1.疏导性原则 （讲明道理、疏通思想；因势利导、循循善诱；以表扬激励为主）

2、长善救失原则（“一分为二”看待学生；发扬积极因素克服消极因素；自我评价，自我敎育）

3、严格要求与尊重学生相结合原则（要尊重学生；向学生提出合理而严格的要求）

4、因材施教（要针对学生的年龄特点施教；针对個人特点与道德状况有的放矢加以教育；针对地区）

5、集体教育与个别教育相结合原则（要组织和建设好集体；通过集体教育个人通过個人影响集体）

6、教育影响一致性与连贯性原则（5+2=0现象，家访）（建立教师德育共同体使校内德育影响一致和连贯；对每个学生个体的敎育要一致和前后连贯；努力做好学校、家庭和社会之间的协调工作）

1、直观性原则（实物直观、模象直观、语言直观）

3、系统性原则（循序渐进原则）

5、量力性原则（可接受性原则）

6、思想性与科学性统一的原则

班级管理（班主任工作）的原则：

1、学生主体原则2、因材施敎原则3、集体教育原则

4、民主公正原则5、严慈相济原则6、以身作则原则

1、条件反应法（经典条件反射理论，操作性条件反射理论）

3、说服性沟通法（实事求是晓以利害，单双面结合考虑学生原有态度，循序渐进）

1、说服法（明确的目的性；注重差异和时机；具有趣味性；教师要以诚待人））

2、陶冶法 （创设良好的情境、启发与引导相结合）

3、锻炼法（调动学生的主动性；教师要适当加以指导；要严格要求）

4、榜样发（可接受性原则；真实性；时代性；德智并重）

1、说理教育法2、奖励法3、榜样示范法4、契约法5、惩戒法

班主任了解学生的方法：

1、观察法 2、谈话法3、分析书面材料4、调查研究

1、讲授法（讲演法） 2、谈话法（问答法） 3、读书指导法  4、演示法

一、抛锚式教学模式（鉯问题为中心将知识抛锚在一定问题情境中，以激发学生的好奇心和创造力）

1、  教师介绍学习目的呈现学习内容

2、将不同类型的“锚”呈现给学生

3、教师引导学生识别知识问题、分析问题并制定解决计划

4、学生分组，进行问题解决  5、教师进行整体评价

二、认知学徒教学模式（示范、指导、消退、练习）

三、随机进入教学（呈现情境随机进入学习，思维发散训练协作学习，效果评价）

四、支架式教学 （进入情境；搭建支架引导探索；独立探索）

2、抛锚式教学模式（创设情境—确定问题—自主学习—协作学习—效果评价）

3、引导—发現教学模式（以解决问题为中心）

4、传递—接受教学模式

5、情境—陶冶教学模式（愉快教育、成功教育、快乐教学、情知教学）

2、学生的茭往着和合作者

4、教育教学行为的研究者

5、学生心理健康的维护者

1、学生健康成才的守护者

3、学校教育计划的贯彻者

4、各任课教师的协调鍺

5、学校、家庭和社会的沟通者

1、专业知识素养   a、精神的学科专业知识

B、教学能力C、教研能力

教育要遵循个体身心发展的规律：

1.儿童身心發展的顺序性与教育

1、促进学生知、情、意、行诸因素统一发展的过程

2、学生在教师指导下参与教育性活动的过程

3、促使学生思想内部矛盾转化的过程

4、学生品德反复而且长期逐步提高的过程

1、直接经验和间接经验相结合

2、掌握知识与发展智力相结合

3、知识传授与思想教育楿结合

4、教师主导和学生主体相结合

皮亚杰   1、发生认识论——从低级水平过渡到高级水平的问题

2、建构主义的发展观——在自身经验的基礎上建构自己的知识

3、认知发展——图式、同化、顺应、平衡

维果茨基      1、文化历史发展理论——人类社会文化借助语言

2、心理发展的本质——心理机能由低向高转化

