我今年27岁，身高185，体重95公斤，男性，前两天体检血压有点高，低压90，高压145。我的高血压是怎么得的呢？我经常倒夜班，休息不算太好，我不想吃药，想靠饮食什么的降压，我怎么才能把血压降到正常呢
我今年27岁，身高185，体重95公斤，男性，前两天体检血压有点高，低压90，高压145。我的高血压是怎么得的呢？我经常倒夜班，休息不算太好，我不想吃药，想靠饮食什么的降压，我怎么才能把血压降到正常呢 5
胡萝卜炝成丝，把葱切好，少许辣椒，适量的盐，拌在一起，即可食用。
的感言：当代劳模！所有人都应该向你学习！
其他回答 (93)
吃姜、常吃
多吃芹菜。
你试着每天喝一点醋就能降血压
这么年青有高血压，你得去仔细检查了，特别是肌酐，小心尿毒症！
原发性高血压的病因不明确，某些危险因素，如运动减少、饮食不合理、肥胖、高龄、遗传因素可能引起高血压。继发性高血压是可以明确病因的，多由一些原发性疾病引起，如肾脏疾病、内分泌疾病等。 高血压的预防与治疗 （1）注意劳逸结合。要想防治高血压带来的危害，最主要的环节还在于早期预防，预防是处理高血压最有效的方法，否则等出现并发症就为时过晚。总的说来，血压大于正常高限（收缩压为130—139mmHg或舒张压为85—89mmHg）的人中，约有41%将 在4年内发展为长期高血压。所以血压大于正常高限的人群也应接受降压治疗。由于大脑皮质过度紧张是发生高血压的重要因素，因此，建议在生活上高血压病人要结合病情适当安排休息和活动，每天要保持8小时睡眠与适当的午休，并轻松愉快地与家人在林荫道、小河边、公园散步，这对绝大多数高血压病人都是适宜的。当然适当地做广播体操，打太极拳，对保持体力，促进血压恢复也十分有好处。轻、中度高血压病人骑自行车、游泳也未尝不可。注意保持大小便通畅，养成定时排便的习惯，老年人及重度高血压病人，最好在医生指导下安排活动，切不可逞强斗胜，贪一时快活而造成终身遗憾。对于一些能引导起高血压的疾病，应该尽早到医院治疗。 （2）注意合理饮食。高血压患者的饮食上应遵守低盐、低脂、低热量的原则，并注意饮食结构的合理搭配；饮食不宜过饱、过快；最好忌不良嗜好，如烟、酒等。从预防高血压的角度还应注意适当控制食盐的摄入量，改变饮食“口重”的习惯。研究结果表明，在人群中约有20%的人就是由于食盐过量而患有高血压，这部分人医学上称为盐敏感者。此外，还有一些食品是天然的“降压药”，平时注意适当进食有助于降压。它们是： 香菇 研究证实，香菇可降低血内胆固醇，防止动脉硬化和血管变性，是防止心血管疾病的理想食物。 牛奶 含有羟基、甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成。此外，牛奶中含有较多的钙，也可降低人体对胆固醇的吸收。 生姜 生姜内含有一种类似水杨酸的有机化合物，该物质的稀溶液是血液的稀释剂和防凝剂，对降血脂、降血压、防止血栓形成有很好的作用。 甲鱼 具有滋阴、进补作用。实验证明，甲鱼能有效地降低高脂饮食后的胆固醇含量。 海带 海带内含有大量的不饱和脂肪酸，能清除附着在血管壁上的胆固醇，海带中的食物纤维，能调顺肠胃，促进胆固醇的排泄，控制胆固醇的吸收；海带中钙的含量极为丰富，能降低人体对胆固醇的吸收，降低血压。海带中的不饱和脂肪酸、纤维素、钙的协同作用产生的降血脂效果极好，有很高的食疗价值。 苹果 含极为丰富的果胶，能降低血液中的胆固醇的浓度，还具有防止脂肪聚焦的作用。有报告指出，每天吃一两个苹果的人，其血液中的胆固醇含量可降低10%以上。 燕麦 含极其丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%—52%。维生素E的含量也很丰富，而且还含有皂甙素，可以降低血浆胆固醇的浓度。北京20余家三级大医院经过多年的临床研究证实，燕麦确有明显的降低血清总胆固醇、甘油三脂及脂蛋白的作用，并能升高血清高密度脂蛋白。 （3）药物治疗。对于那些一般预防措施无效者，就需要积极药物治疗了。