怎样缓解心理压力？
健康咨询描述：
工作时,会出现头晕眼花,而且伴有心脏有时会跳得厉害工作繁忙和心情不时,请问有没有好的预防办法?
想得到怎样的帮助：希望有更好的办法缓解这种症状（感谢医生为我——该。）
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病情分析：病情分析：您好：
压力当我们意识到某种情形,或者某个人,或者某件事情具有潜在的威胁性的时候做出的反应.当这种情况发生的时候,大脑分泌出包括肾上腺素等的激素.肾上腺素通过血管流淌到身体的各个部分.当这些荷尔蒙流到心脏,肺和肌肉的时候,一种特殊的生理反应就发生了."战备状态"反应的症状：压力出现,心跳开始加快,呼吸开始急促,肌肉紧张并准备行动,视觉变得敏锐起来,胃里打鼓,思维敏锐,开始出汗.多数人常态下身体却保持红色警戒状态,不能放松,放不下这根弦.紧张不安和焦虑保持在身体中并随着遇到的每一件能引起紧张情绪的事情不断积累上升,最终导致了不良结果.指导意见：有益帮助：
建议您听些轻音乐放松心情,缓解压力.
多参加体育锻炼,缓解压力.
怀着放松的心情去工作.
多和朋友谈心,放松心情.
希望能帮上您的忙.
国家三级心理咨询师
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女士,你好!
这种状况持续多久了?做过相应的检查吗?工作压力是否太大了呢?
如果排除病理方面的因素,估计更多的是来自于你繁忙的工作压力,及没有得到适当的心理疏导的缘故,所以应该中和具体的问题来分析一下你的状况.你可以和我们做在线交流或者电话连线,相信当我们一起找到了问题的原因后,一定会如你所愿找到更好的办法来缓解这种症状.
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病情分析：如何缓解心理压力 以下这些方法可以有效缓解心理压力,不妨一试. ●准备一条冷毛巾,随时擦脸,以助清醒. ●脱掉鞋袜,用脚尖走路,走上几分钟,心中的烦恼便会跟着走掉了. ●找一位乐观的朋友或同事倾诉,发泄一下情绪. ●喝一杯酸梅汤或果汁醋,疏通肝气. ●闭上眼睛,尽力想身体后面的景物,平衡前后脑的压力. ●读你最崇拜人的格言,并认真思考,有镇定的作用. ●多赞美及鼓励自己,不要遇到挫折就苛责自己. ●做到晚上十点前睡觉,早上六点起床. ●多看喜剧片,开怀大笑一番. ●简化自己生活及欲望,因为生活越复杂,压力就越大. ●自己动手做东西,会使你更满足,更快乐,如可以烹饪或做自己最喜欢的事. ●不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上,而是要想老天让我与日俱增经验和智慧,生活因此更丰富. ●经常到书店走走,读一些励志的书籍,漫画及幽默文选. ●不断告诉自己,要能容纳别人不同的观念或行为. 指导意见：如何缓解心理压力 以下这些方法可以有效缓解心理压力,不妨一试. ●准备一条冷毛巾,随时擦脸,以助清醒. ●脱掉鞋袜,用脚尖走路,走上几分钟,心中的烦恼便会跟着走掉了. ●找一位乐观的朋友或同事倾诉,发泄一下情绪. ●喝一杯酸梅汤或果汁醋,疏通肝气. ●闭上眼睛,尽力想身体后面的景物,平衡前后脑的压力. ●读你最崇拜人的格言,并认真思考,有镇定的作用. ●多赞美及鼓励自己,不要遇到挫折就苛责自己. ●做到晚上十点前睡觉,早上六点起床. ●多看喜剧片,开怀大笑一番. ●简化自己生活及欲望,因为生活越复杂,压力就越大. ●自己动手做东西,会使你更满足,更快乐,如可以烹饪或做自己最喜欢的事. ●不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上,而是要想老天让我与日俱增经验和智慧,生活因此更丰富. ●经常到书店走走,读一些励志的书籍,漫画及幽默文选. ●不断告诉自己,要能容纳别人不同的观念或行为.
