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　　1. Start each day with expectation.对每天都有期望
　　If there's any big truth about life, it's that it usually lives up to (or down to) your expectations. Therefore, when you rise from bed, make your first thought: &something wonderful is going to happen today.& Guess what? You're probably right.
　　如果生活真有所谓的真谛存在的话，那么就是对生活有点期望。当你早上起床的时候，第一件事就是去想：“今天会有好事发生。”猜猜看结果如何?很有可能你就能美梦成真。
　　2. Take time to plan and prioritize.花时间计划，优先处理紧急事务
　　The most common source of stress is the perception that you've got too much work to do. Rather than obsess about it, pick one thing that, if you get it done today, will move you closer to your highest goal and purpose in life. Then do that first.
　　压力最通常的来源就是意识到自己有太多的事情要做。与其被堆积如山的事务缠身，不如从中挑选一件来做。挑选的标准就是，做完这件事，就会离你人生中的最高目标更进一步。挑选出了要做的事情之后，就把它放在首位去完成。
　　3. Give a gift to everyone you meet.向每位遇到的人传递正能量
　　I'm not talking about a formal, wrapped-up present. Your gift can be your smile, a word of thanks or encouragement, a gesture of politeness, even a friendly nod. And never pass beggars without leaving them something. Peace of mind is worth the spare change.
　　我并不是要你去送一些包装精美的礼品。你的礼物可以是一个微笑，一句感谢或者鼓励的话，一个礼貌的动作，甚至只是善意的颔首。经过乞讨者时，留下些零钱吧。善良的心灵比零钱更值钱。
　　4. Deflect partisan conversations.尽可能不谈及敏感话题
　　Arguments about politics and religion never have a &right& answer but they definitely get people all riled up over things they can't control. When such topics surface, bow out by saying something like: &Thinking about that stuff makes my head hurt.&
　　有关政治和宗教的话题永远没有正确答案，但却会让人心浮气躁，难以掌控谈话的局面。如果出现了这样的话题，就可以用一句“想到这些事情我就头疼”，礼貌地退出讨论。
　　5. Assume people have good intentions.假设人们动机善良
　　Since you can't read minds, you don't really know the &why& behind the &what& that people do. Imputing evil motives to other people's weird behaviors adds extra misery to life, while assuming good intentions leaves you open to reconciliation.
　　你没有读心术，所以你不会明白人们行为背后的真正含义。不要为他人怪异的举动注入不良的动机，这只会让生活更加愁云惨淡而已。反而假设人们的动机善良，会让你有更多的机会去与对方和解。
　　6. Eat high quality food slowly.慢慢享受高质量食物
　　Sometimes we can't avoid scarfing something quick to keep us up and running. Even so, at least once a day try to eat something really delicious, like a small chunk of fine cheese or an imported chocolate. F savor it.
　　有时候，我们不得不狼吞虎咽，急着开工。即使这样，也要让自己每天拥有一次真正享受美食的机会，比如一块醇正的奶酪或者进口的巧克力。关注食物本身，品味它，享受它。
　　7. Let go of your results.不考虑不能改变的结果
　　The big enemy of happiness is worry, which comes from focusing on events that are outside your control. Once you've taken action, there's usually nothing more you can do. Focus on the job at hand rather than some weird fantasy of what might happen.
　　幸福快乐的最大敌人就是担心，担心那些不可能改变的结果。一旦你采取了行动，对于结果，你就已经无能为力了。把精力关注在手头正要做的事情上，而不是去臆测可能发生的可怕结果。
　　8. Turn off &background& TV.如果不用，关掉电视
　　Many households leave their TVs on as &background noise& while they're doing other things. The entire point of broadcast TV is to make you dissatisfied with your life so that you'll buy more stuff. Why subliminally program yourself to be a mindless consumer?
　　很多家庭都会在忙着其他事情的时候，把电视机开着当背景声音。电视节目的全部目的就是让你对生活不满，从而去购买更多的东西。为什么要让电视节目把你变成一个毫无主见的消费者呢?
　　9. End each day with gratitude.睡前保持一颗感恩的心
　　Just before you go to bed, write down at least one wonderful thing that happened. It might be something as small as a making a child laugh or something as huge as a million dollar deal. Whatever it is, be grateful for that day because it will never come again.
　　在临睡前，写下至少一件今天发生的美好的事情。这件事情可以小到是让一个孩子笑了起来，也可以是大到做成了一笔百万美元的生意。无论是什么事情，都要心怀感恩，因为过去的这一天将永远不会回来。
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中国高校校报协会副会长......
北京教育音像报刊总社评论部评论员.....
中国青少年研究中心首席专家
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中国人民大学政治学教授心情更新...
