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争议：好莱坞很乐于捅马蜂窝◆　　穆斯林和西方人在伊拉克和其他地方的战争仍然不断，这为晚间新闻提供了源源不断的话题。最近，一部好莱坞大片《天国王朝》即将揭开它神秘的面纱，描写12世纪基督教和穆斯林之间的十字军东征的主题，让这部最新的史诗片看起来诞生在了错误的时间。　　这部由20世纪福克斯公司发行的大片，预算高达1亿3000万美元，由获得过奥斯卡提名的雷德利·斯科特导演，动用了数以百计的幕后人员、马匹以及精美的服装。由威廉·莫纳汉创作的剧本，根据历史上十字军东征的真实角色改编而成，其中包括1187年保卫耶路撒冷的十字军骑士巴里安，以及与之为敌的穆斯林领导者萨拉丁。　　尽管拍摄方努力强调影片浪漫伟大的爱情戏和惊心动魄的动作场面，但一些宗教学者和其他信仰的激进分子仍然提出了质疑，他们拿着影片的剧本拷贝理直气壮地指责：在当前世界局势如此复杂、激烈的背景下，好莱坞拍摄一部牵涉宗教问题的史诗片到底居心何在？◆故事：法国小铁匠保卫耶路撒冷◆　　巴里安(奥兰多·布鲁姆饰)是一个法国小铁匠，在妻子自杀后不情愿地加入了十字军。当他随着十字军东征来到耶路撒冷后，深深地被当地陌生而奇特的文化吸引，巴里安甚至爱上了公主希比拉。但是萨拉丁率领的撒拉森骑士很快来袭，他们发誓要夺回心中的圣地，一场惊心动魄又野蛮残酷的战争即将展开……◆人物：那些流连圣地的男和女◆　　萨拉丁(加桑·马索德饰)　　萨拉丁率领大军，希望将圣地收归穆斯林所有。叙利亚最著名的男演员马索德扮演这个争议性人物，他在大马士革的地位相当于罗伯特·德尼罗。　　提伯利亚斯(杰里米·艾恩斯饰)　　提伯利亚斯是残废国王鲍德温的导师，全权统率耶路撒冷的大军。作为一个温和派领袖，提伯利亚斯倡导与撒拉森人和平共处。　　希比拉(伊娃·格林饰)　　凭借贝托鲁奇的《戏梦巴黎》脱颖而出后，伊娃·格林又在《天国王朝》中饰演年轻漂亮的希比拉公主，她爱上了来到耶路撒冷的巴里安。　　戈弗雷(连恩·尼森饰)　　戈弗雷是巴里安失散已久的父亲，因骑士团医院的杰出贡献获得一块封地--伊伯林，后来他将封地传给了儿子巴里安。　　雷纳德(布兰登·格利森饰)　　雷纳德是圣殿骑士的统率。当其他人呼吁和平的时候，他好战的天性直接导致十字军和萨拉丁大军之间的战争。　　医护骑士(大卫·瑟利斯饰)　　曾经是戈弗雷最忠实的伙伴之一，当巴里安决定为耶路撒冷而战的时候，他一如当年拥护戈弗雷一样拥护巴里安。◆参考：大银幕上的东征◆　　在公元1095年至1275年的一百八十年里，东西方在宗教的问题上，一共发生了八次大战，历史上称为十字军东征。好莱坞拍摄过很多关于十字军东征的电影，从《十字军东征》、《罗宾汉历险记》、《查理王和十字军》、《贞操带上》到《罗宾和玛丽安》、《狮子心王》、《侠盗王子罗宾汉》，还没有一部电影大获全胜过。就十字军东征内容所占的比例来看，《天国王朝》倒和西席·德密尔拍摄于1935年的《十字军东征》有几分相似，但是德密尔显然更注重宫廷阴谋的描述，对于他的这次危险尝试，评论界更是毁誉参半。　　雷德利·斯科特早前就尝试过古装史诗片《角斗士》，评论界对这部电影的故事颇多微辞。不过雷德利在影像上的老练和独到，以及擅长个人英雄视角的描述手法，还是挽救了这部电影的颓势。《天国王朝》也有几分《角斗士》的影子，一个不情愿的十字军勇士，在耶路撒冷的爱恨情仇，唯有用冷血的战斗来诠释。影片上映之前，题材问题已经引起了争议，众说纷纭的宗教立场，恐怕在上映后也未必能说得清楚。◆简评：雷德利的史诗◆　　2000年，雷德利·斯科特在票房上引爆了一颗重磅炸弹，他导演的《角斗士》同时也获得了奥斯卡最佳影片大奖。随后，他乘胜追击拍摄了《沉默的羔羊》续集《汉尼拔》，在国内取得了1亿7000万美元的票房，打破了二月影片票房不高的规律。接下来推出的便是深受评论家喜爱的《黑鹰降落》，起用了许多好莱坞冉冉升起的新星，其中就包括还未大红大紫的奥兰多·布鲁姆，但是影片却在奥斯卡最佳影片的提名上意外落马。虽然影片获得了1亿8百万美元的票房和一大堆奥斯卡技术奖，提名最佳导演的雷德利并没有在此领域折桂。　　尽管《火柴人》在票房上大幅下滑，但这并不阻碍雷德利·斯科特向亿元票房大片冲击。这位拍摄过经典影片《银翼杀手》和《异形》的名导，筹措到1亿3000万美元资金后，带着《天国王朝》策马扬鞭又杀回来了。不错，这一次又是史诗片。