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病情分析：心理压力即精神压力,现代生活中每个人都有所体验,心理压力总的来说有社会,生活和竞争三个压力源.压力过大,过多会损害身体健康.现代医学证明,心理压力会削弱人体免疫系统,从而使外界致病因素引起肌体患病.现代生活的压力,像空气一样无时无刻不在挤压着我们.指导意见：眺望远方一旦烦躁不安时,请睁大眼睛眺望远方,看看天边会有什么奇特的景象.既然昨天和以前的日子都过得去,那么今天和往后的日子也一定会安然度过. 　　换个环境适当的改变环境可以减轻心理压力,这并非是消极的回避,有益的“跳槽”可另谋新的岗位,再自我反省,吸取教训. 　　外出旅游思想压力过大,不妨在家属,朋友的陪同下,做短期外出旅游.秀丽的祖国山河,定会使你心醉.此时此景,你的一切忧愁和烦恼早已飞到九霄云外了
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病情分析：1,准备一条冷毛巾 ,随时擦脸 ,以助清醒.
2,脱掉鞋袜用脚尖走路 ,走上几分钟 ,心中的烦恼便会走掉.
3,找一位乐观的同事或朋友倾诉 ,发泄一下情绪.
4,喝一杯酸梅汤或果汁醋 ,以疏通肝气.指导意见：5,闭上眼睛 ,尽量想身体后面的景物 ,平衡大脑的压力.
6,多鼓励和欣赏自己 ,不要太苛刻自己.
7,做到定时睡觉定时起床.
8,多看喜剧片 ,开怀大笑一番.
9,应该降低自己的生活及欲望 ,因为生活越复杂 ,压力就越大.
10,多动手做一些自己最喜欢做的事 ,会使你更满足,更快乐.
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病情分析：您好,给您一些所看到的经验,本人也不是搞心理的.1,准备一条冷毛巾 ,随时擦脸 ,以助清醒.
2,脱掉鞋袜用脚尖走路 ,走上几分钟 ,心中的烦恼便会走掉.
3,找一位乐观的同事或朋友倾诉 ,发泄一下情绪.
4,喝一杯酸梅汤或果汁醋 ,以疏通肝气.
5,闭上眼睛 ,尽量想身体后面的景物 ,平衡大脑的压力.
6,多鼓励和欣赏自己 ,不要太苛刻自己.
7,做到定时睡觉定时起床.
8,多看喜剧片 ,开怀大笑一番.指导意见：9,应该降低自己的生活及欲望 ,因为生活越复杂 ,压力就越大.
10,多动手做一些自己最喜欢做的事 ,会使你更满足,更快乐.
11,要使自己有一颗宽容的心 ,能容纳别人的观念和行为.
12,经常到书店去读一些励志的书籍,幽默笑话等.
13,遇到麻烦事不要总是抱怨 ,而是要想是老天让我与日俱增经验和智慧 ,生活因此而更加丰富多采
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病情分析：对于心理压力,一般人多简单得想办法宣泄掉,在感觉上可能暂时的轻松,然而,如果没有找出内在的真正原因,及时进行心理梳理和调整,宣泄的方法将会很局限,也就是说,与其等有了压力再疏泄,不如学会减少压力的来源.指导意见：1.不要做完美主义的俘虏.大多数人都有一种本来的向上发展的欲望,有些人做事力求最好,力求面面俱到,往往以最顺利最完美的状态为标准,并希望永远保持这种完美状态,但现实与他们的愿望经常相违,结果会陷入理想与现实的矛盾之中,所以从某种意义上讲,“差不多”的原则还是可取的.这样会大大减少压力的产生.2.欣然面对.要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性,坦然地接受来自社会各方面的压力.3.给心灵留个属于自己的空间.为别人活着固然是一种崇高而奉献的境界,但要活在别人的眼里,长久以往便容易失去自我,这样的状态会让人越发感到压抑,透不过气来.4.有一个成语叫“助人为乐”,将这词用在心理卫生健康,减少心理压力方面有时非常适合.心理学研究表明,一个人在帮助他人的过程中,能够充分体会到满足感,成就感,在一定程度上可实现自我价值.有了助人的心态,就会相应地减少自私,斤斤计较等不良情绪,帮助了别人的同时也帮助了自己.5.当心理压力持续存在不能自行调节时,应及时找专业的心理医生进行心理咨询.
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病情分析：在这个快节奏,高效率,充满竞争与挑战的社会中,人们常常会受到内外环境的强烈影响,出现情绪上波动和生理上变化,从而产生心理压力.指导意见：宣泄法,注意转移,必须认真对待心理压力问题,并及时地,适当地通过情绪调节来缓解心理压力,为它找个出口,它就不会给精神带来太重太大的伤害.希望上述方法能帮助你用稳定的情绪,健康的心理去直面纷繁复杂,瞬息万变,竞争激烈的社会.
