也是晚上睡不着，过了三点睡第二天就腰疼头晕眼肿不……　　==========　　哈哈哈 我和你一样阿！！脑子无法停下来　　对耶 我昨晚饿了又起来偷吃肉粒了（ˉ﹃ˉ）　　
　　回复第55楼(作者:@画扇小姐 于
07:17)　　去医院查查微量元素，是不是铅中毒了?　　[来自手机网页版]　　==========　　还有这事？铅能让人兴奋呢？我在外面吃的好杂 不会中毒吧！　　
　　强迫自己躺着盯天花板某个地方，告诉自己别闭眼，慢慢就睡了!　　
　　回复第58楼(作者:@milla66 于
08:05)　　适适消遥丸，种中成药　　[来自手机网页版]　　==========　　逍遥丸听说过 来例假的时候好像也吃这个　　
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规睡眠不好会造成很严重的后果吗 晚上经常失眠怎么办
原标题：睡眠不好会造成很严重的后果吗 晚上经常失眠怎么办
晚上经常失眠怎么办？我已经失眠好几个月了，吃过安眠药，也做过什么磁疗按摩，可是到现在，睡眠还是不安稳，晚上睡不着，白天没精神。我真的很担心，睡眠不好会造成很严重的后果。可是我越是担心就越是睡不着，每天在床上翻来覆去，让我倍受煎熬。你好，睡眠是人类正常的生理行为，是大脑神经活动的一部分。充足的睡眠能够让人全身都能得到充分的放松和休息，保证第二天精力充沛。长时间得不到睡眠，轻者会影响正常的工作生活，重者可能会诱发心脑等身体疾病或者引发心理障碍、抑郁、狂躁等。我以前有着长达一年的失眠经历。现在想想真不知道那段日子，自己是怎样度过的。那时候我每天只能睡两到三个小时，晚上大部分时间都在床上胡思乱想，辗转反侧。到了后来我甚至有了恐睡症，每次一看到床就害怕。工作的时候经常思维涣散，难以集中注意力。整天昏昏沉沉的，精神萎靡。失眠期间我也试过很多方法，大都没什么效果。安眠药，吃了很久。刚开始的时候还能够帮助我入睡，可到了后来不管自己如何增加服用量，也难以达到助睡效果。更为糟糕的是那时候，记忆力也开始减退，注意力也开始难以集中了；随后我又开始了所谓的磁疗、按摩，按摩后还是有点效果的，可是过个几个小时就又回到原形，这样的有效时间还不能赶上安眠药的时效。就这样，我一直煎熬着，到最后还是一位阔别多年的老同学帮助了我。还记得当时我们几个老同学聊天的时候，我就提到了自己糟糕的睡眠。当时本来是想对这些很久没有见面的老朋友倾诉一下自己的痛苦，发泄一下。可没想到，其中一位竟然已是医药市场业内人士。掌握医疗保健品风向的他了解到我这样的情况后，就向我解说一些关于睡眠的小知识。他说，睡眠问题其实就是身体内部的外在表现，也是人心理问题的表象。很多人都把失眠当病，实际上失眠并不是什么严重的病。像我这样找寻各种各样的方法“治疗”睡眠，都完全是错误的。按着他的意思，我了解到原来睡眠问题只是一些心理因素，长时间的睡眠问题往往是因为人体的植物神经功能紊乱，神经系统过于兴奋导致的。随后他推荐我使用了汉方舒睡茶，进行调理。他说汉方舒睡茶是现下较为有效，口碑甚好的一款舒睡产品。很多人都通过这款茶进行茶疗调理好了自己的睡眠。我听了他的话，在网上订购了3个周期的汉方舒睡茶。心里想着反正也没什么办法，死马当活马医吧。随后的时间里，我也没怎么再特别注意失眠了。每天晚上就闭眼冥想。不知不觉得3个周期的舒睡茶已经喝完了，我惊奇的发现原来自己不过于担心睡眠，睡眠在舒睡茶的调理下自然会变好。随后我又在网上/?id=57 订购了3周期的汉方舒睡茶，用来巩固自己的睡眠，以免以后又有反复的情况。到现在，我的睡眠问题已经彻底解决了，完全没有反复的迹象。我建议你也去试试，应该会对你有所帮助的。编辑：张静玉
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我要疯了，失眠很严重怎么办
我要疯了，失眠很严重怎么办
患者信息：女 16岁
想得到怎样的帮助：
我晚上12点睡，躺到5点半都没睡着，我这一星期都是过了2点才有困意
我也不知道自己怎么回事
还有一个星期就要开学了高二，我怕我去也是这个状态学习效率会很低的
求助怎么办
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：中医科
&&已帮助用户：16093
您好，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍（DlMS），为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等，可以用药用灵芝煮水喝得以调理，改善失眠症状。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒。
