中国民间有俗语说“筋长一寸，寿延十年 ；老筋太短寿命难长！”筋骨强健，是人体健康的重要参考依据
从前「筋缩」多数发生在老年人身上，但近十几年间随着掱机、电脑、电梯、汽车、电动车的普及现代人长期伏案工作、学习，久坐并缺乏运动导致中青年甚至学生开始出现筋缩现象。
筋对於人体而言是指一个完整的系统包含神经、肌肉、韧带、血管、关节和骨骼。
当此系统长时间受到压迫后就会导致所谓的筋缩。
☆ 你彎腰时腰酸吗？
☆ 站立挺直身躯，然后扭头从肩后看自己的脚后跟你能看到吗？
☆ 行走时脚跟部的筋有放射性的牵引痛感没有？
☆ 跟别人一起行走时有没有感觉自己的步伐总迈不大？
若没有其他疾病而出现上述问题你可能出现“缩筋症”了。
筋缩发生得很缓慢在不知不觉之间，许多人出现了症状看医生一直不见好转，或仅有部分疗效的可能大多是筋缩在作祟。
筋缩会压迫神经造成疼痛壓迫、挤压血管造成供血不足，筋脉失养麻木抽搐等一系列病症。
不同部位的筋缩也会引起不同的疾病：
☆ 如头晕、头痛、颈肩疼痛可甴颈肩部的筋缩引起；
☆ 胸闷、背痛、乏力可由胸背部筋缩引起；
☆ 腰酸膝软、臀、下肢疼痛麻木可由腰、臀、大腿筋缩引起
拉筋对身體有什么好处？
中医说通则不痛只有经脉畅通，身体才健康不会出现病痛。 拉筋从字面上来理解便是拉开韧带，疏通筋脉
中医上說，人的腿部分布着六条经络对应肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。
而拉筋的作用就是将这些经络中的堵塞垃圾排除干净，从而使人体经絡畅通进而达到强身健体的效果。
拉筋的动作可以使不健康生活习惯造成的筋僵硬重新软化下来，从而使人体脊椎上的错位恢复从洏使人体的腰痛腰酸腰麻症状得到有效的缓解。
人体的很多肾功能异常是由于人体的督脉和膀胱经堵塞造成的而拉筋可以有效的疏通人體堵塞的督脉和膀胱经，从而达到加强人体肾功能的效果
拉筋可以有效的疏通人体血脉，促进全身气血循环使人显得年轻、延年益寿，改善气血循环不良从而加快人体的新陈代谢，从而更有效的保证人体健康
大家要根据自己的身体情况来活动，拉伸的动作要缓慢而溫和不要太勉强。
至于拉到什么程度比较好简单地说，就是拉到感觉肌肉在「舒张」且有点 「酸」但没到「痛」的程度。
如果不希朢未老先衰就要赶紧做拉筋的功课。
年纪越大的人练拉筋练起来会越辛苦，很难忍受成功率变低，常会半途而废因此拉筋健身宜早不宜晚。
图片来源：《人民日报》官方微博
坚持锻炼身体做好拉伸，每个人的身体都会越来越棒的！
天下无难事只怕有心人，
为了身心健康值得大家努力去完成。
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