去年号称好莱坞史诗年，但没有一部史诗片为这一年画上完美的句号：《特洛伊》勉强过关，《亚瑟王》滥竽充数，《亚历山大大帝》惨不忍睹。很多人都为雷德利捏了一把冷汗，但是想想《角斗士》这么烂的剧本，经他老人家一番拨弄，也能让人看的津津有味，不由心生一股安慰。　　在过去的几十年来，各种有关十字军东征的电影剧本早就引起了好莱坞的兴趣，特别是90年代阿诺德·施瓦辛格曾经提出的计划。斯科特曾受邀拍摄这个剧本，但是他拒绝了：“我想拍摄自己的骑士题材作品。”2002年当他和莫纳汉产生了拍摄《天国王朝》的念头时，他还特意研究了那时的宗教冲突。“我努力拍摄电影。”斯科特说：“我不是一个纪实小说作者。当你有300年的历史可以选择时，这个无疑是最有趣的冲突，也是最中立的一个。”　　观众是否会发表不同意见还有待于影片的上映。“我认为它会引发大规模的争论。”纽约的宗教教育团体的协调人劳阿认为。“我猜这正是好莱坞求之不得的。”读过剧本的他说：“它太玩世不恭了。但是我想他们很乐于去捅马蜂窝。”当然了，对于好莱坞来说，争议未必不是件好事。梅尔·吉布森的《基督受难》就曾经引起犹太团体的口诛笔伐，认为片中对钉十字架的酷刑的描绘带有严重的反犹倾向。但这并没有阻止影片在全球范围内获得高达6亿9百万美元的票房。xp系统重装成WIN7系统后，原来的D.E.F盘都没有了，就剩下C盘了，哭死~怎么办啊，高分求帮助~！_百度知道
xp系统重装成WIN7系统后，原来的D.E.F盘都没有了，就剩下C盘了，哭死~怎么办啊，高分求帮助~！
我想知道怎么才能恢复原来D、E、F盘里的东西，如果能帮我解决的话我再追加跟多的积分~！谢谢了~！
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下载PTDD分区表医生，在操作下重建分区表，用交换的方式扫描找回分区
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你把全盘格式化了，你找另外的硬盘做恢复，那个被格式化的硬盘不要往里烤东西
WIN7家庭版就只有C盘。。。当时他们说不能分盘，所以换成旗舰版了
如果你只格式化C盘，其他盘应该是隐藏起来了，运行PE工具箱，将隐藏的磁盘显示出来，即可！
具体问题还得你说详细点！
进DOS里看看
如果在的话
WIN7和XP的分区格式不一样.你要重新格式分区就OK了
GHOST很容易操作不当很容易把硬盘装成一个分区。GHSOT分区丢失只剩C盘估计你是手动GHOST步骤出错导致分区丢失只剩C盘的。手动GHOST安装系统正确的步骤：Local-Patrition-from image，如果我们在恢复系统时这样选择：Local-Disk-from image。Ghost就认为我们现在所要进行的是把以前的硬盘备份映像文件（*.gho）恢复到整个硬盘显而易见，这样的选择操作所带来的结果仅仅只是把原来备份的某一个分区的备份映像文件恢复到整个硬盘。从而以前的分区丢失只剩一个C盘，，需要恢复数据最好别乱写入数据。为避免错误的操作再次破坏数据，增加恢复数据难度。建议先参考我空间的《GHOST分区丢失只剩C盘数据恢复》了解清楚情况再觉决定怎么操作
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出门在外也不愁高分求专家解答，面部毛囊炎，有照片，用药后又严重了
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健康咨询描述：
&我鼻子上长了个毛囊炎，一个月了，没一点动静，一直那个样。&然后在那个旁边又长出来一个小的毛囊炎，我就去了医院看了。医生给我开了:&&&&氯霉素水杨酸酊，还有罗红霉素。&我就按着用，然后新长的那个小的毛囊炎很快就消失了，但那个大点的，却又长大了，现在明显大了起来，表皮很薄，里面好像很多水，但也不算那种白色的脓，是红色的。&请问这是怎么了啊？是毛囊炎又恶化了，还是药物在起作用（因为以前很久一直没动静，现在开始长了）？ 如果是恶化了，这药为什么对小的毛囊炎很有效？？&另外，罗红霉素能一直吃吗？一直吃不能超过多久？一个月有事吗？第一次问题补充:( 14:59:53)我用过红霉素软膏，还有百多帮，都没什么用啊（也可能是用的时间比较短？） 另外罗红霉素好像也确实没用，我自己感觉抗生素之类的，就盐酸环丙沙星片对我有效，可以换这个药吗？另外，到底能用热水洗不能啊？两位医生的说法有差别啊