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心理压力说的是一种持续存在的消极情绪的体验.在现实生活中,形成心理压力的因素多种多样,但归纳起来有以下几种：1.生活的改变,指日常生活中带给人的负面情绪;2.生活上的琐事,主要包括家用支出,工作职业,身心健康,时间分配,生活环境及生活保障等方面;3.心理挫折;4.心理冲突,这是一种心理困境,因人同时怀有两个动机而无法同时满足所致.指导意见：缓解心理压力的方法有很多,但每个人有每个人的不同,到底哪种方法对你有用这个有点难说,下面的个人的一点建议,希望能帮到你.1.工作过忙时,暂停下来,用手按下两边的太阳穴;2.可以用热毛巾敷一下脸,喝点自己喜欢的饮料;3.不要老呆在房里,偶尔和一两个人到附近走走,说说话;4.确实感到受不了的时候,深吸气几下,缓解情绪;5.关注一下其他,听一些自己喜欢的音乐或歌曲.
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教师应当如何自我缓解心理压力？你最常用的或最喜欢的方法是什么？
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第一,教师必须树立自信心,增强抗压能力。心理压力的大小因人而异。同样的外界剌激给人造成的心理压力的大小,实际上是由每个人自身的抗压能力所决定。如果个体抗压能力强,那么个人感受到的心理压力就小;相反,如果个体抗压能力弱,感受到的心理压力就较大。抗压能力不是天生的,树立起自信心是培养抗压能力的有效办法。自信心是克服和战胜困难的内在动力。有了自信心,就有了同困难进行斗争的坚强决心和克服困难的乐观精神,也就能藐视困难,降低紧张度,提高抵抗压力的水平和能力。 　　第二,教师必须正确认识自己,为自己确立适当的目标。工作和学习需要竞争和挑战。在没有竞争对手或活动目标缺失的情况下,个人较少感受到外部压力,因而心理上容易产生懈怠和松弛;而一定的目标能使人产生一定的心理压力,引起个人情绪的一定紧张度,从而推动个人作出或设法得到它或逃离它的选择。因此作为个体一定要从实际出发,倘若目标定得过高,超出了个人的实际活动能力,那么就会使人屡遭挫折而形成强大的心理压力。　　第三,教师必须加强意志力的培养。良好的意志品质是减轻心理压力的重要心理基础,这一基础往往表现为意志的独立性、坚定性和果断性。其中意志的独立性可以使教师根据自己的认识和信念,独立地采取行动,不屈服于周围人们的压力,不为别人的言行所左右;意志的坚定性可以使教师坚信自己所作决定的合理性并坚持不懈地为之奋斗,在困难面前不退缩,在压力面前不屈服;而意志的果断性则可以促使教师在竞争或挑战面前不因过度紧张而惊慌失措,而是敢于承担责任,敢作敢为,从而克服恐惧、愤怒、失望等不良情绪的干扰。　　第四,教师必须丰富业余生活,调节生活节奏。根据高级神经活动理论,在正常情况下,人们在思考问题时,大脑皮层的相应区域保持适宜的兴奋性,兴奋过程和抑制过程灵活地交替出现,使新的神经联系容易建立,旧的神经联系容易恢复,思维活动也就能顺利进行。相反,如果过度紧张,大脑得不到片刻放松而长期处于兴奋状态,就会产生疲劳,从而不仅使思维活动效率降低,还会使兴奋过程和抑制过程的交替变得困难。因此,科学的用脑必须是有张有弛,紧张工作后,学会放松。尤其是教师的工作特点,更应学会松弛自己的神经。研究发现,开展生动有趣、丰富多彩的业余生活,调节生活节奏,是最有效的减轻心理紧张和心理压力的方法之一。
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出门在外也不愁预防骨质增生的几种常见方法
本文导读：骨质增生是我们生活中比较常见的疾病，一旦患上了这样的疾病对于我们生活和工作是很难受的事情。那么对于患者来说日常该如何保健呢？
　　骨质增生是我们生活中比较长的骨科。面对这样的疾病如果我们不能比较有效的做好相应的保健，那么对于我们的康复是很不利的。那么在平时的生活中该如何才能做好相应的保健呢？下面我们一起了解下吧。
　　适当进行体育
　　虽然剧烈运动是引发骨质增生的原因之一，但是并不是说就不能活动。恰恰相反，适当的体育锻炼是骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠&挤压&才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。
　　减轻体重
　　体重过重会加重脊柱和关节的负担，是诱发骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。
　　避免长期剧烈运动
　　运动时时间过长、运动量过大甚至运动损伤是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节（如膝关节、髋关节），过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。
　　及时关节的损伤
　　关节损伤是导致骨质增生的常见原因，包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，希望能够及时治疗。
（责任编辑：林森）
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