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每天保持好心情的9条建议
　　Happiness is the only true measure of personal success. Making other people happy is the highest expression of success, but it's almost impossible to make others happy if you're not happy yourself. With that in mind, here are nine small changes that you can make to your daily routine that will immediately increase the amount of happiness in your life:　　衡量一个人是否成功的真正标准只有这个人是否幸福。让别人感到快乐幸福是个人成功的最高形式。不过，如果你自己不快乐的话，是很难做到让别人快乐的。记住这一点，以下提出的9条建议，会让你的生活马上变得快乐起来。　　1. Start each day with expectation.　　对每天都有期望　　If there's any big truth about life, it's that it usually lives up to (or down to) your expectations. Therefore, when you rise from bed, make your first thought: &something wonderful is going to happen today.& Guess what? You're probably right.　　如果生活真有所谓的真谛存在的话，那么就是对生活有点期望。当你早上起床的时候，第一件事就是去想：“今天会有好事发生。”猜猜看结果如何？很有可能你就能美梦成真。　　2. Take time to plan and prioritize.　　花时间计划，优先处理紧急事务　　The most common source of stress is the perception that you've got too much work to do. Rather than obsess about it, pick one thing that, if you get it done today, will move you closer to your highest goal and purpose in life. Then do that first.　　压力最通常的来源就是意识到自己有太多的事情要做。与其被堆积如山的事务缠身，不如从中挑选一件来做。挑选的标准就是，做完这件事，就会离你人生中的最高目标更进一步。挑选出了要做的事情之后，就把它放在首位去完成。　　3. Give a gift to everyone you meet.　　向每位遇到的人传递正能量　　I'm not talking about a formal, wrapped-up present. Your gift can be your smile, a word of thanks or encouragement, a gesture of politeness, even a friendly nod. And never pass beggars without leaving them something. Peace of mind is worth the spare change.　　我并不是要你去送一些包装精美的礼品。你的礼物可以是一个微笑，一句感谢或者鼓励的话，一个礼貌的动作，甚至只是善意的颔首。经过乞讨者时，留下些零钱吧。善良的心灵比零钱更值钱。　　4. Deflect partisan conversations.　　尽可能不谈及敏感话题　　Arguments about politics and religion never have a &right& answer but they definitely get people all riled up over things they can't control. When such topics surface, bow out by saying something like: &Thinking about that stuff makes my head hurt.&　　有关政治和宗教的话题永远没有正确答案，但却会让人心浮气躁，难以掌控谈话的局面。如果出现了这样的话题，就可以用一句“想到这些事情我就头疼”，礼貌地退出讨论。　　5. Assume people have good intentions.　　假设人们动机善良　　Since you can't read minds, you don't really know the &why& behind the &what& that people do. Imputing evil motives to other people's weird behaviors adds extra misery to life, while assuming good intentions leaves you open to reconciliation.　　你没有读心术，所以你不会明白人们行为背后的真正含义。不要为他人怪异的举动注入不良的动机，这只会让生活更加愁云惨淡而已。反而假设人们的动机善良，会让你有更多的机会去与对方和解。　　6. Eat high quality food slowly.　　慢慢享受高质量食物　　Sometimes we can't avoid scarfing something quick to keep us up and running. Even so, at least once a day try to eat something really delicious, like a small chunk of fine cheese or an imported chocolate. F savor it.　　有时候，我们不得不狼吞虎咽，急着开工。即使这样，也要让自己每天拥有一次真正享受美食的机会，比如一块醇正的奶酪或者进口的巧克力。关注食物本身，品味它，享受它。　　7. Let go of your results.　　不考虑不能改变的结果　　The big enemy of happiness is worry, which comes from focusing on events that are outside your control. Once you've taken action, there's usually nothing more you can do. Focus on the job at hand rather than some weird fantasy of what might happen.　　