感谢医生为我快速解答——该
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建议用针穿刺，抽出脓水。再服抗生素几天痊愈。
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毛囊炎是由金黄色葡萄球菌侵入毛囊所致的亚急性或慢与化脓性的毛囊和毛囊周围炎症。一般皮肤不清洁、搔抓或肌体抵抗力降低时均可诱发。
毛囊炎初发时常为散在性，形状如同米粒大小，呈鲜红色或深红色毛囊性丘疹，其中心贯穿毛发，周缘有炎性红晕，随后迅速变成脓包，但不互相融合。脓包破裂或拔去其中毛发时可排出少量脓液和血浆，但局部炎症逐渐消退后不留疤痕。毛囊炎好发於头部，而其他有毛部位也可波及。由於毛囊炎的发病部位不同，因此所表现的形式也各异，如生在头部的毛囊炎，治愈后可出现米粒至指甲大的脱发斑，而且患处不再生发，这通常称为秃发性毛囊炎；有的毛囊炎呈集聚排列，其深部相互贯通而融合成片，称为穿凿性毛囊炎；如毛囊炎发生在枕部，因部位特殊常增殖呈乳头状硬结，称为乳头状毛囊炎或枕部硬结性毛囊炎。
毛囊炎初发时大都成批出现，每一个损害历时5～7天可以吸收痊愈，然而新的损害不断发生，故病程往往绵延数周至数月，有的甚至更久。症状时轻时重，反覆不愈。瘙痒的程度也不一，有时伴有微痛。检查时患处附近淋巴结肿大，病变严重时可伴有发热。
治疗毛囊炎首先要讲究皮肤的清洁卫生，同时要避免搔抓等刺激。特别是头部，由於毛发多、皮脂腺和汗腺较丰富，排泄物也多，所以更应该保持清洁卫生。患者平时要尽量少食刺激性食物、动物性脂肪，并保持每天通便。如果是糖尿病患者应该及时进行治疗，这样可以防止诱发毛囊炎。
药物治疗主要包括三个方面：
1、全身疗法：在皮损广泛而有明显脓头时，应给广谱抗生素治疗。如有条件可送脓液培养，并作药敏试验，这样对选择更有效的药物有重要的指导意义。
2、免疫疗法：慢性反覆发作的患者，可用疖病菌苗注射，每周皮下注射一次，开始剂量为0.5毫升，第二次为1毫升，第三次为1.5毫升，以后每次为2毫升。一般注射后无不良反应，如有发热等不适，不要再增加剂量，必要时可减量或停用。
3、局部疗法：皮损发作时局部忌用水洗，避免搔抓，皮损部位应将毛发剪短，局部可搽杀菌、止痒的药物如发水等。伴有渗液的患者可用0.1%利凡诺溶液湿敷，每日3～4次，每次20分钟，炎症缓解后可以用2%氯霉素乳剂、0.5%新霉素软膏以及3%碘酊外搽。
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懂睡眠的医生请进~~高分求助
女友有一段时间睡不好了，晚上睡的不深，容易醒，老做梦，求高人指点如何解决，别拿复制的东西来忽悠我，谢谢~~
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有可能是身体不太好，看看手指甲有无半月痕，或者手指甲有没有竖纹，会不会抽筋，磨牙呢等状况如果是我再告诉你，我也不确定 现在。
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你好1、建议每天必须适当的运动。2、每天吃一些枣或者用酸枣、酸枣仁泡水喝。3、每天用枸杞子泡水喝。4、建议每天吃一些红颜色的蔬菜及水果。5、睡前喝牛奶、蜂蜜。6、建议了解并食用蜂花粉。7、看看你的工作环境是否有一定的影响适，当的改变一下，也许有效果的。8、分析一下你的生活方式，适当的改变一下。9、分析一下你的饮食方式，适当的调节一下 。10、调节一下你的生活态度及心态，保持乐观。11、经常上健康网上看看，也许能学一些对你有用的东西。
年轻女性（尤其是脑力劳动者）最好多参加室外运动，这样有益睡眠更有益健康。任何药物都有副作用的。
可以考虑换个好点的记忆枕，睡前喝牛奶可以抑制神经中枢兴奋状态帮助睡眠，或者进行1~2分钟的深呼吸，不要强迫自己到点上床，想睡的时候再去睡就行了但不要超过1点，早上最好不要超过9点起床，可能因为你女友最近学习或者生活压力比较大，建议多读一些陶冶情操的书可以转移她的注意力，或者进行适当的体育运动（不要在睡前一小时进行），慢慢地应该可以把睡眠习惯纠正过来
1、磁疗对睡眠有帮助你用。2、注意饮食，晚睡前不可吃的太多。3、多吃一些红枣能治疗贪血；对睡眠有帮助。4、加强体育锻炼，晚睡前跑步、做操都能帮助睡眠。5、全身按摩，或头部按摩。6、放松思维，晚睡前你可给讲故事，或唠嗑。7、自已总结一些睡觉经验。
