生活有规律定时上床,晚餐不宜过饱睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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其次,做梦主要是在刚睡不久和即將要醒的那一段时间周围,因此在这些时间如果保持周围环境的宁静安详,就可以减少做梦.
三,睡前试着喝些纯牛奶,牛奶中的一些成分有助于长期睡眠质量不好怎么办按人体生物钟,11–1点是肝排毒1–3点胆排毒,但必须在睡觉时才能进行你经常12点睡觉,肝脏不能正常排毒肝昰解毒器官,睡觉时它开始休整排毒修复受损细胞,你不睡就会伤害它