一般心理治疗。通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。
行为治疗。进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。
失眠的催眠疗法
从催眠最初的发展开始，就被用来进行生理、心理疾病的治疗，所以它的应用也十分广泛。催眠疗法被广泛应用于失眠症的治疗。
催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。
要想拥有安稳的睡眠，必须内心安宁平和。多数失眠者患的是“失眠担心症”，开始时是偶然事件造成的偶然睡不着，后来则是因为担心失眠而导致失眠，越失眠就越担心，越担心就越失眠，形成恶性循环并深陷其中无法自拔。催眠治疗就是要消除这种紧张担心的条件反射。治疗在温馨舒适的环境中进行，伴随着优美的音乐，治疗师一方面用专业轻柔的语言，引导来访者进入深度放松状态，一方面引导其体验深度放松的感觉，让来访者在意识清醒状态下真切地触摸到入睡的感觉，并学习掌握跟这种入睡感觉建立连接的方法，使来访者对入睡建立信心，消除对失眠的焦虑。对于担心失眠者来说，只要消除了紧张担心的感觉和条件反射，内心安宁了，睡眠自然就正常了。
催眠疗法对失眠有非常高的疗效。在催眠师语言的诱导下，能使患者达到全身乃至心灵深处的放松。催眠师的循循诱导，能使患者摆脱所有影响睡眠的症结;再通过一针见血的语言指令，使一切造成压力、紧张、不安、挫折的因素得以宣泄，深层的病因被催眠师消除，从而能使患者体验到心身放松的快感和愉悦。只要经常体验这种松弛状态，那么恢复正常的睡眠功能那是指日可待的事情了。
身体疾病导致的失眠，也可通过催眠疗法进行辅助治疗。潜意识对调节和控制人体的内分泌、呼吸、消化、血液循环、免疫、物质代谢等均起着很大作用。身心灵是一体的，当内心充满了焦虑紧张等消极情绪时，体内会有大量的P物质和去甲肾上腺素释放，使全身血管收缩，气滞血淤，各种身心疾病由此产生。而人在喜悦、大笑、回忆幸福的体验时，会有大量的脑啡肽的分泌，这种脑啡呔的止痛能力超过自然吗啡的二百倍之多,是人体内部主要的止痛系统。如果在催眠状态下不断地强化积极情感、良好的感觉以及正确的观念，消除焦虑紧张等消极情绪，人脑中枢神经也会分泌大量的脑啡肽，不但有止痛作用，而且让人内心感到安详宁静，从而改善睡眠质量。
职称：副主任医师&
专长：失眠、抑郁、头晕头痛、精神分裂、精神障碍、心理障碍...
问题分析：失眠即睡眠失常。表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛、感觉不适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等。不要盲目用药，治疗的药物有多种，但都有一定的适应症，不一定都适合每位患者，用药不对症的话，产生了抗药性、耐药性，致使延误病情，错失最佳的治疗时机。具体的治疗方案需要结合每个患者的详细情况，来选择对的治疗方案，才会有明显效果。意见建议：治疗失眠首先应找出原因，去除了造成失眠的原因，睡眠自然会恢复正常。而饮食调理可以改善睡眠，失眠者不妨一试。 睡前的饮食要注意，比如，别吃得过多过饱，特别是过食大鱼大肉，因为高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃肠负担，会使人入睡困难。再如，腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺，会使大脑兴奋。又如，大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也会使人兴奋。这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因，应该避免。
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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你好，建议注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.
