我是一名在校大学生，试了很多的减肥方法，还是不怎么有效果，我161厘米，体重是108斤，我想减到95斤左右，有没有什么好的方法啊
我是一名在校大学生，试了很多的减肥方法，还是不怎么有效果，我161厘米，体重是108斤，我想减到95斤左右，有没有什么好的方法啊
无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿。
立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；
维持10秒钟，再换另一腿；
注意：重心放在身体正中央 ，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。
一分钟的瘦腿操
有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。
瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，
两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
瘦大腿内侧
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。
瘦大腿外侧
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。
瘦腿绝对计划
瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
瘦大腿内侧
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。
瘦大腿内外测
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。
瘦腿只需一分钟
有什么办法能让我们的双腿快点瘦？来试试一分钟瘦腿操吧。
瘦整个大腿：以立正的姿势站着，两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手用力碰触脚趾。开始做时以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。
瘦大腿内侧： 做立正姿势，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖，两手插在腰上，跳起的同时左右脚互换。先以10秒钟做10次为目标，后可加速。
瘦大腿外侧： 右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡，腿部要用劲。另外一侧同样做，动作大约两秒钟。
瘦腿的独门秘籍
1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。
2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20－30次，然后稍作休息，再重复做两遍。
3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。
4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2－3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。
家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿啦。
``
不用担心`你毕业了工作压力大了`就自然会瘦了`~
我以前在校120斤`出来到现在就瘦到88咯,我们同学都是这样瘦的了
百分百管用
其他回答 (4)
你不胖啊。不过想减就少吃点多运动运动。有种减肥药还不错可以试一试啊名叫丽达
要是你想极端点 就熬夜 一天一顿饭
破坏你的食欲 看见东西饿 但是吃不下去 我都试过 一个月瘦了10斤
你的标准体重在51kg，其实减肥本身就是重量和尺寸同时减的，所以应该共同关注。
《健康减肥〉摘自/cjwt.html减肥资讯网
在这样炎热的夏天，谁不想尽情展示美好的身材，穿上新买的时装风情万种地款款而行？于是怎样塑造优美苗条的身材，去除多余的脂肪就成了当务之急，减肥心切的你是否想尝试一种融心理和营养于一体的减肥方法？外国称之为Emotional Nutritional Training(ENT)，我们姑且叫它”情绪营养训练法”吧，试试看，对你是否有效？
　　节食的概念通常是消极的，它很少把重点放在如何让身体摄取优质、完整、营养丰富的食物上，而引起发胖的原因各有不同，肥胖者更是容易受到情绪影响而大吃大喝；而饥不择食会让您吃进太多食物，而且补偿心理会让您吃得特别多，遗患身上。
　　你是哪种类型的人，还得”对症下药”，”辩症施治”呢：
　　第一种：以吃为乐的人
　　症状：对食物乐在其中，视减肥为畏途，心情不好时就吃东西，将食物当做治疗坏情绪的良药，尤其爱吃糖果、巧克力、蛋糕等甜食。
药方：
　　1．当你食欲大增时，建议你喝一杯水，稍等五分钟。
　　2．吃东西时细嚼慢咽，好好品味你的食物，小口小口吃会让你有饱足感，而不是狼吞虎咽，一下子就吃进一大堆食物。多吃水果而不是喝果汁，以免喝过头。
　　3．吃一些合理的替代食物，比如说吃一片生的红萝卜来代替蛋糕，用橄榄油来代替黄油涂抹在食物上。