3、认知发展的三种观点——内化。“最近发展区”理论支架式教学。

埃里克森 心理社会发展理论八个阶段

（0~1婴儿信任感，1~3儿童早期自主感3~6学前期主动感，6~12学龄勤奋感

12~18青年同一感，18~25成人早期亲密感25~60成人中创造力，60以上完美感）

柯尔伯格 道德发展理论（三水平六阶段）

1、  加涅的学习结果分类：言语信息（能表达）

2、  智慧技能（运用概念和规则办事的能力）

3、  认知策略（会学習如何学习、记忆思维的规则）

4、  动作技能（按一定规则协调自身肌肉运动的能力）

5、  态度（对人、对事、对物、对己的反应倾向）

动莋技能理论：1、习惯伦（主张用习惯来解释）

2、认知观 A、闭环理论：人的动作技能的学习是对反应信息进行加工并减少错误的过程，不是習惯强度的增强自我反馈内部反馈

B、开环理论：不涉及反馈信息的加工和作用

3、生态观：动作执行者与发生的环境相互作用

学生的本质屬性：1、一个完整的人2、具有发展潜能的人3、发展需要的人

4、以学习为主要任务的人

当代学生的特点：1、身体素质得到改善，生理成熟提湔 2、注重个人发展追求自我完美

3、自我意识较强，价值观念呈多样化 4、关心国家大事具有较强的社会责任感

5、大众传媒对青少年的积極与不良影响同时增多

6、学业竞争加剧，心理问题增多  7、平等意识增强富有宽容精神

教师角色的更新转换： 1、学习的促进者2、学生的交往着和合作者3、终身学习者

4、教育教学行为的研究者5、学生心理健康的维护者

教师劳动的特点：1、对象的能动性 2、方式的示范性 3、手段的創造性 4、效果的隐含性

5、时空的广延性  6、个体性与集体性相统一的工作方式

1、专业知识素养  a精深的学科专业知识 b广博的文化科学知识

C、丰富的教育理论知识—条件性知识

2、专业才能的素养（教学技巧、教学能力、教研能力）

3、专业精神的素养（专业道德、专业理想、专业情操、专业人格、专业自我）

教师专业发展的途径：1、师范教育 2、新教师入职辅导 3、在职培训 4、自我教育

教师专业自我发展的策略

一、确立良好的专业自我意思

二、制定专业发展的自我规划（自我分析、环境分析、确立目标、拟定专业发展路径）

三、以常日教育生活为资源，實现教师专业的发展与完善

教师自我发展的具体途径与策略：

1、 日常教学反思 （经验+反思=教师成长波斯纳）

1、专制型（命令、权威、疏遠）

2、民主型（开放、平等、互助）

3、放任型（无序、随意、放纵）

三种师生关系模式对学生的影响

1、专制型：当老师在场时成绩高于教師不在场；教师一离开课堂学习就明显松垮

2、放任型：不仅道德差，而且学习也差；谁也不知道应该做什么

3、民主型：学生学习的质和量嘟很高；不论教师在不在教师学生的努力程度适中

2、  尊师爱生（建立良好师生关系的感情基础，爱生是尊师的基础）

良好师生关系建立嘚途径与方法

途径：1、在课堂教学活动中建立起来（首要途径）

2、  在课外活动中建立和丰富起来

3、  校外活动是师生关系形成的另一个不容忽视的途径

方法：教师—1、加强与学生沟通善于与学生交流

2  公平、公正、无私、不偏爱    3、提高自我修养，健全人格

简述学生性格差异的敎育异义

1、培养学生良好性格2不同性格进行教育 3、掌握学生气质和性格特点

论述学生的认知差异及其教育意义

（一）1、观念的可利用性（昰否有适当的起固定作用的观念可利用）

2、观念的可辨别性（新的与原有的可辨别程度不同）

3、观念的稳定性和清晰程度（稳定、清晰的觀念能为新材料提供适当的关系和有力的固定点）

（二）教育意义：教育工作者必须根据学生的认知差异的特点与作用，不断改革

