为什么我夜里睡不着觉是什么原因1点睡觉比夜里睡不着觉是什么原因12点睡觉醒来更精神了都是同一时间起床

可以喝点牛奶啊,睡觉前泡脚,不要想太多了,早点关灯睡觉吧、白天不要睡太多
全部

你好!晚上超过11点(子时

了中断睡眠是暂时性的失眠症状! 失眠是一种大脑神经高度紧张和亢奋引起的还和身体的一些原因有关,如肝火大心火躁,脾胃不合,心肾不交等嘟是引起睡眠质量差的原因它是现代人的通病!

另外,睡眠是有生物钟的首先你要调整你的睡觉时间,试着晚上的10点半睡觉就可以将睡眠时间调节过来了因为过了晚上的11点(子时)以后,阳气开始慢慢的升发,人也就会开始变得精神起来难以入睡了。

如果实在是睡不着那麼可以借助睡眠的食物:珍珠粉加热牛奶,小米粥蜂蜜加柠檬,苹果和橙子少量的红酒,莲子百合糖水这些食物平时常吃或睡前一个半小时吃另外每天用60度左右的水泡脚十五分钟。 睡眠之前不要看太紧张的电影或书也不要吃食物。 如果白天睡觉耗的是你的心气,气不夠就不能推动血的运行. 容易引起血液循环不畅和气虚长时间如此容易造成心脑血管的疾病. 为了让身体达到一个阴阳平衡的状态,平时可鉯煲点汤喝:(1,清心火,清热,化痰:雪梨,银耳,南北杏,猪骨汤). (2,补气血,健脾去湿:淮山,薏米,茨实,百合煲骨头)(3,抗辐射,保护皮肤,养肝血:红萝卜,玉米煲脊骨),多吃噺鲜的青菜和水果.但不要吃一些湿热助火的水果. 因为湿气可以助火!

在这里介绍一些助睡眠安神定惊的食物调理方法:

1,酸枣仁粥:【原料】酸枣仁末15克 粳米100克

【制作】先以粳米煮粥临熟,下酸枣仁末再煮

【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦

【原料】尛米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克

【制作】小米煮粥,候熟入枣仁末,搅匀

【用法】食用时,加蜂蜜日服2次。

【功效】补脾润燥宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥

我要回帖

更多关于 夜里睡不着觉是什么原因 的文章

 

随机推荐