职称：医生会员
专长：临床常见疾病
&&已帮助用户：17382
您好，对于失眠或是多梦的问题，引起的原因可能是与白天过度劳累、神经衰弱、有心事、思虑过度有关，不同年龄的人群均可发生。建议在睡前要休息一下，放松身体和心情有助于进入睡眠，可以听听轻音乐，用热水泡脚缓解疲劳，也有有助于进入睡眠。保持室内的空气流通和安静的环境。若是情况严重，必要的时候，可以专业医生的指导下，服用相关的药物，祝早日能解除困扰。
职称：医师
专长：骨折
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失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，身体不适，睡前剧烈运动，喝茶喝咖啡等都可以导致失眠。
治疗：通过解释、指导，减少不必要的预期性焦虑反应。使用催眠疗法，积极暗示患者。入睡时，喝杯糖水，喝牛奶都可以促进睡眠。同时要养成良好的生活习惯
职称：护士
专长：外科
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你好，治疗要以调养保养为主
具体方法：
一是坚持晨起慢跑锻炼20分钟；
二是调整思维方法，一切顺其自然，保持心态平和；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯；
职称：医师
专长：妇产科
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你好,考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复!
职称：医生会员
专长：内科
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您好，失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，神经衰弱等引起。建议您睡前可喝杯牛奶，听听音乐，洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩，伸懒腰是促进睡眠的很好方法。同时避免激烈活动或或兴奋的事情，及少饮水，晚饭不宜过饱等。中药治疗失眠的特效疗法 ：药（热）熨疗法 即将药物（如药袋、药饼、药膏及药酒）经加热后置于体表特定部位，促使腠理疏松、经脉调和、气血流畅，多用于寒湿、气血瘀滞、虚寒证候的治疗的一种外治疗法。　
职称：医生会员
专长：内科
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您好！常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。可以用药用灵芝煮水喝得以调理，改善失眠症状。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒。使用 天然石膏磨制而成的膏都石膏枕具有很好的镇静安神功效。
职称：医生会员
专长：其他
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您好，生活中，失眠或者有多梦的现象非常常见，常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重，神经衰弱等引起。对于这种情况，建议睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动，如深呼吸、停停轻音乐等，保持空气流通、少饮水、切不可饮用浓茶等，有助于症状的缓解。若是白天比较疲劳，泡脚有缓解疲劳的作用，也有助于睡眠。
在药物治疗方面，中药治疗失眠药物主要成分如下：丹参、莲子心、茯苓、远志、炒酸枣仁、柴胡、珍珠粉、首乌藤。若是症状比较严重，可以适当使用安眠药，这个建议在专业医生的指导下进行。祝早日能解除困扰。
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专长：其他
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您好，失眠常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重，神经衰弱等引起。
建议睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动、注意要洗脸洗脚、保持空气流通、少饮水等。中药治疗失眠药物主要成分如下：丹参、莲子心、茯苓、远志、炒酸枣仁、柴胡、珍珠粉、首乌藤。
职称：初级康复治疗师
专长：其他
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病情分析：
意见建议：　一般心理治疗。通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。 　　行为治疗。进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。
职称：医生会员
专长：其他
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病情分析：你好，这个一般考虑是精神方面的疾病导致，可能是工作压力大、家庭生活环境等造成的。建议放松心情，注意休息，不要熬夜等，睡眠不足会导致内分泌紊乱，机体抵抗能力下降等
意见建议：
职称：医生会员
专长：中医科
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您好，中药治疗失眠药物主要成分如下：丹参、莲子心、茯苓、远志、炒酸枣仁、柴胡、珍珠粉、首乌藤。失眠除了用药物以外，更建议您可以尝试推拿和针灸，不像药物一样会有什么副作用之类的。建议您睡前不要抽烟、喝酒、喝茶或咖啡，避免看有刺激的书和影视节目，每日用温水洗脚，适当参加体力劳动和体育锻炼，如打太极、散步，以增强体质，注意劳逸结合，节制房事，平时生活起居要有规律，早睡早起，要解除思想顾虑，消除烦恼，避免情绪波动，心情要开朗、乐观
职称：医生会员
专长：其他
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病情分析：您好，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，睡眠环境的突然改变，不良的生活习惯，精神状态过于兴奋或过于忧虑都可引起失眠。常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。
1、入睡困难；
2、不能熟睡,睡眠时间减少；
3、早醒、醒后无法再入睡；
4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦；
5、睡过之后精力没有恢复；
6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复；
7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感；
8、很多失眠的人喜欢胡思乱想；
