我牙龈出血听说是缺乏牙龈肿痛 维生素cC.请问买什么吃能补充维…

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-04-27 23:46 标签： 牙龈肿痛 维生素c
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??±???>> 1/4 ?ss?¨?ae?????? 1/2 ? 1/2 ?????×???u?? 1/2 ?§×¨?u????u?>>????????ú?????¤??? 1/2 ?ú营养缺乏的身体信号
　在日常生活中，我们的身体“有意无意”间向我们发出种种营养缺乏的信号，提醒我们迅速找出应对之策。&
头发：干燥、变细、易断
　　往往是营养缺乏的表现之一。可能缺乏蛋白 质、能量、必需脂肪酸、微量元素锌。
　　应该每日保证主食的摄入，同时可增加必需脂肪酸摄入；每周吃2—3次海鱼，并可多吃些牡蛎，以增加微量元素锌。
眼睛：夜晚视力下降
　　可能是维生素A缺乏的早期表现。如果不及时纠正，可能进一步发展为夜盲症，并出现角膜干燥、溃疡等症状。可增加胡萝卜和猪肝等食物的摄入。
舌头：舌炎、舌裂、舌水肿
　　出现这种现象可能是B族维生素缺乏。长期进食精细米面、长期吃素食，很容易造成B族维生素的缺失。为此，应做到主食粗细搭配、荤素搭配。如果有吃素的习惯，应注意进食豆类制品和蛋类制品，并每日补充一定量的复合维生素B族药物制剂。
　　可能缺乏维生素C。维生素C是最容易缺乏的维生素，因为它对生存条件的要求较为苛刻，光线、温度、储存和烹调方法都会造成维生素C的破坏或流失。因此，每日均应大量进食新鲜蔬菜和水果，蔬菜的烹调方法以热炒和凉拌结合为好。
　　可能缺锌。适量增加贝壳类食物，如牡蛎、扇贝等，是补充锌元素的有效手段。
　　可能缺乏的营养素包括核黄素和烟酸。核黄素(又称维生素B2)在动物肝脏、鸡蛋黄、奶类中含量较为丰富。烟酸主要来自动物性食物，特别是猪肝、鸡肝等，所以这类食物要适当多进食。
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牙龈出血可能是缺乏维生素C所致
人体每天需要足够的营养才能确保健康，不然就会发出信号告诉你哪里缺失了营养元素，那下面让我们来看一下到底哪些信号告诉我们是缺少了哪些元素，以及解决方法吧。 人体是个奇特的结构，人体需要充足的营养。如果人体缺少某种营养素的话身体就会发出警告提醒你应该补充营养了。但是缺少不同的营养素身体所发出的警告的方式是不一样的。如果明白了身体所发出的每种警告的含义，那就能很好的了解自己的身体，就能及时充足地补充各种营养了。 现在的生活条件好了，饮食也有所改善，但未必就营养均衡、全面。缺不缺营养，这是很多人非常关心，但是又很难判断的问题。其实，身体会有意无意向我们发出种种营养缺乏的信号：例如：头发干燥、变细、易断、脱发可能缺乏的营养是蛋白质、能量、必需脂肪酸、微量元素锌。 解决办法：每日保证主食的摄入，以最为经济的手段为机体提供足够的能量。每日保证3两瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶，以补充优质蛋白质，同时可增加必需脂肪酸摄入。每周摄入2～3次海鱼，并可多吃些牡蛎，以增加微量元素锌。 小贴士：吃鱼能够保护心脏，蒸炖最利于保存脂肪酸。 小编提示：大家都知道水果的营养丰富，但你是否懂得根据自己的身体状况，选吃不同的水果. 1.信号：舌炎、舌裂、舌水肿可能缺乏的营养是B族维生素。 营养对策：洗米、蒸饭等可造成B族维生素的大量丢失。长期进食精细米面、长期吃素食，同时又没有其他的补充，很容易造成B族维生素的缺失。为此，应做到主食粗细搭配、荤素搭配。如果有吃素的习惯，每日应补充一定量的复合维生素B族药物制剂。 2.信号：夜晚视力降低可能缺乏的营养是维生素A&&如果不及时纠正，可能进一步发展为夜盲症，并出现角膜干燥、溃疡等。 营养对策：增加胡萝卜和猪肝等食物的摄入。两者分别以植物和动物的形式提供维生素A，后者吸收效率更高。应注意的是，维生素A是溶解于油脂而不溶解于水的维生素，因此用植物油烹炒胡萝卜比生吃胡萝卜，维生素A的吸收效率可大为提高。维生素A的主要食物来源：膳食物中的维生素A来源于两部分：一部分是直接来源于动物性食物提供的视黄醇，例如动物肝脏、蛋黄、奶油、其它动物内脏等;另一部分则来源于富含胡萝卜素的黄绿色蔬菜和水果，如胡萝卜、油菜、辣椒、番茄和橘等。 3.信号：嘴角干裂可能缺乏的营养是核黄素(维生素B1)和烟酸。 营养对策：核黄素(维生素B1)在不同食物中含量差异很大。动物肝脏、鸡蛋黄、奶类等含量较为丰富。为此，每周应补充1次(2～3两)猪肝、每日应补充250毫升牛奶和一个鸡蛋。应注意对谷类食品进行加工可造成维生素B1的大量丢失，如精白米维生素B1保存率仅有11%，小麦标准粉维生素B1保存率仅有35%，因此主食应注意粗细搭配。而烟酸主要来自动物性食物，特别是猪肝、鸡肝等。 4.信号：味觉减退可能缺乏的营养是锌。 营养对策：适量增加贝壳类食物，如牡蛎、扇贝等，是补充微量元素锌的有效手段。另外，每日确保1个鸡蛋、3两红色肉类和1两豆类也是补充微量元素锌所必需的。 5.信号：牙龈出血可能缺乏的营养是维生素C。 营养对策：维生素C是最容易缺乏的维生素，因为它对生存条件的要求较为苛刻，光线、温度、储存和烹调方法都会造成维生素C的破坏或流失。因此，每日应大量进食新鲜蔬菜和水果，最好能摄入1斤左右的蔬菜和2～3个水果，其中，蔬菜的烹调方法以热炒和凉拌结合为好。维生素C的食物来源：主要来源于新鲜的蔬菜和水果，如辣椒、菠菜、西红柿、橘、橙、酸枣等;动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素C。 综合上述五点，人体缺失以上元素，将会出现这些信号。大家如果不想出现这些信号的话，现在开始每天补充维生素吧！！！A-Z缺一不可啊！
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健康加油站我一熬夜就牙龈肿，每次刷牙都出血，是缺维生素C吗？怎么补充？
我一熬夜就牙龈肿，每次刷牙都出血，是缺维生素C吗？怎么补充？
缺乏维生素C的确会导致牙龈问题，但我建议你还是先去检查一下，排除其他原因导致。如果的确是微量元素缺乏的问题的话，可以口服维生素片来补充。我以前也是经常牙龈出血，医生推荐我吃的21金维他，已经好多了，而且不贵，推荐你吃。
其他回答 (6)
从小到大啊！要是短时间的话应该是缺维生素C的，你这个病是时间段比较长的，应该不是，牙龈出血和你的血液中的血小板 你的牙龈好坏都有关系，经常出血的话病情可大可小，建议你去看看牙医。
那就少熬夜呗
多半是,上医院看看
多吃水果，用含VC的牙膏
你有牙周炎或者牙结石吗？有的话最好去医院洁个牙，缺Vc的话多吃瓜果蔬菜。日常饮食会导致营养摄入不足，平时最好补充一些多维片，楼上说的21金维他就不错。&
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