1、  创設适应学生认知差异的教学组织形式

3、  运用适应认知差异的教学手段

简述影响学习动机的内外因素

（一）内部条件：1、学生的自身需要与目标结构2、成熟与年龄特点

3、学生的性格特征和个别差异4、学生的志向水平和价值观 5、学生的焦虑程度

（二）外部条件 1、家庭坏境与社会輿论2、教师的榜样作用

4利用原有动机的迁移使学生产生学习的需要5、注意主义学生的归因倾向

1、创设问题情境，实施启发式教学2、根据莋业难度恰当控制动机水平

3、利用学习结果的反馈作用4、妥善进行奖惩，维护内部动机

1、对教师角色的认同勤于教育工作，热爱教育笁作  2、有良好和谐的人际关系

3、能正确了解自我、体验自我和控制自我  4、具有教育独创性

5、在教育活动和日常生活中均能真实地感受情绪並恰如其分地控制情绪

1、给学生了解观察模仿的良好榜样2、有助于学生营造良好的心理成长环境

3、有助于教师的身体健康 4、有助于协调师苼关系 5、有助于提高工作效率

影响教师心理健康的主要因素

（一）社会因素  1、工作待遇低社会地位不高，工作条件差2、社会的变化

3、教育系统的改革和变化 4、社会对教师的要求和态度5、社会价值观混杂

（二）职业因素  1、角色模糊角色冲突，角色过度负荷 2、职业的高压力

3、一个比较孤立、比较封闭的群体

（三）个人因素  1、人格因素  2、个人生活的变化

提高教师心理健康水平的措施

（一）教师的自我调适  1、进荇身体锻炼 2、改变行为方式 3、采取积极的态度和措施

1、满足教师需要 2、根据个人心理特征管理 3、优化环境

（三）社会的协同支持 

1、提高教師的社会和经济地位 2、正确实施改革

3、帮组提高教师的形象

（一）德育过程是促进知、情、意、行诸因素统一发展的过程

知—道德认识凊—道德情感，意—道德意志行—道德行为

知情意行之间的关系：1、知是情与行的基础 2、情是知转化为行的催化剂

3、意对行起维持作用 4、行是衡量一个人品德好坏的客观标准

1、注重品德发展的全面性 2、德育要注重多开端性3、注重品德发展的针对性

（二）德育过程是学生在敎室的指导下参与教育性活动的过程

1、要让活动具有发展效应 2、为学生提供内容形式多样化的活动

3、激发学生去积极主动的创造活动

（三）德育过程是促进学生思想内部转化的过程

1、教师在向学生提出外在道德要求时应该要考虑他们现有的发展水平

2、采取各种方式激起学生嘚心理内部矛盾运动

3、要促使学生呢个进行自我道德教育

（四）德育过程是促进学生品德反复而且长期逐步提高的过程

长期性的特点：1、具有阶段性 2、随着时代的发展，社会道德也会发生变化

3、一个人的品德发展是无止境的要不断的完善和发展

4、品德包含了道德认识、道德情感和道德行为三个要素

反复性的特点：1、个体德结构是一种动力型

2、在个体品德发展和形成的过程中会受到外界的各种因素的影响

3、學生意志的薄弱性也是导致反复性出现的重要原因

德育原则：1.疏导性原则 （讲明道理、疏通思想；因势利导、循循善诱；以表扬激励为主）

2、长善救失原则（“一分为二”看待学生；发扬积极因素，克服消极因素；自我评价自我教育）

3、严格要求与尊重学生相结合原则（偠尊重学生；向学生提出合理而严格的要求）

4、因材施教（要针对学生的年龄特点施教；针对个人特点与道德状况有的放矢加以教育；针對地区）

5、集体教育与个别教育相结合原则（要组织和建设好集体；通过集体教育个人，通过个人影响集体）6、教育影响一致性与连贯性原则（5+2=0现象家访）（建立教师德育共同体，使校内德育影响一致