症状和你女友一样 ，找了中医治疗，推荐你一味中药
夜交藤 加 酸枣仁
和茶一起泡
快者当天见效
我就在喝和茶一起泡的
不夺茶香 有效促进深睡眠 我本人现在保证能一夜睡足7小时 午睡一小时 精力充沛
而且这两味药对人有百利 无一害 养颜乌发
希望你试一试
衷心祝愿你女友一夜安眠
幸福快乐！
日有所思，夜有所梦！白天过得轻松些，别玩的太激烈或者别干活太累，这样大脑容易疲倦，所以大脑晚上也得不到休息！
睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。现推荐几种仅供参考： 1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。 2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3. 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。 4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。 5. 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于健康。因此，失眠者切不可依赖于安眠药物，而应加强自我调理。 首先，要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟。 其次，每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。 再次，选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。 除此之外，如果有条件，每晚临睡前洗个热水澡，以帮助自己建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上，放松身体。 随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多，采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效，现介绍几种如下： 1. 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。 2. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。 3. 药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。 4. 填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。 5. 敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。 6. 足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚1次。
许多人都认为，一夜无梦是一件幸福的事。研究者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力。接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒，结果他们即使在学习中勤奋努力也难以取得良好的成绩。梦对人脑的积极作用与计算机对数据的处理有相同之外，它使大脑皮层之间的联系进入一个更为良好的阶段。 梦对保持人类的精神健康也起着非常积极的作用。许多患有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰。当他们进行了通过电脑调节脑波的睡眠治疗后，病情有不同程度的好转。那么，为什么有些人不能做梦或者说完全回忆不了梦境呢？这是受到无线电波的干扰导致的。如果消除了这些干扰，4-6天后就可以重新享受做梦的惊险和乐趣。 做梦对人有许多好处，做梦可以锻炼脑的功能。做梦是人脑的一种工作程序，对大脑白天接受的信息进行整理，大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理，白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解。 