　　4．当你想吃甜食而馋涎欲滴时，不妨吃一碗粥来解解谗。
　　第二种：缺乏恒心者
　　症状：没有确定的饮食习惯，对节食计划无法坚持到底，有时能够严格控制自己的食欲，遇到压力或情绪低落时却又大吃大喝，尤其喜好”垃圾食物”。
药方：
　　1． 请注意保证你的食物结构中有合理的营养成分。
　　2． 尝试节食12天，然后在第二个周末尽情吃喝，这样既可以平衡一下心理，又无伤节食大计。
　　3． 当你打破了节食计划时，不要过于自责，写下原因和你的感受，让自己心里好受一些。
　　4．少买食品也是一个关键，要每日购买，但是尽量少买，多吃新鲜食品。
　　第三种：严于律己的人
　　症状：严格自律，即使自己体重正常也还坚持节食，只有把食物的营养成分弄得一清二楚之后才会品尝美味。在这种情况下你更需要放松自己，宽慰自我。
　　1． 找出原因，你在担忧什么，为何要这样严格束缚自己。
　　2． 放松对自己的严格限制，试着打破那些条条框框，避免节食过度，要记住过度节食同样会损害身体。
　　3． 偶尔放松一下自己，买些新鲜的食品来慰劳慰劳自己，体味轻松饮食的乐趣。
　　其他小TIPS：
　　1． 多吃含钾、高纤食物及水：钾可以帮助排泄，促进细胞再生，更能帮你排除身体内多余的水份，防止水肿的情况发生。记住多食豆类、蔬菜、水果、鱼类等。纤维不但热量低，更可透过吸收水分的过程中，帮你排除体内积存的废物。
　　2．多吃鱼、蛋来代替肉类。多吃鱼可以修瘦下半身。
　　3．多吃燕麦、马铃薯、小麦。
　　4．橙汁含维他命C，可帮助消化。
　　5．吃以蔬菜为主的三明治，也可达到减肥效果。
医学认为健康的减肥方法只有二种：以运动来提升体内的基础代谢和食物热量控制。而运动常使人难以坚持，许多运动又会使你的臂和腿增粗；康宝莱产品是通过用草本提升人体基础代谢率，用草本摄取高营养低热量的代餐方法，它既把热量控制好了，同时又帮你提升体内的基础代谢率，康宝莱的减肥方法被国际公认为是最安全有效的。
人体的胖瘦是由脂肪细胞决定的，当脂肪细胞体积变大时，人就胖。反之，当脂肪细胞体积变小时，人体就瘦了。而成年之后人的脂肪细胞的数量生来就是固定的，不会繁殖增多，这样，经过吸脂，体内脂肪数目大幅度减少而细胞又不会增生,吸脂使用的是一种非常小的仪器，采用共振方法粉碎脂肪细胞，从而减少脂肪细胞的数量，达到整体塑型的效果仅需通过一个几毫米的微创针孔，即可将多余的脂肪吸走。是不需要住院的，也不会生育有影响，新一代共振吸脂新技术，利用共振原理，由电脑模糊程序控制下的吸脂管发生同脂肪细胞固有频率相同的机械性共振波，选择性地破碎、乳化脂肪细胞，使其易于吸出，大大提高了吸脂速度，而又不使皮肤、血管及神经组织发生共振，从而有效地保护了神经及血管，大大提高了手术的安全性。 共振吸脂在吸除多余脂肪的同时塑造了人体自然美丽曲线。
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减肥瘦身领域专家身高160，体重116想要在六月前瘦到95斤左右，还是学生，在不吃药不伤身的情况下如何瘦下来。谢谢_百度知道
身高160，体重116想要在六月前瘦到95斤左右，还是学生，在不吃药不伤身的情况下如何瘦下来。谢谢
身高160，体重116想要在六月前瘦到95斤左右，还是学生，在不吃药不伤身的情况下如何瘦下来。谢谢！
提问者采纳
一天一顿饭
QAQ两顿不行吗
我妈让我减的时候天天做我不喜欢吃的我一天就早饭一月掉了18斤
行！！！我也这样减肥好了。。。我是之前生病休学的时候我妈一直给我补身子就吃的越来越胖了。。。
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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其他7条回答
3337减肥法
请问怎么长肉的
不停吃。。。懒得动
肉。。。。
不喜欢吃肉，过个年，瘦了10几斤
这是炫耀！！！！炫耀！！！！！！我们不吃肉都胖十斤。。。。
哭，我是男的好么
175的身高，现在才118斤，哭
蓝孩子要壮一点不是胖一点啊。。。。快告诉我怎么瘦！！！跪下了
。。。。。语音好像发不成高二狗。。。。。17
现在长身体呢，不用减肥
QAQ可是被人叫死胖子心里多难过呀，我这种小心眼的人可在意了！！！！
发照片，我看看，我最公平了
好吧，说实话，我女朋友像你这情况，可以接受。
毕竟你还小呢
又好胖嘛！挺合适的
可胖了。。。尤其是腿。。。
你在床上的时候把腿抬30°左右 一次10s 做5组
我同学告诉我的
也可以跑步
只不过要把小腿的肉捶软
不然要涨肌肉
是跑完还是跑前捶！！
吃饭之后不要坐咯
屁股会变大的
不吃晚餐，月瘦10斤
多运动，饮食健康就行了
几乎不可能，就算能对身体也不好
三个月瘦二十斤也不行吗。。。。
减肥很难的三个月减20斤除非你进行魔鬼般的训练，还要每天饿肚子
只要不吃减肥药应该都行
为毛要在六月前减到95斤？
因为太胖了啊，一直被人说胖，原本都不觉得胖，但心里多多少少觉得不舒服。。。而且很想要过夏天。
减肥要慢慢来啊，减二十斤最好要用一年，减肥是个长期的过程，要养成良好的习惯，不然容易反弹
其实也知道是循环渐进的过程，但是夏天就快来了。。。。。。。。夏天啊。。。。。。
不至于吧，你今年多大了？
慢慢减吧你去减肥贴吧看看
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