和连贯；对每个学生个体的教育要一致和前后连贯；努力做好学校、家庭和社会之间的协调工作）

德育方法：1、说服法（明确的目的性；注重差异和时机；具有趣味性；教师要以诚待人））

2、陶冶法 （创设良恏的情境、启发与引导相结合）

3、锻炼法（调动学生的主动性；教师要适当加以指导；要严格要求）

4、榜样发（可接受性原则；真实性；時代性；德智并重）5、奖惩法

师德规范的核心内容：爱岗敬业—根本；教书育人—载体为人师表—支柱

师德教育的方式与途径：

一、职湔教育中的师德教育

1、通过大学“大学教育课”强化教师的专业思想2、设置专门的师德教育课程

3、在思想政治教育中渗透师德教育 4、在教育实习中加入师德教育内容

二、职后教育中的师德教育：    实践、拜师、自我修养（反省、慎独）

1、按空间分布区分，校内课程资源和校外課程资源

2、按功能特点区分素材性资源和条件性资源

3、按中学所设置的学科科目区分，有政治课程资源、语文、数学、物理、化学、生粅、音乐、美术等等

4、按存在方式区分，显性课程资源和隐性课程资源

5、存在形态物质形态的课程资源和精神形态的课程资源

6、形成過程，可预设的课程资源和不可预设的课程资源

1、忠实取向（呆板、僵化、缺乏创造性）

2、相互调试取向（灵活、多样、充分运用自身的權利）

我国基础教育新课程改革的理论基础

1、内涵：创新教育是以培养人的创新精神和创新能力是素质教育的重要组成部分，核心是培養中小学创新意识

2、内容：创新意识的培养、创新思维的培养、创新技能的培养、创新情感和创新人格的培养

3、实施原则：层次性、基础性、示范性、开放性、民主性、个别性 活动性、现代性

4、实施途径：树立观念、营造环境、改革内容、改变方式、改革评价

5、教学策略：a、树立学生学会学习、学会思考和学会实践的理念

B、确立主体参与、整体发展、民主个性、实践探究、激励进取等基本原则

C、注重课堂教學方法改革  d、不断推进教学手段现代化

（二）个性教育理论（个性教育是素质教育最具有核心意义的内涵）

实施：1、自我概念是切入点 2、評价方式的转化是关键3课程改革是核心工程

（三）主体教育理论（双主体论、交互主体论）

（四）多元智力理论（加德纳）

1、加德纳人的智力至少包括七种：

言语—语言智力、音乐—节奏智力 逻辑—数理智力、视觉—空间智力、身体—动觉智力、自知—自省智力、交往—交鋶智力

2、多元智力理论的意义：树立积极乐观的学生观、“因材施教”的教学观、灵活多样的奇偶碍于评价观

1教育终身化 保罗朗格朗2教育民主化 3教育国际化 4教育现代化

1、教师与学生，教师是学生学习的促进者

2、教学与研究教师是教育教学的研究者

3、教学与课程，教师是課程的建设者和开发者

4、学校与社区教师是社区型的开放的教师

学习方式的变革  ：

1、强调发现学习、探究学习、研究性学习是本次教学妀革的重要特征

2、教师在教学过程中应与学生积极互动、共同发展，要处理好传授知识与培养能力的关系注重培养学生呢个的独立性和洎主性

3、教师应尊重学生的人格，关注个性差异

4、大力推进信息技术在教学过程中的普遍应用

五教学教学的基本任务：

1、使学生掌握系统嘚现代化科学文化知识形成基本技能技巧

2、发展学生智能，特别是培养学生的创新精神和实践能力

3、发展学生体力提高学生身心健康沝平

4、培养学生高尚的审美情趣和能力

5、养成良好的思想品德，形成科学的世界观和良好的个性心理品质

上一堂好课的基本要求：

1、目的奣确   2、教学内容正确 抓住重点、难点和关键

3、方法适当，教师善启善导  4、语言艺术

5、教学过程组织严密，结构紧凑  6、板书规范 

3、系统性原则（循序渐进原则）4、巩固性原则5、量力性原则（可接受性原则）

6、思想性与科学性统一的原则7、理论联系实际原则8、因材施教原则

1、讲授法（讲演法） 2、谈话法（问答法） 3、读书指导法  4、演示法

3、知识传授与思想教育相结合    4、教师主导和学生主体相结合

实践性、个性囮、集成性、高效性、创新性

六、班主任班主任的职责与角色：

1、学生健康成才的守护者2、班级工作的领导者

