春季养生秋冬季节保健知识识?

春季阳气生发,万物生长,是一年中最好的季节。春季做好养生保健,能够为一年的健康打下基础。四季养生各有侧重,春季养生的基本原则是护肝、养阳。那么,到底如何护肝呢?下面是小编为大家整理的关于春季养生知识2021,希望对您有所帮助。欢迎大家阅读参考学习!

在进行春季养生的过程当中,多多少少都要养护自己的肝脏,通

常来讲要用各种不同的方法来注意养生,而且要维护人体的机体性能,并且保持一种营养平衡的状态,所以说在饮食上尽量选择一些清淡可口的美味,不要吃一些特别油腻的东西,因为春天人体新陈代谢正在逐渐的加快,因此应该选择那些富含营养品的东西,而且冬天的时候一定要吃少量的蔬菜,摄入到充足的维生素。

春天养生的时候多多少少都要保证心情舒畅,如果遇到工作不顺心的事情的话,那么可能你的脾气就会特别的大,在这种情况下养生的过程当中多多少少都要得到更多穴位上的缓解,而且脚背上的拇指或者食指骨头交汇的地方基本上都是有穴位的,相对而言不仅仅春天能够起到更多养生***的效果,重要的是日常可能被老板训斥之后,生活当中遇到不平的事情也可以***这个穴位。

绿色入肝,所以多吃点绿叶蔬菜对清肝火也有很好的作用,而且茼蒿清肝火的作用也比其它绿叶菜要更好一些。春季里多吃茼蒿菜有清血,养心,润肺及消痰等功效。茼蒿一般营养成分无所不备,尤其胡萝卜素的含量超过一般蔬菜。

近期一项新研究发现,醉酒之后,除了多喝水和多休息之外,吃芦笋也可以解酒护肝。芦笋及芦笋叶提取物中的氨基酸和矿物质可以减轻宿醉症状,保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。

研究人员表示,芦笋叶中的氨基酸和矿物质浓度比芦笋更高,解酒护肝效果更好。

枸杞有养肝益精作用,它含有人体必需的糖、蛋白质、多种维生素和磷、铁等营养物质。能帮助保护肝细胞,改善肝脏功能,对于慢性肝炎的治疗有一定效果。将枸杞与红枣、粳米一块煮粥,有养肝、调理肠胃的作用。