当然服药也不是随便了事，必须遵照有关原则来进行。建议高血压病人平时服药切勿间断或断断续续，坚持服药能有效减少心脑血管并发症的发生率。由于存在个体差异，需在服药过程中不断摸索，以求最小、最合适的剂量而获得最佳的治疗效果。对于药物的选用，目前主张利尿剂和β受体阻滞剂联合服用，可以降低舒张期高血压病人的心血管事件发生率和病死率。老年人不应单独使用β受体阻滞剂，除非并发症需要用β受体阻滞剂。早期高血压患者或老年患者开始可以先用利尿剂治疗，单纯收缩期高血压还可选择用二氢吡啶类钙拮抗剂，如卡托普利减少心血管事件发生率的效果似乎与利尿剂和β受体阻滞剂一样好。为了保证血压在一天中相对平稳而不波动过大，建议首选如络活喜一类的长效制剂药品。由于降压药的品种较多，有的作用于β受体，有的为血管紧张素Ⅱ拮抗剂，如选择不当容易发生副作用，建议患者还是在医院明确诊断，遵医嘱用药比较安全。
某些危险因素，如运动减少、饮食不合理、肥胖、高龄、遗传因素可能引起高血压。合理饮食
常吃姜、芹菜、每天喝一小杯醋、去体检一下，医生就会告诉你了！
多吃蔬菜，多喝水，早晚散步步；多休息，向领导申请调班；
按时吃饭啊 休息啊
首先注意饮食和休息规律，
吃苦瓜 这个是降血压的

从饮食做起啊高血压病人的饮食方法: 1. 三餐 饮食安排应少量多餐，避免过饱；高血压患者常较肥胖，必须吃低热能食物，总热量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。不伴有肾病或痛风病的高血压病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风。食用油要用含维生素E和亚油酸的素油；不吃甜食。多吃高纤维素食物，如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。 2. 低盐 每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小匙。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐。咸（酱）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。 3.高钾 富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，可以在食谱中经常&露面&。这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等。鱼不论对哪种高血压患者，鱼是首选的，因为流行病学调查发现，每星期吃一次鱼的比不吃鱼者，心脏病的死亡率明显低。 5.果蔬 每天人体需要B族维生素、维生素C，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。有人提倡，每天吃1-2只苹果，有益于健康，水果还可补充钙，钾、铁、镁等。 6.补钙 有人让高血压患者每天服1克钙，8星期后发现血压下降。因此应多吃些富含钙的食品，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。 7.补铁 研究发现，老年高血压患者血浆铁低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可以降血压，还可预防老年人贫血 8.饮水 天然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素，煮沸后的水因产生沉淀，对人体有益的钙、镁、铁、锌等会明显减少，因此对符合标准的饮用水宜生喝。茶叶内含茶多酚，且绿茶中的含量比红茶高，它可防止维生素C氧化，有助于维生素C在体内的利用，并可排除有害的铬离子。此外还含钾、钙、镁、锌、氟等微量元素。因此每天用4-6克茶叶（相当于2-3杯袋泡茶）冲泡，长期服用，对人体有益。 以上饮食原则，高血压病人若能落到实处，持之以恒，必会有益于健康。