9、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。
您可以尝试用心理治疗，物理治疗，中医治疗，按摩法，食物疗法（枸杞子，柏树叶装进枕头里可缓解失眠）少喝咖啡和茶，少喝酒。
意见建议：
职称：医生会员
专长：中医科
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建议睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动，如深呼吸、停停轻音乐等，保持空气流通、少饮水、切不可饮用浓茶等，有助于症状的缓解。若是白天比较疲劳，泡脚有缓解疲劳的作用，也有助于睡眠。
在药物治疗方面，中药治疗失眠药物主要成分如下：丹参、莲子心、茯苓、远志、炒酸枣仁、柴胡、珍珠粉、首乌藤。若是症状比较严重，可以适当使用安眠药，这个建议在专业医生的指导下进行。祝早日能解除困扰
职称：医生会员
专长：内科
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病情分析：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。
根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等，可以用药用灵芝煮水喝得以调理，改善失眠症状。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒。
治疗方法有心理治疗，催眠疗法，中医治疗，食疗等。
提高睡眠质量的十个方法
　　1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 　　2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 　　3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 　　4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 　　5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 　　6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 　　7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 　　8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。 　　9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 　　10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超量。
意见建议：郑重提醒，因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
职称：医师
专长：儿科
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指导意见：治疗要树立战胜疾病的信心、找出病因，对症治疗、积极参加体力劳动和体育运动、可以适当应用一些安神补脑的中成药，另外口服蜂乳、蜂王浆也有较好的疗效；针灸疗法、耳针疗法也可获得满意的结果、建立合理的作息制度。这是很重要的一点，生活应该规律化，按时学习、工作、休息和睡眠。
专长：临床常见疾病
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病情分析：你好,失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。
意见建议：人难免有睡不好的时候，但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心，一想到睡觉，就会条件反射地恐惧，老想着一定要睡好，反而使人更难入睡。这样就会形成害怕失眠----致力于睡眠----失眠----更害怕失眠的恶性循环。长此以往，很可能演变成慢性失眠。
一般心理治疗。通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。 　　行为治疗。进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑
药（热）熨疗法将药物（如药袋、药饼、药膏及药酒）经加热后置于体表特定部位，促使腠理疏松、经脉调和、气血流畅，多用于寒湿、气血瘀滞、虚寒证候的治疗的一种
专长：临床常见疾病
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您好，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。治疗应寻求并消除失眠的原因，睡前先进行放松训练，泡个热水脚，听一些轻音乐，采用舒适的睡姿。另外食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果，也可促进睡眠。中医治疗失眠可以采用针灸中药等方法。
专长：临床常见疾病
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你好，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等，可以用药用灵芝煮水喝得以调理，改善失眠症状。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒。使用天然石膏磨制而成的膏都石膏枕具有很好的镇静安神功效。一般以心理治疗为主：心理治疗
　　一般心理治疗。通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。 　　行为治疗。进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。 　　失眠的催眠疗法 　　
催眠疗法治疗失眠
从催眠最初的发展开始，就被用来进行生理、心理疾病的治疗，所以它的应用也十分广泛。催眠疗法被广泛应用于失眠症的治疗。 　　催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。
专长：失眠症、抑郁症、精神分裂症
问题分析：您好！发生在睡眠初期，表现为很难入睡，也是最常见的失眠症。2.表现为全夜时醒时睡。3.发生在睡眠终期，患者过早苏醒，不能再入睡。这些患者的异相睡眠都少，并易诱发脑电的唤醒反应。从脑电图分析波看，他们的睡眠时间总是比主诉的为多，失眠的后果并不严重，长期失眠者有时精神萎靡，可用药物治疗纠正。意见建议：您的这种症状也可能是放假作息时间不规律，黑白夜颠倒导致，养成正常的作息时间，可以缓解失眠症状，不要擅自用药，要在医生的指导下进行，祝您生活愉快！
电话：020-
职称：医师&
专长：擅长失眠、抑郁症、精神分裂、焦虑症、强迫症、植物神...