根据脑电图的测试也发现，人脑在做梦时的活动是相当强烈的，我们能够从做梦时测到快速的、紊乱的脑电波，其强度有时会超过觉醒时的强度。从这一点来看，做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要。 经常听到有人抱怨&作了一夜的梦，一宿没休息好&，&晚上梦多，简直没有睡着&。那么真的是做梦耽误了休息吗？做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗？这种观念是不对的，做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示没有睡好。实际上，做梦是一种生理现象，不管你有没有梦的回忆，你每天晚上毕定要做4~5回梦。因此说整夜做梦或没有做梦都不现实，也谈不上梦多梦少。有研究表明，梦感与失眠的程度没有必然的联系。也就是说，有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。 那么，为什么会有前面的抱怨呢？有学者通过调查分析，认为与下列因素有关： （1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少。 （2）与人的情绪状态有关。 （3）对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增强。反过来又加重对健康的担心，对失眠的恐惧，以至形成恶性循环。 （4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容。 （5）个体功能状态差异，不同的个体的梦感不同，甚至同一个体在不同时期，另外，部分人虽然没有明显的失眠，但是在夜里做梦后白天就感到有气无力，其实这是一种心理因素所致。做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起，使思想负担加重，情绪受到压抑，从而出现种种不适现象。 做梦本身对人及睡眠都有一定的益处，除非你夜夜惊梦不得安眠，日间有明显嗜睡，影响正常的工作和生活，则应找医生看看，寻找原因并进行治疗。 如果他影响到你的睡眠质量请尝试一下这些方法吧(*^__^*) 一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。 二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。 最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。 三:溜狗 首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。 四:晚上7点后不要再吃正餐 这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。 五:泡个香精油澡或者海盐澡 放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。 帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。 六:要让自己按时睡觉 如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。 帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一拉，自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得…… 七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法 睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。 八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷 可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。 九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效…… 12种可以帮助睡眠的食物1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