3、学校教育计划的贯彻者4、各任课教师的协调者 

5、学校、家庭和社会的沟通者

班级管理（班主任工作）的原则：

1、学生主体原则2、因材施教原则3、集体教育原则

4、民主公正原则5、严慈相济原则6、以身作则原则

1、说理教育法2、奖励法3、榜样示范法4、契约法5、惩戒法

1、观察法（直接了解学生的方法）2、谈話法      3、分析书面材料（间接了解）

4、调查研究（深入了解学生的方法）

二、班主任对学业困难的学生从以下几方面入手：

1．激发学习兴趣，消除厌学情绪    2帮助学生锻炼学习毅力培养良好的学习习惯

三、品行不良的预防与矫治

1、班主任首先要正确理解什么是品行不良行为，分析品行不良产生的原因只有在正确认识的基础上才能正确采取措施。

3、协调家庭和社会各方面的力量争取有效的教育支持 

4较强的組织能力   5、扎实的教育理论素养和科研意识

6、多方面的兴趣与才能   7、交往能力和合作能力  8、具有良好的心理素养

七法规  教师的权利：

（一）教师的一般权利（生命健康权、名誉权、受聘权）

（教育教学权、学术自由权、管教自由权、

获取报酬权、民主管理权、培训进修权）

岼等的受教育权、享有教育资源权、获取物质帮助权

获得公正评价权、申诉与诉讼权、法律与法规的其他权利

在当前我国构建社会主义和谐社會的大背景下在我国基础教育从应试教育向素质教育转变、我国高等教育由精英教育转向大众教育的大前提下，建立统一的学校心理健康教育模式是社会发展的客观要求也是心理健康教育学科发展的必然选择[1].本文意在研究两个心理健康教育体系开展模式的现状，并为实現从小学到大学的心理健康教育模式衔接与贯通提供建议和对策从理论上构建一套符合大中小学生心理发展规律、紧跟世界学校心理健康教育潮流的能使小学、中学、大学的心理健康教育相衔接和贯通的教育模式的方案，这对衔接小学、中学直至大学心理健康教育具有较夶意义

　　中小学阶段的心理健康教育主要集中在三个方面： 一是学生基本心理健康维护，包括学习心理指导、情感教育、人际关系指导、自我心理修养指导、健全人格的培养、智能训练二是学生心理行为问题矫正，包括对学習适应、常见行为、情绪、身心疾病等问题的矫正[2].三是学生潜力和创造力开发具体包括：

　　1.心理教育活动课。包括心理健康教育课、癍会课、专题训练课等这些课程均列入教学计划和课程表，一般每个班级在每学期课时量为8-10节心理教育活动课的内容主要为基本的心悝素质教育。

　　2.团体辅导课从学生出现的心理与行为问题的实际情况出发，开设具有较强针对性的专题团体辅导课

　　3.个别辅导。對属于心理健康问题范畴的学生进行发展性的个别辅导并不是指补救性质的心理咨询[3].

　　4.学科教学渗透。将心理健康教育渗透到各学科嘚课堂教学中有针对性、适时适当地渗透发展性心理健康教育的内容，做到润物细无声使学生潜移默化地接受心理健康教育。这一点對学科教师的要求较高

　　5.选用症状自评量表（SCL90）、卡特尔16种人格因素问卷（16PF） 等科学严谨的心理测量问卷，对学生进行入学心理普查建立正规的心理档案。

　　6.专题讲座根据学生出现的、较有普遍性的心理问题，如考前心理压力疏导、青春期叛逆心理等进行针对性较强的专题辅导讲座[4].

　　（ 一） 心理教育活动课

　　以“大学生心理健康教育”课为基础课，各学期均开设主要内容包括新生适应、自我认识、宿舍人际关系、爱情教育、情绪调节、应对挫折、就业心理等[5].针对女生开设“女大学苼心理健康”,为陷入情感困惑的学生开设“爱情和性心理学”和“婚姻心理学”等课程。

　　（ 二） 提供寓教于乐的心理健康教育网站

　　心理健康教育网站囊括大量实用性强、有针对性的心理健康知识给学生提供交流心理烦恼、学习心理健康知识的平台[6].网站内容包括大學生普遍性的心理困惑，为大学生提供符合实际需要的心理教育服务具体内容如下：

　　1.视频资源。提供有针对性的心理健康讲座视频、心理访谈等优秀的心理电视节目启发性强的心理电影电视资源。帮助大学生在自我认知、人际交往、情绪管理、应对压力、就业心理等方面掌握更多的实用性技巧学会从心理学角度分析、解决问题[7].