适当休息,有节奏的工作和生活,知足常乐,用平和的心态为人处世。

戒酒烟及一切对肝有损害的食物和药物,如腌、熏的食物,加了防腐剂的罐装食品,被黄曲霉素污染了的食品等。

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  立春为一年之首,此时阴阳转发,阳气初生,万物复苏。新轮回由立春开启,春回大地,万象更新。顺应春天的特点,健康养生需注意保护阳气。而保护阳气,就要从饮食、起居、心理和运动等方面进行养生。
  一、寒热交替,容易出现哪些问题?
  节气是气候的指挥棒,人体也在寒热变化中发生自身变化,春天寒热交替,易出现这些问题:
  1.外寒里热之感冒、鼻炎、咽炎(咽干、咽痒、咽痛、咳嗽、迎风流泪等症状);
  2.风热、肝阳上亢导致偏头痛、头晕、高血压、焦虑、睡眠障碍等现象;
  3.冬季积累的寒邪外排,累积肌肉关节,造成颈肩腰腿疼痛;
  4.寒热错杂造成的皮肤瘙痒、过敏等症状;
  5.腹泻、呕吐、腹胀、纳差等胃肠道疾病;
  6.冬季大量高热量食物及运动量下降带来的体重问题。
  二、如何解决这些困扰呢?
  出现了那么多问题,我们该咋个解决呢?
  “中药熏蒸疗法”是一种利用中药煮沸后产生的蒸汽来熏蒸肌体,达到治疗疾病、养生保健的中药外治方法。蒸汽对机体的蒸腾,全身经络气机涌动,推血运行,药力经皮肤直达各脏腑,起到散寒祛湿、滋润肌肤、健脾和胃、温肾利水的作用。
  适应症:颈肩腰腿疼痛,全身关节僵痛、头痛、肌肉僵硬等关节疾病;感冒、鼻炎、咽炎等肺系疾病;痛经、宫寒不孕、子宫肌瘤、盆腔囊肿等妇科疾病。
  将艾绒铺于新鲜姜末上,在督脉及背部膀胱经上施灸,或者任带二脉及中焦腹部,以振奋阳气,疏经通络。
  适应症:腹泻、呕吐、腹胀、纳差等胃肠道疾病。免疫力低下,怕冷,失眠,焦虑,产后疼痛,月子病等。
  由专门中医骨伤推拿医生在脊柱及相应部位运用特定手法、现代化治疗仪进行物理治疗,以达到改善症状、平衡阴阳,调理亚健康的目的。
  适应症:长期伏案、久坐久站、肩颈腰背酸痛、慢性疲劳综合征。脊柱及周围软组织力学失衡所引起的眩晕、失眠、胸闷、气短、血压波动、妇科炎症等。
  在体质辨识的基础上,结合营养饮食、养生指导相结合的中医疗法。通过以腹部为主,配合远端针刺,进行针刺调节脏腑、经络,以治疗全身疾病的一种以治疗肥胖、全身慢性病、疑难病为主要适应症的中医特色疗法。
  适应症:各个原因引起的肥胖。
  1.立春如何养生之精神调养
  春天生气易伤肝。肝阳、肝火在春季处在了上升的势头,肝喜疏泄厌抑郁,生气发怒易使肝脏气血淤滞不畅而导致各种肝病。所以,春季一定要心平气和、乐观开朗,即便生气也不要超过3分钟。
  2.立春如何养生之饮食调理
  春季应多吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。一些具有温补肾阳作用的食物,如牛蒡、藕根、胡萝卜、山芋、薯类、青菜等,宜常吃,但阴虚火旺者忌食。容易重复感冒、有哮喘病史、体质虚弱者应多吃些清淡的蔬菜、豆类及其制品等,忌食辛辣、油腻、生冷食物。
  菊花具有养肝平肝、清肝明目的功效,特别适宜春季饮用。同时,还可排毒健身、驱邪降火、疏风清热、利咽消肿,对体内积存的有害化学或放射性物质有抵抗、排除的功效。用菊花与具有提神作用的薄荷一起冲饮可使作用更佳。
  玫瑰花性微温,并含有丰富的维他命,具有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效,对肝与胃有调理作用,并能消除疲劳、改善体质,适于春季饮用。
  经立春后人体的毛孔逐渐打开,风邪夹寒较容易趁虚而入导致感冒、伤风,经常锻炼肺经可以提升皮肤抵御风寒的能力。肺经在我们手臂的内侧,它经过肩窝开始向下延伸到大拇指,所以我们取它上下两端的穴位来***就会有很好的作用,而且这两个穴位比较好找,一个是在肩窝位置的中府,另一个是大拇指的少商穴,每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。
  头部为诸阳之汇,以牛角梳梳理头部可以助阳气生发,没有牛角梳的话,手指甲就是较好的替代品,每天早起以手指甲从前发际梳到后发际一百遍,坚持下去,自会发质光亮、还有助黑发生发、神清气爽,并且对高血压、头晕头痛、失眠、神经衰弱有一定的作用。

春天是体质投资的最佳季节,对一般人来说主要是搞好饮食调养,宜选用清淡温和、扶助正气、补益元气、养以脾胃的食物。那么,春季中医养生保健的小常识都有哪些呢?下面我们就来为大家详细的介绍一下吧。

1春季中医养生保健的几个小常识

  1、御寒防风莫忽视

  冬三月草木凋零、冰冻虫伏,人体新陈代谢相应变慢,抵抗力下降,容易生病,也特别容易损阳气,春季养生保健别急着减衣服。稍受风寒,易发宿疾。

  2、饮食调养是关键

  春季养生保健的饮食基本原则应该是以“藏热量”为主,因此,冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。宜选用甘辛、性温清淡可口的食物,忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品,防止助热生火。

  3、锻炼运动很重要

  春季养生保健运动锻炼是非常重要的一部分,生命在于运动。动则养形,活则血流。有规律的活动,适当的运动,这是古往今来长寿的秘诀。不过“动”有主动、被动之分,为适应春季之生气,当以主动运动,持之以恒为主要。

  4、精神调养很有益

  春季养生保健精神调养非常有益,除保持精神上的安静以外,在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪,当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时,应尽快恢复心理平静。

  阴寒渐退,阳气开始升发,乍暖乍寒。根据“春夏养阳”的理论,此时可适当吃些葱、姜、蒜、韭菜、芥末,不仅能祛散阴寒,助春阳升发,而其中所含的有效成分,还具有杀菌防病的功效,此时宜少吃性寒食品。