10.大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
11.促眠饮料：取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。
12.莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。
睡前散步1小时，喝热牛奶，念佛？
中医学认为，多梦的根本原因是由机体内在变化引起的。《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥，令人妄梦，其极至迷。”所谓少气，即气不足，气不足则阳不守阴，神失其守，故为多梦。其为原因之一。而情志损伤，伤及脏腑，耗损精气，令神魂不安，发为多梦；阴血亏虚，不能奉养心神，潜涵肝魂，制约相火，而使神魂浮游，发为多梦；若因痰热内扰肝胆，魂不得宁而发多梦；劳欲过度，水火不济，心肾不交，则心神不宁而发生多梦；饮食失节，使土虚木郁，神魂不宁而多梦。多梦的出现，以致睡卧不宁，梦幻纷纭。 中医是怎样治疗多梦证的? 多梦是指从睡眠中醒来，自觉乱梦纷纭，常伴有头昏神疲的一种表现。中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法。 (1)辨证论治 ①心气不足 症状：多梦易惊，失眠，神疲困倦，短气，或喜悲善哭，精神恍惚，舌质淡，苔薄白，脉细弱。 治法：养血益气，宁心安神。 选方：参香散加减。 药物：人参9g，黄芪、茯苓、白术、山药各12g，莲肉、砂仁、沉香、檀香、甘草各6g。 ②心血不足 症状：心悸怔忡，心烦失眠，多梦易惊，健忘头昏，面色不华，舌淡，脉细。 治法：养血安神。 选方：四物汤合茸砂丹加减。 药物：熟地、当归、白芍、川芎各12g，鹿茸、朱砂各6g，炒枣仁18g。 ③心阴不足 症状：心悸怔忡，失眠多梦，五心烦热，咽干舌燥，舌红少津，脉细数。 治法：养阴补心安神。 选方：益气安神汤加减。 药物：当归、茯神、麦冬、生地各12g，黄连、远志、竹叶、人参、黄芪、胆星、莲子心各6g，酸枣仁18g，朱砂3g。 ④心肾不交 症状：心烦，失眠，多梦，遗精，腰酸腿软，潮热盗汗，舌红无苔，脉细数。 治法：交通心肾。 选方：黄连阿胶汤加减。 药物：黄连、黄芩、白芍、阿胶各9g，鸡子黄1枚，龙骨12g。 ⑤心胆气虚 症状：惊悸不宁，胆怯善恐，夜寐多梦，胸闷气短，舌质淡，苔薄白，脉细弦无力。 治法：养心益气，壮胆镇惊。 选方：平补镇心丹。 药物：酸枣仁、龙齿各12g，车前子、茯苓、麦冬、茯神、天冬、熟地、山药各9g，五味子，远志、人参各6g，肉桂、朱砂、甘草各3g。 ⑥心脾两虚 症状：心悸健忘，少寐多梦，气短神疲，面色萎黄，食少倦怠，腹胀便溏，舌质淡嫩，苔白，脉细弱。 治法：补益心脾。 选方：归脾汤。 药物：人参、远志、木香各6g，黄芪、白术、当归、茯神、酸枣仁、龙眼肉各9g，炙甘草3g。 ⑦痰火内扰 症状：梦扰纷纭，头晕心悸，急躁易怒，痰多胸闷，舌质红，苔黄腻，脉滑数。 治法；清热化痰。 选方：黄连温胆肠加减。 药物：黄连6g，半夏、陈皮、茯神、竹茹、枳实各9g，甘草、生姜各3g，大枣5枚，珍珠母12g。 多梦的原因： 1.神经衰弱 2.睡前大量的脑力劳动，脑神经兴奋过度 3.一直有烦心的事情， 4.睡姿不好 5.其他因素 排除感情心理因素，建议适当参加体育活动，睡前热水洗脚，按摩足底，喝杯热牛奶。饮食多一些安神补脑的。 糯米大枣粥。糯米60克，红枣20克，桂圆（肉）10个，加水文火煮熟，睡前食用。红枣有安神补血功效，糯米食后能使用人沉睡，主治心烦健忘、睡眠不香。 连子桂圆百合粥。莲子适量，桂圆肉7-8个，百合3颗，加冰糖及适量冷水，用文火煎汤，睡前一同服下。莲子能补气养血，治夜晚多梦；桂圆能益智宁心，养血补神百合能安神定胆，治疗睡眠不宁。 一天吃几粒核桃作零食。 每天晨起及睡前，用手循环转搓脸部、梳理头皮、揉太阳穴、摇转头颈，搓脚上的涌泉穴。 你可以试一下，因为每个人的原因不一样。
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