人的情绪怎会随着天气变化而心情起伏变化的词语的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-04-21 00:38 标签： 天气变化
天气与情绪
在上海的朋友，当你今天早上起床后，打开窗看到外面阴暗的天空，被雨水淋湿的街角，周一拥挤的马路，滴滴答答下雨的声音，会是怎样的一副心情？也许很多人会告诉我，在这样的天气状况下，心情会很低落，很压抑。也许会有更多的人跟我说，如果是大晴天，该有多好！
如此看来，似乎天气的转换直接支配着我们情绪上的波动。那么，事实真的是这样么？让我们一起来看一下早在2008年发布在《Emotion》杂志上的一篇由德国柏林Humboldt大学的Jaap
Denissen和他的同事的研究报告：
为了证实天气和情绪之间的关系，Jaap
Denissen和他的同事用了大约一年半的时间，从网上收集了全德国平均年龄在13岁至68岁之间的1223名参与者的问卷调查资料。调查内容主要是记录他们在某些特定日子里的心情，然后将这些数据资料与德国气象部门在相应日子里的天气资料相比较。研究人员不单单只是查看晴天与阴天，他们更是把资料细分为温度、风、阳光、下雨、下雪、气压以及日照时长等。最后的数据比较的结果显示：天气对人的好心情没有什么影响，也就是说风和日丽的大晴天并不能让人更快乐，但坏天气却与人低落的情绪有点关联，比如人们更容易在阴天或下雨天感到自己情绪的惆怅。但这个坏天气对我们情绪的影响却不是我们先前想象的那么大，而是小得几乎让人觉察不到。
也许有人会问，可是为什么那么多人都觉得天气的好坏能直接与我们情绪的起伏画上等号呢？Jaap
Denissen在他的研究报告里指出，这很有可能是一种人云亦云的误区：因为我们一开始就深信天气会影响自己的情绪，那么当然我们也就理所应当地认为我们的情绪会随着天气的改变而改变。当然的确有那么一小部分患有“季节性情绪失调症”（SAD）的人，他们的情绪变化确实与天气有着非常密切的关系，比如冬天情绪低落伤感，而夏天则天美人美。于是人们会泛化地认为，天气对其他人也会产生同样的影响作用。但事实上却并非如此：Denissen的调查数据显示，即使是患有SAD的人，他们中也有许多患者的情况与其他人相反：夏天伤感，冬天快乐。但是对于我们大多数人来说，天气基本上不会真正影响到我们的情绪起伏，哪怕是有，也是微乎其微到不被我们察觉。
其实与其说天气会影响到我们的心情，不如说是我们主动“让”自己的心情随着天气的改变而改变。用心理学上著名的ABC理论来解释也许更好理解一点：心理学家Ellis认为激发事件A(activating
event）只是引发情绪和行为后果C(consequence）的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B(belief）；即人的消极情绪和行为障碍结果(C)，不是由于某一激发事件（A)直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B)所直接引起。
换句话说当我们处在阳光明媚的天气(A)中，我们“相信”自己的情绪也会在阳光下翩翩起舞的(B)，所以被我们注意到的，都是那些积极高昂的情绪，比如兴奋、愉悦、轻松等(C)。而当外面的天气是灰蒙蒙的阴雨天(A)时，我们随即条件反射似的去翻出及强调那些不适的感觉(C)，来“配合”这种天气，因为我们“深信”：坏天气就是坏情绪的代表(B)。
由此可见，我们自己的信念其实是造成我们情绪结果的直接原因，而并非天气的好坏。所以当下次再有因天气而产生的情绪波动出现时，我们可以问问自己，这个情绪的出现究竟是天气所导致的？还是自己让它出现的？如果是后者，那么可以再问问自己，撇开天气的影响，它此时此刻出现的原因是什么？你对它的出现是什么样的感觉？从而帮助自己更好的去了解自己，了解自己的情绪。
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情绪起伏是正常，学会自己调节
　　我的老公在自己8年的不懈努力下，被集团公司总部任命为子公司的总经理。在刚得到升职消息的时候，心花怒放，高兴无比，可是没过几天，忽然觉得根本没什么可高兴的，甚至开始为以后的工作和人际关系感到担忧烦心，情绪总是莫名其妙地在欢乐和痛苦间徘徊。他这是怎么了？&&郝女士
　　心理钟摆效应，就是在特定背景的心理活动过程中，感情的等级越高，呈现的&心理斜坡&就越大，因此也就很容易向相反的情绪状态进行转化。也就是说如果此刻你感到兴奋无比，那相反的心理状态如悲伤极有可能在另一时刻不可避免地出现。
　　在这位先生身上体现了&心理钟摆效应&，人的情绪就像摆钟一样，在高兴与悲伤、希望与失望之间来回摆动，我们的心情会从&沸点&降到&零点&，而且越快乐，随后就会越悲伤。
　　人的情绪不仅在短内呈现出较大的波动，而且会在长时期内出现由高涨到低潮的周期性变化。人的&情绪定律&以28天为周期，从高潮、临界到低潮循环变化。在情绪高潮期内，会感觉心情愉悦，精力充沛，能够平心静气地做好每件事情；在情绪的临界日内，会觉得心情烦躁不安，容易莫名其妙地发火。
　　大起大落的情绪不仅会给人的身心带来很大的伤害，还会让人变得异常暴躁，失去理智，以至于做出一些让自己悔恨终生的事情。又到这些情况，可以学会掌握一些克服&心理钟摆效应&。有效调节坏情绪的方法。
　　★之一：学会体验不同生活状态的不同乐趣。激荡人心有乐趣，平淡如水同样可以获得悠然自得的宁静乐趣，每一种生活状态，都有它不同的生活情趣，都能够让人有所得。安享每种生活状态，我们的情绪就会稳定平和。
　　★之二：情绪情感的高低是相依存在、相辅相成的，要避免狂落就要先避免狂涨，在顺境中要平和、清醒，在逆境中才能安详和镇静。有快乐兴奋事情的时候，不得意忘形，也就不会乐极生悲；碰到不高兴的事情，要把注意力转到能平和心境的活动中。
　　★之三：通过有意识的记录，确定自己情绪变化的周期，有意识地将最为重要的工作安排在情绪高涨的时候完成；情绪低落时，可以多散散心，参加健身运动，找聊天倾诉，寻求心理慰藉，直到安全度过情绪危险期。
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