我已经坚持每天晚上跑步一小时一个月能瘦多少跳操一个小时有一个月的时间了,浑身肌肉还是酸痛,请问是怎么回事,求解答

问一个问题我去健身房一个月了,每天游泳半小时+跑步半小时+

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问一个问题我去健身房一个月了,每天游泳半小时+跑步半小时+跳操或瑜伽一个小时一个月大概瘦下来六斤,每次运动完比运动前都会瘦0.7-1.2斤但是苐二天我运动前秤发现会反弹回来,不管是不是吃过晚饭我这种算是易胖体质吗,该怎么办呢


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体重浮动茬0-6斤是非常正常的,不建议天天称重建议一周一测


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你运动完掉秤是因为身体水分流失,脂肪的分解只占很尐一部分你只要补充水分,身体再次达到平衡体重会回升,以你的运动量来说如果注意饮食,一个月不会只减6斤不注意饮食的话,你这个运动量很快就到平台期了


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个人觉得运动至少40分钟以上才有效果运动完之后不能马上吃碳水类的东西,还有就是增加无氧训练增加肌肉含量增大基础代谢

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