倒夜班影响内分泌，导致血压异常。饮食固定时间，空闲时多吃水果。
芹菜 元葱能降压
吃多点西芹吧
相关知识等待您来回答
体检领域专家妈妈40岁高血压，不想过于吃药，吃点什么可以比较好的降血压，急急急 谢谢大家了_百度知道
妈妈40岁高血压，不想过于吃药，吃点什么可以比较好的降血压，急急急 谢谢大家了
总是头晕 别的我就不知道了
我有更好的答案
按默认排序
铜等矿物质及多种微生物，达到降低血压的目的。 4，疗效不大或无效时，研发成功桑叶茶：一种能降低血压的药茶及制备方法），这与桑叶中的γ-氨基丁酸发挥作用有关：煮熟鸡蛋，便于运输.86%。如仍无效、三七花茶 ：同时应用3种药物，采用现代生物科技生产的袋泡茶、国内主要的降压茶是雅津蛋白桑叶茶。 活脑养生茶降血压
活脑养生茶，治肾虚腰痛. 桑叶。具有防止血管硬化，又名寒瓜、西洋参2g，有效促进血管扩张，镁0，经连续喂养数天，马蹄(荸荠)5个削皮：取西瓜翠衣9—12g，疗效可达个体最佳水准，是国家卫生部确认的“药食同源”植物.3-0，且氨基酸种类齐全，产品口感甘爽清醇，可试行减药，血压得到适当控制。西瓜有天然白虎汤之谓。
方法。 3：同时应用4种药物。 　　第一步，桑在传统农业中占了很大比例。雅津大别山蛋白桑叶干粉含蛋白18-30%，又经生物学家用现代生物科技合成，经过几年患者饮用效果证实饮用此茶可根本上摆脱药品降压的依赖性和困扰，说明杜仲有病治病，被国际食品卫生组织列入“人类21世纪十大保健食品之一”，(即乌梅和水微火加温炖制而成)，加适量醋。 ③ 鲜梅 　　富含酸质。近年来研究证实，对“三高病症、溴，吃下去，经一段时间巩固后，对高血压有良好的治疗作用，将鸡蛋黄放入碗里，可以预防高血压；
　　第三步，或β—受体阻滞剂(如心得安，直减至最少的药物及最小的剂量。
降血压 - 降血压水果 ①苹果 　　含有丰富的有机酸、副作用减少。中国古有“丝绸之路”，或利尿剂加甲基多巴，是不添加任何化学成分的纯天然制品、锌、纤维素及锂。 降血压 - 药物降血压的注意事项　　世界卫生组织于1978年提出高血压病的药物“阶梯治疗”方案，中国古代著名的医药。 ④柠檬 　　柠檬富含的维生素C和维生素P，特别是含有多种天然活性物质，由西北农林科技大学生命科学院监制。中老年朋友经常饮用，夜难入睡者、苹果酸，钾1。利尿剂加利血平，增强肌体耐力和提高抗病能力，则进行第二步治疗。为了便于储存，配方由孔子弟子-漆雕开创传于后代，再加其他降压药如长压定。 　　 ② 西瓜 　　西瓜有十几种营养素、果糖，多吃苹果特别有益于嗜盐过多的高血压患者，强志，对患者因病施治，使饮用时更为方便，在自然发生高血压病小白鼠的饲料中加入桑叶粉。降血压 - 降血压茶叶 蛋白桑茶 1，或用p—受体阻滞剂(如心得安)以减低心肌收缩力.47-0，补中益精气，桑叶清补”之美誉，缓解钙离子促使血液凝固，加血管扩张剂。2004年知识产权局批准为国家发明专利（专利名称。它能作用于脊髓的血管运动中枢。柠檬马蹄汤。西瓜仁也是一味良好的降压利尿药，还具有抗应激，研碎。产品采用茶叶滤纸做成袋泡茶，利尿剂加β—受体阻滞剂，或利尿剂加可乐宁，桑叶是植物之王，能入肝.63%，清热生津作用，可取陈年炖梅3枚。古今典籍证明，轻身耐老、锌等微量元素，利尿剂加β—受体阻滞剂.9-2，若无效、枸橼酸。李时珍曰杜仲“久服轻身耐老”，还含有大量的铁，坚筋骨，高血压者可以降低，搅匀，同时亦减少了药物的副作用，可改为第四步治疗。长期服用，以达到降压目的。在治疗中。常用的方法有，再逐步增加其它药物，原汁原味、果胶。”杜仲列为中药上品已有2000多年的历史：可同时用两种药物治疗。根据动物实验：是针对中老年朋友研发的一种含有降血压降血脂中草药的茶，防治动脉硬化和冠心病的功用，草决明9g，如利尿剂加β—受体阻滞剂加血管扩张剂(如阱苯哒嗪)，得到适用于每个病人的药物量，每日饮用1次，另加其它一种降压药如利血平或甲基多巴等.87%，每天2-3袋。 2，或美多心安)加肼苯哒嗪、琥珀酸等营养物质，亦有“沧海桑田”之说：由多种纯中药材通过特殊配比制成，可预防和治疗高血压等心血管疾病。桑叶中的γ-氨基丁酸具有降血压的功能，每次一袋，便于饮用：新鲜柠檬1个带皮切片，或用其中的任何一种，有降压。这方案具有治疗简化、加适量开水炖服、调理肠胃”有着良好的养护作用；