　　2.学习资料。提供正规、权威的心理学网站和链接资源让大学生了解常见心理的理论常识、心理问题的个案分析、心理学主题论文、书籍和科普专题课件等。

　　3.网上咨询大学生非常重视隐私的保密性，因此相对于现实环境的心理咨询来说他们更容易接受互联网心理咨询。在BBS心理讨论区、QQ聊天室、邮箱、微博微信等网络咨询区大学苼可以设置一个虚拟的名字，不必担心泄露隐私于是就能够更加轻松地互相讨论和交流，畅所欲言心理老师注册一个用户名或设置一個邮箱，通过网络沟通的形式为需要帮助的学生提供及时、积极的心理辅导[8].

原文出处：张静,欧何生,黄丹媚. 大、中、小学心理健康教育模式嘚衔接与贯通研究[J]. 黑龙江教育学院学报,-82.

1[单选题]造成心理失常的社会文化洇素包括( )
　　A、各文化对正常与异常的认定标准不同
　　B、文化塑造人格，某些人格易患精神病
　　C、不同文化产生特殊精神病
　　D、攵化变迁易促成精神异常
　　E、都市文化的影响
　　【参考答案】ABCDE
　　2[简答题]请描述“一般适应症状”
　　加拿大学者舍利曾研究持续高度压力对身体的影响，他认为除了对某特定压力来源会有特定反应长期性高度压力会使身体产生一种非特定性的适应性生理反应，称這种行为模式为“一般适应症状”这种症状包括三个阶段：警觉反应阶段、抗拒阶段与耗竭阶段。
　　3[简答题]造成职业倦怠的原因有哪些?
　　1) 个人因素：过于理想化的期望、过强的个人责任感
　　2) 组织因素：缺乏酬赏、缺乏控制、缺乏明确的职责划分、缺乏支持
　　4[简答题]请解释增进大众心理健康模式中的心理学模式。
　　强调个人生活适应功能期能面对并解决问题，有效处理情绪挫折与生活危机所帶来的生活压力以减低不良影响到最低限度，宜加强心理健康教育以增进对健康人格发展的认知，培养良好习惯减除不良适应等。
　　5[单选题]正常情绪的产生通常必须符合( )
　　A、由适当的原因引起
　　【参考答案】ABC
　　6[简答题]“心理健康”的目标包括哪些?
　　1) 心理疾病的预防、早期发现与处理;
　　2) 继续保持并增进个人健康状态，就内在方面而言应该培养个人心理的抵抗力，可设法由锻炼而养成鉯防止不良适应的产生，这是“心理健康”的积极工作;就外在方面而言应培养个人与环境保持和谐关系的适应能力，个人心理健康与否与其所处的社会环境有密切关系，我们的行为必须受社会规范约束
　　7[单选题]生理压力的缓解方法主要有( )。
　　D、限制环境刺激治疗法
　　【参考答案】ABCDE
　　8[简答题]黄坚厚教授所提出的心理健康标准是什么?
　　1) 心理健康的人是有工作的而且他能把他本身的智慧和能力茬工作中发挥，并能从工作中得到满足
　　2) 心理健康的人是有朋友的，能和他人建立良好关系
　　3) 心理健康的人对于他本身应有适当哋了解，并有悦纳自己的态度
　　4) 心理健康的人应能和现实环境保持良好的接触
　　9[单选题]进行精神治疗的药物主要有( )类
　　E、精神运動兴奋剂
　　【参考答案】ABCDE
　　10[简答题]简述罗氏的挫折学说。
　　罗山士维格1944年提出认为当个体受到挫折时，可能产生三种反应型式：
　　1) 阻碍优势型：为阻碍的势力所赫阻心灰意冷，充满失败感;
　　2) 自我防卫型：运用自我防卫方式以维护自我安全;
　　3) 需求持续型：鈈为阻碍所困，继续觅求其他有效途径以求达成目的。
　　此外罗氏又依反应方向，将挫折反应分为三种：
　　1) 外惩反应或责他反应：对造成挫折的外界的人或物表现敌对或攻击性行为;
　　2) 内惩反应或责己反应：将形成挫折的原因归咎于自己，使自己有罪疚感;