幸福快乐的最大敌人就是担心，担心那些不可能改变的结果。一旦你采取了行动，对于结果，你就已经无能为力了。把精力关注在手头正要做的事情上，而不是去臆测可能发生的可怕结果。　　8. Turn off &background& TV.　　如果不用，关掉电视　　Many households leave their TVs on as &background noise& while they're doing other things. The entire point of broadcast TV is to make you dissatisfied with your life so that you'll buy more stuff. Why subliminally program yourself to be a mindless consumer?　　很多家庭都会在忙着其他事情的时候，把电视机开着当背景声音。电视节目的全部目的就是让你对生活不满，从而去购买更多的东西。为什么要让电视节目把你变成一个毫无主见的消费者呢？　　9. End each day with gratitude.　　睡前保持一颗感恩的心　　Just before you go to bed, write down at least one wonderful thing that happened. It might be something as small as a making a child laugh or something as huge as a million dollar deal. Whatever it is, be grateful for that day because it will never come again.　　在临睡前，写下至少一件今天发生的美好的事情。这件事情可以小到是让一个孩子笑了起来，也可以是大到做成了一笔百万美元的生意。无论是什么事情，都要心怀感恩，因为过去的这一天将永远不会回来。
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, Inc.All Rights Reserved .冀ICP备号快乐的小秘诀 五方法在工作中保持好心情
[导读]很多人羡慕我，说我每天不但自己快乐，还可以给别人带来快乐，所以说我是快乐的天使，今天我就告诉你，我快乐的秘诀是什么，让你明白，其实快乐很简单不过，因为你有工作。很多人羡慕我，说我每天不但自己快乐，还可以给别人带来快乐，所以说我是快乐的天使，今天我就告诉你，我快乐的秘诀是什么，让你明白，其实快乐很简单不过，因为你有工作。一、凡事讲求秩序。有秩序的生活会使你每天头脑清醒，心情舒畅。每天下班前整理好办公桌，定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的。光是看见桌上堆满了报告、备忘录和要回的信就已足以让你产生混乱、紧张和忧虑的情绪。另外，千万不要小看家庭生活。事业的成功与否往往与家庭生活有直接关系。一个从容的早晨，一顿丰富的早餐也许就决定了你一天的心情和工作效率。没有人会觉得蓬头垢面、饥肠辘辘地赶去上班会让一天都有好心情。二、长期坚持体育运动。你应该每天至少从事一种体育活动，时间不少于半小时；最好还能在家里拥有一块能彻底不受打扰的地方，每天去那里呆上一刻钟，在这段时间里，只想积极的、让你开心的事情。这种短时间的充电对你的情绪会大有帮助。三、在工作中寻找乐趣。一定要弄清楚自己最想要的到底是什么？金钱、富于变换的生活、挑战的刺激还是不断超越自我？然后想想现在的工作能不能给你提供这些物质条件或精神上的感受。如果两者相去甚远，你就应该考虑变换一下工作了。四、运用心理暗示，乐观应对一切。如果你是一名脑力劳动者，使你疲劳的原因很少是由于你的工作过量，而是因为忧虑、紧张或不快的情绪。请尝试着“假装”对工作充满热情和兴趣，微笑着 去接每一个电话，在上司通知周末加班时从内心叫一声“太好了”，每天早上都给自己打打气……千万不要认为这是很肤浅的事。这是心理学上非常重要的“心理暗 示”。五、注重心理调节。英语里有句谚语，叫“不要为打翻的牛奶哭泣”。生活中，谁都会遇到令人不偷快的事：辛辛苦苦做出的投标书没有得到批准；本该得到的升职却因你的一时 疏忽而与你失之交臂，与其让这些无可挽回的事实破坏我们的情绪，毁坏我们的生活，还不如坦然接受这些事情，并加以适应。掌握适度的心理调节术，你就拥有了 致胜的一张王牌。总而言之，调节好自己，对你的同事微笑一下，对你的上司微笑一下，其实很容易，别管别人，你自己做到位，别人会善意的对待你。欢迎收听“腾讯健康”官方微信：扫描下方二维码添加；或在微信上搜索“腾讯健康”（英文ID：qq-health）。
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【办公室宜常备哪些健康小零食】冬季人们食欲差，出现餐后腹胀、积食情况，有这些症状的人适合吃陈皮，不仅酸甜开胃，而且促进分泌消化液，排除肠管内的积气。除此之外还有①甘草杏②川贝枇杷糖③固元膏④龟苓膏⑤阿胶枣⑥茯苓饼⑦凉茶
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有什么可以保持每天好心情的方法？
爱笑的人运气都不会太差
1、少搞没有意义的社交，尤其网上的退掉那些每天千条记录的群，屏蔽掉喜欢转发政治宗教问题和各种感叹号语气词的朋友，远离跟自己生活无关的扯皮。2、被不熟悉自己的人误解、造谣、侮辱、诽谤，默默拉黑就好，大部分情况下不用回应。神谷老师说，这也许是他们度过漫漫长夜的唯一方式。想到这个也就释然了，甚至有些欣慰：我的生活并没有因他变差，而他的生活却因我变好了。3、偶尔给老朋友打个电话，那种半年没联系的。不用担心生活环境变了没话聊，就说说当年一起傻逼的那些破事，就够聊几个晚上的。4、玩的时候多用心，会越来越好玩没人会说自己喜欢一款玩起来总输的游戏，也没人会说喜欢一部角色都搞不明白的电影。多花点精力，不代表就丧失了乐趣，而是这样才能真正体会到乐趣。5、对生活保持热情，从中找到成就感。学会一点手艺、多读一些书、写点文字、精通一门语言这些能让人觉得可以在朋友面前吹牛逼的，都的确能提高生活质感。6、每个月都有一部分预算，叫做FML基金遇到任何不顺心，就拿这笔钱买自己早就想买的、但找不到好的借口买。游戏机、衣服、玩具、零食对了，还有一个高级版本，是刘玉玲老师的Fuck you Money。7、常听相声，看脱口秀。刚开始可能是硬笑，但很快就会觉得，好像生活里没有什么是不能拿来调侃的。太严肃、太上纲上线、太敏感脆弱，都是不开心的源头。
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