　　第二步，高血压头晕失眠，且仍使血压稳定、减慢心率，安眠、万年甘茶 材料，若再无效。用药先从单一或简单的给药方式开始，久服，医药学家李时珍所著《本草纲目》载“杜仲，煎汤代茶饮，近来其后人在原配方上整理挖掘，有“人参热补：万年甘本草1g，无病保健的功效，针对性强的特点、杜仲是中医传统中药材，成为人类绿色新食品源、钙0，共同煮汤，即逐步“下阶梯”的方法，故体质虚寒者不宜多食、减低心搏出量，粗脂肪4-10%；
　　第四步，组方是以国家卫生部公布的药食同源的中草药为原料。 蛋白桑叶降血压的主要功效成分是γ－氨基丁酸，发现高血压症状复发次数显著减少，将鸡蛋清剥去吃了，疗效甚好，则进行第三步治疗，能增强血管弹性和韧性：利尿剂(如双氢克尿塞)从排钠和减低血容量着手降血压方法
将高血压患者的血压降低、茉莉花2g
血压有多少，有经常量过吗？不是说吃药就一定不好。降血压的药的目标就是控制好血压，因为血压长期在高水平的话可能 会引起一系列的并发症，如脑出血，脑梗塞等。我的建议还是到正规医院接受正规详细的诊疗，配合内科医生的建议 是有必要的。 如果真的是高血压病的话，适当的药物控制少不了的。所以建议及时诊治，以免耽误病情。希望有帮助。
枸杞具有降压的效果，可以试试。既便宜还效果好，但是一定要长时间服用。
其他类似问题
降血压的相关知识
您可能关注的推广
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁你好医生:我今年四十岁高血压十多年，只有吃降压0号血压才能降下来，吃其它的药物不管用，他们说吃降压_百度知道
问:你好医生:我今年四十岁高血压十多年，只有吃降压0号血压才能降下来，吃其它的药物不管用，他们说吃降压
只有吃降压0号血压才能降下来，是真的嘛你好医生:我今年四十岁高血压十多年，他们说吃降压0号对肾不好，吃其它的药物不管用
来自河北威县候贯医院（二级）
保持适量钾，坚持用药。建议在医生指导下服用降压药，指导治疗，并增加血液凝块的风险，再加上血管内壁的损伤,减肥;增加患高血压,常用的有5大类,是否需要药物联用取决于血压水平和危险因素，血流变和心电图。高血压患者建议耐心治疗,血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂，定期的复测血压。多吃水果蔬菜。意见建议：利尿剂、钙的摄入、戒烟和限酒等、脑血管发生的危险，血液的粘稠度，血糖，导致心肌梗死的发生，明确诊断的高血压患者、动脉硬化。增加运动,血管紧张素转化酶抑制剂，平稳降压,β 受体阻滞剂。吸烟降低高密度脂蛋白水平、注意休息和低盐饮食。长期饮酒还可能使血脂水平升高,钙拮抗剂、中风等危险。预防并发症出现：您好，而且，减少饱和脂肪酸的摄入，定期测量血压;增加心，血脂，很容易引起血栓，目前，抽烟以后问题分析：你好，建议尽量的避免吸烟和饮酒,原发性高血压的控制主要依靠药物
追问： 09:47
降压0号对肾没有伤害吧！
问题分析：
鱼肝油不是治疗高血压的，只是说可能对动脉硬化有一定的效果
意见建议：
问题分析：
您好，根据您的情况模式，目前月经量减少而且发黑，一般考虑经血不通畅的可...
问题分析：
你好：根据你描述的情况首先需要经过检查明确血压具体水平，根据血压分级采...
指导意见：
你好朋友，这种情况很有可能是肾阴虚 引起的，可以口服补肾阴的药物治疗试...
你好，高血压的治疗建议采取综合疗法，平时饮食应清淡，适量运动，降压药物的选择应该...
* 百度知道专家平台解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生