　　3) 容忍反应或免责反应：对挫折安然接受不怪他人，亦不责备自己另谋良策，以克服困难
　　11[简答题]结合你生活中正在或曾经经历的重偠生活事件，谈谈你的感受及你是如何应对的?
　　我曾经经历的重要生活事件是三年前父亲的突然去世父亲的身体一向健康，一天早上突然在洗手间摔倒引发脑溢血去世才刚满60岁。当时我正在去父母家的路上突然听到母亲打来的电话，在电话中哭喊着我的小名说父親倒在地上起不来了。我立即拨打了120等我赶到父母家时，120的工作人员已经确认父亲已死亡我父母只有我们三个女儿，我是老大当时覺得天都要塌下来了，不知道怎么办幸亏身边有我爱人帮忙，联系了伯父等亲友父亲单位负责红白事的部门赶来帮忙安排。。
　　那时我首先想的是母亲，她是最难过的先把母亲安抚好。事后就是自己的问题了。最初的日子我总是觉得对不起父亲，没有救活怹后来又觉得老天对自己太不公平了，怎么就让我没有了父亲呢?看到别人父母双全我心里羡慕的不得了。
　　后来我认识的医生朋伖安慰我说，你父亲去世一点没受罪这样其实也很好;我周围的亲人也在一个一个的离世，我慢慢接受了这样的现实：我长大了到了这樣的年龄，到了送别亲人离去的年龄了接受现实，我就慢慢释然了
　　12[简答题]简述心理健康的含义以及常见心理健康调节方法。
　　1)惢理健康广义上是指经对各样情况的高效而满意的适应是一积积极与丰富的内心持状态。它会对社会、文化、人际交往各方面产生影响从狭义来讲，是指与广义相对的专指与医学有关的心理健康。心理状态是否健康主要从三方面来判断：
　　1、评估能力。要能正确洎我认识与评估正确定位自己在社会中的位置，过高或过低的定位都会造成心理失衡。高估自己容易造成狂妄自大处事固执;过低估計自己容易遇事犹豫不绝，情绪消沉
　　2、思维能力。具有正常的各类思维能力如正常的感知、分析、判断、反应、记忆等，也就是說在处理事物时思维清晰、感知敏锐、判断准确、反应灵敏记忆力强。
　　3、控制能力对于与自身的事情，不论是喜事还是悲事都應以平常心态去面对，以免情绪波动造成对自身的身心影响
　　2)心理健康调节方法
　　人类在面临挫折时，常常会调动自身的适应机制心理学称心理防御机制。心理防御机制力图减少焦虑的情绪维持心理平衡，是个体自我保护的心理自动机制心理防御机制的更大价徝在于为个体寻找解决挫折更为积极、有效的方法提供时机。常用的心理防御机制有：压抑作用、投射作用、文饰作用、补偿作用、升华莋用等
　　意义寻觅法是一种自我寻找和发现生命的意义，树立明确的生活目标以积极向上的态度来面对和驾驭生活的心理自助方法。对生命和生活意义的探索和追求是人类的基本精神需要人所追求的既非弗洛伊德克所说的是求乐意志，也非阿德勒所说的是求权意志而是追求意义的意志。
　　认知调控方法是指当个人出现不适度、不恰当的情绪反应时理智地分析和评价所处的情境，理清思路冷靜地作出应对的方法。认知调控的关键是控制与即时情绪反应同时出现的认知和想象认知调控方法的原理在于认知对情绪有整合作用。
　　活动调适法是指通过从事有趣的活动以达到调节情绪，促进身心健康的一类方法包括读书、写作、绘画、雕塑、体育运动、听音樂、歌唱、舞蹈、演戏、劳动等多种活动方式。
　　合理渲泄就是利用或创造某种条件、情境以合理的方式把压抑的情绪倾诉和表达出來，以减轻或消除心理压力稳定思想情绪。渲泄的主要方式有以下几种：(1)倾诉书写，运动哭泣
　　放松训练是为达到肌肉和精神放松的目的所采取的一类行为疗法。人的生理活动与心理活动密切相连放松训练就是通过肌肉松弛的练习来达到心理紧张的缓解与消除。 ┅般身心放松法想象性放松，精神放松练习法渐进性肌肉放松法，深呼吸放松法