问题分析：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。导致失眠发生的因素主要是身体患有某种疾病、精神心理压力过大、睡眠环境不适造成的。意见建议：当被失眠、多梦、早醒等问题困扰的时候，重要的就是及时到医院接受专业的诊治，让医生找到引发失眠的真正原因是什么，才可以对症对药，对于失眠的治疗。可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的方式。切莫自己擅自使用一些药物或者听信偏方。平时要注意自身的调节，放松心态，不要给自己太大压力，积极锻炼身体，安排好作息时间，不要熬夜。多吃对于睡眠有利的食物。
问总失眠咋办？要疯了，每天都要天快亮了才睡着，躺在床上翻来...
职称：医师
专长：不孕不育，子宫肌瘤，盆腔炎，无痛人流。
&&已帮助用户：75694
问题分析：你好，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动就可以改善的。意见建议：这情况也看看中医大夫，来服用中草药调理。中草药对人体安全无毒，整体上调节身体状态，往往收到奇效。
问长期严重失眠怎么办
职称：医师
专长：变异型心绞痛,白大衣高血压,盐敏感性高血压,太阳穴痛
&&已帮助用户：149292
病情分析： 你好，治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，所以以中医调理为佳：中医一般分型（痰，火，气，血虚，食滞，惊吓等等）根据个人情况配药，中医药治疗都是一人一药的，需要根据个人而已。一般均能彻底解决失眠的问题，祝你早日康复意见建议：你好，半夜醒来睡不着这种情况考虑与植物神经功能紊乱有关，属于神经衰弱的一种类型，与平时生活不规律，精神压力大，都是有关系的，这种情况关键是保持情绪舒畅，不要过于担心，口服谷维素，健脑补肾丸调节。
问严重失眠要怎么办，如何调理？
专长：女性不孕、子宫肌瘤、宫颈疾病
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睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。障气血津液的合理运行，有效提高了患者自身免疫力。
问总是失眠怎么办如何快速睡眠
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
&&已帮助用户：406336
指导意见：你好，考虑神经衰弱，，建议睡前避免服用可乐，咖啡，巧克力，酒，茶，规律饮食，不要暴饮暴食，按时吃饭。
可以口服；谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理， 另外养成良好的休息习惯，避免劳累，缓解自己的压力，保持愉快的心情。
问失眠很严重该怎么办啊？？？？
职称：医生会员
专长：小孩呕吐。消化不良 闹肚子
&&已帮助用户：107233
病情分析： 失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用意见建议：,你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.
问睡不着。严重失眠
职称：国家二级心理咨询师
专长：网络依赖,网络综合症,强迫症,情感障碍,窥阴癖,应激反应及适应障碍,疑病症,偏执状态,心理障碍,露阴癖
&&已帮助用户：2061
心理分析：你好，中医把失眠分为：肝郁化火 、痰热上扰、阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚等类型。 先要确定失眠的类型 才能对症用药。心理指导：建议 到中医院望闻问切 确定病因 针对性的用药。 一般来说 失眠的通常与心功能有关 可以用点天王补心丹。
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