  古人云,春应在肝。肝亢可伤脾,影响脾胃运化。此时可适当进食大枣、蜂蜜、锅巴之类滋补脾胃的食物,少吃过酸或油腻等不易消化的食物。这时正值各种既富含营养又有疗疾作用的野菜繁茂荣盛之时,如荠菜、马齿苋、鱼腥草、蕨菜、竹笋、香椿等,应不失时机地择食。

  气温日渐升高,此时应以清淡饮食为主,在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外,可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶,防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品,以防邪热化火,变发疮痈疖肿等疾病。

3春季中医养生的6大秘笈

  中医提倡春天饮食中应“省酸增甘”,这是春季养肝的基本法则。因为在春天人的肝脏阳气旺盛,再吃酸性食物,会导致肝气过于旺盛,而肝旺就容易损伤脾胃,所以,春季的饮食是忌酸倡甘甜的。

  要避免过多食用酸性的食物。如羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。多食用甘温补脾的食物,如山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。

  TIPS:春天应该多进食补,选择具有温热特性的食物可以助阳,适当多吃些可达到养护阳气的目的。在烹饪的时候多放些葱、蒜、韭菜、蒿菜、芥菜等辛辣的蔬菜,水果也应选择温和的食用。

  不要“蜗居”,常运动

  春季常运动对身体很有好处。因为春天自然界的阳气开始升发,我们应该借助这一点,好好养阳。想想看外面的世界万物复苏,百花放百鸟飞,在这样的环境,人也容易感到生命的旺盛与活力。而养阳的关键是“动”勿“静”,要积极到室外锻炼,去呼吸新鲜空气,晒晒太阳。

  TIPS:体质差点的女性不要气得太早去锻炼,最好在太阳升起后外出锻炼,特别是要注意在锻炼前喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮,运动的强度不要太大。

  春天不是个应该生气的季节,也不是适宜生气的季节。前面提及春季肝阳亢盛,如果情绪过于急躁或者起伏过大,就容易伤到脾脏。所以,要做到心胸开阔,身心和谐。而且心情过于抑郁会导致肝气郁滞,也使免疫力下降,也容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。所以为了健康与美丽,应该多多放开胸怀,笑口常开,这样会青春常驻。

  TIPS:当被什么事情“气到”时,最好深呼吸10次左右再开口说话,不要被急怒的火气伤到自己的身心。遇到什么事情先想一想,伤心的时候不要憋着,适当地发泄是好事。

  俗话说,“春捂秋冻”,虽然春天开始回暖,气温渐升,百花齐放。也是个展现着美丽与生命的季节。但是春天千万不要着脱下冬衣穿靓衫。尽管阳气渐生,阴寒却未尽,要注意早春的温差幅度较大,早晨及晚上要注意穿多点,不要一天到晚都穿单薄的裙装,否则会导致关节炎与多种妇科疾病。不过,“捂”也要捂得恰当,基本上在穿着上注意“上薄下厚”就可以了,注意保暖腿部及关节,不要留下病根。

  TIPS:爱美的女性可以多带几件夹衣,随天气变化一件件增减,还要根据各人的生理特点、年龄、性别、健康状况、生活环境、职业等不同区别对待。

  春天,要注意在日常饮食上的品种多样化,保证机体能够得到丰富而充足的营养素供给。

  中医养生认为,在人体正气强盛的情况下,“邪气”就不容易侵入机体,也就不会发生疾病,所以增强体质,提高人体的抗病能力十分重要。在惊蛰之后,天气变暖,各种动物开始活动,细菌、病毒也开始生长繁殖,所以人们需要进行饮食调养,增强体质以抵御病菌或病毒的侵袭。

  TIPS:我们可以根据春天人体阳气逐渐生发的特点,选择其平补、清补、柔补的饮食原则,以免适得其反。要注意保阴潜阳,多吃清淡的食物,以提高人体的免疫力。

  春天开始回暖,空气中的水分渐渐增多,显得湿气很重。特别是南方的春天,雾霾、潮湿、闷热,给细菌的生长居提供了环境。所以要保证居室及办公室内的通风透气,在天气好的时候,要多晒晒被褥和衣服,晚上睡觉的时候要保持室内干燥透气。可以多穿纯棉的宽松衣服,避免发生湿疹。

  TIPS:春季气温多潮湿,女士们更要注意个人卫生,穿在身上的内裤一定要保持干爽。也要注意晾晒的衣服要在通风透气的地方晾晒,不让细菌滋长。

4中医教你春季养生如何喝粥

  韭菜粳米粥先将韭菜50克洗净切碎待用,再将粳米100克淘净煮沸,加入韭菜同煮至烂,早晚各服一次。此粥辛辣,温胃助阳,有促进生发作用。但阴虚体质、身患疮疡者不宜食用。

  生姜籼米粥生姜25克洗净切末,籼米100克洗净,饴糖150克,清水1升,三味入锅内同煮成粥食之,温补和胃健脾。

  红枣粳米粥红枣50克,粳米100克,同煮成粥。此粥性平和,养血安神,补虚健脾胃。

  香菇籼米粥水发香菇100克,籼米100克,熟牛肉适量切小丁,同煮成粥后加入葱姜末和猪油、盐、味精、胡椒适量食之。此粥可辅助治疗荨麻疹、慢性胃炎等。

  芝麻粳米粥芝麻50克炒熟研末,待粳米100克煮成粥后,拌入芝麻末同食。此粥对肝肾功能不足、习惯性便秘等症有良好疗效。

  薄荷粳米粥薄荷15克,粳米100克,先将薄荷煎15分钟取汁备用,将粳米煮粥,待粥将成时对入薄荷汁并加入冰糖适量。中老年人春季吃薄荷粳米粥,可以清心怡神,疏风散热,帮助消化。

  芹菜粳米粥芹菜100克连根洗净,加水煮,取汁与粳米100克同煮成粥,早、晚食用。春季肝阳易动,常使人头疼、眩晕、目赤,常吃此粥可平肝降压。

  菊花粳米粥菊花50克,粳米100克,先将菊花煎汤,再将菊花汤与粳米同煮成粥。此粥对中老年人风热头痛、肝火目赤、眩晕耳鸣等症有良好疗效。

  荠菜粳米粥先将粳米100克入锅内加水煮沸,再放入荠菜100克同煮粥。此粥有预防春季常见病的作用。

  先将胡萝卜1~2根(按个人喜好定)洗净切成细丝,沸水稍微煮过后,与植物油、葱花、姜末等佐料炒后待用。用100克粳米加水煮粥,快熟时,加入炒好的胡萝卜同煮。起锅时撒些香菜、芝麻油,顿觉一股诱人的清香便钻入鼻孔,令人食指大动。胡萝卜粥,富含维生素A,凡食欲不振或消化不良、皮肤干燥、夜盲症、高血压者,可经常食用此粥。

  最好采用经过脱水处理的尚未开放的小小玫瑰花蕾,所有营养物质都含苞在尚未开放的花蕾之中。用新鲜梗米熬制成粥,煮熟后加入适量的小玫瑰花蕾,待粥熬成淡淡的粉红,即可食用。常食玫瑰花粥,可悦人容颜,使皮肤细腻有致,还可治疗肝气郁结引起的胃痛,对情绪方面还有镇静、安抚、抗忧郁的功效。

  春季吃清淡,不油腻的食物养生。

  春季气温高,人体水分相对比较缺乏,因此上火的情况也是非常多的,所以春季饮食一定要以清淡不油腻为主,清淡的食材不仅有降火的作用,还有利于消化,可以满足春季新陈代谢所需要的能量。清淡食物有:冬瓜、白菜、菠菜、玉米、草莓、西红柿、梨子、杨桃等等;肉类有:瘦肉、鸭肉、鱼肉等等。

  春季吃明目养睛的食物养生。

  春季有春困的症状,眼睛容易疲乏。那么如果有效缓解这种情况呢?养生专家告诉我们可以通过吃来缓解这春困,春困要多吃水分充足、清凉的食物。例如:水果有杨桃、梨子、苹果、青枣、草莓、芭乐;青菜有小白菜、绿豆芽、绿豆芽、海带、木耳等等。养眼护目最好以青菜水果为主,少吃肉类,肉类是酸性食物,胃部需要大量血液消化它们,因此更加容易造成春困的现象。

  春季吃养肝的食物养生

  肝是重要的内脏之一,它承担着解毒的工作,维护身体健康,是身体的保护神。因此春季养肝显得尤为重要,那么春季吃什么食物养肝呢?青菜有:菠菜、海带、木耳、金针菇、猴头菇、大蒜、葱;肉类有:鲫鱼、鲤鱼、瘦肉、牛肉、鸭肉;水果有:梨子、李子、草莓、桃子等等。

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